Стресова фрактура в стъпалото - симптоми, диагноза и причина.

Стрес фрактура (известна също като фрактура на умората или стрес фрактура) в стъпалото не се появява поради внезапна повреда, а по-скоро поради продължително претоварване. Пример за това е човек, който не е джогирал много преди, но който изведнъж започва редовно да джогира на твърди повърхности - обикновено асфалт. Честото джогинг на твърди повърхности означава, че кракът в стъпалото няма време да се възстанови между всяка сесия и в крайна сметка в крака ще се получи непълна фрактура. Прекъсване на стреса може да възникне и от многото стоене на крака, с тежък товар отгоре надолу. (Извадка от статията по-долу)

> Щракнете тук, за да прочетете останалата част от статията

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Всеки с болка и проблеми с краката може да се възползва от подкрепа за компресия. Чорапите за компресия могат да допринесат за повишено кръвообращение и заздравяване при засегнатите от намалена функция в краката и стъпалата.

Какво мога да направя дори срещу болка в мускулите, нервите и ставите?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

6. Превенция и изцеление: Шум от компресия така така може да увеличи кръвообращението до засегнатата област, като по този начин ускори естественото заздравяване на наранени или износени мускули и сухожилия.

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болка

Биофриз (Студена / криотерапия)