Възпаление на стъпалото

Възпалението на стъпалото може да възникне по различни причини. Типичните симптоми на възпаление на ходилото са локален оток, зачервена раздразнена кожа и болка при натиск. Възпалението (лека възпалителна реакция) е нормална естествена реакция, когато меките тъкани, мускулите или сухожилията са раздразнени или увредени. Но това, което не искаме, е тази възпалителна реакция да стане твърде мощна и точно затова е важно да се охлаждаме с студена опаковка за многократна употреба, релеф с поставки за крака и елевация на ходилото. След острата фаза може да се съсредоточи повече върху упражненията за кръвообращение и укрепване на засегнатите структури на стъпалото.

- Възпалението е естествен отговор (но може да има твърде много от него)

Когато тъканта е повредена или раздразнена, тялото ще увеличи кръвообращението в областта - това води до болка, локално подуване, развитие на топлина, зачервяване на кожата и болезненост при натиск. Подуването в областта може също да доведе до компресия на нерв, което можем да видим, наред с други неща синдром на тарзален тунел където е прищипан тибиалният нерв. Последното може да се случи при превишаване, като в този случай е важно да се намали подуването и по този начин да се премахне натискът върху нерва, като се използва студена опаковка и правилни позиции за почивка. Тези симптоми ще варират по интензитет в зависимост от увреждането или дразненето на тъканта. Важно е да се прави разлика между възпаление (възпаление) и инфекция (бактериална или вирусна инфекция).

Нашите клинични отделения във Vondtklinikkene (щракнете я за пълен преглед на нашите клиники), включително в Осло (Ламберсетър) и Викен (Звук Ейдсвол og Рохолт), притежава изключително високо ниво на професионална компетентност в изследването, лечението и рехабилитацията на болки в краката и оплаквания в глезените. Свържете се с нас, ако искате помощта на терапевти с опит в тези области.

Стъпка 1: Управление на облекчението, почивката и натоварването

Ако имате възпаление на стъпалото, едно от първите неща, които препоръчваме, е почивка и облекчаване на областта. Това дава шанс на тялото да намали подуването и да възстанови засегнатата област на увреждане. В зависимост от това къде в крака имате възпаление, има няколко добри опори, които могат да осигурят омекотяване и почивка за зоните. При възпаление в предната част на стъпалото и към пръстите опори за предната част на стъпалото с амортисьори и вградените разделители на пръстите на краката са много полезни. Ако възпалението е повече в средата на стъпалото или в свода, това е добре аркови опори трябва да вземете предвид. И ако е задната част, или петата, е опори за петата с вградени амортисьори на ставите нещото за теб. Следователно има различни опори за различните части на стъпалото.

Съвети 1: Опори за предната част на стъпалото с разделители за пръстите (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече предните подложки за крака и как осигуряват облекчение при възпалени пръсти на краката.

Съвети 2: Хладилна опаковка за многократна употреба (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху изображението или връзката, за да прочетете повече за това как студени компреси може да бъде полезно да имате във фризера у дома.

Съвети 3: Протектори за петата с вградено омекотяване на ставите (Връзката се отваря в нов прозорец)

Кликнете върху снимката или връзката, за да прочетете повече за тях.

При възпаление на ходилото първата и най-важна стъпка е облекчение и почивка. Продължаването с допълнително напрежение може допълнително да раздразни възпалените структури и да доведе до по-големи възпалителни реакции. Въпреки това, разбира се, разумно е да обърнете внимание на основните причини, поради които краката ви са възпалени - но след период на облекчение.

Причини за възпаление на стъпалото

Трябва да помним, че възпалението възниква в резултат на механизъм на нараняване, последвано от заздравяване. Може да има много причини и диагнози, които водят до възпаление на стъпалото. Ето някои диагнози, които могат да причинят възпаление или възпалителни реакции в стъпалото:

• Дебел Pad Възпаление (обикновено причинява болка в мастната подложка под петата)
• петата шпорите (причинява болка в долната страна на острието на крака, обикновено точно пред петата)
• Наранявания на връзките (могат да бъдат повредени от превишаване и спортни наранявания)
• Неврома на Мортън (причинява електрическа болка между пръстите на краката, предната част на стъпалото)
• навяхвания
• Плантарен фашист (причинява болка в стъпалото, по протежение на плантарната фасция от изпъкналостта на петата)
• подагра (най-често се среща в първата ставата на метатарзуса, на големия пръст)
• ревматизъм (болката зависи от това кои стави са засегнати)
• Увреждане на сухожилията или тендинит
• проблеми на кръвообращението
• Мукозит
• Тарзален тунелен синдром известен още като синдром на тарзалния тунел (обикновено причинява доста силна болка от вътрешната страна на глезена и надолу към стъпалото)

Кой е засегнат от възпаление на стъпалото?

Всеки може да бъде засегнат от възпаление на стъпалото, стига активността или натоварването да надвишава това, което меките тъкани или мускулите могат да издържат. Най-изложени са тези, които увеличават тренировките си твърде бързо, особено при джогинг, спорт, вдигане на тежести и особено тези с високо повтарящо се натоварване на глезена и стъпалото - особено ако по-голямата част от натоварването е върху твърда повърхност. Малпозиции в краката (свръхпронация и плоско стъпало) също може да бъде фактор, допринасящ за развитието на възпалителни реакции в стъпалото. Можете да видите други причини в списъка по-горе.

Стъпка 2: Тренировъчно-възстановителна терапия при възпаление на стъпалото

След като преминем острата фаза на възпаление на стъпалото, бихме искали да работим активно, за да намалим вероятността то да се появи отново. В тази фаза има повишен фокус върху упражненията за кръвообращение и укрепване на анатомичните структури на стъпалото. Като се справите с основните причини, вие намалявате риска отново да имате подобно състояние. Използване на компресия чорапи може да увеличи кръвообращението в краката ви, което от своя страна стимулира подобрен капацитет за възстановяване и намаляване на отока.

Рехабилитационни упражнения за по-здрави стъпала и глезени

При възпаление на стъпалото или глезена трябва да се намалят тежестите. Заменете джогинга с алтернативни форми на упражнения като плуване, ходене на елиптична машина или колоездене. Също така не забравяйте да приложите добра комбинация от редовни сесии, състояща се от упражнения за кръвообращение, упражнения за разтягане и силови упражнения. Видеото по-долу показва хиропрактик Александър Андорф излезе с добра тренировъчна програма за стъпалото и глезена, състояща се от пет упражнения.

ВИДЕО: 5 упражнения срещу болка и възпаление в почивката за крака

Тези пет упражнения са насочени повече към местните мускули, сухожилия и нерви в краката ви. Редовната употреба на тази програма за упражнения може да засили арките ви, да подобри кръвообращението и да помогне за нормализиране на функцията на възпалителната област.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

ВИДЕО: 5 упражнения срещу ишиас и нервна болка в стъпалото

Много пациенти не са наясно, че притиснат нерв в гърба може да причини значителна неизправност на краката. Това е така, защото нервите осигуряват електричество на мускулите ви - и че в случай на нервно дразнене те няма да работят оптимално. Липсата на функция води до по-лошо кръвообращение - което от своя страна може да доведе до повишен риск от възпаление.

Тези пет упражнения могат да ви помогнат да намалите нервното налягане в гърба и седалката, както и да ви дадат по-добро движение на гърба. Кликнете по-долу, за да видите упражненията.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

Симптоми на възпаление на краката

Болката и симптомите, разбира се, ще варират в зависимост от степента на възпалението. Типичните симптоми на възпаление включват:

• Локално подуване
• Червеникава, раздразнена кожа
• Болезнено при натискане / докосване
• Може да бъде болезнено да натоварите стъпалото и глезена

Диагностично изследване за персистиращо възпаление на стъпалото

Препоръчваме ви да прегледате крака си от клиницист в случай на възпаление. Особено ако не знаете каква е основната причина или диагноза. Като очертаете основната диагноза, ще ви бъде по-лесно да вземете правилните мерки и да предотвратите повторната поява на състоянието. Ако състоянието не се подобри, може да е уместно да се направи образно изследване, за да се провери дали нараняване е причината за подуването или да се анализират кръвни проби (за търсене на определени биохимични маркери).

Образно изследване на възпаление на ходилото (рентген, ЯМР, КТ или ултразвук)

Рентгеновата снимка може да изключи всяко увреждане на фрактурата. а ЯМР изследване може да покаже дали има повреда на сухожилията или конструкциите в района. Ултразвукът може да изследва дали има увреждане на сухожилията - той също така може да види дали има натрупване на течност в областта.

Лечение на възпаление на краката

Основната цел на лечението на възпалението на стъпалото е да се премахне всяка причина за възпалението и след това да се позволи на стъпалото да се излекува. Както споменахме по-рано, възпалението е напълно естествен възстановителен процес, при който тялото увеличава кръвообращението в зоната, за да осигури по-бързо заздравяване, но често е разумно това да се регулира с помощта на охлаждане, противовъзпалителен лазер и възможно използване на противовъзпалителни лекарства (напомняме, че прекомерната употреба на НСПВС може да доведе до нарушено възстановяване в областта).

СВЪРЗАН ПРОДУКТ / САМОПОМОЩ: - Компресивен чорап

Този компресионен чорап е специално изработен, за да окаже натиск върху правилните точки при проблеми с краката. Компресионните чорапи могат да допринесат за повишено кръвообращение и повишено заздравяване при тези, които страдат от намалена функция на краката - което може да намали колко време отнема на краката ви да се нормализират отново.

- Стелка (това може да доведе до по-правилно натоварване на стъпалото и ходилото)

- Клиники за болка: Нашите клиники и терапевти са готови да ви помогнат

Щракнете върху връзката по-долу, за да видите общ преглед на отделите на нашите клиники. Във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse предлагаме оценка, лечение и обучение за рехабилитация, наред с други неща, за мускулни диагнози, ставни заболявания, нервни болки и заболявания на сухожилията.

Често задавани въпроси относно възпаление на крака (ЧЗВ)

Чувствайте се свободни да използвате секцията за коментари по-долу, за да задавате въпроси. Или ни изпратете съобщение чрез социалните медии или някоя от другите ни опции за контакт.

Какво означава да имаш възпаление в стъпалото?

Възпалението на стъпалото е синоним на собствената реакция на тялото към наранявания и други подобни. Целта е да се премахнат увредени клетки, патогени или други подобни. Това може да доведе до временно подуване и леко зачервяване в областта. Важно е да се прави разлика между нормално възпаление и инфекция - защото това са две много различни неща. Въпреки това, може да има и твърде много възпаление - в този случай е важно да използвате охлаждане и да държите крака повдигнат, за да намалите възпалението.

- Следвайте Vondtklinikkene Verrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

- Следвайте Vondtklinikkene Verrfaglig Helse на адрес FACEBOOK