Болка в гърдите

Повечето от нас страдат от болки в гърдите и болки в гърдите. Болки в гърдите и гърдите (болка в средата на гърба) могат да повлияят на работоспособността и качеството на живот. Болката в гърдите може да бъде причинена от различни фактори, но някои от най-често срещаните са претоварване, травма, износване, мускулни неизправности и механична дисфункция (мускулни и ставни болки). Болката в гърдите обикновено се причинява от неправилна работа на мускулите и ставите.

Превъртете по-долу за да видите още страхотни видеоклипове за тренировки с упражнения което може да ви помогне при болка между раменните лопатки.

ВИДЕО: 5 упражнения за стягане срещу схванат болки във врата и гърдите

Наранили ли сте както шията, така и раменете си? Не е странно. Тези структури всъщност са тясно свързани, когато става въпрос за функционалност - и неизправността в едната може да причини болка в другата. Ето пет упражнения за движение и разтягане, които могат да намалят мускулното напрежение на врата и гърба, както и да допринесат за по-голяма подвижност. Кликнете по-долу, за да видите упражненията.

Присъединете се към семейството ни и се абонирайте за нашия YouTube канал за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли!

ВИДЕО: Упражнения за сила за раменете с ластик

Еластичната тренировка е един от най-добрите начини за трениране на зоната между плешките. Използвайки еластична тренировка, можете да изолирате специфични мускули в и около раменните лопатки. Упражненията могат да осигурят подобрена функция, по-малко болка и локално увеличаване на кръвообращението, което помага за облекчаване на мускулната болка.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

Какво мога да направя дори за мускулни и ставни болки?

1. Препоръчват се общо упражнение, специфични упражнения, разтягане и активност, но останете в границите на болката. Две разходки на ден по 20-40 минути правят полезни за цялото тяло и възпалени мускули.

2. Тригерна топка / масажни топки горещо препоръчваме - те се предлагат в различни размери, така че можете да ударите добре дори по всички части на тялото. Няма по-добра самопомощ от тази! Препоръчваме следното (щракнете върху изображението по-долу) - което е пълен набор от 5 спусъка / масажни топки в различни размери:

3. обучение: Специфично обучение с тренировъчни трикове на различни опоненти (като този пълен комплект от 6 плетива с различно съпротивление) може да ви помогне да тренирате сила и функция. Обучението по плетене често включва по-специфично обучение, което от своя страна може да доведе до по-ефективна превенция на нараняванията и намаляване на болката.

4. Облекчаване на болката - охлаждане: Биофриз е натурален продукт, който може да облекчи болката, като охлажда нежно зоната. Охлаждането се препоръчва особено, когато болката е много силна. Когато те са се успокоили, тогава се препоръчва топлинна обработка - затова е препоръчително да имате както охлаждане, така и отопление.

5. Облекчаване на болката - отопление: Загряването на стегнатите мускули може да увеличи кръвообращението и да намали болката. Препоръчваме следното горещо / студено уплътнение за многократна употреба (кликнете тук, за да прочетете повече за него) - което може да се използва както за охлаждане (може да се замрази), така и за отопление (може да се нагрее в микровълновата).

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Не, Ikke Приемете болки в гърдите! Разгледайте ги!

Не позволявайте болката в средата на гърба да стане част от ежедневието ви. Независимо от ситуацията, независимо дали става въпрос за тежка физическа работа от млада възраст или много заседнала работа в офиса, това е така, че гърбът ви винаги може да постигне по-добра функция, отколкото е в PR днес. Първата ни препоръка за болки в гърба е да потърсим една от трите професионални групи, които са публично разрешени от здравните власти:

1. хиропрактика
2. мануален терапевт
3. физиотерапевт

Разрешителното им за обществено здраве е резултат от признаването от органа на тяхното широко образование и е сигурност за вас като пациент и включва, наред с други неща, няколко специални предимства - като защита чрез норвежката компенсация за нараняване на пациентите (NPE). Естествена сигурност е да се знае, че тези професионални групи са регистрирани в тази схема за пациенти - и ние препоръчваме, както беше споменато, да се изследва / лекува от професионални групи с тази свързана схема.

Първите две професионални групи (мануален терапевт и мануален терапевт) също имат право да се насочат (към образна диагностика като рентгенова снимка, ЯМР и КТ - или насочване към ревматолог или невролог, ако е необходимо за такъв преглед) и правото да докладват за болни (могат да докладват за болни, ако сметнат за необходимо). Ключовите думи за подобряване на здравето на гърба означават по-подходящо натоварване в ежедневието (ергономична настройка), обикновено повече движение и по-малко статично седене, както и повишен фокус върху редовните упражнения.

Някои от най-честите причини за болка в гърдите са задна дисфункция, мускулатура / миалгия и близките структури (напр. лопатка, рамо и врата). Може ли лечението със студ да осигури облекчаване на болката при болки в ставите и мускулите? Син. Биофриз е популярен продукт.

Къде е сандъкът?

Гръбначният стълб е разделен на 7 нервни прешлена, т.е. 12 гръдни прешлени и 5 долни гръбначни прешлена в допълнение към криж и кост. Това е областта с 12-те прешлени, които съставляват това, което наричаме гръден кош. В професионалния език тя се нарича гръдна колумна, но по-ежедневна често се нарича горен гръб / среден гръб или между лопатките.

- Тук виждате преглед на прешлените в гръбначния стълб. Областта торакален по този начин се отнасят до гърбовете на гърдата.

Някои често срещани причини / диагнози на болка в гърдите са:

Артрит (артрит) (болката зависи от това кои стави са засегнати)

остеоартрит

Лоша стойка / поза (също известна като "iPosture" или синдром на горния кръст)

Еректорна спинална миалгия (Обратно в мускулите)

Фрактура (фрактура на гръбначния стълб - рядко, но може да възникне, например, при тежка травма)

Съвместно шкафче в гърдите, ребрата и / или между раменните лопатки (interscapular)

мускулни възли / миалгия отзад:

Активни тригерни точки ще причини болка през цялото време от мускула (напр. мускулен ромбоидеус или iliocostalis thoracis)
Латентни тригерни точки осигурява болка чрез натиск, активност и напрежение

Qualratus lumborum (QL) миалгия (този тип мускулна дисфункция може да допринесе за болки в гърба)

ревматизъм (болката зависи от това кои стави са засегнати)

Болест на Scheuermann (това причинява рязко увеличаване на кривата на кифозата на гръдния кош и дава много постна поза)

сколиоза (вродената или идиопатична сколиоза може да причини болка в долната, средната и горната част на гърба)

Пролапс на гръдния кош (много рядко - но може да се появи след травма, например)

Редки причини за болка в гърдите:

заболявания на жлъчния мехур

Инфекция (често с висока CRP и треска)

рак

Може да се причини болка в гърдите мускулно напрежение, ставна дисфункция и / или дразнене на близките нерви. а хиропрактика, мануален терапевт или друг специалист по мускулно-скелетни и скелетни заболявания може да диагностицира заболяването ви и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи по отношение на лечението и какво можете да направите сами упражнения, ергономична обработка и студено третиране или топлинна обработка. Внимавайте да не наранявате гърдите си за никакъв период от време, по-скоро се консултирайте с клиницист и диагностицирайте причината за болката - по този начин ще направите необходимите промени възможно най-рано.

Чести съобщени симптоми и презентации на болка в гърдите:

- Изтръпване в гръдната част на гръбначния стълб

- Изгаряне гърбовете на гърдата

Дълбока болка в гърбовете на гърдата

Токов удар в гърбовете на гърдата

- Свиване i гърбовете на гърдата

- Knute i гърбовете на гърдата

- Крампи гърбовете на гърдата

- Mauring i гърбовете на гърдата

- Убийство i гърбовете на гърдата

- Nummen i гърбовете на гърдата

- Разклатете гърбовете на гърдата

- Наклонен i гърбовете на гърдата

- уморен i гърбовете на гърдата

Зашиване гърбовете на гърдата

Støl i гърбовете на гърдата

- Рани в гърбовете на гърдата

- Ефект i гърбовете на гърдата

Търг в гърбовете на гърдата

Образна диагностична проверка на болка в гърдите

Понякога може да се наложи образна диагностика (X, MR, КТ или диагностичен ултразвук), за да се определи точната причина за проблема. Обикновено ще можете да правите, без да правите снимки на гръдния отдел на гръбначния стълб - но това е от значение, ако има съмнение за нараняване, фрактура или пролапс. В определени случаи се правят и рентгенови лъчи с намерение да се провери кривината на гърба, след което с оглед да се изследва за сколиоза или на Scheuermann (рязко повишена кифоза). По-долу виждате различни снимки на това как изглежда гръдният отдел на гръбначния стълб при различните форми на изследване.

Рентгенова снимка на гръдния кош на гръбначния стълб (отпред, AP)

- Описание: Рентгенова снимка на гръдната част на гръбначния стълб, фронтален ъгъл (гледано отпред), на снимката виждаме прешлените Т1 - Т12, 1-во ребро, ключица (clavicus), хранопровод, фасетна става, 6-то ребро, T7 напречен етикет (напречен процес), междупрешленния диск (гръбначния диск) и (гръден прешлен).

Снимка: Wikimedia / Wikifoundry

Рентгенова снимка на гръдния отдел на гръбначния стълб (отстрани)

- Описание: Рентгенова снимка на гръдния отдел на гръбначния стълб, страничен ъгъл (гледано отстрани), на снимката виждаме прешлените Т1 - Т12, междупрешленния диск (междупрешленния диск), гръдния прешлен (гръдния прешлен), IVF (междупрешленния отвор), 12-то ребро и виждаме и горната част на лумбалния прешлен L1) ..

Снимка: Wikimedia / Wikifoundry

ЯМР изображение на гръден отдел на гръбначния стълб (MR гръден стълб)

- Описание: ЯМР изображение на гръдния отдел на гръбначния стълб, страничен ъгъл (гледано отстрани), на изображението виждаме прешлените Т1 - Т12 и свързаните с тях структури, включително гръдните междупрешленни дискове. Това ЯМР изследване показва пролапс в Т6-7, който оказва натиск върху гръбначния мозък / нервния корен.

ЯМР на гръдния отдел на гръбначния стълб - картина на болестта на Scheuermann

- Описание: ЯМР изображение на гръдния кош на гръбначния стълб, страничен ъгъл (гледано отстрани). Тук виждаме характерната увеличена крива (гръдна кифоза), която се среща при болестта на Scheuermann.

CT изображение на гръден гръбнак (от челен ъгъл)

Тук виждаме CT изследване на гръдния кош на гръбначния стълб, направено отпред в така наречения преден към заден (AP) ъгъл.

CT изображение на гърдите (странично, странично)

Тук виждаме CT изследване на гръдния кош, взето отстрани под така наречения страничен ъгъл.

Остра, подостра или хронична болка в гърдите?

Болката в гърдите може да бъде разделена на остра, подостра и хронична болка. Остра болка в гърдите означава, че човекът е имал болка в гърдите по-малко от три седмици, подостър е периодът от три седмици до три месеца и болката с продължителност повече от три месеца е класифицирана като хронична. Болката в гръдния отдел на гръбначния стълб може да бъде причинена от мускулна дисфункция / миалгия, ставни кичури в гърба или ребрата и / или дразнене на близките нерви. Едно хиропрактика, мануален терапевт или друг експерт по мускулно-скелетни, нервни и нервни разстройства, може да диагностицира вашето заболяване и да ви даде задълбочено обяснение какво може да се направи по отношение на лечението и какво можете да направите сами. Уверете се, че не ходите с болки в гърдите дълго време, по-скоро се свържете с публично упълномощен терапевт (хиропрактор, физиотерапевт или мануален терапевт) и установете причината за болката.

Първо ще бъде извършен механичен преглед, където клиницистът разглежда модела на движение на гръдния отдел на гръбначния стълб или липсата му. Тук се изследват и болезненост при натиск, мускулна сила, както и специфични тестове, които дават на клинициста индикация за това, което причинява болка на човека в гръдния кош. В случай на проблеми с гърдите в гърдите, в някои случаи може да се наложи образна диагностика, Хиропрактикът има право на насочване към такива рентгенови изследвания, MR, КТ и ултразвук. Консервативното лечение винаги си струва да се опита за такива заболявания, преди евентуално да се обмислят по-инвазивни интервенции или мерки. Лечението, което получавате, ще варира в зависимост от установеното по време на клиничния преглед.

Хиропрактика: Клинично доказан ефект за облекчаване на болката в гърдите

Проучване (Schiller et al) показва, че манипулативното лечение на механична болка в гърдите (болка в ставите или мускулите) има ефект на облекчаване на симптомите. Използването на това във връзка с обучение ще даде още по-добър ефект, базиран на изследвания.

Някои форми на консервативно лечение на болка в гърдите

начало практика често се отпечатва и използва за справяне с неправилната употреба на мускулатурата, с намерение да осигури дългосрочен, дълготраен ефект.

ултразвук може да се използва както диагностично, така и като ултразвуково лечение, последното действа като осигурява ефект на дълбоко затопляне, насочен към мускулно-скелетните проблеми.

Електротерапия (TENS) или силова терапия също се използва срещу ставни и мускулни проблеми, тя е предназначена като директно обезболяващо, насочено към болезнената област.

Traction Лечение (известно също като лечение на лигаменти или разсейване на флексията) е лечение, използвано особено в долната част на гърба и шията / преходния гръден кош за увеличаване на движението на ставите и разтягане на близките мускули.

Съвместно Мобилизиране или коригиращо хиропрактично лечение на ставите увеличава движението на ставите, което от своя страна позволява мускулите, които се прикрепят към и близо до ставите, да се движат по-правилно.

масаж се използва за увеличаване на кръвообращението в областта и по този начин намаляване на мускулното напрежение, което от своя страна може да причини по-малко болка.

топлинна обработка използва се за да даде ефект на дълбоко затопляне във въпросната област, което от своя страна може да даде ефект на намаляване на болката - но обикновено се казва, че топлинната обработка не трябва да се прилага при остри наранявания, както е лечение с лед да предпочитам. Последният се използва при остри наранявания и болки, за да помогне за облекчаване на болката в областта.

лазерно лечение (известен също като противовъзпалителен лазер) може да се използва на различни честоти и по този начин да се постигнат различни ефекти от лечението. Често се използва за стимулиране на регенерацията и заздравяването на меките тъкани, освен това може да се използва и противовъзпалително.

Хидротерапия (наричано още лечение с топла вода или лечение с отопляем басейн) е форма на лечение, при което струи твърда вода трябва да стимулират подобряването на кръвоснабдяването, както и да се разтварят в напрегнати мускули и сковани стави.

Списък на леченията (и двете Meget алтернативни и по-консервативни):

• акупресура
• Акупунктура
• ароматерапия
• поведенческа терапия
• Корекция Атлас
• Аюрведична медицина
• Биоелектромагнитна терапия
• Лечение блокада
• Работа на меките тъкани
• Боуен Лечение
• Coxtherapy
• Електротерапия
• ергономия
• Диетика
• Рефлексология
• Физиотерапия
• Гонстед
• Изцеление
• начало практика
• хомеопатия
• Хидротерапия
• хипнотерапия
• Инфрачервена светлинна терапия
• стелки
• Интрамускулна игла терапия
• Истерапи
• лекарство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивна обработка
• кристал Therapy
• контрастира Лечение
• поставяне на вендузи
• студена обработка
• Лазер
• Съвместно Корекция
• Съвместно Мобилизиране
• Медицинско лечение
• Лимфодренажен
• светлинна терапия
• магнит Лечение
• мануална терапия
• медитация
• Мускулни релаксиращи лекарства
• мускулна Knute лечение
• Миофасциална техника
• Напрапати
• Naturopathy
• Неврологично обучение за рехабилитация
• Чигун
• остепатия
• дишане
• рефлексология
• Shockwave Therapy
• болкоуспокояващите медикаменти
• Spinology
• Спортна поддръжка
• Stretch пейка
• Управление на захранването
• едноличен персонализиране
• Мисълта Невярно Therapy
• TENS
• тайландски масаж
• тяга
• обучение
• Лечение на тригерната точка
• Shockwave Therapy
• Суха игла
• разтягане
• Вакуум Лечение
• топлинна обработка
• Топла вода терапия
• Йога
• упражнения

Ръчно лечение av болка в гърба

Както беше споменато по-рано, както хиропракторът, така и мануалният терапевт са професионалните групи с най-дълго образование и публично разрешение от здравните власти - затова тези терапевти (включително физиотерапевти) виждат по-голямата част от пациентите с мускулни и ставни заболявания. Основната цел на цялото ръчно лечение е да се намали болката, да се насърчи общото здраве и повишеното качество на живот чрез възстановяване на нормалната функция на опорно-двигателния апарат и нервната система. В случай на болки в гърба, клиницистът ще лекува гърба локално, за да намали болката, да намали дразненето и да увеличи кръвоснабдяването, както и да възстанови нормалното движение в зоните, засегнати от дисфункция в ставите - това може да бъде напр. долната част на гърба, гръдния отдел на гръбначния стълб, таза, шията, лопатката и раменната става. Когато избира терапевтична стратегия за отделния пациент, публично упълномощеният клиницист поставя акцент върху виждането на пациента в цялостен контекст. Ако има съмнение, че болките в гърба се дължат на друго заболяване, ще бъдете насочени за допълнително изследване.

Ръчното лечение (от хиропрактор или мануален терапевт) се състои от редица методи за лечение, при които терапевтът използва главно ръцете за възстановяване на нормалната функция в ставите, мускулите, съединителната тъкан и нервната система:

- Специфично лечение на ставите
- Разтяга се
- Мускулни техники
- Неврологични техники
- Стабилизиращо упражнение
- Упражнения, съвети и напътствия

Какво прави хиропрактикът или мануалният терапевт?

Болки в мускулите, ставите и нервите: Това са неща, които хиропрактикът или мануалният терапевт могат да помогнат за предотвратяване и лечение. Хиропрактиката / мануалната терапия се отнася главно до възстановяване на движението и ставната функция, които могат да бъдат нарушени от механична болка.

Това се осъществява чрез така наречените ставни корекционни или манипулационни техники, както и ставна мобилизация, техники на разтягане и мускулна работа (като терапия на тригерната точка и дълбока работа на меките тъкани) върху участващите мускули. С повишена функция и по-малко болка може да бъде по-лесно за хората да се занимават с физическа активност, което от своя страна ще има положителен ефект както върху енергията, така и върху здравето.

упражнения, упражнения и ергономични съображения.

Експерт по мускулни и скелетни нарушения може да ви информира за ергономичните съображения, които трябва да предприемете, за да предотвратите по-нататъшно увреждане, като по този начин гарантира най-бързото време за изцеление. След като острата част на болката приключи, в повечето случаи ще ви бъдат назначени и домашни упражнения, които също помагат за намаляване на вероятността от рецидив. В случай на хронични неразположения е необходимо да преминавате през двигателните движения, които правите в ежедневието, за да можете да отстранявате причината за появата на болката ви отново и отново.

- Тук ще намерите преглед и списък с упражненията, които сме публикували във връзка с превенцията, профилактиката и облекчаването на болки в гърдите, болки в средния гръб, скованост на гърдите, остеоартрит и други подходящи диагнози.

Преглед - Упражнение и упражнения за болки в гърдите и болки в гърдите

5 йога упражнения срещу скованост на гърба

8 упражнения за болки в гърба

Упражнение за гърдите и между раменете

Прочетете също: Какво трябва да знаете за артрозата

Прочетете също: - 7 прекрасни ползи за здравето от яденето на авокадо

за справка:

1. NHI - Норвежка здравна информатика.

2. Schiller et al (2001). Ефективност на гръбначно-манипулативната терапия при лечението на механична гръдна гръбначна болка: пилотно рандомизирано клинично изпитване. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Често задавани въпроси относно болката в гърдите:

В: Нараних горната част на гърба. Каква може да е причината?

Отговор: Без повече информация е невъзможно да се постави конкретна диагноза, но в зависимост от предисторията (травма ли беше? Дълготрайна ли е?) Тогава може да има редица причини за болка в горната част на гърба. Болката в горната част на гърба може да се дължи на ставни ключалки в гръдния отдел на гръбначния стълб или ребра, миалгии в близките мускули, но и на редица други причини - вижте списъка по-рано в статията за няколко възможни диагнози.

В: Могат ли рулата от пяна да ми помогнат с гърдите?

Отговор: Да, валякът с пяна / ролка може да ви помогне отчасти, но ако имате проблем с гърба ви препоръчваме да се свържете с квалифициран медицински специалист в мускулно-скелетните дисциплини и да получите квалифициран план на лечение с конкретни конкретни упражнения.

Въпрос: Защо получавате болка в гърба?
Отговор: Болката е начинът на тялото да каже, че нещо не е наред. По този начин сигналите за болка трябва да се тълкуват в смисъл, че има форма на дисфункция в съответната област, която трябва да бъде изследвана и допълнително отстранена с подходящо лечение и упражнения. Причините за болки в гърба могат да се дължат на внезапно неправилно натоварване или постепенно претоварване с течение на времето, което може да доведе до повишено мускулно напрежение, скованост на ставите, дразнене на нервите и, ако нещата са отишли ​​достатъчно далеч, дискогенен обрив (нервно дразнене / нервна болка поради дискова болест).

В: Какво трябва да се направи с възпален гръб, пълен с мускулни възли?

Отговор: мускулни възли най-вероятно са възникнали поради неправилно подреждане на мускулите или неправилно привеждане в съответствие. Може да има и свързано мускулно напрежение около фасетните стави в прешлените и ставите. Първоначално трябва да получите квалифицирано лечение, а след това да получите конкретно упражнения и разтягане, за да не се превърне в повтарящ се проблем по-късно в живота.

Мъж, на 22 години. Работи много с данни и пред екрана на компютъра. Борба със скованост и болка в областта между лопатките - понякога може да бъде толкова скована и болезнена, че чувствам, че може да е болезнено да дишаш правилно. Какво може да бъде?

Първо се консултирайте с клиницист и направете анализ на това, което се случва с мускулите и ставите. Така че младият с толкова силна болка не е съвсем добър - все пак трябва да имате това още няколко години. Подозираме, че това може да е едностранно натоварване (данни и завъртяни напред рамене с напреднало положение на главата), което е голяма част от проблема тук - борите ли се и с главоболие и болки във врата? Трябва да се консултирате с мануален терапевт (или подобен), за да се разхлабите между лопатките, както и да натоварите мускулите в областта.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

Прочетете също: - Невероятните ползи за здравето на Роза Хималайска сол

Прочетете също: - Здравословни билки, които увеличават кръвообращението