Тазово решение - Причина, анатомия и лечение

Тазовият релеф е едно от първите неща, споменати, когато говорим за болки в таза. Понякога се споменава правилно, друг път по грешка или липса на знания.

релаксин е хормон, открит както при бременни, така и при небременни жени. По време на бременността релаксинът действа, като произвежда и ремоделира колаген, което от своя страна води до повишена еластичност на мускулите, сухожилията, връзките и тъканите в родовия канал - това осигурява достатъчно движение в засегнатата област, за да може бебето да се роди.

Тазово отделяне и бременност - Снимка Wikimedia

Mъже, и това е голямо, но Изследвания в няколко големи проучвания изключват, че нивата на релаксин са причина за синдром на тазовата става (Петерсен 1994, Хансен 1996, Алберт 1997, Бьорклунд 2000). Тези нива на релаксин са еднакви както при бременни жени със синдром на тазовата става, така и при такива без. Което от своя страна ни води до извода, че Синдромът на тазовата става е мултифакториален проблеми след това трябва да се лекува с комбинация от упражнения, насочени към мускулна слабост, ставна терапия и мускулна работа. Може да бъде много трудно да се разграничи между тазовия разтвор и тазовата заключване поради модела на движение на илио сакралните стави.

- Прочетете също: Защо имах толкова болки в гърба след бременност?

каузи

Някои от най-честите причини за такива заболявания са естествените промени през бременността (промени в стойката, походката и промяна в мускулното натоварване), внезапните претоварвания, повтарящите се неуспехи във времето и малко физическа активност. Често това е комбинация от причини, които причиняват болки в таза, затова е важно да се лекува проблема по холистичен начин, като се вземат предвид всички фактори; мускули, стави, модели на движение и възможно ергономично прилягане.

Анатомия на таза

Това, което наричаме таз, известно още като таз (ref: голям медицински лексикон), се състои от три стави; срамната симфиза, както и две илиосакрални стави (често наричан тазовите стави). Те се поддържат от много силни лигаменти, които дават на таза висока товароносимост. В доклада за SPD от 2004 г. (симфиза на срамната дисфункция) акушерът Малкълм Грифитс пише, че нито една от тези три стави не може да се движи независимо от другите две - с други думи, движението в една от ставите винаги ще доведе до контра движение от другите две стави.

Ако има неравномерно движение в тези три стави, можем да получим комбинирани ставни и мускулни мъки. Това може да стане толкова проблематично, че ще се наложи мускулно-скелетно лечение, напр. физиотерапия, хиропрактика или мануална терапия.

Анатомия на таза - Снимка Wikimedia

Какво можете да направите за себе си?

• Препоръчва се общо упражнение и активност, но останете в границите на болката. Обикновено се препоръчва ходене по неравен терен с добри обувки.
• Добро начало е ходенето, със или без заклинания. Ходенето с пръчки има доказани ползи чрез няколко проучвания (Takeshima et al, 2013); включително повишена сила на горната част на тялото, по-добро сърдечно-съдово здраве и гъвкавост. Не е нужно да ходите и на дълги разходки, изпробвайте го, но го направете много спокойно в началото - например с разходки от около 20 минути по неравен терен (например земя и горски терен). Ако сте имали цезарово сечение, трябва да запомните, че трябва да изчакате одобрението на Вашия лекар, преди да правите конкретни упражнения / тренировки.

Купете нордична бастун?

Препоръчваме ви Chinook Nordic Strider 3 Туристически полюс против шок, тъй като има удароустойчивост, както и 3 различни съвета, които ви позволяват да се адаптирате към нормален терен, неравен терен или леден терен.

• Една т.нар пяна ролка или пяна с валяк също може да осигури добро симптоматично облекчение при мускулно-скелетните причини за тазовата болка. Кликнете върху връзката, за да научите повече за това как действа валяк с пяна - накратко, това ви помага да разхлабите стегнатите мускули и да подобрите кръвообращението в съответната област. Препоръчва се.

Трудност при намирането на добро легнало положение? Изпробвана ергономична възглавница за бременност?

Някои смятат, че т.нар бременност възглавница може да осигури добро облекчение при болки в гърба и таза. Ако е така, препоръчваме ви Личко Снугъл, който е най-добрият продавач в Amazon и има над 2600 (!) положителни отзиви.

- СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: Болка в таза? (Научете повече за тазовото разхлабване, блокирането на таза и различни причини за проблеми с таза)

Препоръчителни продукти за облекчаване на болката

Биофриз (Студена / криотерапия)

- Използвайте код за отстъпка Bad2016 за 10% отстъпка!

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)