Последна актуализация на 17/03/2020 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Витамин С предотвратява свързаната с възрастта атрофия на тимуса.

Витамин С повишава имунната система и предотвратява свързаното с възрастта разграждане на тимуса на лимфния орган. Това се казва в скорошно проучване (2015), публикувано в The British Journal of Nutrition. Витамин С се намира в плодовете и зеленчуците или в синтетична форма.

Ползите за здравето от приема на антиоксиданта С-витамин са известни отдавна. Английски моряци и моряци (и други, които са били в море за дълги периоди от време) са били засегнати от болест, наречена скорбут, познат като скорбут на английски. Това е състояние, което възниква поради недостиг на витамин С, което постоянно кара тялото да не произвежда основния колаген на съединителната тъкан.

Начинът, по който решиха този проблем, беше като докараха бъчви с лимони и липа на разходка с лодка, поради високото си съдържание на витамин С, и там английският моряци имат прякора англичанин.

Ново проучване от 2015 г. показва, че витамин С може да предотврати разграждането на тимуса.

Ново проучване през 2015 г., публикувано в The British Journal of Nutrition, показва, че високият прием на витамин С при мишки над 1 година забавя свързаното с възрастта разграждане на тимуса на лимфния орган и увеличава броя на имунните клетки в кръвообращението. Те заключиха следното:

"Тези резултати предполагат, че дългосрочният прием на високи дози VC е ефективен при поддържането на имунните клетки, отчасти чрез потискане на свързаната с възрастта тимусна инволюция при VC-дефицитни SMP30KO мишки."

- Можете да прочетете цялото проучване я.

И така, кои плодове и зеленчуци имат най-много витамин С?

- Нашата приятелка Джули от Kjokkenutstyr.net направи следния (гениален) преглед на Съдържание на витамин С в различни плодове и зеленчуци:

Приемът на витамин С има много малко странични ефекти, така че въз основа на съвременни и минали изследвания, наличието на високо съдържание на витамин С в диетата им може да бъде много добър начин за предотвратяване на различни заболявания.

Препоръчително четене за вас: - Екстрактът от боровинки противодейства на възпалението и болката (научете повече за тази естествена болка против болка)

Прочетете също: - лютите чушки могат да засилят изгарянето на мазнини и да намалят глада

източници:

1. Uchio R.¹, Хироуз Y¹, Муросаки S¹, Ямамото Y¹, Ишигами А². Високият хранителен прием на витамин С потиска атрофията на тимуса, свързана с възрастта, и допринася за поддържането на имунните клетки в дефицит на витамин С, маркер за стареене, 30 нокаутиращи мишки. Br J Nutr. 2015 февруари 28; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015, 22 януари.