8 Добър съвет и мерки срещу световъртеж

Вие или някой, когото познавате, засегнат ли сте от световъртеж? Ето 8 добри съвета и мерки, които могат да намалят замаяността и световъртежа. Силно ви съветваме да се свържете с клиницист, за да разберете от какъв световъртеж страдате.

1. Пийте вода: Ако сте дехидратирани, това може да доведе до ниско кръвно налягане (хипотония) - което от своя страна може да доведе до замайване, особено при ходене от легнало до изправено положение и други подобни.

2. Приемайте витамини: Указанията за лечение на замаяност (особено сред възрастните хора) гласи, че трябва да приемате мулти-витамин, ако страдате от това и имате леко разнообразен хранителен прием.

3. Масаж и мускулна работа: Стегнатите мускули и скованите стави могат да доведат до това, което ние наричаме замаяност на шийката на матката, известно още като виене на свят. Физическите техники могат да увеличат кръвообращението в областта и да облекчат мускулното напрежение, като по този начин освободят възможна причина за замаяност. Лечението с игла също може да бъде ефективно при изключително силна миалгия.

4. Стресирайте надолу и почивайте: Препоръчваме ви да слушате сигналите на тялото си - ако изпитвате замаяност, това е предупреждение, че трябва да направите нещо по въпроса. Ако тялото ви ви помоли да спрете да правите нещо, тогава ви е добре да слушате. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да отделите време за себе си сред целия хаос.

5. Избягвайте алкохола: Ако ви измъчва виене на свят, тогава алкохолът е много лоша идея. В повечето случаи алкохолът ще влоши замаяността, както по честота, така и по интензивност.

6. Съвместно лечение: Сковаността на дисфункциите на шията и ставите (когато ставите не се движат правилно) могат да бъдат причина за цервикогенно замайване (свързано с шията световъртеж) - особено горните стави на врата са свързани със световъртеж. Адаптираната съвместна терапия (напр. Мануален терапевт или мануален терапевт) може да бъде ефективна за лечение на близката ставна дисфункция. Дисфункцията на ставите често е важен фактор в сложната картина на симптомите на замайване. Клиницистът ще направи щателен преглед и след това ще определи най-добрата възможна процедура за вас, най-често се състои от комбинация от мускулна работа, корекция на ставите, домашни упражнения, разтягане и ергономични съвети.

7. Облечете и продължете да се движите + термична обработка: Редовното леко разтягане и движение на врата ще гарантира, че зоната поддържа нормален модел на движение и предотвратява скъсяването на свързаните мускули. Също така може да увеличи кръвообращението в района, което подпомага естествения лечебен процес. Не спирайте напълно, но и слушайте, когато тялото ви ви каже, че трябва да си вземете почивка. Ако се чудите какъв вид упражнения можете да правите - тогава трябва да се консултирате с професионална помощ или питайте ни (Безплатно).

Препоръчваме също да използвате редовно топлинни пакети, за да поддържате мускулите си в движение. Добро правило е "да се охладиш, когато е наистина болезнено, и да се затоплиш, когато искаш да продължиш". Затова препоръчваме този пакет за многократна употреба топло / студено (може да се използва както като студен пакет, така и като топлинен пакет - тъй като и той може да се охлажда във фризера и да се нагрява в микровълновата фурна), който също се предлага с удобно компресионно фолио, за да можете да го прикрепите там, където ви боли.

8. Маневрът на Apple: Тази маневра се извършва от хиропрактици, мануални терапевти и УНГ лекари при лечението на кристален меланом (BPPV). Това е много ефективна техника, която обикновено се нуждае само от 1-2 процедури за пълно облекчаване на кристалната болест.

Прочетете също: - Това трябва да знаете за световъртеж!

Вземете лечение сега - не чакайте: Потърсете помощ от клиницист, за да откриете причината за световъртежа. Само по този начин можете да предприемете правилните стъпки, за да се отървете от проблема. Клиницистът може да помогне при лечение, диетични съвети, персонализирани упражнения и разтягане, както и ергономични съвети, които да осигурят както функционално подобрение, така и облекчаване на симптомите.