7 съвети и лекарства за хронична умора

Вие или някой, когото познавате, страдате от хронична умора? Ето 7 естествени начина да си върнете енергията - които могат да подобрят както качеството ви на живот, така и ежедневието ви. Имате ли други добри предложения? Чувствайте се свободни да използвате полето за коментари или да се свържете с нас на Facebook.

1. Избягвайте свръхстимуланти и прекалено много кофеин

Избягвайте твърде много кафе, сода, горещ шоколад и енергийни напитки - те могат да разрушат естествения ритъм на тялото и да допринесат за влошаване на вашата хронична умора. Тези напитки също имат ниско съдържание на PH, т.е. киселинни, което излага адреналиновите Ви жлези на голямо натоварване. Това може да надхвърли имунната функция и енергийните нива.

2. Отидете на редовното време - за предпочитане в 22 вечерта

Редовните модели на сън са важни за тялото - и изключително важни за засегнатите от хронична умора. Ако не ви се спи, четенето на книга или медитация може да ви бъде от полза. Проучванията показват, че естественият ритъм на деня се нарушава от изкуствената светлина от компютри, телевизори и мобилни екрани вечер - което задейства функцията на кортизол, това е, което ви кара да се чувствате допълнително будни преди лягане. Тренирайте тялото си, за да свикне да се събужда на дневна светлина и да не си ляга твърде дълго след залез слънце.

3. Пийте по-естествена, алкална вода

Най-важните минерали, които са ни необходими за производството на енергия, идват от чиста вода и чиста храна. Опитайте се да пиете най-много вода, ако страдате от хронична умора. Можете да алкализирате водата, която пиете, като добавите резени краставици във водата.

4. Яжте органични, чисти храни

Тялото се нуждае от чиста енергия, за да функционира оптимално. Ако ядете прекалено много преработена храна, нежелана храна и храни, които не е необходимо да се съхраняват в хладилника с много висок срок на годност, вие ограбвате тялото и клетките на тялото от нужната му енергия. Син. Джинджифилът може да бъде много добра добавка в диетата.

5. Повече витамин D.

Зимата е време на малко слънце и често по време на тази и след дълга зима можем да бъдем засегнати от недостиг на витамин D. Този витамин е много важен, когато става въпрос за производство на енергия - и в случай на дефицит можем да се почувстваме изтощени и сякаш ще отидем малко на „празен резервоар“.

G - Слънцето насърчава производството на витамин D и само 20 минути слънчева светлина на ден може да бъде много здравословно.
Яжте тлъста риба - Сьомгата, скумрията, рибата тон и змиорката са чудесни източници както на витамин D, така и на омега-3, които са много полезни за здравето на сърцето ви.

6. Извадете електрическите уреди от спалнята

Проучванията показват, че електромагнитното лъчение може да изостри хроничната умора. Ето защо може да искате да извадите телевизора от спалнята и да избягвате да използвате лаптопа в леглото преди лягане.

7. Житна трева и зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са прекрасен източник на чиста енергия. За добър ефект препоръчваме да смесвате две чаени лъжички добавки от житна трева в чаша вода и да пиете това ежедневно. Енергията от такива растения се абсорбира лесно за тялото.

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Живот с миалгична енцефалопатия (ME)

Подходяща статия: - D-рибоза при лечението на фибромиалгия и синдром на хронична умора (ME)

Прочетете също: - Ново лечение на Алцхаймер може да възстанови пълната функция на паметта!

Вземете лечение сега - не чакайте: Потърсете помощ от клиницист, за да откриете причината. Само по този начин можете да предприемете правилните стъпки, за да се отървете от проблема. Клиницистът може да помогне при лечение, диетични съвети, персонализирани упражнения и разтягане, както и ергономични съвети, които да осигурят както функционално подобрение, така и облекчаване на симптомите. Не забравяйте, че можете питайте ни (анонимно, ако желаете) и нашите клиницисти безплатно, ако е необходимо.