Остеоартрит на колената (остеоартрит на коляното) | Причина, симптоми и лечение

Остеоартритът на коленете, известен също като остеоартрит, означава промени в износването на коленните стави. Това ръководство за остеоартрит на коляното съдържа всичко, което трябва да знаете.

Износването на хрущяла, дегенерацията на менискуса и калцификатите в коленете могат да бъдат признаци на остеоартрит на коленете. Артрозата на коляното се разделя на пет етапа според тежестта, и се влошава с напредване на възрастта поради няколко фактора, включително способността на тялото да се възстановява. Точно поради тази причина е толкова важно да се предприемат активни мерки, за да се помогне на коленете по най-добрия възможен начин, преди ставната цепка в коленете да стане толкова лоша, че костите почти да се трият една в друга.

- Коленете са особено податливи на остеоартрит

Нашите колене, подобно на бедрата, са това, което наричаме носещи тежести стави. Това просто означава, че те са изложени на много стрес, когато стоим и ходим. Изследванията показват, че по-силните мускули за стабилност, включително в бедрата, могат да действат като директно облекчение за коленете. Което от своя страна осигурява по-добра функция на коленете и намален риск от развитие на остеоартрит на коляното.¹ В допълнение, също така е добре документирано, че мануалните техники за лечение, включително мускулна работа и мобилизиране на ставите, имат положителен ефект върху остеоартрита както на коленете, така и на бедрата.²

„Статията е написана и качеството е проверено от упълномощен здравен персонал. Това включва както физиотерапевти, така и хиропрактики в Клиники за болка Интердисциплинарно здраве (вижте преглед на клиниката тук). Винаги препоръчваме болката ви да бъде оценена от опитен здравен персонал."

Съвет: По-късно в това ръководство за остеоартрит на коляното ви показваме програма за обучение с препоръчани упражнения (с видео). В допълнение, ние преминаваме през конкретни съвети и препоръки, като облекчение с подложка за сън Кога спиш, опори за компресия на коляното, амортизация с амортисьори на петата и обучение с мини ленти. Връзките към препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.

В ръководството ще научите повече за:

  1. Симптоми на остеоартрит на коленете
  2. Причината за остеоартрит на коленете
  3. Самомерки и самопомощ срещу артроза на коляното
  4. Профилактика на остеоартрит на коляното (включително видео с упражнения)
  5. Лечение на остеоартрит на коленете
  6. Изследване на остеоартрит на колената

Това е ръководство за остеоартрит на коляното, написано от мултидисциплинарен екип от физиотерапевти и хиропрактици. Надяваме се да го намерите за полезен и, моля, свържете се с нас или коментирайте по-долу, ако имате някакви приноси или въпроси. Очакваме да се чуем.

1. Симптоми на артроза на колената

Кои симптоми ще изпитаме при остеоартрит на коляното ще зависи от това колко големи са промените в износването. Остеоартритът се класифицира от стадий 0 до стадий 4 - където първият стадий показва липса на остеоартрит, а последният стадий е много напреднал остеоартрит (и след това най-вероятно има нужда от смяна на коляното). Етапите показват каква част от хрущяла между ставите е износена и колко калцификация и костни промени имаме в ставата. Честите симптоми на остеоартрит на коляното могат да включват:

  • Усещане за сутрешна скованост (болка за раздвижване на коляното)
  • Нежност при натиск при докосване на коляното
  • Намалена подвижност на колянната става
  • Подуване и натрупване на течност в коляното (оток)
  • Усещане, че коляното е на път да „заключи“
  • Щракване в коляното
  • Ходенето може да причини болка в коляното (при по-тежък остеоартрит на коляното)
  • Повишен риск от болки в бедрата и проблеми с гърба (поради обезщетение)

Коленете ви са много важни, за да се движите правилно и да имате това, което наричаме добър модел на движение. С това имаме предвид факта, че тялото е много сложна структура, където дори и най-малката грешка може да доведе до болка и проблеми на друго място в тялото.

Например, болезнените колене могат да ви накарат да седите неподвижно, да наддавате на тегло и да губите мускулна маса. Последствието от това ще означава повишено натоварване на коленете поради по-голямо тегло и по-малко защита от близките мускули за стабилност. Порочен кръг, който също може да доведе до това, че бедрата и стъпалата ви се опитват да свършат амортизиращата работа за коленете ви и по този начин в крайна сметка получаваме както болки в тазобедрената става, така и заболявания на краката – като напр. тендинит в бедрото или плантарен фашит.

Следователно коленете са много болезнени сутрин (и след почивка)

Когато лежим в леглото и сме дълбоко в страната на сънищата, има намалена циркулация на кръвообращението и синовиалната течност. След, надяваме се, добър нощен сън, забелязваме, че коленете ни са едновременно болезнени и схванати в първия момент след като станем. Това се дължи на намаленото съдържание на синовиална течност и кръвообращението в коляното. Често такава сутрешна скованост може да се подобри, ако имаме по-добра позиция за сън и например употреба подложка за сън между коленете, когато спим. По-малкият натиск означава, че не прекъсваме циркулацията на коленете, което от своя страна може да означава, че те не се чувстват болезнени и схванати, когато станем сутрин.

Препоръка: Спете с възглавница между коленете

En възглавница за тазовото дъно е предназначен за облекчаване на таза, бедрата и коленете. Може би сте забелязали, че те се използват от бременни жени? Това е така, защото те осигуряват основата за по-ергономична позиция за сън, която наистина е подходяща за всеки. Позицията е полезна, защото оказва по-малко натиск върху коленете, а също така води до по-правилен биомеханичен ъгъл между коленете и бедрата. Натиснете я за да прочетете повече за нашата препоръка.

На илюстрацията по-горе можете да видите как тазовата облегалка осигурява повишен комфорт за коленете и също така осигурява подобрен ергономичен ъгъл. Резултатът може да означава по-добро възстановяване и почивка както за бедрата, така и за коленете.

Остеоартритът може да включва износен хрущял, дегенерация на менискуса и калцификации в колянната става

Износването на ставите включва разграждане на хрущяла, но и постоянен опит за поправяне от негова страна. Това означава, че в колянната става непрекъснато се натрупва костна тъкан, която поради трудните условия на работа може да образува калцификации и костни шипове.

- По-късните по-тежки стадии на остеоартрит могат да осигурят „практически невъзможна ремонтна работа“

В по-късните етапи на остеоартрита може да се окаже, че тялото няма способността да завърши възстановяването, защото работата е твърде голяма. Така той също се превръща във вечен проект, за който тялото изразходва много ресурси и енергия. Във връзка с постоянните опити на тялото да се възстанови, естествените възпалителни реакции ще се появят и в ставата (поради белите кръвни клетки и макрофагите между другото).

Накуцване и променена походка поради лоши колене

Тъй като хрущялът в коленете се износва и околните мускули стават по-слаби – имаме по-малко да смекчаваме ударните натоварвания, когато ходим. Естествено, това може да доведе до болки в коленните стави, както и до промяна на походката, а в по-късен етап и до накуцване.

- Накуцването може да причини компенсаторна болка другаде

Накуцването никога не е оптимално – то просто води до повече проблеми другаде (включително бедрата). Когато накуцваме и правим кратки стъпки от едната страна на тялото, това води до променено натоварване върху останалата част от тялото в сравнение с нормалното ходене. Това е така, защото бедрата не могат да се движат както трябва и резултатът е, че мускулите стават болезнени и по-малко еластични. Ако куцате от болки в коляното, крайно време е да вземете активни мерки. Сега. Ударопоглъщаща мярка, с която е супер лесно да започнете, е използването на амортисьори на петата в обувките.

Съвет: Използвайте амортисьори на петата за по-добро абсорбиране на удара

Чифт възглавнички за пети със силиконов гел е добър и ефективен начин за намаляване на напрежението върху петите, коленете и бедрата. Проста мярка, която може да има положителен ефект на вълни и да осигури така необходимото облекчение на коленете ви. Прочетете повече за тези я.

2. Причина: Защо получавате остеоартрит на коляното?

Промените в износването на ставата се дължат на разрушаването, което превишава способността на тялото да се възстановява. Способността за възстановяване на хрущялите и ставните повърхности също постепенно се влошава с напредване на възрастта. Можете до известна степен да облекчите колянната става чрез укрепване на мускулите за стабилност в и около коляното. По-специално мускулите на бедрата и бедрата могат да имат облекчаващ ефект върху коленете.

- Когато не успеем да изградим достатъчно бързо, това води до срив

Това е просто изчисление. Ако ставните структури се разграждат по-бързо, отколкото се изграждат, това ще доведе до постепенно увеличаване на случаите на остеоартрит. Когато хрущялът се разпадне, това също води до по-малко пространство вътре в колянната става - и по този начин също по-малко място за синовиална течност. Освен това има няколко фактора, които увеличават риска от развитие на остеоартрит на коляното:

  • секс (по-често при жените)
  • възраст (по-висока честота с напредване на възрастта)
  • генетика
  • Предишни наранявания на коляното
  • Вродена сколиоза или променена гръбначна кривина (поради промяна в биомеханичното натоварване)
  • наднормено тегло
  • пушене (поради нарушено кръвообращение)

Както можете да видите, има няколко неща, които могат да доведат до повишен риск от остеоартрит на коленете. И някои от тези фактори не могат да бъдат контролирани от самите вас. Но върху тези, които можете да контролирате сами, трябва активно да работите, за да осигурите възможно най-доброто здраве на коляното и възможно най-малкото износване.

3. Самомерки и самопомощ при артроза на коляното

Могат да се предприемат активни мерки за предотвратяване и намаляване на вероятността от развитие на остеоартрит на коленете. Редовното движение и упражнения осигуряват добро кръвообращение към колянните стави и поддържат сила в близките мускули за стабилност. Проучванията показват, че особено мускулите на тазобедрената става са важни за облекчаване на коленете. Много от тях също използват опора за компресия на коляното (отваря се в нов прозорец), за да осигури локално повишено кръвообращение и по-добра стабилност.

Облекчаване и управление на стреса при остеоартрит на колената

Първо, нека започнем с една важна точка. Ако имате болка и остеоартрит на коляното в комбинация, може би е разумно да помислите малко повече за облекчение и поддържащи самомерки. Може просто да има смисъл да вземете известно облекчение за определен период от време. Ежедневното използване на опори за компресия на коляното може да бъде особено важно. Тези опори за коленете, които показваме във връзката, са слети с мед, което много, особено ревматиците, смятат, че допринася за подобрен положителен ефект. Опорите осигуряват повишена стабилност, релеф и циркулация, което от своя страна е полезно за коленните стави.

Нашата препоръка: Поддръжка за компресия на коляното (връзката се отваря в нов прозорец)

Това е опора за коляно, която нашите клиницисти с удоволствие препоръчват на нашите пациенти. Натиснете изображението или я за да прочетете повече за нашите препоръчани опора за компресия на коляното - и как осигурява облекчение при остеоартрит на коляното и болезнени колене в ежедневието.

Подпори за колена като тази е добре да имате на разположение. Особено в дните, когато усещаме, че коляното има нужда от малко повече помощ и защита.

4. Профилактика на артроза на коляното

По отношение на нашия списък по-рано в статията за рисковите фактори за остеоартрит на коленете, има определени фактори, за които можете да направите нещо, и други, които не можете. Това, което знаем е, че е полезно да се поддържа здравословен ИТМ и да се тренират мускулите, които могат да облекчат колянната става.

Трениране на мускулите за стабилност на коляното

Чрез укрепване на мускулите в и около коленете, можем да намалим натоварването на колянната става. Такива упражнения също ще ви помогнат да поддържате добра циркулация в коляното, което от своя страна ще доведе до подобряване на потока на синовиалната течност и снабдяването с хранителни вещества. И дори хора със значителен остеоартрит на коляното могат да правят упражнения, всъщност това е също толкова важно (ако не и по-важно) за тях. Видеото по-долу показва хиропрактик Александър Андорф излезе с препоръчителна програма за упражнения, състояща се от шест упражнения, при по-тежки случаи на остеоартрит на коляното.

ВИДЕО: 6 упражнения срещу тежък остеоартрит на коляното

Чувствайте се свободни да се абонирате нашия YouTube канал за повече безплатни програми за обучение и здравни познания.

5. Лечение на артроза на колената

Нашите клиницисти знаят Клиники за болка Интердисциплинарно здраве редовно помага на пациенти с остеоартрит на коляното, както с техники за активно лечение за осигуряване на облекчаване на болката и по-добра функция, така и с адаптирани рехабилитационни упражнения. Ето примери за методи на лечение, които могат да осигурят облекчаване на симптомите при остеоартрит на коляното:

  • Физиотерапия
  • Спортна хиропрактика
  • лазерна терапия
  • Съвместно Мобилизиране
  • Масажни техники
  • Мускулна работа
  • Тригерна точка терапия
  • Shockwave Therapy
  • Суха игла

Всички отделения на нашата клиника предлагат лазерна терапия за артроза на коляното. По-големи изследователски проучвания са документирали, че лазерната терапия може да осигури по-малко болка и по-добра функция при тази група пациенти. В допълнение, те също показаха, че лечението води до значително намаляване на употребата на болкоуспокояващи от пациентите.³ Тук можете да прочетете един ръководство за лазерна терапия което нашият клиничен отдел в Lambertseter в Осло е написал. Статията се отваря в нов прозорец на читателя. Комбинирайки това лечение с други техники и рехабилитационни упражнения, постигаме оптимални резултати.

Физическо лечение на остеоартрит на коляното

Както нашите физиотерапевти, така и хиропрактики редовно работят активно с техники за активно лечение срещу остеоартрит на коляното. Комбинирането на мускулна работа с мобилизация на ставите, както и документираният ефект от лазерната терапия, може да осигури добро симптоматично облекчение и функционално подобрение. Освен това се изпълняват индивидуално адаптирани рехабилитационни упражнения според клиничните и функционални находки. Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако искате помощ от нашите клиницисти.

Диета и хранене

Имате ли проблеми с поддържането на теглото на здравословно ниво? Тогава ви препоръчваме да се свържете с вашия личен лекар и да получите направление за обществен диетолог. Такъв клиницист ще ви помогне да съставите диетичен план и ще ви даде съвети във връзка с вашите хранителни навици.

Прочетете също: - 6 ранни признака на остеоартрит

6 ранни признака на остеоартрит



6. Изследване на артроза на колената

Всички изследвания при артроза на коляното започват с клиничен и функционален преглед. Първо, вие и клиницистът ще проведете разговор относно проблемите и симптомите, които изпитвате. Това е известно като a анамнеза. След това консултацията преминава към тестване на функцията, мобилността и специални тестове на коляното. Въз основа на симптомите и клиничните находки терапевтът ще може да каже дали има съмнение за артроза на коляното. За да потвърди констатациите, лекар или хиропрактор може да ви насочи към образно изследване. При диагностициране на артроза най-често се прави рентгенова снимка, тъй като тя показва по най-добрия начин костната тъкан и износвателните промени в колянната става.

Пример: рентгенова снимка на коляното

Рентгенова разкъсване на пателаза

резюмирамринг: Остеоартрит на коленете (остеоартрит на коляното)

Активните мерки могат да помогнат за забавяне на прогресията на остеоартрит на коляното. Ако не сте сигурни откъде да започнете, горещо ви препоръчваме да се свържете с физиотерапевт или хиропрактор, който се интересува от остеоартрит. Ако сте близо до такъв нашите клинични отделения Ще се радваме да чуем от вас. Не забравяйте, че можете също да ни изпратите съобщение, без задължение, на Нашата страница във Facebook.

Прочетете повече: – 5-те етапа на остеоартрит на коляното (как се влошава остеоартритът)

5-те етапа на остеоартрит

Клиниките за болка: Вашият избор за съвременно лечение

Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред елита в изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Акершус (Рохолт og Звук Ейдсвол). Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.

 

член: Остеоартрит на колената (артроза на коляното)

Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания, като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.

Изследвания и извори

1. Neelapala et al, 2020. Укрепване на мускулите на тазобедрената става при остеоартрит на коляното: систематичен преглед на литературата. J Гериатрична физика Ther. 2020 април/юни;43(2):89-98. [Проучване за систематичен преглед]

2. French et al, 2011. Мануална терапия за остеоартрит на тазобедрената става или коляното – систематичен преглед. Човек Тер. 2011 април;16(2):109-17. [Проучване за систематичен преглед]

3. Alfredo et al, 2022. Ефикасност на продължителното прилагане на ниско ниво на лазерна терапия, комбинирано с упражнения при остеоартрит на коляното: Рандомизирано контролирано двойно-сляпо проучване. Clin Rehabil. 2022 октомври;36(10):1281-1291.

Youtube лого малък- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

facebook лого малък- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес FACEBOOK

4 отговори
  1. Тове казва:

    Хейсан. Счупили ли сте хрущяла в коленете, има ли добри упражнения за укрепване на мускулите около коляното, без да натоварвате коленете? Помислете тогава, че човек не натоварва така, че да е кост до кост. Беше казано от лекар, че хрущялът на едното коляно е напълно унищожен (е и беше на рентгенова снимка). Поздрави дама 56, която би искала отново да влезе в добра форма, но която е възпрепятствана от малко прекалено много болка.

    отговарям
    • Nicolay v / не намира казва:

      Хей Туве! Да, ако мислите за упражнения, които амортизират ударните натоварвания, тогава можете напр. опитайте една програма за упражнения, която показваме в статията (упражнения за значителен остеоартрит на коляното). Като алтернатива ще намерите и добри алтернативи нашият Youtube канал тук.

      отговарям
  2. Анита казва:

    На 49 години е, работи на пълен работен ден и има остеоартрит на двете колена. Понякога изпитвам толкова силна болка, че имам проблеми с качването и слизането по стълбите, нещо, което правя по време на работа всеки ден. Когато е най-лошо, коленете се подуват до двойно размер. така че става трудно да ги изправите. Трябва ли просто да се изтънява нагоре-надолу по стълбите или? За предпочитане трябва да поддържате малко хладко темпо, за да достигнете часа.

    отговарям
    • Nicolay v / Vondt.net казва:

      Е, уфф тогава... вместо да се изтънявате, вероятно е най-добре да потърсите експертна помощ за преглед и лечение на коленете си. Подуването на коленете не се появява без причина. Желая ти наистина добро възстановяване! Може също да препоръча трениране на коленете с ластик.

      отговарям

Оставете коментар

Искате ли да се присъединят към дискусията?
Чувствайте се свободни да допринесе!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *