Статии за остеоартрит (остеоартрит)

Тук представяме информативен преглед на различните статии, които написахме за остеоартрит (остеоартрит). Остеоартритът е известен още като остеоартрит и включва дегенеративно, разрушаване, както и износване на ставите и хрущялите.

Нашите статии за остеоартрит и износване на ставите са написани от оторизирани здравни специалисти под формата на хиропрактици и физиотерапевти.

5-те етапа на Кнеартроза

5-те етапа на Кнеартроза

Знаете ли, че остеоартритът на коленете е разделен на пет етапа в зависимост от това колко е обширен? Артритът на коляното е равносилен на износване на ставите в коляното и може да причини големи функционални проблеми, както и болка. тъй като здравето на ставите се влошава.

 

Ние се борим за тези с други хронични диагнози на болка и ревматизъм, за да имаме по-добри възможности за лечение и изследване. Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за подобрено ежедневие на хиляди хора.

 

Тази статия ще премине през петте различни етапа на остеоартрит на коленете. В долната част на статията можете също да прочетете коментари от други читатели, както и да гледате видео с упражнения, пригодени за тези с артрит на коляното. Разделяме артрит на коляното на следните етапи:

  • Етап 0
  • Етап 1
  • Етап 2
  • Етап 3
  • Етап 4

Всеки от етапите има уникални характеристики и симптоми. Прочетете повече за това по-долу.

 

СЪВЕТ: Много хора с остеоартрит обичат да използват специално пригодени компресионни ръкавици (връзката се отваря в нов прозорец) за подобрена функция в ръцете и пръстите. Те са особено чести сред ревматолозите и тези, които страдат от хроничен синдром на карпалния тунел. Възможно е също да има дърпачи за пръсти og специално пригодени компресионни чорапи ако ви притесняват схванати и възпалени пръсти - евентуално hallux valgus (обърнат палец на крака).

 

Прочетете също: Това трябва да знаете за остеоартрит на коленете

остеоартрит на KNEES

 



 

Етап 0

Скокове и болки в коляното

Етап 0 на остеоартрит на коляното означава, че коляното има нормално здраве на ставите и не показва признаци на остеоартрит или разрушаване на ставите. За да бъде в етап 0, коляното също трябва да функционира с пълно движение и без болка по време на движение.

 

Лечение: Предотвратяването на развитие на остеоартрит е най-важно, когато сте в етап 0 и имате добро здраве на коляното. Подобна превенция е преди всичко за укрепване на мускулите, които облекчават коленете. Най-важните мускули за облекчаване на болки в коленете се намират - изненадващо за мнозина - в тазобедрените мускули, седалището и бедрата; както е документирано от изследвания (1). В двете видеоклипове по-долу ще видите примери за добри упражнения.

 

ВИДЕО: 10 упражнения за сила на бедрата (Щракнете по-долу, за да стартирате видеото)

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни, безплатни съвети за здраве и програми за упражнения, които могат да ви помогнат за още по-добро здраве.

ВИДЕО: 6 упражнения срещу значителна артроза на коляното (остеоартрит на коленете)

Ето шест упражнения, които отчитат засегнатите от остеоартрит на коленете. Редовната употреба на такива упражнения е от съществено значение за поддържане на локалното кръвообращение, минимизиране на упражненията за краката и подобряване на здравето на менискуса. Упражненията могат да се използват и превантивно.

Хареса ли ви видеоклиповете? Ако се възползвахте от тях, наистина ще се радваме да се абонирате за нашия YouTube канал и да ни дадете палци в социалните медии. Това означава много за нас. Големи благодарности!

 

Хронична болка в ежедневието

Твърде много хора са поразени от хронична болка, която унищожава ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медииЧувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: „Да за повече изследвания върху диагнозите на хроничната болка“. По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се приемат на сериозно - и по този начин да се получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

 

Прочетете също: - 15 ранни признака на ревматизъм

общ преглед - ревматичен артрит

Засегнати ли сте от ревматизъм?

 



Етап 1

Бегачи - пателофеморален синдром на болка

В стадий 1 на остеоартрит на коляното се наблюдават малки дегенеративни промени в колянната става. Тези промени в износването могат да включват малки калцификации и леки промени в ставите, където краката се срещат.

 

Нито на този етап непременно ще изпитате болка или дискомфорт в коленете. Със сигурност не заради самата скоба на коляното, но мускулите и сухожилията наоколо могат, разбира се, да наранят като много други.

 

Лечение: Упражненията и превантивните рехабилитационни упражнения са от ключово значение за предотвратяване на етап 1 до по-късни етапи. Отново, както беше споменато в предишния раздел, особено върху тренировката на бедрата, седалката и бедрата трябва да се съсредоточите, ако искате да облекчите коленете. Ако ви е трудно да тренирате по традиционния начин - тогава ние също можем да препоръчаме обучение в басейн с гореща вода.

 

Ако имате повишена честота на остеоартрит и износване на ставите в семейството, хранителни добавки като глюкозамин сулфат и хондроитин също могат да бъдат подходящи в комбинация с упражнения за коляно.

 

Прочетете също: - Как помага за упражненията в басейн с топла вода за фибромиалгия

така тренировките в басейн с гореща вода помагат при фибромиалгия 2



Етап 2

течащи колене

Етап 2 на остеоартрит на коляното все още се нарича леко освобождаване на износването на ставите в коленете. С изображения, като рентгенови лъчи, вече ще можете да видите по-голямо износване на ставите и калцификации в колянната става, но хрущялът ще остане непокътнат и свеж. Когато говорим за добро здраве на хрущяла, ние се отнасяме, наред с други неща, до менискуса и разстоянието между пищялите и бедрената кост. На нормално разстояние тези крака няма да лежат един срещу друг и да се трият и в колянната става ще има нормално съдържание на течност в ставите (синовиална става).

 

Това обикновено е етапът на остеоартрит, при който се появяват първите болки и симптоми (поради самия остеоартрит). Типичните симптоми и болка в началото могат да бъдат болезнени в коленете след ходене или отиване на джогинг, както и увеличаване на сковаността в коляното, когато не се използва в продължение на няколко часа. Клякането или огъването на коленете също може да стане по-трудно.

 

Лечение в етап 2

Отново, обучението и профилактиката ще играят много важна роля - и особено за предотвратяване на влошаване на износването на ставите. Ако ви е трудно да започнете с упражнения и упражнения, тогава силно препоръчваме да се консултирате с физиотерапевт, за да започнете с правилните упражнения. Чрез укрепване на мускулите около ставата, стабилността на коляното се увеличава - което намалява шанса за по-нататъшно увреждане на ставите.

 

Затлъстяването също е проблем, който допринася за по-голямото износване на носещите тежести стави - и точно затова загубата на тегло е важна, ако имате повишен ИТМ (индекс на телесна маса). Ако ви е трудно да започнете с упражнения и упражнения, горещо ви препоръчваме да се консултирате с физиотерапевт, за да започнете да правите упражненията.

 

En опора за компресия на коляното (отваря се в нов прозорец) може да бъде полезен инструмент, който да помогне за стабилизиране на коляното, като същевременно увеличава локалното кръвообращение. Много хора също започват да приемат болкоуспокояващи и НСПВС, когато започнат да изпитват болки в коляното, но поради рисковете, свързани с продължителната употреба - като стомашни язви, сърдечно-съдови проблеми, увреждане на бъбреците и черния дроб - това не е нещо, което препоръчваме. В този случай подобна употреба на наркотици трябва да се извършва под строгия надзор на личния лекар.

 

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

фибромиалгидна диета2 700px

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

 



Етап 3

болки в коляното и нараняване на коляното

В етап 3 скобата на коляното стана умерена и износването на ставите вече започва да става доста обширно. Това означава, че пространствените условия вътре в колената са ясно стеснени и хрущялът показва ясни признаци на нараняване (включително да се стиска плоско от нормалното).

 

На този етап е нормално остеоартритът на коляното да започне да става болезнен - ​​и че дори често срещани дейности като ходене, навеждане, леко джогинг или ставане на колене причиняват болка. Поради по-голямото износване на ставите вече можете да започнете да забелязвате подуване около и в самата колянна става, ако е имало много напрежение и активност.

 

Лечение в етап 3

За пореден път ще излезем на ринга и ще нанесем удар за тренировка - под правилната рамка. Това е единственият начин, по който можете да укрепите мускулите около коляното, който облекчава действителните ставни структури - и ако е под формата на хапчета, тогава абсолютно всеки би взел това хапче! Но тъй като изисква много усилия, не винаги е толкова лесно.

 

На този етап Вашият лекар може да започне да ваксинира с кортизонови инжекции. Кортизонът е стероид, който, когато се инжектира в ставата, може (в много случаи) да помогне за намаляване на болката в колянната става. Изследванията обаче показват, че ефектът обикновено отшумява след два месеца и че в дългосрочен план такива инжекции с кортизон могат да доведат до влошаване на увреждането на ставите (2). Може да се предложат и по-силни лекарства, но за съжаление колкото по-мощен е препаратът, толкова повече странични ефекти има.

 

Джинджифилът може да се препоръча на всеки, който страда от ревматични ставни заболявания - и също така е известно, че този корен има такъв множество други положителни ползи за здравето. Това е така, защото джинджифилът има силно противовъзпалително действие. Много хора с артроза пият джинджифил като чай - и след това за предпочитане до 3 пъти на ден по време на периоди, когато възпалението в ставите е изключително силно. Можете да намерите няколко различни рецепти за това в линка по-долу.

 

Прочетете също: - 8 невероятни ползи за здравето от яденето на джинджифил

Джинджифил 2

 



 

Етап 4

Рани до коленната чаша

Етап 4 е петият и най-обширен стадий на остеоартрит - хората, класифицирани в тази категория, обикновено са виждали силна болка и дискомфорт при ходене или движение на колянната става. Болката се дължи на факта, че действителното разстояние на ставата вътре в колянната става по това време е значително намалено и намалено - което също означава, че почти целият хрущял е износен и което оставя твърда, почти неподвижна, колянна става.

 

Намалените пространствени условия в коляното означават, че има значително триене и триене между различните анатомични структури - което само помага за влошаване на болката и симптомите. Функцията често е толкова намалена, че пациентът трудно може да се движи без силна болка - и поради това в този момент често се обмислят драстични методи на лечение.

 

Хирургия и протеза?

Протезите на коляното, или полу-протези, или пълни протези, са краен начин за хората с такъв обширен артрит на коляното. При такава хирургична процедура хирургът ще премахне цялата повредена става и след това ще я замени с пластмасова или метална протеза. Страничните ефекти на такава операция могат да включват инфекции и кръвни съсиреци. Периодът на рехабилитация обикновено отнема няколко месеца - и означава, че трябва да сте много стриктни в изпълнението на дадените тренировъчни упражнения, които сте получили.

 

Дори да завършите с колянна протеза, важно е да подчертаете, че все пак трябва да се съсредоточите върху мерки, които допринасят за доброто здраве на коляното - като поддържане на нормално тегло и специфични упражнения. Може би можете да се свържете с местен физиотерапевт или съвременен хиропрактор, ако не сте сигурни какъв вид упражнения трябва да правите?

 

Препоръчителна самопомощ при ревматични и хронични болки

Меки успокояващи компресионни ръкавици - Photo Medipaq

Кликнете върху изображението, за да прочетете повече за компресионните ръкавици.

  • Издърпвачи за пръсти (използва се за отделяне на пръстите на краката и по този начин предотвратяване на огънати пръсти - като hallux valgus, огънат палец на крака)
  • Мини ленти (мнозина с ревматична и хронична болка смятат, че е по-лесно да се тренира с ластици по поръчка)
  • Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)
  • Арника крем или топлинен балсам (много хора съобщават за някакво облекчаване на болката, ако използват например крем от арника или топлинен балсам)

- Много хора използват крем от арника за болка поради скованост на ставите и болки в мускулите. Кликнете върху изображението по-горе, за да прочетете повече за това как arnicakrem може да помогне за облекчаване на част от вашата болка.

 

Прочетете също: - 7 фантастични ползи за здравето от яденето на куркума

куркума



Повече информация? Присъединете се към тази група!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»(Щракнете тук) за най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

 

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

 

Искрено се надяваме, че тази статия може да ви помогне в борбата срещу ревматични разстройства и хронична болка.

 

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишената концентрация са първата стъпка към по-добро ежедневие за тези с хронична болка.

 



предложения: 

Вариант A: Споделете директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във фейсбук или в съответна фейсбук група, в която членувате. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЕТЕ“ по-долу, за да споделите по-нататък публикацията във вашия фейсбук.

 

Докоснете това, за да споделите допълнително. Голямо благодаря на всички, които помагат за по-доброто разбиране на диагнозите за хронична болка!

 

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете)

 

и също така не забравяйте да оставите звезден рейтинг, ако статията ви е харесала:

Хареса ли ви нашата статия? Оставете звездна оценка

 



 

източници:

PubMed

 

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Изследвания: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

фибромиалгидна диета2 700px

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

 

Youtube лого малъкСледвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с упражнения или разтягания за вашия проблем)

facebook лого малъкСледвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)

6 Ранни признаци на остеоартрит

6 Ранни признаци на остеоартрит

Остеоартритът е известен като остеоартрит и е свързан с износване на ставите и разрушаване на ставите. С тези шест признака можете да откриете остеоартрит в ранен етап - и по този начин да вземете правилните мерки във връзка с лечението, диетата и упражненията.

 

Остеоартритът е дегенеративно състояние на ставите, причинено от износване. Когато остареете, хрущялът, поглъщащ удар, вътре в ставите може да се разпадне, което води до разтриване на костта. Такова триене може също да причини възпаление на участващите стави. Пръстите, китките, коленете, глезените и бедрата са областите, които най-често са засегнати от остеоартрит.

 

Ние се борим за тези с други хронични диагнози на болка и ревматизъм, за да имаме по-добри възможности за лечение и изследване. Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за подобрено ежедневие на хиляди хора.

 

Тази статия ще премине през шест ранни признака на остеоартрит. В долната част на статията можете също да прочетете коментари от други читатели, както и да гледате видео с упражнения, пригодени за тези с остеоартрит на тазобедрената става.

 

СЪВЕТ: Затова много хора го използват специално пригодени компресионни ръкавици (връзката се отваря в нов прозорец) за подобрена функция в ръцете и пръстите. Те са особено чести сред ревматолозите и тези, които страдат от хроничен синдром на карпалния тунел. Възможно е също да има дърпачи за пръсти og специално пригодени компресионни чорапи ако ви притесняват схванати и възпалени пръсти - евентуално hallux valgus (обърнат палец на крака).

 



 

1. Болка

Болка в бедрата - Болка в тазобедрената става

Болката в ставите и близките мускули може да бъде ранен признак на остеоартрит. Тъй като остеоартритът се развива и навлиза в по-късни етапи на остеоартрит, може да се очаква и увеличаване на болката в ставите в засегнатата област.

 

Най-добрият начин да се предотврати износването на ставите е чрез укрепване на близките мускули за стабилност. Подобна превенция е предимно за укрепване на мускулите, които облекчават ставите. Например, тренирането на бедрата, седалището и бедрата може да бъде много добър начин за облекчаване както на артрит на тазобедрената става, така и на коляното (1), Видеото по-долу показва примери за добри упражнения за остеоартрит на тазобедрената става.

 

ВИДЕО: 7 упражнения срещу остеоартрит в бедрата (Щракнете по-долу, за да стартирате видеото)

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни, безплатни съвети за здраве и програми за упражнения, които могат да ви помогнат за още по-добро здраве.

 



 

2. Облекчаване на налягането

болки в коляното и нараняване на коляното

Артритът е дискомфортът, който изпитвате, когато някой натисне или докосне става, силно засегната от остеоартрит. В по-късните етапи на остеоартрит може да се забележи и подуване и зачервяване на засегнатите стави.

 

Твърде много хора са поразени от хронична болка, която унищожава ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медииЧувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: „Да за повече изследвания върху диагнозите на хроничната болка“. По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се приемат на сериозно - и по този начин да се получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

 

Прочетете също: - 15 ранни признака на ревматизъм

общ преглед - ревматичен артрит

Засегнати ли сте от ревматизъм?

 



3. Скованост на ставите

Твърдо обратно за сутринта в леглото

Болките в ставите също причиняват скованост на ставите - т.е. намалена функционалност и подвижност в засегнатите области. Разбира се, напълно нормално е да сте малко схванати в ставите, когато за първи път ставате сутрин - или след като работите за компютъра цял ден - но това може да е и ранен признак на остеоартрит.

 

Ръчната физическа терапия (като стабилизиране на ставите и тракционна терапия) е документирала ефикасността за подобряване на функцията и подвижността на ставите на долната част на гърба, таза и шията. Ако сте засегнати от сутрешна скованост, силно препоръчваме да преминете през ежедневието си и да си зададете въпроса: „Премествам ли твърде малко през деня?“

 

Трябва да помним, че именно движението и дейността допринасят за кръвообращението в мускулите, сухожилията и скованите стави. Тази увеличена циркулация носи със себе си ремонтни материали и строителни блокове, така че да може да се работи по поддръжката на ставите и уморените мускули.

 

Ръчната терапия (като терапия на ставни и мускулни възли), упражнения и превантивни рехабилитационни упражнения са от ключово значение за предотвратяване на твърдите стави и стегнатите мускули. Препоръчваме ви да използвате публично упълномощен здравен персонал с опит в мускулите и - трите професии, които имат тази квалификация в Норвегия, са мануален терапевт, физиотерапевт и мануален терапевт. Ако ви е трудно да тренирате по традиционния начин - тогава ние също можем да препоръчаме обучение в басейн с гореща вода.

 

Препоръчителна самопомощ при ревматични и хронични болки

Меки успокояващи компресионни ръкавици - Photo Medipaq

Кликнете върху изображението, за да прочетете повече за компресионните ръкавици.

  • Мини ленти (мнозина с ревматична и хронична болка смятат, че е по-лесно да се тренира с ластици по поръчка)
  • Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)
  • Арника крем или топлинен балсам (много хора съобщават за някакво облекчаване на болката, ако използват например крем от арника или топлинен балсам)

- Много хора използват крем от арника за болка поради скованост на ставите и болки в мускулите. Кликнете върху изображението по-горе, за да прочетете повече за това как arnicakrem може да помогне за облекчаване на част от вашата болка.

 

Прочетете също: - Как помага за упражненията в басейн с топла вода за фибромиалгия

така тренировките в басейн с гореща вода помагат при фибромиалгия 2



4. Щракване, трошене и раздробяване вътре в ставите

течащи колене

Хрущялът вътре в ставите трябва да действа като амортисьор, който да помогне за облекчаване на ставите, докато се движите. Ако този хрущял се разгради, в по-сериозните случаи може да възникне триене на костта срещу костта, както и редица други ставни симптоми - като щракане, смачкване и закопчаване в ставата.

 

Например, ако усетите напукване и хрускане вътре в колянната става, докато ходите, тогава човек може опора за компресия на коляното (отваря се в нов прозорец) е полезен инструмент за допринасяне за стабилността на коляното, като същевременно увеличава локалното кръвообращение. Мнозина също започват с персонализирани тренировки за укрепване на ставите по добър и безопасен начин.

 

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

фибромиалгидна диета2 700px

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

 



5. Намалено движение на ставите

Хората, които са засегнати от остеоартрит, дори в ранните етапи, може да открият, че вече не е толкова лесно да се движиш. Сковаността на ставите и болката могат да помогнат за намаляване на гъвкавостта и подвижността както в ставите, така и в мускулите.

 

Това нарушено движение може да се влоши, тъй като остеоартритът става по-интензивен в засегнатите стави. Ето защо е важно да се работи срещу това развитие, като се вземат превантивни мерки като адаптирани тренировъчни упражнения и самоизмервания - както и всяко професионално лечение, ако е необходимо.

 

Джинджифилът може да се препоръча на всеки, който страда от ревматични ставни заболявания - и също така е известно, че този корен има такъв множество други положителни ползи за здравето. Това е така, защото джинджифилът има силно противовъзпалително действие. Много хора с артроза пият джинджифил като чай - и след това за предпочитане до 3 пъти на ден по време на периоди, когато възпалението в ставите е изключително силно. Можете да намерите няколко различни рецепти за това в линка по-долу.

 

Прочетете също: - 8 невероятни ползи за здравето от яденето на джинджифил

Джинджифил 2

 



 

6. Дневна промяна и сутрешна скованост

Рани до коленната чаша

Може би сте забелязали, че ставите ви изглеждат повече за сутрините? Характерен признак на остеоартрит е, че ставите са изразени по-твърди и възпалени на акостирането, отколкото когато сте започнали с първите движения. Това, че се чувствате значително по-твърда сутрин, отколкото преди, може да е ранен признак на остеоартрит.

 

Въпреки това, тъй като остеоартритът се влошава и се влошава, периодите на болка ще стават по-дълги и по-чести. Например, може да е било така, че само джогингът ви е причинявал болка по-рано, но сега сами го получавате с по-малки разходки. Друг признак, че остеоартритът се развива и че трябва да вземете превантивни мерки, за да забавите или спрете дегенерацията.

 

Прочетете също: - 8 естествени възпалителни мерки срещу ревматизма

8 противовъзпалителни мерки срещу ревматизъм



Повече информация? Присъединете се към тази група!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»(Щракнете тук) за най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за ревматични и хронични заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

 

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

 

Искрено се надяваме, че тази статия може да ви помогне в борбата срещу ревматични разстройства и хронична болка.

 

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишената концентрация са първата стъпка към по-добро ежедневие за тези с хронична болка.

 



предложения: 

Вариант A: Споделете директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във фейсбук или в съответна фейсбук група, в която членувате. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЕТЕ“ по-долу, за да споделите по-нататък публикацията във вашия фейсбук.

 

Докоснете това, за да споделите допълнително. Голямо благодаря на всички, които помагат за по-доброто разбиране на диагнозите за хронична болка!

 

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете)

 

и също така не забравяйте да оставите звезден рейтинг, ако статията ви е харесала:

Хареса ли ви нашата статия? Оставете звездна оценка

 



 

източници:

PubMed

 

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Изследвания: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

фибромиалгидна диета2 700px

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

 

Препоръчителна самопомощ при тази диагноза

Компресиране на шума (например компресионни чорапи, които допринасят за повишено кръвообращение към възпалените мускули)

Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)

 

Youtube лого малъкСледвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

facebook лого малъкСледвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)