Артыкулы па астэаартрыту (астэаартоз)

Тут мы прадстаўляем інфарматыўны агляд розных артыкулаў, якія мы пісалі пра астэаартоз (астэаартрыт). Астэаартоз таксама вядомы як астэаартоз і ўключае дэгенератыўныя, разбуральныя, а таксама зношванне суставаў і храсткоў.

Нашы артыкулы, прысвечаныя астэаартрыту і зносу суставаў, напісаны аўтарызаванымі медыцынскімі работнікамі ў выглядзе мануальных тэрапеўтаў і фізіятэрапеўтаў.

5 этапаў Кнаартроза

5 этапаў Кнаартроза

Ці ведаеце вы, што астэаартоз каленяў дзеліцца на пяць этапаў у залежнасці ад таго, наколькі шырокі ён? Артрыт калена раўнасільны зносу суставаў у калене і можа выклікаць сур'ёзныя функцыянальныя праблемы, а таксама боль. як здароўе суставаў пагаршаецца.

 

Мы змагаемся за тых, хто мае іншыя хранічныя болевыя дыягназы і рэўматызм, каб мець лепшыя магчымасці для лячэння і даследавання. Падабаецца нам на нашай старонцы FB og наш канал YouTube у сацыяльных медыя, каб далучыцца да нас у барацьбе за паляпшэнне паўсядзённага жыцця тысяч людзей.

 

У гэтым артыкуле пройдзе пяць розных стадый астэаартозу каленаў. У ніжняй частцы артыкула вы таксама можаце прачытаць каментары іншых чытачоў, а таксама паглядзець відэа з практыкаваннямі, адаптаванымі да тых, у каго артрыт калена. Мы падзяляем артрыт калена на наступныя стадыі:

  • 0 этап
  • 1 этап
  • 2 этап
  • 3 этап
  • 4 этап

Кожная з стадый мае унікальныя характарыстыкі і сімптомы. Падрабязней пра гэта ніжэй.

 

ПАКАЗКА: Многія людзі, якія пакутуюць артрозам, любяць карыстацца спецыяльна прыстасаваныя кампрэсійныя пальчаткі (спасылка адкрываецца ў новым акне) для паляпшэння функцый рук і пальцаў. Яны асабліва распаўсюджаны сярод рэўматолагаў і тых, хто пакутуе хранічным сіндромам запясцевага канала. Магчыма, таксама ёсць зняцце ног og спецыяльна прыстасаваныя компрессіонные шкарпэткі калі вас турбуюць жорсткія і балючыя пальцы ног - магчыма, вальгусная матка (перавернуты вялікі палец ногі)

 

Чытайце таксама: Гэта вы павінны ведаць пра астэаартоз кален

астэаартоз КНЭС

 



 

0 этап

Скачкі і боль у калене

Стадыя 0 астэаартрыту каленнага сустава азначае, што калена мае нармальнае здароўе суставаў і не выяўляе прыкмет астэаартрыту або разбурэння суставаў. Каб знаходзіцца ў стадыі 0, калена павінна функцыянаваць і пры поўным руху, і без болю падчас руху.

 

Лячэнне: прафілактыка развіцця астэаартозу з'яўляецца найбольш важным, калі вы знаходзіцеся ў стадыі 0 і маеце добрае здароўе калена. Такая прафілактыка ў першую чаргу датычыцца ўмацавання цягліц, якія разгружаюць калені. Найбольш важныя мышцы для зняцця боляў у каленах - як гэта ні дзіўна для многіх - у цягліцах сцягна, ягадзіц і сцёгнаў; як зафіксавана даследаваннем (1). У двух відэа ніжэй вы ўбачыце прыклады добрых практыкаванняў.

 

ВІДЭА: 10 практыкаванняў на сцягно (націсніце ніжэй, каб пачаць відэа)

Не саромейцеся падпісвацца на нашым канале - і сочыце за нашай старонкай на FB, каб атрымаць штодзённыя бясплатныя парады па ахове здароўя і праграмы фізічных практыкаванняў, якія дапамогуць вам палепшыць здароўе.

ВІДЭА: 6 практыкаванняў супраць значнага артрозу калена (астэаартоз кален)

Вось шэсць практыкаванняў, якія ўлічваюць пацярпелых ад астэаартозу каленаў. Рэгулярнае выкарыстанне такіх практыкаванняў важна для падтрымання мясцовага кровазвароту, мінімізацыі практыкаванняў на нагах і паляпшэння здароўя меніска. Практыкаванні таксама можна выкарыстоўваць у прафілактычных мэтах.

Вам спадабалася відэа? Калі вы скарысталіся імі, мы былі б вельмі ўдзячныя, каб вы падпісаліся на наш канал YouTube і далі нам вялікі палец у сацыяльных сетках. Для нас гэта шмат значыць. Вялікі дзякуй!

 

Хранічная боль у паўсядзённым жыцці

Занадта шмат людзей пакутуе хранічнай болем, якая разбурае паўсядзённае жыццё - таму мы заклікаем вас Падзяліцеся гэтым артыкулам у сацыяльных медыяНе саромейцеся, як наша Facebook старонка і сказаць: "Так, каб правесці дадатковыя даследаванні дыягназаў хранічнай болю". Такім чынам, можна зрабіць прыкметы, звязаныя з гэтым дыягназам, больш прыкметнымі і забяспечыць больш сур'ёзнае стаўленне да людзей - і, такім чынам, атрымаць неабходную дапамогу. Мы таксама спадзяемся, што такая павышаная ўвага можа прывесці да большага фінансавання даследаванняў новых метадаў ацэнкі і лячэння.

 

Чытайце таксама: - 15 ранніх прыкмет рэўматызму

агульны агляд - рэўматычны артрыт

Вас пакутуе рэўматызм?

 



1 этап

Бегуны - пателлофеморальный болевы сіндром

У першай стадыі астэаартозу каленнага сустава можна ўбачыць невялікія дэгенератыўныя змены ў каленным суставе. Гэтыя змены ў зносе могуць уключаць нязначныя кальцыноз і нязначныя змены суставаў, дзе ногі сустракаюцца.

 

Ні на гэтым этапе вы абавязкова не будзеце адчуваць боль ці дыскамфорт у каленах. Вядома, не з-за самога калена, але мышцы і сухажыллі вакол яго могуць, вядома, баліць.

 

Лячэнне: практыкаванні і прафілактычныя рэабілітацыйныя практыкаванні з'яўляюцца ключавымі для прадухілення стадыі ад 1 да наступных этапаў. Зноў жа, як ужо згадвалася ў папярэднім раздзеле, вам варта засяродзіцца на трэніроўцы сцёгнаў, сядзення і сцёгнаў, калі вы хочаце палегчыць калені. Калі вам цяжка трэніравацца традыцыйным спосабам - тады мы таксама можам рэкамендаваць трэніроўкі ў басейне з гарачай вадой.

 

Калі ў вас узрасла захворванне на астэаартрыт і нашэнне суставаў у сям'ідыетычныя дабаўкі, такія як глюкозамін сульфат і хондроитин, таксама могуць быць дарэчныя ў спалучэнні з практыкаваннямі на калена.

 

Чытайце таксама: - Як дапамагае займацца фіброміалгіяй у басейне з гарачай вадой

вось як трэніроўкі ў басейне з гарачай вадой дапамагаюць пры фибромиалгии 2



2 этап

запушчаныя калені

2 этап астэаартозу каленнага сустава яшчэ называюць лёгкім вызваленнем зносу суставаў у каленах. З дапамогай візуалізацыі, напрыклад рэнтгена, вы зможаце ўбачыць большы знос суставаў і кальцынацыі ў каленным суставе, але храсток будзе па-ранейшаму цэлым і свежым. Калі мы гаворым пра добрае здароўе храстка, мы маем на ўвазе, між іншым, меніск і адлегласць паміж галёнкамі і сцегнавой косткай. На звычайнай адлегласці гэтыя ногі не будуць ляжаць адна аб адну і трэцца, а ў каленным суставе будзе нармальнае ўтрыманне вадкасці ў суставах (сіновіальной вадкасці)

 

Звычайна гэта стадыя астэаартрыту, калі з'яўляюцца першыя болі і сімптомы (з-за самога астэаартрыту). Характэрныя сімптомы і боль спачатку могуць быць балючымі ў каленах пасля хады ці прабежкі, а таксама павелічэнне калянасці ў калене, калі яго не выкарыстоўваць на працягу некалькіх гадзін. Прысяданне або згінанне каленяў таксама можа стаць больш складаным.

 

Лячэнне на этапе 2

Зноў жа, практыкаванні і прафілактыка будуць гуляць вельмі важную ролю - і асабліва для прадухілення зносу суставаў. Калі вам цяжка пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі і практыкаваннямі, настойліва раім пракансультавацца з фізіятэрапеўтам, каб пачаць правільна займацца. Умацоўваючы мышцы вакол сустава, павышаецца ўстойлівасць калена, што памяншае верагоднасць далейшага пашкоджання суставаў.

 

Атлусценне таксама з'яўляецца праблемай, якая спрыяе большаму зношванню сустаў, якія нясуць цяжар - і менавіта таму страта вагі важная, калі ў вас павышаны ІМТ (індэкс масы цела). Калі вам цяжка пачаць працаваць з практыкаваннямі і практыкаваннямі, мы настойліва рэкамендуем вам звярнуцца да фізіятэрапеўта, каб пачаць працаваць з правільных практыкаванняў.

 

En падтрымка здушвання калена (адкрыецца ў новым акне) можа быць карысным інструментам, які дапаможа стабілізаваць калена пры адначасовым узмацненні мясцовага кровазвароту. Шмат хто таксама пачынае прымаць абязбольвальныя і НПВС, калі пачынае адчуваць боль у калене, але з-за рызыкі, якая ўзнікае пры працяглым ужыванні - напрыклад, язва страўніка, сардэчна-сасудзістыя захворванні, пашкоджанне нырак і печані - мы не рэкамендуем гэтага. У гэтым выпадку ўжыванне наркотыкаў павінна адбывацца пад строгім кантролем лекара.

 

Чытайце таксама: - Справаздача аб даследаванні: гэта лепшая дыета пры фібраміялгіі

фибромиалгидная дыета2 700px

Націсніце на малюнак ці спасылку вышэй, каб даведацца больш пра правільную дыету, адаптаваную да тых, хто фіброзны.

 



3 этап

боль у калене і траўма калена

На трэцяй стадыі брекет для каленных суставаў стаў умераным, і зношанасць сустава зараз пачынае станавіцца даволі шырокай. Гэта азначае, што месца ўсярэдзіне каленяў было выразна звужана і храсткі выяўляюць відавочныя прыкметы траўмаў (у тым ліку, калі іх выціскаюць больш плоска, чым звычайна).

 

На гэтым этапе звычайна бачна, што артроз каленнага сустава пачынае станавіцца хваравітым - і нават такія звычайныя віды дзейнасці, як хада, нахіл, лёгкія прабежкі альбо ўставанне на калені, выклікаюць боль. З-за большага зносу суставаў, вы таксама можаце пачаць заўважаць ацёкі вакол і ў самім каленным суставе, калі было шмат напружання і актыўнасці.

 

Лячэнне на этапе 3

У чарговы раз мы выйдзем на рынг і нанясем удар для трэніровак - пад патрэбнымі рамкамі. Гэта адзіны спосаб умацаваць мышцы каля калена, якія здымаюць самі сустаўныя структуры - і калі б ён быў у форме таблетак, тады б таблеткі прынялі абсалютна ўсе! Але паколькі гэта патрабуе вялікіх намаганняў, гэта не заўсёды так проста.

 

На гэтым этапе ваш лекар можа пачаць рабіць вакцынацыю ін'екцыямі кортізона. Корцізон - гэта пазіцыі, метадалагічнай, якая, калі ўводзіцца ў сустаў, можа (у многіх выпадках) дапамагчы паменшыць боль у каленным суставе. Аднак даследаванні паказалі, што эфект звычайна спадае праз два месяцы і што ў доўгатэрміновай перспектыве такія ін'екцыі кортізона могуць прывесці да пагаршэння пашкоджання сустава (2). Таксама могуць быць прапанаваны больш моцныя прэпараты, але, на жаль, чым больш магутны прэпарат, тым больш пабочных эфектаў ён.

 

Імбір можна рэкамендаваць усім, хто пакутуе рэўматычнымі захворваннямі суставаў - і таксама вядома, што гэты корань мае адзін мноства іншых станоўчых пераваг для здароўя. Гэта таму, што імбір валодае моцным супрацьзапаленчым эфектам. Шмат хто з артрозам п'е імбір як гарбату - а потым пераважна да 3 раз у дзень у перыяды, калі запаленне ў суставах надзвычай моцнае. Вы можаце знайсці некалькі розных рэцэптаў для гэтага па спасылцы ніжэй.

 

Чытайце таксама: - 8 неверагодных пераваг для здароўя ад ежы імбіра

Імбір 2

 



 

4 этап

Раны ў калене

4 стадыя з'яўляецца пятай і самай шырокай стадыяй артрозу - людзі, якія адносяцца да гэтай катэгорыі, звычайна бачаць моцны боль і дыскамфорт пры хадзе ці перамяшчэнні на каленным суставе. Боль звязана з тым, што фактычная сустаўная адлегласць унутры каленнага сустава ў гэты час значна паменшылася і паменшылася - што таксама азначае, што амаль увесь храсток зношаны і які пакідае жорсткі, амаль нерухомы каленны сустаў.

 

Скарочаныя касмічныя ўмовы ў калене азначаюць значнае трэнне і трэнне паміж рознымі анатамічнымі структурамі, што толькі спрыяе ўзмацненню болю і сімптомаў. Функцыя часта настолькі зніжана, што пацыент наўрад ці можа рухацца без моцных боляў - і таму ў гэты час часта разглядаюцца радыкальныя метады лячэння.

 

Хірургія і пратэзаванне?

Пратэзы на каленях - альбо паўпратэзы, альбо поўныя пратэзы - апошні сродак для людзей з такім шырокім каленным артрытам. Пры такой хірургічнай працэдуры хірург выдаліць увесь пашкоджаны сустаў, а затым заменіць яго пластыкавым альбо металічным пратэзам. Пабочныя эфекты такой аперацыі могуць ўключаць інфекцыі і тромбы. Перыяд рэабілітацыі звычайна займае некалькі месяцаў - і гэта азначае, што вы павінны быць вельмі строгімі ў выкананні дадзеных трэніровачных практыкаванняў, якія вы атрымалі.

 

Нават калі вы апыніцеся на каленным пратэзе, важна падкрэсліць, што вам усё роўна трэба засяродзіцца на мерах, якія спрыяюць добраму здароўю калена. - такія як падтрыманне нармальнага вагі і пэўныя фізічныя нагрузкі. Можа быць, вы можаце звязацца з мясцовым фізіятэрапеўтам ці сучасным мануальным тэрапеўтам, калі не ведаеце, якія практыкаванні вам трэба рабіць?

 

Рэкамендуемая самадапамога пры рэўматычных і хранічных болях

Мяккія мяккія компрессіонные пальчаткі - Фота Medipaq

Націсніце на малюнак, каб даведацца больш пра кампрэсійныя пальчаткі.

  • Здымальнікі пальцаў ног (выкарыстоўваецца для аддзялення пальцаў ног і, такім чынам, прафілактыкі сагнутых пальцаў - такіх як вальгусная матка, сагнуты вялікі палец)
  • Міні-стужкі (многія з рэўматычнымі і хранічнымі болямі адчуваюць, што лягчэй трэніравацца з выкарыстаннем гумак на заказ)
  • Кропка Balls Trigger (Самадапамажыце штодня працаваць з цягліцамі)
  • Арніка-крэм або кандыцыянер (многія людзі паведамляюць пра паслабленне болю, калі выкарыстоўваюць, напрыклад, крэм ад арнікі альбо кандыцыянер)

- Шмат хто выкарыстоўвае крэм ад арнікі ад болю з-за скаванасці суставаў і хваравітасці цягліц. Націсніце на выяву вышэй, каб даведацца больш пра тое, як арнікакрэм можа дапамагчы зняць некаторыя праблемы з болем.

 

Чытайце таксама: - 7 фантастычных пераваг для здароўя пры ўжыванні куркумы

куркума



Больш інфармацыі? Далучайцеся да гэтай групы!

Далучайцеся да групы Facebook «Рэўматызм і хранічны боль - Нарвегія: даследаванні і навіны»(Націсніце тут) для апошніх абнаўленняў аб даследаваннях і напісанні СМІ пра рэўматычныя і хранічныя захворванні. Тут удзельнікі могуць таксама атрымаць дапамогу і падтрымку - у любы час дня - праз абмен уласным вопытам і парадамі.

 

ВІДЭА: Практыкаванні для рэўматыстаў і тых, хто пакутуе ад фібраміалгіі

Не саромейцеся падпісвацца на нашым канале - і сачыце за нашай старонкай у FB, каб атрымліваць штодзённыя парады па здароўі і праграмы практыкаванняў.

 

Мы шчыра спадзяемся, што гэты артыкул можа дапамагчы вам у барацьбе з рэўматычнымі засмучэннямі і хранічнымі болямі.

 

Не саромейцеся дзяліцца ў сацыяльных медыя

Зноў хочам папытаеце прыгожа падзяліцца гэтым артыкулам у сацыяльных сетках альбо праз свой блог (не саромейцеся спасылацца непасрэдна на артыкул). Разуменне і павелічэнне ўвагі - гэта першы крок да паляпшэння паўсядзённага жыцця тых, хто пакутуе хранічным болем.

 



прапановы: 

Варыянт А: Падзяліцеся непасрэдна на FB - скапіруйце адрас вэб -сайта і ўстаўце яго на старонку ў facebook або ў адпаведную групу facebook, у якую вы ўваходзіце. Або націсніце кнопку "ПАДЕЛЫЦЦА" ніжэй, каб падзяліцца публікацыяй далей у сваім фэйсбуку.

 

Націсніце гэта, каб падзяліцца далей. Вялікі дзякуй усім, хто дапамагае прасунуць больш глыбокае разуменне дыягназаў хранічнай болю!

 

Варыянт B: Спасылка непасрэдна на артыкул у вашым блогу.

Варыянт С: Выконвайце і роўныя Наша старонка ў Facebook (пры жаданні націсніце тут)

 

а таксама не забудзьцеся пакінуць рэйтынг зорак, калі вам спадабаўся артыкул:

Вам спадабаўся наш артыкул? Пакіньце зорны рэйтынг

 



 

крыніцы:

PubMed

 

Наступная старонка: - Даследаванне: гэта лепшая дыета пры фібраміялгіі

фибромиалгидная дыета2 700px

Націсніце на малюнак вышэй каб перайсці на наступную старонку.

 

Лагатып Youtube невялікіСачыце за Vondt.net далей YOUTUBE

(Выконвайце і каментуйце, калі вы хочаце, каб мы зрабілі відэа з практыкаваннямі або расцяжкамі для вашай праблемы)

facebook лагатып невялікіСачыце за Vondt.net далей FACEBOOK

(Мы спрабуем адказаць на ўсе паведамленні і пытанні на працягу 24-48 гадзін. Мы можам таксама дапамагчы вам інтэрпрэтаваць адказы МРТ і да т.п.)

6 Раннія прыкметы астэаартозу

6 Раннія прыкметы астэаартозу

Астэаартоз вядомы як астэаартроз і звязаны з зносам суставаў і разбурэннем суставаў. З дапамогай гэтых шасці прыкмет вы можаце выявіць астэаартоз на ранняй стадыі - і такім чынам прымаць правільныя меры ў дачыненні да лячэння, дыеты і фізічных практыкаванняў.

 

Астэаартоз - гэта дэгенератыўны стан сустава, выкліканае зносам. Калі вы старэеце, амартызацыйны храсток ўнутры суставаў можа разбурыцца, што прывядзе да косці, каб уцірацца ў косці. Такое трэнне таксама можа выклікаць запаленне ўцягнутых суставаў. Пальцы, запясці, калені, лодыжкі і сцягна - гэта вобласці, якія найбольш часта пакутуюць ад астэаартозу.

 

Мы змагаемся за тых, хто мае іншыя хранічныя болевыя дыягназы і рэўматызм, каб мець лепшыя магчымасці для лячэння і даследавання. Падабаецца нам на нашай старонцы FB og наш канал YouTube у сацыяльных медыя, каб далучыцца да нас у барацьбе за паляпшэнне паўсядзённага жыцця тысяч людзей.

 

У гэтым артыкуле пройдзе шэсць ранніх прыкмет астэаартозу. У ніжняй частцы артыкула вы таксама можаце прачытаць каментары іншых чытачоў, а таксама паглядзець відэа практыкаванняў, прыстасаваных да астэаартозу тазасцегнавага сустава.

 

ПАКАЗКА: Таму шмат хто гэтым карыстаецца спецыяльна прыстасаваныя кампрэсійныя пальчаткі (спасылка адкрываецца ў новым акне) для паляпшэння функцый рук і пальцаў. Яны асабліва распаўсюджаны сярод рэўматолагаў і тых, хто пакутуе хранічным сіндромам запясцевага канала. Магчыма, таксама ёсць зняцце ног og спецыяльна прыстасаваныя компрессіонные шкарпэткі калі вас турбуюць жорсткія і балючыя пальцы ног - магчыма, вальгусная матка (перавернуты вялікі палец ногі)

 



 

1. Боль

Боль у сцягне - боль у сцягне

Боль у суставах і бліжэйшых цягліцах можа стаць раннім прыкметай астэаартозу. Па меры таго, як астэаартоз развіваецца і пераходзіць на больш познія стадыі астэаартрыту, можна таксама чакаць узмацнення боляў у суставах у здзіўленай вобласці.

 

Лепшы спосаб прадухіліць зношванне суставаў - гэта ўмацаванне бліжэйшых цягліц стабільнасці. Такая прафілактыка ў першую чаргу заключаецца ў умацаванні цягліц, якія разгружаюць суставы. Напрыклад, трэніроўка сцёгнаў, сядзення і сцёгнаў можа стаць вельмі добрым спосабам палегчыць артрыт сцягна і калена (1), На відэа ніжэй прадстаўлены прыклады добрых практыкаванняў на астэаартоз тазасцегнавага сустава.

 

ВІДЭА: 7 практыкаванняў супраць астэаартоз на сцягна (націсніце ніжэй, каб пачаць відэа)

Не саромейцеся падпісвацца на нашым канале - і сочыце за нашай старонкай на FB, каб атрымаць штодзённыя бясплатныя парады па ахове здароўя і праграмы фізічных практыкаванняў, якія дапамогуць вам палепшыць здароўе.

 



 

2. Зняцце ціску

боль у калене і траўма калена

Артрыт - гэта дыскамфорт, які вы адчуваеце, калі хтосьці цісне на сустаў або дакранаецца да сустава, моцна пацярпелага ад астэаартрыту. На позніх стадыях астэаартозу таксама можна заўважыць ацёк і пачырваненне ў здзіўленых суставах.

 

Занадта шмат людзей пакутуе хранічнай болем, якая разбурае паўсядзённае жыццё - таму мы заклікаем вас Падзяліцеся гэтым артыкулам у сацыяльных медыяНе саромейцеся, як наша Facebook старонка і сказаць: "Так, каб правесці дадатковыя даследаванні дыягназаў хранічнай болю". Такім чынам, можна зрабіць прыкметы, звязаныя з гэтым дыягназам, больш прыкметнымі і забяспечыць больш сур'ёзнае стаўленне да людзей - і, такім чынам, атрымаць неабходную дапамогу. Мы таксама спадзяемся, што такая павышаная ўвага можа прывесці да большага фінансавання даследаванняў новых метадаў ацэнкі і лячэння.

 

Чытайце таксама: - 15 ранніх прыкмет рэўматызму

агульны агляд - рэўматычны артрыт

Вас пакутуе рэўматызм?

 



3. Калянасць суставаў

Жорстка вярнулася каля раніцы ў ложак

Боль у суставах таксама выклікае скаванасць суставаў - гэта значыць зніжэнне функцыянальнасці і рухомасці ў здзіўленых участках. Зразумела, гэта цалкам нармальна, калі вы раніцой устаяце трохі, альбо пасля таго, як цэлы дзень працавалі за камп'ютэрам, крыху скаляецеся ў суставах, але гэта можа быць і раннім прыкметай артрозу.

 

Мануальная фізіятэрапія (напрыклад, мабілізацыя суставаў і цягавая тэрапія) зафіксавала эфектыўнасць у паляпшэнні функцыянальнасці і рухомасці суставаў ніжняй часткі спіны, таза і шыі. Калі вас закранула ранішняя скаванасць, мы настойліва рэкамендуем вам прайсці праз паўсядзённае жыццё і задаць сабе пытанне: "Ці мала я рухаюся на працягу дня?"

 

Трэба памятаць, што менавіта рух і дзейнасць спрыяюць цыркуляцыі крыві да цягліц, сухажылляў і жорсткіх суставаў. Гэтая падвышаная цыркуляцыя прыносіць з сабой рамонтны матэрыял і будаўнічыя блокі, каб праца па тэхнічным абслугоўванні судоў і стомленых цягліц.

 

Мануальная тэрапія (напрыклад, сустаўная і цягліцавая тэрапія), фізічныя практыкаванні і прафілактычныя рэабілітацыйныя практыкаванні з'яўляюцца ключавымі фактарамі прадухілення жорсткіх суставаў і напружання цягліц. Мы рэкамендуем вам выкарыстоўваць дзяржаўна ўпаўнаважаны медыцынскі персанал, які валодае цягліцамі і - тры прафесіі, якія маюць гэтую кваліфікацыю ў Нарвегіі, - гэта мануальны тэрапеўт, фізіятэрапеўт і мануальны тэрапеўт. Калі вам цяжка трэніравацца традыцыйным спосабам - тады мы таксама можам парэкамендаваць трэніроўкі ў басейне з гарачай вадой.

 

Рэкамендуемая самадапамога пры рэўматычных і хранічных болях

Мяккія мяккія компрессіонные пальчаткі - Фота Medipaq

Націсніце на малюнак, каб даведацца больш пра кампрэсійныя пальчаткі.

  • Міні-стужкі (многія з рэўматычнымі і хранічнымі болямі адчуваюць, што лягчэй трэніравацца з выкарыстаннем гумак на заказ)
  • Кропка Balls Trigger (Самадапамажыце штодня працаваць з цягліцамі)
  • Арніка-крэм або кандыцыянер (многія людзі паведамляюць пра паслабленне болю, калі выкарыстоўваюць, напрыклад, крэм ад арнікі альбо кандыцыянер)

- Шмат хто выкарыстоўвае крэм ад арнікі ад болю з-за скаванасці суставаў і хваравітасці цягліц. Націсніце на выяву вышэй, каб даведацца больш пра тое, як арнікакрэм можа дапамагчы зняць некаторыя праблемы з болем.

 

Чытайце таксама: - Як дапамагае займацца фіброміалгіяй у басейне з гарачай вадой

вось як трэніроўкі ў басейне з гарачай вадой дапамагаюць пры фибромиалгии 2



4. Націск, храбусценне і скол у стыках

запушчаныя калені

Храшчак ўнутры суставаў павінен выконваць ролю амартызатара, каб дапамагчы палегчыць суставы падчас руху. Калі гэты храсток разбураны, у больш сур'ёзных выпадках можа ўзнікнуць трэнне косткі аб косць, а таксама шэраг іншых сустаўных сімптомаў - такіх як пстрычка, храбусценне і зашпільванне ўнутры сустава.

 

Напрыклад, калі падчас хады ўзнікае парэпанне і храбусценне ўнутры каленнага сустава, можна падтрымка здушвання калена (адкрыецца ў новым акне) можа быць карысным сродкам для спрыяння стабільнасці калена, адначасова павялічваючы мясцовае кровазварот. Многія таксама пачынаюць з індывідуальных трэніровак для ўмацавання суставаў добрым і бяспечным спосабам.

 

Чытайце таксама: - Справаздача аб даследаванні: гэта лепшая дыета пры фібраміялгіі

фибромиалгидная дыета2 700px

Націсніце на малюнак ці спасылку вышэй, каб даведацца больш пра правільную дыету, адаптаваную да тых, хто фіброзны.

 



5. Зніжэнне руху суставаў

Людзі, якія пакутуюць ад астэаартрыту, нават на ранніх стадыях, могуць выявіць, што перамяшчацца больш не так проста. Калянасць суставаў і боль могуць дапамагчы знізіць гнуткасць і рухомасць у суставах і цягліцах.

 

Гэта парушэнне руху можа ўзмацняцца, калі астэаартоз становіцца больш інтэнсіўным у вобласці здзіўленых суставаў. Таму важна працаваць супраць такога развіцця падзей, прымаючы такія прафілактычныя меры, як адаптаваныя трэніровачныя практыкаванні і самастойныя меры, а таксама любое прафесійнае лячэнне, калі гэта неабходна.

 

Імбір можна рэкамендаваць усім, хто пакутуе рэўматычнымі захворваннямі суставаў - і таксама вядома, што гэты корань мае адзін мноства іншых станоўчых пераваг для здароўя. Гэта таму, што імбір валодае моцным супрацьзапаленчым эфектам. Шмат хто з артрозам п'е імбір як гарбату - а потым пераважна да 3 раз у дзень у перыяды, калі запаленне ў суставах надзвычай моцнае. Вы можаце знайсці некалькі розных рэцэптаў для гэтага па спасылцы ніжэй.

 

Чытайце таксама: - 8 неверагодных пераваг для здароўя ад ежы імбіра

Імбір 2

 



 

6. Штодзённыя змены і ранішняя калянасць

Раны ў калене

Можа, вы заўважылі, што суставы, здаецца, больш падрабязна пра раніцу? Характэрным прыкметай астэаартрыту з'яўляецца тое, што суставы ярка выяўлены больш жорсткімі і баляць на прычале, чым калі вы пачалі з першых рухаў. Тое, што вы адчуваеце сябе значна радзей раніцай, чым раней, можа быць раннім прыкметай астэаартозу.

 

Аднак, калі астэаартоз становіцца ўсё горш і горш, болевыя перыяды будуць станавіцца ўсё больш і часцей. Напрыклад, гэта магло быць так, што толькі бег трушком прычыніў вам боль раней, але зараз вы атрымаеце яго самімі меншымі прагулкамі. Яшчэ адна прыкмета таго, што астэаартоз развіваецца і што вам трэба прыняць прафілактычныя меры, каб запаволіць або спыніць дэгенерацыю.

 

Чытайце таксама: - 8 натуральных запаленчых мер супраць рэўматызму

8 супрацьзапаленчых мер супраць рэўматызму



Больш інфармацыі? Далучайцеся да гэтай групы!

Далучайцеся да групы Facebook «Рэўматызм і хранічны боль - Нарвегія: даследаванні і навіны»(Націсніце тут) для апошніх абнаўленняў аб даследаваннях і напісанні СМІ пра рэўматычныя і хранічныя захворванні. Тут удзельнікі могуць таксама атрымаць дапамогу і падтрымку - у любы час дня - праз абмен уласным вопытам і парадамі.

 

ВІДЭА: Практыкаванні для рэўматыстаў і тых, хто пакутуе ад фібраміалгіі

Не саромейцеся падпісвацца на нашым канале - і сачыце за нашай старонкай у FB, каб атрымліваць штодзённыя парады па здароўі і праграмы практыкаванняў.

 

Мы шчыра спадзяемся, што гэты артыкул можа дапамагчы вам у барацьбе з рэўматычнымі засмучэннямі і хранічнымі болямі.

 

Не саромейцеся дзяліцца ў сацыяльных медыя

Зноў хочам папытаеце прыгожа падзяліцца гэтым артыкулам у сацыяльных сетках альбо праз свой блог (не саромейцеся спасылацца непасрэдна на артыкул). Разуменне і павелічэнне ўвагі - гэта першы крок да паляпшэння паўсядзённага жыцця тых, хто пакутуе хранічным болем.

 



прапановы: 

Варыянт А: Падзяліцеся непасрэдна на FB - скапіруйце адрас вэб -сайта і ўстаўце яго на старонку ў facebook або ў адпаведную групу facebook, у якую вы ўваходзіце. Або націсніце кнопку "ПАДЕЛЫЦЦА" ніжэй, каб падзяліцца публікацыяй далей у сваім фэйсбуку.

 

Націсніце гэта, каб падзяліцца далей. Вялікі дзякуй усім, хто дапамагае прасунуць больш глыбокае разуменне дыягназаў хранічнай болю!

 

Варыянт B: Спасылка непасрэдна на артыкул у вашым блогу.

Варыянт С: Выконвайце і роўныя Наша старонка ў Facebook (пры жаданні націсніце тут)

 

а таксама не забудзьцеся пакінуць рэйтынг зорак, калі вам спадабаўся артыкул:

Вам спадабаўся наш артыкул? Пакіньце зорны рэйтынг

 



 

крыніцы:

PubMed

 

Наступная старонка: - Даследаванне: гэта лепшая дыета пры фібраміялгіі

фибромиалгидная дыета2 700px

Націсніце на малюнак вышэй каб перайсці на наступную старонку.

 

Рэкамендуемая самадапамога пры дадзеным дыягназе

сціск шуму (напрыклад, компрессионные шкарпэткі, якія спрыяюць узмацненню кровазвароту да боляў у цягліцах)

Кропка Balls Trigger (Самадапамажыце штодня працаваць з цягліцамі)

 

Лагатып Youtube невялікіСачыце за Vondt.net далей YOUTUBE

(Сачыце і каментуйце, калі вы хочаце, каб мы зрабілі відэа з канкрэтнымі практыкаваннямі альбо распрацоўкамі менавіта для ВАШЫХ праблем)

facebook лагатып невялікіСачыце за Vondt.net далей FACEBOOK

(Мы спрабуем адказаць на ўсе паведамленні і пытанні на працягу 24-48 гадзін. Мы можам таксама дапамагчы вам інтэрпрэтаваць адказы МРТ і да т.п.)