Fibromiyalji və Plantar Fasit

4.9 / 5 (43)

Ayağındakı ağrı

Fibromiyalji və Plantar Fasit

Fibromiyalji olan bir çox insan da plantar fasiitdən təsirlənir. Bu yazıda fibromiyalji ilə plantar fasiit arasındakı əlaqəni daha ətraflı nəzərdən keçiririk.

Plantar fasya, ayağın altındakı tendon plakasıdır. Bu zaman bir nasazlıq, zədələnmə və ya iltihab meydana gəlirsə, buna plantar fasiit deyilir. Bu, ayağın tabanı altında və dabanın ön tərəfinə doğru ağrıya səbəb ola biləcək bir vəziyyətdir. Burada, digər şeylər arasında, ağrıya həssas olan birləşdirici toxumanın (fasya) birbaşa fibromiyalji ilə necə əlaqəli ola biləcəyini də nəzərdən keçirəcəyik.

 

Yaxşı ipucu: Məqalənin ən alt hissəsində plantar fasiitə qarşı təlim məşqləri olan bir videoya baxa bilərsiniz. Öz ölçmələri ilə bağlı məsləhətlər də veririk (məsələn plantar fasiit sıxılma çorapları)

 

Bu məqalədə daha çox məlumat əldə edəcəksiniz:

  • Plantar Fasit nədir?

  • Ağrıya həssas fasiya və fibromiyalji

  • Fibromiyalji və Plantar Fasit arasındakı əlaqə

  • Plantar Fascitt'e qarşı öz tədbirləriniz

  • Plantar Fasitə qarşı Məşqlər və Təlim (VİDEO daxildir)

 

Plantar Fasit nədir?

plantar ecazkar

Yuxarıdakı ümumi şəkil (Mənbə: Mayo Vəqfi) plantar fasyanın ön ayaqdan necə uzandığını və daban sümüyünə yapışdığını görə bilərik. Plantar fasiit və ya plantar fasiyoz, daban sümüyünün ön hissəsindəki zədələnmə toxuma mexanizmi aldığımızda ortaya çıxır. Bu vəziyyət hər yaşdan hər kəsə təsir edə bilər, ancaq xüsusilə ayaqlarını çox gərginləşdirənlərdə görülməyə meyllidir.

 

Plantar fasiyasının əsas vəzifəsi yeriyəndə zərbə yükünü azaltmaqdır. Bu zədələnirsə və aktiv bir tədbir görülmürsə, plantar fasiit ilə çox uzun müddət davam edə bilərsiniz. Bəziləri hətta zərərin dəfələrlə göründüyü xroniki qəzəbli dairələrdə gəzirlər. Digər uzunmüddətli hallar 1-2 il davam edə bilər. Buna görə müdaxilələr, o cümlədən özünütəsdiq (aşağıda göstərilən videoda göstərildiyi kimi gərilmə və güc məşqləri) və özünütəsdiqlər daxilində inanılmaz dərəcədə vacibdir. bu plantar fasiit sıxılma çorapları yaralı bölgəyə doğru qan dövranını artıran (əlaqə yeni bir pəncərədə açılır).

 

Ağrıya həssas fasiya və fibromiyalji

Tədqiqatlar fibromiyaljidən təsirlənənlərdə birləşdirici toxumada (fasya) artan ağrı həssaslığını sənədləşdirmişdir (1). Yuxarıda deyildiyi kimi, əzələdaxili birləşdirici toxuma disfunksiyası ilə fibromiyalji olanlarda artan ağrı arasında bir əlaqə olduğuna dair dəlillər mövcuddur. Buna görə bu, artan insidansı izah edə bilər:

  • Medial Epikondilit (Golf Dirsəyi)

  • Yanal Epikondilit (Tenis Dirsəyi)

  • Plantar Fascitt

Beləliklə, bu, fibromiyalji olanlarda funksional olmayan bir şəfa prosesi ilə əlaqəli ola bilər - bu da tendensiyalarda və fasiyada həm zədələnmələrlə, həm də iltihabla mübarizədə insidansın və çətinliklərin artmasına səbəb olur. Nəticədə, bu, fibromiyaljidən təsirlənirsə, bu cür şərtlərin daha uzun müddətə aparılmasına səbəb ola bilər.

Plantar Fasit və Fibromiyalji arasındakı əlaqə

Fibromiyalji olanlar arasında plantar fasiit artımının şübhələnilməsinin üç əsas səbəbini nəzərdən keçirə bilərik:

 

  • Allodynia

Allodiniya bunlardan biridir fibromiyaljidə bilinən yeddi ağrı. Bu o deməkdir ki, həqiqətən çox zərər görməməli olan toxunma və yüngül ağrı siqnalları beyində səhv təfsir olunur və beləliklə, olduqlarından daha pis hiss edirlər.

 

  • Birləşdirici toxumada azaldılmış şəfa

Daha əvvəl bəhs etdiyimiz işdə, biyokimyəvi markerlərin fibromiyalji olanlar arasında tendon və birləşdirici toxumada təmir proseslərinin pozulduğunu necə göstərdiyini araşdırdıq. Şəfa daha yavaş olarsa, təsirlənmiş bölgədə ağrılı bir zədə reaksiyası almadan əvvəl daha az gərginlik də tələb olunacaq.

 

  • Artan iltihablı reaksiyalar

Əvvəlki tədqiqatlar fibromiyaljinin olduğunu göstərdi bədəndə daha güclü iltihablı reaksiyalarla əlaqələndirilir. Fibromiyalji, yumşaq toxuma revmatik diaqnozudur. Plantar fasiit, yəni ayağın altındakı tendon boşluğunun iltihabı, bununla həm azalmış şəfa, həm də iltihab reaksiyaları ilə birbaşa əlaqəli görünür. Məhz bu səbəbdən yumşaq toxuma revmatizmindən əziyyət çəkənlər üçün ayaqlarda və ayaqlarda qan dövranının artması ilə əlavə vacibdir. Kimi sıxılma geyimləri plantar fasiit sıxılma çorapları, bu səbəbdən bu xəstə qrupunda plantar fasiit ilə mübarizədə əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər.

 

Plantar Fascitt'e qarşı öz tədbirləriniz

Artan iltihab reaksiyalarının və azaldılmış iyileşmənin plantar fasiit ilə fibromiyalji arasındakı əlaqənin bir hissəsi ola biləcəyini qeyd etdik. Bu mənfi amillərin birləşməsi daban sümüyünün ön kənarındakı tendon bağlamasında daha çox ziyan toxumasının meydana gəlməsinə kömək edir. Təəssüf ki, ayağın təkinin əvvəldən yaxşı qan dövranı olan bir sahə olmadığı da budur. Elastin və kollagen kimi qida maddələrini təmir və baxım üçün əraziyə gətirən bu dövriyyədir.

 

Qan dövranını artırmaq üçün ala biləcəyiniz sadə özbaşına tədbirlər bunlardır:

  • Gündəlik məşqlər (aşağıdakı videoya baxın)

 

Bitki faşitinin müalicəsi

Plantar fasiitin hərtərəfli qiymətləndirilməsi və müalicəsi ilə vacibdir. Məsələn, ayaq biləyinin sərtliyi (ayaq biləyi eklemindəki hərəkətliliyin azalması) ayaq mexanikasında yükün artmasına kömək edə bilər və beləliklə ayağın tendon boşluğunu çox yükləyən bir amildir. Belə bir vəziyyətdə, düzgün yükə qatqı təmin etmək ayaq biləyi və ayaq biləyi oynağının birgə səfərbərliyi ilə də vacib olacaqdır. Plantar fasiit müalicəsində qızıl standartında yew tapırıq Shockwave Therapy. Bu, plantar fasiitə qarşı ən yaxşı sənədləşdirilmiş təsir göstərən müalicə formasıdır. Müalicə tez-tez bu bölgələrdə də nasazlıq aşkar edildikdə, kalça və belin birgə səfərbərliyi ilə birləşdirilir. Digər tədbirlərə, xüsusilə buzov əzələlərinə yönəlmiş əzələ işi daxil ola bilər.

 

Uzunmüddətli Plantar Fasiti ilə Mübarizə Olursunuz?

Bağlı klinikalarımızdan birində qiymətləndirmə və müalicə mövzusunda sizə kömək etməkdən məmnunuq.

 

Plantar Fasitə qarşı Məşqlər və Təlim

Plantar fasiitə qarşı hazırlıq proqramı, ayaq və ayaq biləyini gücləndirməyi hədəf alır, eyni zamanda uzanır və tendon boşluğunu daha elastik edir. Xüsusi ev məşqləri fizioterapevtiniz, terapevtiniz və ya digər müvafiq sağlamlıq mütəxəssisləriniz tərəfindən təyin edilə bilər.

 

Aşağıdakı videoda plantar fasiitə qarşı 6 məşqlə bir məşq proqramını görə bilərsiniz. Özünüzü bir az sınayın və öz tibbi tarixinizə və gündəlik formanıza əsasən uyğunlaşın. Bununla birlikdə, ayağın altındakı zədələnmiş toxumaların yenidən qurulması üçün vaxt lazım olduğunu və yaxşılaşma hiss etmək üçün bu məşqləri bir neçə ay ərzində həftədə ən azı 3-4 dəfə etməyə hazırlaşmalı olduğunuzu xatırlamaq vacibdir. Darıxdırıcı, amma plantar fasiitdə belədir. Bizə kömək edə biləcəyimizi düşündüyünüz suallarınız varsa, məqalənin altındakı şərhlər bölməsində və ya Youtube kanalımızda bizimlə əlaqə qurmaqdan çəkinməyin.

 

VİDEO: Plantar Fascitt-ə qarşı 6 məşq

Ailənin bir hissəsi olun! Pulsuz abunə olmaqdan çəkinməyin Youtube kanalımızda (buraya vurun).

 

Mənbələr və istinadlar:

1. Liptan və b. Fasya: Fibromiyalji patologiyasını anlamaqda itkin bir əlaqə. J Bodyw Mov Ther. 2010 Yanvar; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Yazımızı bəyəndinizmi? Bir ulduz reytinqi buraxın