آخر تحديث بتاريخ 19/12/2018 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

- التعايش مع اعتلال الدماغ العضلي (ME)

ما هو بالضبط التهاب الدماغ العضلي (ME) وماذا يفعل هذا المرض لك؟ يُعرف اعتلال الدماغ العضلي (ME) أيضًا باسم متلازمة التعب المزمن. ME هو مرض نادر نسبيًا وضعته منظمة الصحة العالمية في فئة "أمراض الجهاز العصبي" - وذلك لأن الحالة يمكن أن تسبب أعراضًا عصبية وأعراضًا للجهاز المناعي وتؤثر بشكل عام على الجسم كله. إيدا كريستين أولسن 26 تتأثر بهذه المتلازمة - وقد كتبت لنا هذا المقال حول ما يعنيه التعايش معي وكيف تتعامل معها بأفضل طريقة ممكنة.

- عندما يصبح اليوم تحديا

كيف تمر بالأيام التي تكون فيها مرهقًا للغاية ، وتشعر بألم في جميع العضلات والمفاصل - حيث يكون لديك تغيرات في درجة الحرارة يمكن أن تجعلك تتجمد في ثانية واحدة بينما في الثانية التالية تجعلك تتعرق مثل شلال. عندما تجري محادثة مع إنسان آخر وفجأة تفقد الكلام ولا تستطيع الحصول على الكلمات التي تريدها حقًا. تحاول التركيز على شيء ما ، لكن ينتهي بك الأمر فقط في اليأس والإحباط. قد تكون طريح الفراش لعدة أيام وتستيقظ في اليوم التالي مع التهاب في الحلق ولا تفهم كيف تمكنت من الإصابة بنزلة برد. لم تكن حتى خارج الباب.

- أول تقرير بعمر 13 سنة

أنا فتاة تبلغ من العمر 26 عامًا خضعت لفحص الإرهاق لأول مرة عندما كان عمري 13 عامًا. في السنوات القليلة الأولى ، لم أفهم حقًا ما هو الخطأ معي ، لذلك أحببت معظم الشباب - ذهبت إلى المدرسة ، ولعبت كرة قدم نشطة وكنت مع الأصدقاء. ما هو معي هو أن هناك درجات وتقلبات مختلفة. بعضها لديه درجة خفيفة ، والبعض الآخر بدرجة متوسطة إلى شديدة. أنا أكذب وأتأرجح بين درجة معتدلة إلى شديدة. يمكنني أن أكون في حالة جيدة لدرجة أنني تمكنت من الذهاب في نزهة على الأقدام - حتى أصبح طريح الفراش فجأة لأسابيع. هنا أشارك تجربتي حول كيفية إدارتي شخصيًا والحفاظ على شكلي قليلاً تحت السيطرة.

- أنا: لا ينخدع

استغرق الأمر سنوات عديدة قبل أن أفهم حقًا ما هو لي وكيف يمكنني العيش مع هذا المرض. كيف أجعل الأيام تمر دون أن أنام في اليوم التالي؟ أصبحت هذه التحديات الحياة اليومية الجديدة.
كان عليّ أن أتعلم توزيع المهام المختلفة التي كان عليّ القيام بها - إذا اضطررت إلى إخراجها من غسالة الصحون ذات يوم ، فلن أستطيع الاستحمام في نفس اليوم. إذا اضطررت إلى غسل الحمام ، فسوف آخذ ذلك على مدار عدة أيام. ذات يوم قمت بغسل الحوض ، وفي اليوم التالي أخذت المرحاض - كان علي أن أتعلم أن أكون ثابتًا ، وإلا فقد استلقي في السرير لعدة أسابيع.

- اطلب المساعدة والمشورة

كان علي أن أتعلم وأن أخلد إلى الفراش في أي وقت من اليوم إذا شعرت بالتوعك والإرهاق. انقلب نومي رأسًا على عقب ، لكن كان علي أن أفعل ذلك لتجنب الدخول في فترة صعبة. أود حقًا أن أقول إن طلب المساعدة هو أفضل نصيحة يمكنني طرحها. كن قليلا من الأنا في بعض الأحيان. تعرف على نفسك. أنت فقط تعرف أين تذهب حدودك. اكتشف إلى أي مدى يمكنك الذهاب قبل أن ينتهي بك الأمر في فترة مظلمة. اكتبها واستخدمها في المرة القادمة. ثم يمكنك تحقيق أقصى استفادة من يومك ولن تدمر تمامًا. هذا ليس علاجًا لي. على العكس من ذلك ، فهذه مجرد نصائح شخصية يمكنك استخدامها لجعل يومك أسهل قليلاً.

- 5 نصائح لحياة يومية أفضل قليلاً مع اعتلال الدماغ العضلي (ME)

• اطلب المساعدة. يمكن أن يساعد في جعل الأعراض أسهل.
• نم / استرخ عندما تشعر أنك بحاجة لذلك. امنح جسمك علامات على أنه يريد الاسترخاء ، افعل ذلك.
• وزع المهام التي لديك في الحياة اليومية على مدار عدة أيام. على سبيل المثال. لا تغسل الحمام بالكامل في يوم واحد.
• لا تخف من أن تكون نفس صغيرة. عليك أن تفكر في نفسك وما يمكنك القيام به.
• اكتشف أين تذهب حدودك. قم بتدوينه واستخدمه في المرة القادمة.

بخلاف ذلك ، لا تتردد في إخباري إذا كان لديك أي أسئلة أو ما شابه - يرجى الاتصال عبر حقل التعليق أدناه ، وسأجيب في أقرب وقت ممكن.

مع خالص التقدير ،
إيدا كريستين

المادة: - التعايش مع اعتلال الدماغ العضلي (ME)

مقال شائع: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!

ليه أوغسا: - كأس من البيرة أو النبيذ لعظام أقوى؟ نعم من فضلك!

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

- هل تريد المزيد من المعلومات أو لديك أسئلة؟ اسأل متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين مباشرة من خلال موقعنا صفحة الفيسبوك.

VONDT.net - يرجى دعوة أصدقائك لإعجاب موقعنا:

نحن واحد خدمة مجانية حيث يمكن لـ Ola و Kari Nordmann الإجابة على أسئلتهم حول المشاكل الصحية العضلية الهيكلية - بشكل مجهول تمامًا إذا أرادوا ذلك.

لدينا أخصائيون صحيون تابعون يكتبون لنا ، حتى الآن (2016) هناك ممرضة وطبيب و 1 مقوم العظام و 1 أخصائي علاج طبيعي و 5 مقوم العظام الحيوانية وأخصائي ركوب علاج واحد مع العلاج الطبيعي كالتعليم الأساسي - ونحن نتوسع باستمرار. يقوم هؤلاء الكتاب بذلك فقط لمساعدة من هم في أمس الحاجة إليها -نحن لا نفرض مساعدة أولئك الذين يحتاجون إليها. كل ما نطلبه هو ذلك تعجبك صفحتنا على الفيسبوك, دعوة أصدقائك للقيام بنفس الشيء (استخدم زر "دعوة الأصدقاء" على صفحتنا على Facebook) و نشر المشاركات التي تعجبك في وسائل التواصل الاجتماعي. نحن نقبل أيضًا مقالات الضيوف من المتخصصين أو المهنيين الصحيين أو أولئك الذين مروا بالتشخيص على نطاق صغير جدًا.

بهذه الطريقة نستطيع مساعدة أكبر عدد ممكن من الناس، وخاصة أولئك الذين هم في أمس الحاجة إليها - أولئك الذين لا يستطيعون بالضرورة دفع مئات الدولارات لإجراء محادثة قصيرة مع المهنيين الصحيين. ربما لديك صديق أو فرد من العائلة قد يحتاج إلى بعض الدوافع والمساعدة؟

يرجى دعم عملنا من خلال متابعتنا ومشاركة مقالاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي:

- يرجى متابعة Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

- يرجى متابعة Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24 ساعة. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إجابات من المعالج اليدوي ، أو المعالج اليدوي للحيوان ، أو العلاج الطبيعي ، أو العلاج الطبيعي مع التعليم المستمر في العلاج ، أو الطبيب أو الممرضة. يمكننا أيضًا مساعدتك في معرفة أي التمارين يناسب مشكلتك ، ويساعدك في العثور على معالجين موصى بهم ، وتفسير إجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة. اتصل بنا اليوم لإجراء مكالمة ودية)