ألم عضلي معدي.

غالبًا ما يكون الألم على الجزء الخلفي من الساق بسبب العضلات التي تجلس هناك - وهي معدة. هناك حقا عضلتين منفصلتين. gastrocnemius و soleus ، ولكن غالبًا ما يشار إليها تحت التسمية السابقة. يمكنك رؤية صورة لعضلة المعدة في الرسم التوضيحي أدناه:

عضلة المعدة - Photo Wikimedia

قد يكون سبب تحميلها بشكل غير صحيح هو ضعف الأحذية ، والحمل الزائد ، والصدمة و / أو عدم التوافق في القدم أو الكاحل. قد يكون الإفراط في الإفراط في التسبب في ألم عضلي الظنبوب والتهاب السحايا ، حيث يؤدي ذلك إلى تشوهات في الهياكل العضلية للعجل. بانتظام شد عضلات الساقوأدوات الضغط والتمارين المحددة يمكن أن تساعد في منع هذه المشكلة - من الناحية المثالية بالتعاون مع خبير الجهاز العضلي الهيكلي (المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي أو العلاج الطبيعي) الذي يمكنه أيضًا مساعدتك في علاج عقدة العضلات واختلال المفاصل. تمارين لتثبيت قوس القدم يمكن أيضًا أن تخفض الحمل الجسدي على عضلات الساق. يوصى أيضا بممارسة الرياضة العامة. لا تتردد في سؤالنا إذا كان لديك أي.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

: فيديو علاج إبرة ألم عضلي معدي

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام في العضلات

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

ليه أوغسا:

- ألم في الساق؟