قفل المفصل الشظوي.

الشظية هي الساق الخارجية للساق. يمكن أن تكون مؤمنة أو مختلة في مفصل thalofibular (حيث يلتصق الظنبوب الخارجي بالكاحل) أو مفصل ظنبوبي (حيث يلتصق الظنبوب بظنب مفصل الركبة). قد تتأثر جميع المفاصل في الجسم بخلل وظيفي ، بدرجات متفاوتة ، قد يكون هذا بسبب ألم عضلي قريب ، أو ضعف عضلي أو خلل آخر في المفاصل المجاورة.

المحاذاة المشتركة التي يقوم بها خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (الذي kiropraktor أو المعالج اليدوي) بالاقتران مع عمل العضلات وتمارين معينة يمكن أن يكون مفيدًا إذا واجهت قفلًا متكررًا في مرفقات الشظية ، ولكن يجب عليك أيضًا محاولة العثور على سبب تعرضك لهذه المشكلة. في بعض الأحيان تثبيت ضوضاء الضغط ، تمتد محددة أو تدريب عضلة قوس القدم يساعد في تخفيف الساق.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

لفات الرغوة في مهب الريح كما لم يحدث من قبل - وبالتالي ارتفاع أسعارها بشكل لا يصدق في المحلات الرياضية. الآن يمكن أن تكلف الأسطوانة الرغوية 500، - كرونة في بعض المتاجر ، وهو أمر سخيف جدًا بالنظر إلى ما تدفع مقابله بالفعل. أسطوانة رغوية. لقد تلقينا ملاحظات جيدة حول لفة الرغوة التالية التي تكلف جزءًا صغيرًا من السعر (في وقت كتابة هذا التقرير تكلف فقط تقريبًا. 90 كرونة نرويجية اعتبارًا من 28.04.2015 - صفقة حقيقية بمعنى آخر):

- اقرأ المزيد عن الأسطوانة الرغوية هنا: أسطوانة رغوة زرقاء عالية الكثافة (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:

• شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• أدوات تنظيف القبضة يمكن أن يساعد في تقوية عضلات اليد ذات الصلة ، وبالتالي يساعد على حل الخلل العضلي.
• حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.