صلابة الظهر: لماذا تصلب مفاصلي؟

يعاني الكثير من تصلب في الظهر والمفاصل. ربما سأل الكثيرون أنفسهم الأسئلة ؛ "لماذا أشعر أنني أصبحت أكثر صلابة وصلابة؟" أو "ما الذي يسبب تصلب الظهر هذا؟" يمكن أن يكون تيبس المفاصل والظهر ناتجًا عن عدد من الأسباب التي سنتناولها في هذه المقالة.

العمر: تكبر

يجب أن نكون صادقين بوحشية هنا - ثم ننتقل مباشرة إلى العمر. هذا لأننا مع تقدمنا في العمر ، يصبح الغضروف (الكتلة الصلبة اللينة التي تحمي العظام) أكثر جفافاً وصلابة. ينتج الجسم أيضًا كمية أقل من السائل الزليلي - وهو السائل الذي يساعد على تغذية المفاصل وضمان عملها بشكل طبيعي. والنتيجة طبيعية بما فيه الكفاية بحيث لا تتحرك المفاصل كما فعلت من قبل - وبالتالي فإنك بحاجة إلى مزيد من التركيز على علاج المفاصل والتدريب إذا كنت تريد إبقاء "العجلات في حالة حركة" بأفضل طريقة ممكنة. عندما نتحرك ونحرك المفاصل ، سيتم تحفيز سائل المفصل نحو المناطق المتحركة ويساهم في حركة أكثر صحة.

لماذا ظهرك متيبس في الصباح؟

مرة أخرى ، هذا بسبب السائل الزليلي - أو نقصه. عندما تنام وتستلقي بهدوء لعدة ساعات ، فإن قلة الحركة ستؤدي إلى عدم قدرة هذا السائل على دخول المفاصل التي تحتاج إلى القليل من الزيت الإضافي. لتقليل تصلب المفاصل في الصباح ، يُنصح بالتحرك أكثر في الحياة اليومية وممارسة الرياضة بنشاط والبحث عن العلاج السريري إذا لزم الأمر.

متجرك الصحي: لدينا ما تحتاجه للتدريب والمعالجة الذاتية!

البس على المفاصل

المفصل هو منطقة تلتقي فيها عظمتان. يتم تغطية كل طرف من هذه الأرجل بالغضروف بحيث لا تحتك هذه الأطراف ببعضها البعض. مع تآكل المفاصل (هشاشة العظام) ، يمكن تقليل هذا الغضروف وبالتالي يؤدي إلى تهيج العظام - مما قد يؤدي إلى تيبس المفاصل وألمها.

الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتيزمي

إن نظام المناعة لديك سوف يهاجم فقط قوى الغزو الخارجية - لكنه في بعض الأحيان يهاجم نفسه. التهاب المفاصل الروماتيزمي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي المفاصل ويفتت إليها ؛ مما يسبب ألمًا وتيبسًا مستمرًا تقريبًا. نظرًا لحقيقة أن الجهاز المناعي يكون أكثر نشاطًا عندما ننام ، فإن المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي غالبًا ما يكونون متيبسين جدًا في الصباح قبل "ذهابهم".

تصلب في الظهر عندما يتغير الطقس؟

هل سمعت أن الكثيرين يتأذون في الظهر ويتشددون عندما يصبح الطقس أسوأ؟ أو هل يقول أحدهم إنه يمكن أن يشعر به على المفاصل عندما تأتي العاصفة؟ يعتقد أن هذا يرجع إلى التغيرات في الضغط الجوي (ضغط الهواء) الذي يحدث غالبًا عندما يتغير الطقس إلى الأسوأ.

تريد مفاصل أقل صلابة؟ ممارسة الرياضة بانتظام!

تدريب منتظم: أظهرت الأبحاث أن أهم شيء تفعله هو ممارسة الرياضة بانتظام. تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة الدورة الدموية للعضلات والأوتار وليس أقلها ؛ المفاصل. هذه الدورة الدموية المتزايدة تأخذ العناصر الغذائية إلى الأقراص المكشوفة وتساعد في الحفاظ عليها بصحة جيدة. اذهب للتمشية ، ومارس اليوجا ، ومارس الرياضة في حمام سباحة بالماء الساخن - افعل ما تريد ، لأن أهم شيء هو أن تفعل ذلك بانتظام وليس فقط في "سقف القاذف". إذا كنت قد قللت من الوظائف اليومية ، فمن المستحسن أن يتم الجمع بين التمرين وعلاج العضلات والمفاصل لجعل الحياة اليومية أسهل.

إذا لم تكن متأكدًا من نوع التدريب الذي يستلزمه ذلك أو إذا كنت بحاجة إلى برنامج تمرين - يُنصح بالاتصال العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي الحديث لإعداد برنامج تدريبي مخصص لك.

تدريب خاص مع العصابات ممارسة يمكن أن يكون فعالًا بشكل خاص في بناء الثبات من أسفل إلى أعلى ، وخاصة الورك والمقعد وأسفل الظهر - نظرًا لحقيقة أن المقاومة تأتي بعد ذلك من زوايا مختلفة لا نتعرض لها أبدًا - ثم يفضل أن يتم دمجها مع تدريب الظهر المنتظم. أدناه ترى تمرينًا يستخدم لمشاكل الورك والظهر (يسمى MONSTERGANGE). ستجد أيضًا العديد من التمارين ضمن مقالتنا الرئيسية: التدريب (انظر القائمة العلوية أو استخدم مربع البحث).