الجلاز السير المشدود في طرف السوط
يمكن أن يحدث ما يسمى ركود الرقبة في حوادث السير أو السقوط أو الإصابات الرياضية. سبب الاصابة بالجلد هو تسارع عنق الرحم السريع ، يليه تسارع فوري. وهذا يعني أن الرقبة ليس لديها الوقت "للدفاع" وبالتالي فإن هذه الآلية حيث يتم إلقاء الرأس للخلف والأمام ، بينما لا يتحرك باقي الجسم كثيرًا ، يمكن أن تتسبب في تلف العضلات والأربطة والأوتار داخل الرقبة. إذا كنت تعاني من أعراض عصبية بعد وقوع مثل هذا الحادث (مثل ألم في الذراعين أو الشعور بانخفاض القوة في الذراعين) فاطلب العناية الطبية على الفور.
صنفت دراسة تسمى فرقة عمل كيبيك الاصطدام في 5 فئات:
· الصف 0: لا يلاحظ أي ألم في الرقبة أو تصلب أو أي علامات جسدية
· الصف 1: شكاوى الرقبة من الألم أو الصلابة أو الرقة فقط ولكن لم يلاحظ الطبيب أي علامات جسدية.
· الصف 2: شكاوى العنق وطبيب الفحص يجد نطاقًا منخفضًا للحركة ونعومة نقطة في الرقبة.
· الصف شنومكس: شكاوى العنق بالإضافة إلى العلامات العصبية مثل انخفاض ردود الفعل الوترية العميقة والضعف والعجز الحسي.
· الصف شنومكس: شكاوى الرقبة وكسر أو خلع أو إصابة الحبل الشوكي.
والأشخاص الذين يقعون في الصفوف من الأول إلى الثاني هم الأفضل من حيث العلاج الطبيعي (على سبيل المثال العلاج الطبيعي, بتقويم العمود الفقري). يمكن أن تؤدي الدرجة 3-4 في أسوأ الحالات إلى إصابات دائمة ، لذلك من المهم أن يحصل الشخص الذي تعرض لإصابة في الرقبة على فحص فوري من قبل موظفي الإسعاف أو استشارة في غرفة الطوارئ - قد يكون من المهم أيضًا لأسباب التأمين أن تكون الإصابة مسجلة على الفور بعد وقوع الحادث.
>> اقرأ أيضًا: تمارين وتدريب على حبال العنق وإصابات الشد.
التمارين والتمارين الرياضية مفيدة للجسد والروح:
- شريط تمارين الذقن / السحب يمكن أن يكون أداة تمرين ممتازة في المنزل. يمكن تثبيته وفصله عن إطار الباب دون استخدام مثقاب أو أداة.
- جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
- أدوات تنظيف القبضة يمكن أن يساعد في تقوية عضلات اليد ذات الصلة ، وبالتالي يساعد على حل الخلل العضلي.
- حك ممارسة المطاط هي أداة ممتازة لمن يحتاجون إلى تقوية الكتف والذراع والجذع وأكثر من ذلك. تدريب لطيف ولكن فعال.
- Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
- آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
- دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.
أهلا! لقد أصبت من الخلف منذ شهر ، بعد فترة أصيبت في رقبتي وظهري. ذهبت إلى مقوم العظام. أصبح أفضل بكثير. كان من الغباء أن أتدرب على آلة التجديف. ساءت الأمور كثيرًا هل فعلت أي شيء خطير يمكن أن يجعل التكهن أسوأ؟ لم أكن قلقة للغاية ولكن بعد هذا الخطأ على آلة التجديف كنت قلقة للغاية ...