متلازمة الفرقة الضيقة (ألم خارج الركبة)

ألم في الجزء الخارجي من الركبة عند الركض؟ تعد متلازمة الفرقة الشحمية الشحمية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المنتشر على الجزء الخارجي من الركبة / أسفل الفخذ بالنسبة لأولئك الذين يحبون الركض - وخاصة أولئك الذين يزيدون من مقدار التمرين بسرعة كبيرة. يُطلق على التشخيص أيضًا التهاب أوتار اللفافة اللاتينية ، ومتلازمة احتكاك العصب الشحمي ومتلازمة ITB.

سبب متلازمة ITB

تحدث هذه الحالة بسبب الاحتكاك طويل المدى على وتر العصب الحرقفي - مما يؤدي إلى تهيج الأوتار / تلف الأوتار. يحدث هذا على وجه الخصوص عندما يتم احتكاك الرباط الموتر اللفافي اللاتيني / الرباط الحرقفي العضلي ضد اللقيمة الجانبية للركبة عند 30-40 درجة من ثني الركبة (وضع منحني جزئيًا). يحتوي الجري على عدد كبير جدًا من حركات الثني (الانحناء الداخلي) والامتداد (الانحناء الخارجي) ، مما يعني أن العدائين على وجه الخصوص عرضة لهذا التشخيص. تعتبر عضلات الألوية الضعيفة أيضًا عاملاً رئيسيًا يساهم في هذا التشخيص ومشاكل الركبة بشكل عام.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

عوامل الخطر المؤهبة

هناك 10 عوامل على وجه الخصوص تزيد من فرصة إصابتك بمتلازمة ITB:

1. العصابات الحرقفية السميكة تشريحيا / اختلال خلقي في الورك
2. زيادة الوزن
3. الإفراط في التدريب - "أكثر من اللازم ، سريع جدًا"
4. الانقلاب المفرط (الانهيار في قوس القدم) في القدم - يؤدي إلى زيادة الدوران الإنسي في الركبة
5. ضعف في القدم - يؤدي إلى زيادة الحمل على الركبة من الداخل إلى الخارج ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الرباط الحرقفي
6. أحذية امتصاص الصدمة السيئة
7. الجري على الأسطح الصلبة (الأسفلت) بدون قدرة عضلية كافية للتشغيل عليها
8. عدم استقرار الرباط الصليبي الأمامي
9. مقعد دراجة مرتفع للغاية - يؤدي إلى تهيج ضد ITB بسبب الدواسة
10. فرق طول الساق (وظيفي ، على سبيل المثال بسبب الحوض / أسفل الظهر أو تقييد المفصل الهيكلي)

أعراض متلازمة الفرقة الحرقفية

عادة ما يعاني المريض المصاب بمتلازمة ITB من ألم منتشر على الجانب الجانبي للركبة وأسفل الفخذ - وهو ما يشعر به بشكل أساسي عند الجري. يتفاقم الألم من خلال الركض إلى أسفل ، وخاصة عندما تكون الساق في طريقها للأمام وللأمام. سيكون هناك أيضًا وجع ضغط في المنطقة التي يعبر فيها ITB اللقمة الفخذية الجانبية.

الإغاثة وإدارة الحمل لمتلازمة ITB وآلام الركبة

إذا كنت مصابًا بمتلازمة ITB ، فقد يكون من الحكمة التفكير قليلاً في التخفيف وإدارة الحمل. مقياس ذاتي بسيط ومبتكر ، سهل الاستخدام ، هو nn دعم ضغط الركبة. باختصار ، تساهم هذه الدعامات في تحسين الاستقرار في الركبة ، وفي الوقت نفسه تحفيز الدورة الدموية المتزايدة نحو المناطق المؤلمة والمصابة. بمعنى آخر ، من الجيد جدًا استخدامه عندما تكون لديك مشاكل في الركبة - ولكن يمكن أيضًا استخدامه بشكل وقائي.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

العلامات السريرية / اختبارات العظام

• اختبار أوبر

• اختبار نوبل

• اختبارات نظيفة

ستساعد هذه الاختبارات الطبيب على تشخيص هذه المشكلة. من المهم أيضًا أن يقوم الطبيب بفحص الركبة بحثًا عن عدم الاستقرار ، وكذلك فحص الساقين لمعرفة اختلافات طول الساق.

علاج متلازمة ITB

تهدف المرحلة الأولى من العلاج إلى الراحة والراحة والعلاج بالتبريد / التدليك بالثلج. من المستحسن أن تتنحى مؤقتًا أثناء الجري (وخاصة في التضاريس الوعرة) ، غالبًا في مقابل تدريب منخفض التأثير ، مثل السباحة وآلة بيضاوية الشكل.

يجب أن يكون هناك أيضًا تركيز على وظيفة المفصل الجيدة في أسفل الظهر والحوض والورك ، حيث يمكن أن يتسبب هذا التشخيص في كثير من الأحيان في مثل هذه "العواقب". يمكن أن يساعدك مقوم العظام أو المعالج اليدوي المعتمد رسميًا في تقييم ذلك. اطلب أيضًا تقييم المشية والكاحل والقدم لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من التعديل على نعلك - على سبيل المثال بسبب ضعف عضلات القوس أو القدم المسطحة / الحويصلة المسطحة. نشير إلى أن التعديل الوحيد ليس "إصلاحًا سحريًا سريعًا" ، ولكنه يمكن أن يكون خطوة صغيرة في اتجاه إيجابي.

مزيد من تقنيات العلاج التي يمكن استخدامها هي تدليك الاحتكاك ضد الشريط الحرقفي ، وعلاج الوتر الآلي (غراستون) والعلاج الليفي العضلي (العلاج بالإبر العضلي وتقنيات العضلات). يمكن أيضًا استخدام الليزر المضاد للالتهابات كمكمل غذائي في العلاج.

ممارسة الرياضة والتدريب ضد متلازمة ITB

يجب إرشاد المريض في المقعد / الأرداف وأوتار الركبة وخاطف الورك. هذا مع ممارسة التمارين لتقوية عضلات المقعد وعضلات تثبيت الفخذ.

الصفحة التالية: - التهاب في الركبة؟ يجب أن تعرف هذا!

ليه أوغسا: - أسوأ تمارين التدلي

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

مصادر:
-

الأسئلة المتداولة حول متلازمة النطاق الحرقفي / متلازمة الشريط الحرقفي / ألم في الجزء الخارجي من الركبة / التهاب موتر اللفافة الحادة ، متلازمة الاحتكاك الحرقفي الظنبوبي ومتلازمة ITB:

-

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)