الصداع (صداع هورتون)

ويسمى صداع الصف أيضًا صداع هورتون. الصداع العنقودي هو صداع شديد أحادي الجانب - أسوأ من أسوأ أنواع الصداع النصفي - والذي يُعرف أيضًا باسم "الصداع الانتحاري" بسبب الألم الشديد. يعود السبب الأخير إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الصداع غالبًا ما يمرون بأفكار انتحارية لأن الألم قوي جدًا.

غالبًا ما يكون هذا النوع من الصداع من جانب واحد وتستمر النوبات لمدة تتراوح من 15 إلى 180 دقيقة. الأكثر شيوعًا هو أن الهجمات تستمر في غضون ساعة واحدة. السبب في أنه يسمى الصداع العنقودي هو أنه في بعض الحالات يمكنك أن تواجه نوبات متكررة ، تصل إلى 1 في اليوم.

الصداع: أسوأ صداع موجود

من الحقائق المعروفة أن شدة هذا النوع من الصداع هي الأسوأ. يختلف الألم عن أي صداع آخر - حتى نوبات الصداع النصفي الحادة (التي تقول شيئًا عن مدى الألم). يقع الصداع على جانب واحد من الرأس ، وخاصة حول العين وخلفها - ويوصف بأنه ألم شديد الضغط والحرق والطعن.

تتأثر؟ انضم إلى مجموعة Facebook «شبكة الصداع - النرويج: البحث والنتائج الجديدة والتماسك»للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول هذا الاضطراب. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

تخفيف الآلام: كيفية تخفيف الصداع العنقودي؟

لحسن الحظ ، هناك أدوية مسكنة للألم (تريبتان) وعلاجات.

لتخفيف الصداع العنقودي (صداع هورتون) ، نوصيك بالاستلقاء قليلاً في غرفة مظلمة (حوالي 20-30 دقيقة) بما يسمى «قناع الصداع النصفي»فوق العينين (القناع الموجود في الفريزر والذي تم تكييفه خصيصًا للتخفيف من الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر) - سيقلل ذلك من بعض إشارات الألم ويهدئ بعض التوتر لديك. انقر على الصورة أو الرابط أدناه لقراءة المزيد عنها.

للتحسين على المدى الطويل ، يوصى بالتحدث إلى الطبيب بشأن الدواء المناسب - وكذلك الاستخدام المنتظم كرات نقطة الزناد نحو عضلات متوترة في الكتفين والرقبة (تعلم أن لديك بعض!) وممارسة الرياضة ، وكذلك التمدد. يمكن أن يكون التأمل واليوغا من الإجراءات المفيدة لتقليل التوتر النفسي في الحياة اليومية. يمكن أن يكون التدليك الذاتي المنتظم الخفيف وعضلات الوجه مفيدًا أيضًا.

اقرأ المزيد: تخفيف الصداع وعلاج الصداع النصفي (يفتح في نافذة جديدة)

عرض الألم: أعراض الصداع العنقودي (صداع هورتون)

قد تختلف أعراض وعلامات الصداع العنقودي قليلاً ، ولكن بعض الأعراض النموذجية والمميزة هي:

ألم أعلى بكثير من أي صداع آخر
صداع من جانب واحد
الألم موضعي بشكل خاص في المعابد ، أعلى وخلف العين
يمكن أن يحدث الصداع بدون سابق إنذار
الصداع شديد لدرجة أنه يمكن أن يسبب أفكارًا انتحارية

غالبًا ما يحدث التأثير على الجهاز العصبي اللاإرادي أيضًا مع الصداع العنقودي - ويقال أن واحدًا على الأقل من الأعراض التالية سيكون موجودًا - مثل انقباض حدقة العين وسيلان الأنف والعيون الدامعة وأعراض الجفن (على سبيل المثال "انهيار" جفن واحد) . قد تشمل الأعراض الأخرى التعرق أو التورم أو زيادة احمرار الجلد في نفس جانب النوبة.

نظرًا لحقيقة أن الألم يمكن أن يحدث دون سابق إنذار ، فمن الممكن أن يتأثر المصابون بهذا الاضطراب بشدة نفسياً ويخشون من حدوث نوبات في الأوساط الاجتماعية أو ما شابه. قد يتسبب ذلك في عزلهم عن أنفسهم والانسحاب من الأحداث الاجتماعية و / أو تجنبها.

الوبائيات: من يعاني من الصداع العنقودي؟ من هو الأكثر تضررا؟

يتأثر الرجال بمعدل 2,5 مرة أكثر من النساء. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 0.2 في المائة من السكان يعانون من الصداع العنقودي. تحدث الحالة عادةً في سن 20-50 عامًا ، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر.

السبب: لماذا تصاب بالصداع العنقودي؟

السبب الحقيقي للصداع العنقودي غير معروف ، لكن الأبحاث أظهرت أن ما يقرب من 65٪ من المصابين بالصداع العنقودي هم مدخنون أو كانوا مدخنين - ولكن لا يزال من غير المعتقد أن هذا هو السبب الفعلي لهذا التشخيص.

التمارين والتمدد: ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في الصداع؟

لا توجد تمارين تخفف الصداع العنقودي بطريقة مباشرة - فقط بشكل غير مباشر.

تدريب القوة المنتظم (متنوع مثل هذا - ليس فقط تدريب العضلة ذات الرأسين) للرقبة وأعلى الظهر والكتفين - بالإضافة إلى تمارين الإطالة والتنفس واليوغا يمكن أن تساعد جميعها في الصداع. ننصحك بالحصول على روتين جيد يتضمن شد الرقبة بشكل يومي ومخصص.

جرب هذه: - 4 تمارين شد ضد تصلب الرقبة

علاج الصداع العنقودي

يتكون العلاج الفعال للصداع العنقودي الحاد إما من العلاج بالأكسجين أو أدوية triptan (مثل سوماتريبتان). يمكن أن توفر كلتا الطريقتين العلاجيتين راحة من الأعراض خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

إن النهج المشترك مهم عندما يتعلق الأمر بعلاج الصداع. هنا يجب عليك معالجة العوامل التي تسبب صداعك العنقودي والعمل بانتظام لتقليل الإجهاد البدني والعقلي غير الضروري.

المساعدة الذاتية: ما الذي يمكنني فعله حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام