هشاشة العظام في اليدين (التهاب مفاصل اليد) | الأسباب والأعراض والتمارين والعلاج

هشاشة العظام في اليدين، المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام في اليدين، يمكن أن تسبب الألم والتيبس في اليدين والأصابع. في هذا الدليل سوف تتعلم كل شيء عن هشاشة العظام في اليد.

يشمل التهاب مفاصل اليد تآكل المفاصل في اليدين والأصابع والمعصمين. من الناحية البدنية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تآكل الغضاريف وتقليل مساحة المفاصل والتكلسات. مثل هذه التغيرات التنكسية يمكن أن تؤدي إلى الألم، ألم في الأصابع, ألم في اليدوالتصلب وانخفاض قوة القبضة. شيء يمكن أن يؤثر على المهام اليومية مثل الإمساك بفنجان القهوة أو فتح أغطية المربى.

- يمكن إبطاء هشاشة العظام إذا اتخذت تدابير فعالة

يمكن ، في كثير من الحالات ، مراقبة التشخيص عن طريق العلاج البدني والتمارين اليومية والتمارين الرياضية. في هذا الدليل، سنخوض، من بين أمور أخرى، برنامجًا تدريبيًا مع 7 تمارين ضد هشاشة العظام اليد (مع الفيديو).

"تمت كتابة المقالة وتم فحص جودتها من قبل موظفين صحيين معتمدين علنًا. وهذا يشمل كلا من أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري في عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات (انظر نظرة عامة على العيادة هنا). نوصي دائمًا بتقييم ألمك من قبل موظفي الرعاية الصحية ذوي الخبرة."

نصيحة: بالإضافة إلى عرض فيديو يحتوي على 7 تمارين ضد هشاشة العظام في اليدين، سنقدم لك أيضًا نصائح جيدة حول التدابير الذاتية والمساعدة الذاتية. وهذا يشمل استخدام قفازات ضغط معدلة خصيصًا، نام مع دعم المعصم، التدريب مع مدرب اليد والأصابع، وكذلك الاختبار الذاتي مع دينامومتر اليد. يتم فتح الروابط المؤدية إلى توصيات المنتج في نافذة متصفح جديدة.

- ما هي الهياكل التشريحية في اليدين والأصابع التي تتأثر بالتهاب المفاصل العظمي؟

ينطوي هشاشة العظام على تكسير الغضروف وأنسجة العظام في الأصابع والمعصمين والمفاصل الصغيرة في اليد. يؤثر بشكل خاص على:

• معصم

• المفصل السنعي الأول (قاعدة الإبهام)

• أطراف الأصابع (مفصل PIP ، المفصل الخارجي للأصابع)

• مفاصل الإصبع الوسطى (مفصل DIP ، المفصل الأوسط للأصابع)

ومن الجدير بالذكر أن التهاب مفاصل اليد غالبًا ما يبدأ بـ التهاب المفاصل في الإبهام.

في هذا الدليل الكبير سوف تتعلم المزيد عن:

1. أعراض هشاشة العظام في اليدين

2. سبب هشاشة العظام في اليدين

3. التدابير الذاتية والمساعدة الذاتية ضد هشاشة العظام في اليد

4. الوقاية من هشاشة العظام في اليدين (بما في ذلك الفيديو مع التمارين)

5. علاج وتأهيل هشاشة العظام في اليدين

6. تشخيص هشاشة العظام في اليدين

هذا دليل شامل وكبير عن هشاشة العظام في اليد، كتبه موظفو الرعاية الصحية المعتمدون من القطاع العام عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات. تذكر أنه يمكنك دائمًا الاتصال بنا إذا كانت لديك أسئلة أو تتساءل عن شيء ما.

1. أعراض هشاشة العظام في اليدين

تختلف الأعراض والألم التي تعاني منها التجارب الفردية بشكل كبير من شخص لآخر. يعاني بعض الأشخاص من هشاشة العظام بشكل كبير دون الشعور بألم أو عرض واحد - بينما يعاني آخرون، الذين يعانون من هشاشة العظام الخفيفة، من الألم وألم المفاصل. غالبًا ما ترتبط الأعراض التي تظهر بشكل مباشر بمدى وشدة تغيرات التآكل.

– 5 مراحل من هشاشة العظام

ينقسم التهاب المفاصل العظمي إلى 5 مراحل. من المرحلة 0 (لا يوجد التهاب المفاصل أو تآكل المفاصل) إلى المرحلة 4 (هشاشة العظام المتقدمة والكبيرة والتآكل). تعطي المراحل المختلفة مؤشرًا على مقدار تحلل الغضاريف في اليدين ومدى اتساع نطاق التغيرات في التآكل. نشير إلى أن المرحلة الرابعة عبارة عن تغييرات واسعة النطاق للغاية، والتي ستتضمن تشوهًا كبيرًا في اليدين وضعفًا وظيفيًا.

الأعراض على هشاشة العظام يمكن أن تشمل:

• تورم في المفاصل ومفاصل الأصابع الوسطى أو الخارجية

• تورم خفيف أو واضح في المفاصل المصابة

• تخفيف الضغط المحلي على المفاصل

• قوة قبضة منخفضة

• احمرار المفاصل

• الشعور بتصلب في اليدين والأصابع

• ألم في اليدين والأصابع

• أصابع ملتوية

• تكوين الغضروف في مفاصل الأصابع الخارجية (عقدة هيبردين)

• نتوءات عظمية في مفصل الإصبع الأوسط (عقدة بوشارد)

• العمل في اليدين أثناء الاستخدام والتحميل

• زيادة حدوث الشكاوى التعويضية في الساعدين والمرفقين

يمكن أن تتسبب الأيدي المصابة بالتهاب المفاصل العظمي أيضًا في زيادة الإصابة بأمراض الساعد ومشاكل الكتف والتهاب الأوتار في الكوع. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنك غالبًا ما تبدأ في الضغط بشكل غير صحيح إذا لم تعمل الأيدي تمامًا كما ينبغي، وبالتالي يؤثر ذلك على الهياكل والمناطق التشريحية القريبة. وهذا ما يدعو إليه شكاوى التعويض. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل العظمي في اليدين، بسبب التحميل الخاطئ، إلى زيادة آلام الرقبة (بما في ذلك الرقبة الإجهاد) وألم في الكتف.

- لماذا تصبح يداي متصلبتين ومتألمتين في الصباح؟ 

هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل يديك وأصابعك أكثر تيبسًا وألمًا عند الوقوف لأول مرة:

1. كمية أقل من السائل الزليلي

2. الدورة الدموية أقل

3. وضعية غير مناسبة للمعصم أثناء النوم

عندما ننام، ينبض القلب بشكل أبطأ ويكون الجسم أقل حاجة إلى الدورة الدموية المتكررة والسائل الزليلي. المشكلة الوحيدة هي أنه إذا كانت لدينا مناطق متضررة مع الكثير من التغييرات، فستظل هذه المناطق بحاجة إلى دوران الأوعية الدقيقة للاستمرار. والنتيجة هي أن مفاصل اليدين والأصابع تصبح أكثر صلابة وألمًا. يحب بعض الأشخاص أيضًا النوم على أيديهم، أو مع ثني معصميهم، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة التيبس الصباحي. خاصة التدبير الخاص، أي النوم معه دعم المعصم العظام، يمكن أن يساعد في إبقاء المعصم في الوضع الصحيح عند النوم، وبالتالي الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة والإشارات العصبية، من خلال، من بين أمور أخرى، النفق الرسغي ونفق جويون.

توصياتنا: حاول النوم مع دعم المعصم العظمي

هذه نصيحة جيدة أفاد العديد من الأشخاص أن لها تأثيرًا جيدًا. بالنوم مع واحد دعم المعصم العظام كما هو موضح أعلاه، فأنت تريد التأكد من إبقاء المعصم مستقيمًا (بدلاً من ثنيه) و"مفتوحًا" طوال الليل. وبهذه الطريقة، نريد أيضًا تجنب انخفاض المساحة في المعصم، مما قد يقلل من الدورة الدموية عندما ننام. يضعط لها لقراءة المزيد عن توصيتنا.

2. السبب: لماذا تصاب بالتهاب المفاصل في اليدين؟

السبب وراء إصابتك بالتهاب المفاصل العظمي في اليدين والأصابع أكثر تعقيدًا مما قد تعتقد. ولا يتعلق الأمر فقط بالحمل الزائد على المدى الطويل، ولكن أيضًا بالعوامل الوراثية والعمر وعوامل الخطر. ومع ذلك، يحدث تآكل المفاصل عندما يكون الجسم غير قادر على إصلاح المفصل بشكل أسرع مما ينهار. ولكن من الموثق جيدًا أن تمارين اليد وتدريبات قوة القبضة (مع مدرب قبضة) يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظيفة جيدة، وتعزيز وتخفيف الألم بين المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في اليدين.¹ عوامل الخطر هذه تزيد من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل اليد:

• الجنس (النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال)

• سن أعلى (ضعف القدرة على الإصلاح)

• علم الوراثة (بعض الجينات تحمل خطرًا متزايدًا)

• الإصابات والكسور السابقة في اليد

• الزائد المتكرر

• ضعف ثبات عضلات اليدين والأصابع

• تدخين (ضعف الدورة الدموية)

• قوة قبضة منخفضة

إذا ألقينا نظرة على القائمة أعلاه، نرى أن هناك بعض العوامل التي يمكنك التحكم بها، وأخرى لا يمكنك التحكم فيها بنفسك. تشمل الأسباب الشائعة لتطور هشاشة العظام، من بين أمور أخرى، التحميل الزائد على مدى فترة طويلة من الزمن، والعوامل الوراثية والإصابات السابقة. يمكن أن تؤدي الكسور في اليدين والأصابع إلى تطور مبكر لالتهاب مفاصل اليد.

- التقدم في السن يعني زيادة الحاجة إلى الصيانة والعادات الجيدة

لقد تم القيام بذلك بشكل سيء، لكن القدرة على الإصلاح تضعف مع تقدمنا ​​في السن. وهذا يعني أن الجسم لم يعد جيدًا في إصلاح أسطح المفاصل والغضاريف، وكذلك الأربطة والأوتار. ولهذا السبب على وجه التحديد، من المهم جدًا أن نعتني باثنين من أهم الأدوات المتوفرة لدينا.

يمكن أن يؤدي التهاب مفاصل اليد إلى تكلسات وكتل غضروفية

عندما ينكسر الغضروف بين مفاصل الأصابع واليدين والمعصمين ، ستحدث عمليات الإصلاح من جانبهم في محاولة للتعويض عن الضرر. وتعني هذه العمليات أيضًا أن أنسجة العظام تتشكل في المناطق المصابة، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تكلسات وكتل من الغضاريف ونتوءات عظمية.

- يمكن أن تكون الكرات العظمية الكبيرة والمرئية على الأصابع مؤشرًا على الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي

هذه التكلسات مرئية على الأشعة السينية وتوفر أساسًا لقول مدى اتساع التهاب المفاصل. عندما تكون هناك كرات عظمية كبيرة وواضحة على الأصابع أو الرسغين، فهذا مؤشر واضح على وجود التهاب مفاصل كبير نسبيًا في مرحلة لاحقة (المرحلة 3 أو 4 عادة).

عقدة هيبردينز 

عندما تحدث كريات عظمية وتكلسات واضحة في الجزء الخارجي من الأصابع ، فهذه - من الناحية الطبية - تسمى كرات هيبردين. غالبًا ما يجد الكثير من الناس أن لديهم كرات صغيرة مميزة على الجزء الخارجي من مفاصل الأصابع (مفاصل DIP) ويتساءلون كثيرًا عما قد يكون. الحقيقة هي أن هناك تكلسات.

عقدة بوشارس

إذا حدثت تكلسات وكرات مماثلة في مفصل الإصبع الأوسط، فهذا يسمى عقدة بوشار. وبالتالي يستخدم هذا الوصف إذا تأثر الارتباط الأوسط (رابط PIP).

3. التدابير الذاتية والمساعدة الذاتية ضد التهاب مفاصل اليد

إذا كنت تريد اتباع نهج نشط لإبطاء التهاب المفاصل العظمي وتقليل عملية الشيخوخة في يديك، فهذا ممكن بالتأكيد. من خلال تقوية عضلات اليدين والساعدين والكتفين، يمكنك تخفيف المفاصل، وكذلك المساهمة في تحسين الدورة الدموية والحفاظ عليها. الطرق الجيدة للقيام بذلك تشمل استخدام مدرب قوة القبضة أو مدرب الاصبع. يستخدم الكثير أيضًا قفازات ضغط معدلة خصيصًا لزيادة الدورة الدموية في اليدين وتوفير المزيد من الحماية. يتم فتح جميع توصيات المنتج في نافذة متصفح جديدة.

توصياتنا: الاستخدام اليومي للقفازات الضاغطة

أحد أسهل الإجراءات الذاتية التي يمكنك البدء بها وأيضًا واحدة من أهم توصياتنا. قفازات ضغط وقد وثق، في عدد من الدراسات، تأثيرًا إيجابيًا على قوة القبضة وزيادة الدورة الدموية وتحسين الوظيفة - أيضًا لمرضى الروماتيزم.² صحافة لها لقراءة المزيد عن توصيتنا. هذه يمكن استخدامها يوميا.

توصية لقبضة أفضل: مدرب قوة القبضة

أفضل طريقة لتدريب قوة القبضة هي من خلال تدريب محدد. هذا هو بالضبط السبب في أننا نوصي بهذا مدرب قوة قبضة محددة. يمكنك ضبط المقاومة في أي مكان من 5 إلى 60 كجم. إذن، لديك فرص جيدة لرسم خريطة لتنمية قوتك (يمكنك أيضًا استخدام مقياس قوة اليد للتحقق من قوتك بشكل أكثر دقة - يمكنك قراءة المزيد عنها في المقالة). يضعط لها لقراءة المزيد عن مدرب قوة القبضة الموصى به.

4. الوقاية من هشاشة العظام في اليدين (بما في ذلك الفيديو مع التمارين الموصى بها)

في القسم أعلاه، ذكرنا كيف يمكن أن يساعد استخدام التدابير الذاتية الذكية في حماية يديك وأصابعك. ومن الصحيح إلى حد ما أن التدابير الذاتية والوقاية تتداخل إلى حد كبير. ولكننا نختار هنا إلقاء نظرة فاحصة على تمارين محددة يمكن أن تساعدك على إبطاء تطور التهاب مفاصل اليد. يظهر الفيديو أدناه وهي مقوم العظام الكسندر أندورف توصل إلى برنامج تدريبي موصى به لك مع هشاشة العظام في اليدين.

فيديو: 7 تمارين ضد التهاب مفاصل اليد

يمكنك قراءة المزيد عن هذه التمارين السبعة في مقالتنا 7 تمارين ضد هشاشة العظام اليد. هناك يمكنك قراءة الأوصاف التفصيلية لكيفية تنفيذ التمارين.

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على فيسبوك للحصول على نصائح صحية وبرامج تدريبية يومية مجانية يمكنها مساعدتك في طريقك نحو صحة أفضل.

أدوات التدريب الموصى بها: تدرب على "فتح يدك" باستخدام مدرب الأصابع هذا

هل اعتبرت أن كل حركة نقوم بها في الحياة اليومية تقريبًا "تغلق" اليد؟ من السهل أن ننسى أن الأصابع يجب أن تكون قادرة على التحرك في الاتجاه الآخر أيضًا! وهنا يأتي دور مدرب اليد والأصابع هذا. يساعدك على تدريب ما نسميه تمديد الإصبع (أي: ثني الأصابع إلى الخلف). يمكن أن يكون لمثل هذا التدريب تأثير إيجابي على الوظيفة وتوازن العضلات في اليدين والأصابع. يضعط لها لقراءة المزيد عن توصيتنا.

5. علاج وتأهيل هشاشة العظام في اليدين

يعلم أطباؤنا في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse أن الخطوة الأولى على طريق تحسين صحة اليد تبدأ دائمًا بقرار من المريض. خيار اتخاذ تدابير فعالة لتحسين الأداء وتقليل الألم في الحياة اليومية. يعمل أخصائيو العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري لدينا يوميًا لمساعدة مرضى هشاشة العظام على الطريق إلى حياة يومية أفضل. ونحقق ذلك من خلال مجموعة مبنية على الأدلة من تقنيات العلاج الطبيعي وتمارين إعادة التأهيل المحددة. قد تشمل بعض طرق العلاج المستخدمة لالتهاب مفاصل اليد ما يلي:

• العلاج الطبيعي

• تقنيات تدليك اليد

• التحفيز العضلي (IMS)

• العلاج بالليزر بجرعة منخفضة (الليزر العلاجي)

• تعبئة المشتركة

• العلاج نقطة الزناد

• الإبر الجافة

يتم تكييف تقنيات العلاج المستخدمة لكل مريض على حدة. ولكن مع ذلك، فإن العلاج الطبيعي غالبًا ما يتكون من تقنيات التدليك والليزر العلاجي وتعبئة المفاصل. العلاج بالليزر له تأثير إيجابي موثق ضد التهاب المفاصل العظمي في اليدين - وكذلك عند حدوث تكوينات غضروفية في الأصابع (عقد هيبردين وعقد بوشارد).³ من بين أمور أخرى، أظهرت دراسة أكبر أنه يقلل من التورم في الأصابع ويوفر تخفيفًا فعالًا للألم مع 5-7 جلسات علاج. يتم تقديم الليزر العلاجي على الإطلاق أقسام عيادتنا.

المزيد من الحركة في الحياة اليومية

هل لديك وظيفة تمنحك الكثير من التكرار والحمل الثابت؟ ثم نوصي بشدة بأخذ المزيد من العناية للحصول على ما يكفي من الحركة والدورة الدموية. انضم إلى مجموعة تمارين رياضية، أو اذهب في نزهة مع صديق أو قم بممارسة التمارين الرياضية في المنزل. الشيء الأكثر أهمية هو أن تفعل شيئًا تحبه، وبالتالي تتمكن من تحفيز نفسك على التحرك أكثر في حياتك اليومية.

6. تشخيص هشاشة العظام في اليدين

تتكون عملية تشخيص هشاشة العظام في اليد من عدة خطوات. وتشمل هذه:

• أنامنيز

• الفحص الوظيفي

• الفحص التصويري (إذا أشار طبيا)

ستبدأ الاستشارة الأولية مع طبيب ذي خبرة في العضلات والمفاصل بأخذ التاريخ المرضي (يسمى سوابق المريض). هنا يخبر المريض عن الأعراض والألم الذي يعاني منه، ويطرح المعالج الأسئلة ذات الصلة. تنتقل الاستشارة بعد ذلك إلى الفحص الوظيفي حيث يقوم الطبيب بفحص حركة المفاصل في اليد والمعصم، وفحص تكوينات الغضاريف واختبار قوة العضلات في اليد (بما في ذلك قوة القبضة). غالبًا ما يتم قياس الأخير بـ مقياس قوة اليد الرقمي. ويمكن استخدام هذا بشكل فعال لرسم خريطة لتطور وظيفة اليد وقوة القبضة بمرور الوقت في خطة العلاج. إذا كنت تعمل في مجال العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، فقد تكون هذه أداة مفيدة في عيادتك. قد يكون مناسبًا أيضًا لأولئك الذين يرغبون في رسم خريطة تطورهم الخاصة.

للأطباء: مقياس قوة اليد الرقمي

Et مقياس قوة اليد الرقمي هي أداة فحص سريري لإجراء اختبار دقيق لقوة القبضة. يتم استخدامها بانتظام من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي، والأطباء، وتقويم العمود الفقري، ونابراباتس، وأطباء العظام لرسم خريطة تطور قوة القبضة لدى مرضاهم. يمكنك قراءة المزيد عن توصيتنا لها.

إذا كانت هناك أعراض وعلامات سريرية لالتهاب مفاصل اليد، فيمكن أن يحيلك المعالج اليدوي أو الطبيب إلى فحص تصوير اليدين والأصابع. عند رسم خريطة لالتهاب المفاصل العظمي، من الشائع إجراء تصوير بالأشعة السينية، لأن هذا هو الأفضل لتصور مثل هذه التغييرات.

تلخيصering: هشاشة العظام في اليدين (التهاب مفاصل اليد)

الشيء الأكثر أهمية لإبطاء تطور التهاب مفاصل اليد هو أنك أنت نفسك على استعداد لاتخاذ تدابير فعالة. قم بإجراء تغييرات في حياتك اليومية تساعد تدريجيًا على تحويل الاتجاه لصالحك، بكلتا يديك أقوى وألم أقل. إذا كنت تتساءل من أين تبدأ، فنوصيك بالبحث عن طبيب معتمد مهتم بعلاج وإعادة تأهيل التهاب المفاصل العظمي. لا تتردد في الاتصال بنا إذا كنت بالقرب من أي منهم أقسام عيادتنا تنتمي إلى Vondtklinikkene الصحة متعددة التخصصات. نذكرك أيضًا أنه يمكنك، دون أي التزام تمامًا، أن تطرح علينا أسئلة إذا كانت لديك أي أسئلة.

عيادات الألم: اختيارك للعلاج الحديث

يهدف أطباؤنا وأقسام العيادة لدينا دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في فحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه ، يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على عياداتنا - بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (راهولت og صوت Eidsvoll). لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تتساءل عن أي شيء.

انظر نظرة عامة على العيادة

المادة: هشاشة العظام في اليدين (هشاشة العظام اليد)

بواسطة: معالجو تقويم العمود الفقري وأخصائيو العلاج الطبيعي المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

الاختيار الواقع: تعتمد مقالاتنا دائمًا على مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية، مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا لاحظت أي أخطاء أو لديك تعليقات.

الأبحاث والمصادر

1. روجرز وآخرون، 2007. آثار تدريب القوة بين الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل اليد: دراسة متابعة لمدة عامين. ي اليد هناك. 2007 يوليو-سبتمبر;20(3):244-9; مسابقة 250.

2. ناصر وآخرون، 2014. قفازات العلاج للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي: مراجعة. هناك Adv العضلات والعظام ديس. 2014 ديسمبر; 6(6): 226-237.

3. بالتزر وآخرون، 2016. الآثار الإيجابية للعلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) على هشاشة العظام في بوشار وهيبردين. ليزر سورج ميد. 2016 يوليو;48(5):498-504.

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse على YOUTUBE

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse على فيس بوك

الأسئلة المتداولة حول هشاشة العظام في اليدين (الأسئلة الشائعة)

لا تتردد في طرح سؤال علينا في قسم التعليقات أدناه أو عبر صفحاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي.