التهاب وسادة الشحوم - التشخيص والعلاج والتدابير.

يمكن العثور على وسادة الدهون في الكعب في الطبقة الداخلية من الكعب ، وفي هذه المنطقة يمكنك بالفعل الحصول على التهاب ، خاصة فيما يتعلق بالحمل الزائد أو الفشل الرضحي. يمكن أن يكون الألم موجودًا ليلًا ونهارًا ويكون ذو طابع نابض وعميق.

التهاب الحشوة الدهنية في الكعب - Photo Wikimedia

العلاج والتدابير

راحة ، راحة كافية ، سادة كعب، والأحذية الوحيدة ، والأحذية المبطنة جيدًا (مثل أحذية الجري الجيدة مثل اسيكس كايانو أو ما شابه) ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، وتقليل وعلاج العضلات القريبة كلها أشياء يمكن أن تساعد في مثل هذا الإزعاج. التجميد مهم بشكل خاص في المرحلة الحادة من المشكلة إلى جانب بروتوكول RICE.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام القدم؟

1. الحركة والنشاط العام من المستحسن ، ولكن البقاء في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

يتأثر بالاضطراب المزعج في القدم والتهاب اللفافة الأخمصية والكعب؟ تعتبر الكرات أيضًا مناسبة بشكل خاص لعلاج هذه الحالات!

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)