متلازمة ترسي الجيب

متلازمة ترسي الجيب هي حالة مؤلمة تؤذي مفصل الكاحل بين عظم الكعب والكاحل. هذه المنطقة تسمى الجيوب الأنفية الرسغ. ما يصل إلى 80 ٪ من هذه تحدث بسبب ما يسمى بانقلاب الكاحل - والسبب في ذلك هو أن الأربطة في المنطقة يمكن أن تتضرر بسبب هذه الصدمة. يُعتقد أن نسبة 20 ٪ المتبقية ناتجة عن قرص الأنسجة الرخوة المحلية في الجيوب الأنفية بسبب فرط التخمير الشديد في القدم.

تمارين وتدريب لمتلازمة الجيوب الأنفية ترسي

قم بالتمرير أدناه لمشاهدة مقطعي فيديو رائعين للتدريبات مع تمارين يمكن أن تساعد في تخفيف متلازمة ترسي الجيب.

فيديو: 5 تمارين ضد الألم في خطى

متلازمة ترسي الجيب هي سبب محتمل لآلام الكاحل. تم تصميم هذه التمارين الخمسة في برنامج التمرينات هذا خصيصًا لتخفيف الكاحل والكاحل. سيؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين قوة الكاحل وزيادة الدورة الدموية المحلية وتقليل الألم.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: 10 تمارين قوة لوركينك

توفر وظيفة الورك الجيدة وظيفة أفضل للقدم والكاحل. وذلك لأن الوركين ممتصات صدمات قوية يمكنها تخفيف قدميك وكاحليك من الحمل الزائد. فيما يلي عشرة تمارين ستعطيك وركًا أقوى وامتصاصًا محسنًا للصدمات.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

الأعراض والعلامات السريرية لمتلازمة الجيوب الأنفية ترسي

تتضمن أعراض ترسي الجيوب الأنفية ألمًا طويلًا على الجزء الخارجي من القدم بين عظم الكعب والكاحل. كما سيتم الضغط على هذه المنطقة. سوف يعاني المرء أيضًا من عدم الاستقرار في الكاحل ، بالإضافة إلى مشاكل في حمل الوزن الكامل على القدم. يتفاقم الألم بحركة القدم في الانقلاب أو الانقلاب.

قد يكون عدم الاستقرار الواضح علامة مميزة لهذا العذاب. كما ذكرنا ، يمكن أن تحدث المشكلة غالبًا بعد الإفراط في التدريب - ولكن يمكن أن تحدث أيضًا بعد كسر / كسر في القدم.

تشخيص وتصوير متلازمة الجيوب الأنفية ترسي

يجب على الطبيب الذي يعمل يوميًا بالعضلات والهيكل العظمي تقييم المشكلة. نعني بهذا العلاج الطبيعي, المعالج اليدوي أو kiropraktor. لكل من الأطباء والمعالجين اليدويين والمعالجين اليدويين حق الرجوع التصوير وفي حالة الاشتباه في متلازمة ترسي الجيوب الأنفية ، غالبًا ما تكون أشعة سينية ، وفوق صوتي تشخيصي وممكن لاحقًا فحص التصوير بالرنين المغناطيسي وهو الأكثر صلة.

يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي أن ينظر عن كثب في كل من العظام والأنسجة الرخوة ، وبالتالي يمكن أن يرى ما إذا كانت هناك أي تغيرات في الندبة أو تورم أو تغيرات إشارة في منطقة ترسي الجيب. ويمكنه أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تلف في الأربطة في الكاحل أو القدم.

العلاج المحافظ لمتلازمة الجيوب الأنفية ترسي

غالبًا ما يكون العلاج المحافظ فعالًا في علاج متلازمة ترسي الجيب ، طالما يتم إجراؤه بواسطة طبيب محدث. بسبب عدم الاستقرار ، من المهم أن يحصل المريض عرف تمارين التقوية, تمارين التوازن (على سبيل المثال مع لوحة التوازن أو لوحة التوازن) ويشار إليها التكيف وحيد - والتي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد بدني أقل على المنطقة ، وهذا يعطي المنطقة فرصة لإصلاح نفسها / التعافي. في أصعب الفترات ، قد يكون من المناسب الراحة باستخدام وسادة القدم أو الشريط الرياضي أو الأحذية المستقرة.

يمكن أن تتكون العلاجات المحافظة الأخرى من تحريك المفاصل / التلاعب بالمفاصل حول الجيوب الأنفية ، وعلاج نقطة الزناد / علاج الإبرة ضد الأمراض التعويضية في ربلة الساق والفخذ والمقعد والحوض وأسفل الظهر - لأنه يمكنك الحصول على حمل غير صحيح في الجهاز العضلي الهيكلي إذا لم يكن لديك استخدام مناسب للقدم و الكاحل. من المهم أيضًا أن يتأكد الطبيب من أن الركبتين والوركين والحوض تعمل على النحو الأمثل - لتجنب زيادة الضغط على الجيوب الأنفية الرسغية.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

قد يستفيد أي شخص يعاني من ألم في القدم ومشاكل من دعم الضغط. يمكن أن تسهم الجوارب الانضغاطية في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأشخاص المتأثرين بانخفاض الوظيفة في الساقين والقدمين.

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

- اقرأ أيضا: تمارين فعالة لتقوية قوس القدم

العلاج الغازي للجيوب الأنفية الترسي

يُقصد بالعلاج الجراحي العلاج الذي يكون بطبيعة الحال أكثر عرضة لخطر الآثار الجانبية المؤسفة. من بين الطرق الغازية للغزو ، لدينا حقن الألم (مثل علاج الكورتيزون والستيرويد) والجراحة. في دراسة نُشرت في عام 1993 ، وجد أن 15 من 41 مريضًا ما زالوا يعانون من الألم بعد العملية (Brunner et al ، 1993) - اعتقدت الدراسة أن هذا كان إيجابيًا ، حيث يعني أن حوالي 60 ٪ لديهم عملية ناجحة جدًا). في أسوأ الحالات ، حيث تم تجربة العلاج والتمارين الأخرى الأكثر تحفظًا ، يمكن أن تكون الملاذ الأخير الفعال لحياة يومية خالية من الألم للمرضى المصابين.

الرجل: أو جراحة مفتوحة هي الطرق المستخدمة في الجراحة. غالبًا ما يشيرون إلى نتائج جيدة ، ولكن ، كما قلت ، يجب اختبار العلاج والتدريب المحافظين بشكل كاف قبل الشروع في هذه الخطوة بسبب خطر الجراحة.

نشرت دراسة حديثة في عام 2008 (لي وآخرون ، 2008) في المعترف بها "تنظير المفاصل: مجلة جراحة تنظير المفاصل والجراحة ذات الصلة: المنشور الرسمي لجمعية تنظير المفاصل في أمريكا الشمالية والرابطة الدولية لتنظير المفاصل" أظهر أن تنظير المفصل كان وسيلة جيدة لتحديد وعلاج الحالات الشديدة من متلازمة الجيوب الأنفية الرصمية - في 33 حالة خضعت لعملية جراحية ، حقق 48٪ نتائج جيدة جدًا ، و 39٪ لديهم نتائج جيدة و 12٪ وافقوا على النتائج (انظر الملخص من الدراسة لها).

- اقرأ أيضا: قرحة القدم والكاحل؟ ستجد هنا التشخيصات والأسباب المحتملة.

مصادر:
برونر ر, جاستر أ. [متلازمة الجيب الجيبية. نتائج العلاج الجراحي]. جراح الحوادث. 1993 Oct;96(10):534-7.

Helgeson K. الفحص والتدخل لمتلازمة الجيوب الأنفية الرصمية. N Am J Sports Phys Ther Ther. 2009 Feb;4(1):29-37.

لي KB¹، Bai LB، Song EK، Jung ST، Kong IK. تنظير المفصل تحت الفاصل لمتلازمة ترسي الجيب: نتائج تنظيرية ونتائج سريرية لـ 33 حالة متتالية. تنظير. 2008 أكتوبر؛ 24 (10): 1130-4. دوى: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. Epub 2008 يونيو 16.

ليه أوغسا: 4 تمارين على الملابس ضد تيبس الرقبة

ليه أوغسا: - 8 نصائح وإجراءات جيدة ضد عرق النسا وعرق النسا

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك مجانًا من خلال المتخصصين الصحيين التابعين لنا - مثل موقعنا)