ألم في مؤخرة الرأس

ألم في مؤخرة الرأس. قد يكون الألم في الجزء الخلفي من الرأس بسبب توتر العضلات أو تقييد المفاصل أو الإجهاض لفترة طويلة. آلام الظهر اضطراب يصيب نسبة أكبر من السكان وغالبًا ما يرتبط بخلل في العضلات أو الرقبة أو أعلى الظهر أو الفك. يمكن أن تتأثر جودة الحياة ووظيفة العمل بشدة بسبب نقص التدابير أو العلاج.

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية المتميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام الرقبة والصداع. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في هذه المجالات.

نصائح: قم بالتمرير أدناه لرؤية مقطعي فيديو رائعين للتدريبات مع تمارين يمكن أن تساعد في الصداع في الجزء الخلفي من الرأس.

فيديو: 5 تمارين ملابس ضد تيبس الرقبة والصداع

تعد عضلات الرقبة المشدودة والمؤلمة - جنبًا إلى جنب مع تيبس المفاصل - السببين الأكثر شيوعًا للصداع في مؤخرة الرأس. يميل التوتر العضلي في الرقبة إلى التراكم على مدى فترة زمنية أطول - حتى يصبح الخلل قويًا لدرجة أنه يبدأ في إرسال إشارات الألم لإعلامك بالمشكلة.

فيما يلي خمسة تمارين للحركة والتمدد يمكن أن تساعدك على الاسترخاء في عضلات الرقبة الضيقة وضعف وظيفة الرقبة. انقر أدناه لرؤية البرنامج التدريبي.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

الأسباب الوظيفية الشائعة لآلام الظهر

(الشكل 1: هنا ترى أنماط الألم من الأعطال وقيود المفاصل في المفاصل العلوية للرقبة)

• مفصل العنق العلوي (قيود المفاصل)

• عقدة العضلات وتوتر الرقبة

عندما تصبح مفاصل الرقبة متيبسة ومؤلمة

إذا نظرت إلى الشكل 1 ، يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يتسبب ضعف وتصلب مفاصل الرقبة العلوية في الشعور بالألم وإحالة الألم في مؤخرة الرأس. قد يكون من الجيد هنا الحصول على نظرة عامة تشريحية سريعة لهياكل الرقبة قبل المضي قدمًا. تتكون الرقبة من سبع فقرات عنق الرحم - من أعلى مفصل عنق الرحم C1 (أطلس) وصولاً إلى C7 (انتقال العنق). إنها الوصلات المفصلية C0-1 (الوصلة الفلكية القذالية - حيث تلتقي الرقبة بالجزء الخلفي من الرأس) ، C1-2 (المفصل الأذيني المحوري) و C2-3 (الفقرة العنقية الثانية والثالثة) ، والتي يمكن أن توفر أساسًا للألم المشار إليه في مؤخرة الرأس. يمكن أن يساعدك أخصائي تقويم العمود الفقري الحديث في تطبيع الحركة في الرقبة ، بما في ذلك عن طريق استخدام الجر وتعبئة المفاصل والعمل العضلي الموضعي.

عقدة عضلية يمكن أن تسبب لك ألمًا في مؤخرة الرأس

(الشكل 2: هنا ترى لمحة عامة عن آلام العضلات المشار إليها من عضلات مختلفة في الرقبة والفك)

عندما نتحدث عن موضوع العضلات التي يمكن أن تحيل الألم إلى مؤخرة الرأس ، يجدر بنا أن نلقي نظرة فاحصة على العضلات التالية:

• كابيتوس سيمسبيناليس

• القصي الترقوي الخشائي

• سوبوكسيبيتاليس

• شبه منحرف العلوي

- في كثير من الأحيان صورة ألم مركبة ومتعددة العوامل

مقوم العظام ألكسندر أندورف FRA عيادات الآلام على مدى سنواتها العديدة في مجال التحقيق في آلام الرقبة وإعادة تأهيلها ، اكتسب اعترافًا مهنيًا قويًا. ويذكر أنه من المهم أن نتذكر أن آلام الرقبة والصداع المرتبط بالرقبة عادة ما تكون معقدة.

"- هذا مجال لطالما كنت مهتمًا به للغاية. هنا أيضًا كان من دواعي سروري العمل مع العديد من حالات المرضى المعقدة - بما في ذلك من خلال التعاون الوثيق مع أخصائيي طب الأنف والأذن والحنجرة. الشيء المعتاد هو أن هناك عدة عوامل وراء الألم والصداع - ولكن في أغلب الأحيان من خلال الفحص الوظيفي الشامل يمكننا تحديد الأسباب والمناطق الحساسة للألم. دائمًا ما تكون كل من العضلات والمفاصل متورطة. في بعض الحالات ، يُكتشف أن الفك يلعب دورًا أكبر - وفي حالات أخرى قد يكون الكتف المعطل بشكل خاص هو الذي يؤدي إلى حدوث خلل في أسفل الرقبة ".

الكسندر أندورف - مقوم العظام المعتمد في Vondtklinikkene ، مؤلف ومتحدث

- الغالبية تستجيب بشكل إيجابي للغاية للعلاج المحافظ

ومع ذلك ، يؤكد أخصائي تقويم العمود الفقري ألكسندر أندورف على أهمية الفحص الشامل والوظيفي لرسم خريطة للعوامل المساهمة.

"- كما ذكرت سابقًا ، هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بألم الرقبة والصداع الناتج عن عنق الرحم. وأحيانًا لا تكون هذه العوامل هي الأكثر تقليدية. ولهذا السبب على وجه التحديد ، يجب إجراء فحص شامل وإلقاء نظرة أيضًا على الهياكل المجاورة ، والتي يكون لها تأثير مباشر أو غير مباشر على الرقبة. بنفس الطريقة التي يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب - يمكن أيضًا أن يكون هناك العديد من الأساليب عندما يتعلق الأمر بالعلاج وإعادة التأهيل. ولكن في الغالبية العظمى من الحالات ، ستتكون من العمل العضلي ، وتعبئة المفاصل (ربما جر المفاصل) وتمارين إعادة التأهيل المعدلة. لدي أيضًا تجارب ونتائج جيدة جدًا باستخدام الوخز بالإبر العضلي لكل من صداع التوتر وصداع الرقبة ".

صداع عنق الرحم: عندما ينشأ الصداع في الرقبة

وبالتالي ، فإن الصداع الناتج عن عنق الرحم هو المصطلح التشخيصي عندما تؤدي عضلات ومفاصل الرقبة إلى الإصابة بالصداع. ويسمى أيضًا صداع العنق. هذا النوع من الصداع أكثر شيوعًا مما يعتقده معظم الناس - وهي الحالة التي يتداخل فيها صداع التوتر والصداع الناتج عن عنق الرحم كثيرًا. في مثل هذا التداخل ، يتم إجراء التشخيص الصحيح الصداع المركب.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع في مؤخرة الرأس؟

من المعروف أن الإجهاد ، الجسدي والنفسي ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر وتقليل وظيفة الرقبة. العوامل الأخرى التي يمكن أن تلعب دورًا في تفاقم الصداع هي النظام الغذائي والكحول والجفاف وصدمات الرقبة السابقة (بما في ذلك الإصابة) وأوضاع العمل الثابتة. على سبيل المثال لا الحصر.

- أعلى شبه منحرف: قضية مساهمة مشتركة

غالبًا ما يكون هذا النوع من الألم وكأنه ألم ضاغط في مؤخرة الرأس في الجزء العلوي من الرقبة - في كثير من الأحيان يكون أسوأ من الجانب الآخر ، وعندما يتفاقم يمكن أن يشعر كما لو أنه يتقدم على الرأس باتجاه الصدغ وإلى خلف العين. غالبًا ما يكون عرض الألم المذكور أعلاه بسبب أ ألم عضلي شبه منحرف العلوي، وهو ما يعني ببساطة الضغط المفرط في العضلة شبه المنحرفة العلوية ، أي تلك المسؤولة عن رفع الكتفين لأعلى. لذلك فإن هذه العضلة هي التي "يرفع الكتفين إلى الأذنينوهو تعبير شائع إذا تم التشديد على أحد. لذلك هناك جزء كبير من الحقيقة في هذا التعبير.

الراحة والاسترخاء في حالة توتر الرقبة وآلام الرقبة

كما فهمت مما كتبناه سابقًا في المقال ، غالبًا ما يكون شد الرقبة متورطًا في ألم مؤخرة الرأس. ويمكن أن يشمل هذا غالبًا مفاصل الرقبة وعضلات الرقبة المحلية - وخاصة الجزء العلوي. لهذا السبب بالتحديد ، يوصى ، في حالة حدوث مثل هذه الأمراض ، بإدخال وقت للاسترخاء. وما الذي يمكن أن يكون أفضل من الجمع بين الاسترخاء والتمدد في المناطق المصابة بالألم؟

بالنسبة للألم في مؤخرة الرأس ، غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام "نقالات الرقبة" مثل هذه أرجوحة العنق نظهر في الرابط أدناه. يتبع شكل أرجوحة الرقبة انحناءًا طبيعيًا للرقبة - ويسحب بلطف فقرات العنق وعضلات العنق. مما يوفر الأساس لفتح ما بين مرفقات مفصل الرقبة وتقليل آلام المفاصل. مناسب أيضًا لك في حالات الإصابة بالضيق والتهاب المفاصل في الرقبة. يمكن استخدام تدابير الاسترخاء الجيدة الأخرى العلاج بالابر حصيرة أو حزمة الحرارة التي يعاد استخدامها (لإذابة العضلات المتوترة بانتظام).

نصيحة: أرجوحة عنق (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها أرجوحة العنق وكيف يمكن أن تساعد رقبتك.

تمارين وتدريبات ضد آلام مؤخرة الرأس

كما ذكرنا سابقًا ، من المهم جدًا تحديد الهياكل المسببة للألم من خلال الفحص الوظيفي. سيوفر هذا أيضًا أساسًا لطبيبك لتزويدك ببرنامج تدريب إعادة تأهيل محدد. ولكن ، على مستوى أكثر عمومية ، ما زلنا نعلم أن هناك مجموعات عضلية معينة غالبًا ما تشارك في هذا النوع من الألم. على وجه الخصوص ، كان هناك تأثير جيد لتقوية "جدار الأساس" للرقبة - أي لوحي الكتف والكتفين وأعلى الظهر. يمكن أن يستفيد الكثير من الأشخاص أيضًا من تدريب عضلات العنق العميقة.

فيديو: تمارين القوة للكتفين مع مرونة

يمكن لعضلات الكتف والكتف التي تعمل بشكل جيد أن تخفف مفاصل وعضلات الرقبة. أظهرت العديد من الدراسات أن تدريب الكتفين المحدد يمكن أن يؤدي إلى آلام أقل في الرقبة ومشاكل في الرقبة. بعد كل شيء ، الكتفين هي المنصة التي تقوم عليها جميع حركات الرقبة. في الفيديو أدناه نستخدمه شريط مسطح مرن (يسمى غالبًا شريط بيلاتيس) - يمكنك الضغط على الرابط هنا لقراءة المزيد عنها.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

- هل يمكنني القيام بتمارين لمنع صداع الرقبة وآلام في مؤخرة الرأس؟

نعم ، أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن كلا من تمارين القلب المنتظمة وتمارين القوة يمكن أن تعمل بشكل وقائي. تذكر أنه ليس من الضروري دائمًا أن تكون "تمارين محددة" ، ولكن في معظم الحالات سيكون من الإيجابي أيضًا زيادة مدى الحركة العامة في الحياة اليومية (المشي وما إلى ذلك). يمكننا أيضًا أن نوصي بتمارين الحياكة التي نعرضها في الفيديو أعلاه - وأن تحاول القيام بهذه التمارين 3 مرات تقريبًا في الأسبوع للحصول على تأثير جيد. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر إجراءات النوم الجيدة والنظام الغذائي المتنوع والتنقل عوامل مهمة للغاية.

فحص وفحص آلام مؤخرة الرأس

• الفحص الوظيفي

• التحقيق التشخيصي للصور

الفحص الوظيفي: وظيفة العنق والتنقل

بعد أخذ التاريخ ، حيث سيقوم الطبيب ، من بين أمور أخرى ، بطرح الأسئلة ذات الصلة وسماع المزيد عن الأعراض الخاصة بك ، سوف يشرعون في فحص الوظيفة. قد يشمل ذلك فحص طبيبك لنطاق حركة المفصل ونطاق الحركة في رقبتك ، وفكك ، وأعلى ظهرك ، وكتفيك. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم أيضًا بفحص المناطق ، بما في ذلك العضلات والمفاصل ، للتحقق من حساسية الضغط وتقليل الوظائف - مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم. يمكن أيضًا إجراء اختبارات الأعصاب في حالة الاشتباه في إصابة العصب.

التحقيق التشخيصي للصور

يحق لأخصائي تقويم العمود الفقري والأطباء الرجوع إلى التصوير التشخيصي إذا تم اعتبار ذلك محددًا طبيًا. أفضل فحص للفحص الأكثر شمولاً هو فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، حيث يوضح هذا أيضًا كيف تعمل الأنسجة الرخوة والأقراص الفقرية. هنا أدناه يمكنك أن ترى أمثلة على كيف يمكن أن تبدو الصور من التصوير بالرنين المغناطيسي للرأس والأشعة السينية للرأس.

صورة بالرنين المغناطيسي للرأس

وصف صورة MR: هنا نرى صورة MR للرأس والدماغ.

الأشعة السينية / فحص الجمجمة

شرح الأشعة السينية: نرى هنا أشعة سينية للجمجمة بزاوية جانبية (منظر جانبي). في الصورة ، نرى عددًا من المعالم التشريحية ، بما في ذلك الجيوب الأنفية وقنوات الأذن ومناطق العظام المختلفة.

علاج الآلام في مؤخرة الرأس

• أساسي مع الفحص الشامل

• النهج الشمولي والحديث

• مهم مع تمارين إعادة التأهيل الصحيحة

يبدأ مسار العلاج الجيد والفعال دائمًا بالفحص السريري والوظيفي. من خلال الكشف عن الأعطال والمجالات المتضمنة ، يمكن للطبيب بعد ذلك تسهيل خطة علاج فردية مع تمارين إعادة التأهيل المعدلة. تذكر أنه يمكنك ذلك اتصل بأحد أقسام عيادتنا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا النوع من الأوجاع والآلام. نقدم علاجًا شاملاً يستهدف العضلات والمفاصل والأعصاب والأوتار والنسيج الضام. تحتوي عياداتنا أيضًا على أحدث أجهزة موجات الضغط ومعدات العلاج بالليزر.

الأسئلة المتداولة حول الألم في مؤخرة الرأس:

أسباب آلام الظهر؟

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم في مؤخرة الرأس هي توتر العضلات (المعروف أيضًا باسم الألم العضلي أو تقبض الحدقة) ، أو قيود المفاصل أو التحميل غير السليم على مدى فترة طويلة من الزمن. يعد الألم في مؤخرة الرأس مشكلة تؤثر على نسبة كبيرة من السكان وغالبًا ما ترتبط بخلل في العضلات أو الرقبة أو أعلى الظهر أو الفك. يمكن أن يؤثر عدم وجود تدابير أو علاج بشكل كبير على نوعية الحياة ووظيفة العمل. غالبًا ما يتفاقم الألم في مؤخرة الرأس والصداع مع الكثير من الإجهاد ، والكثير من الكافيين ، والكحول ، والجفاف ، وسوء التغذية ، وعضلات الرقبة المشدودة ، وغالبًا ما يكون ذلك بمثابة ألم ضاغط في مؤخرة الرأس في الجزء العلوي من الرأس. الرقبة ، غالبًا ما تكون أسوأ في جانب واحد من الجانب الآخر ، وعندما تسوء يمكن أن تشعر كما لو أنها تتقدم على الرأس باتجاه الصدغ وإلى خلف العين (يُعرف الأخير باسم الانقسام العضلي شبه المنحرف نمط).

الأسئلة ذات الصلة بنفس الإجابة: "لماذا تصاب بألم في مؤخرة رأسك؟" ، "لماذا تشعر بالألم في مؤخرة رأسك؟" ، "لماذا أشعر بالألم عندما أحرك رقبتي؟" ، "لماذا تشعر بعدم الراحة في مؤخرة رأسي؟"

هل توجد عضلات في مؤخرة الرأس؟

نعم ، توجد عضلات في مؤخرة الرأس. خاصة في التعلق بمؤخرة الرأس من الرقبة. هذا هو ، من بين أمور أخرى تحت القذال, التهاب الطحال og نصف الرأس التي تعلق على مؤخرة الرأس والهياكل المجاورة. يمكنهم جميعًا المساهمة في حدوث ألم في الجزء العلوي من الرقبة ومؤخرة الرأس - وكذلك إعطاء ما يسمى صداع عنق الرحم.

لماذا آذيت رقبتي ورأسي؟

يمكن للعديد من مفاصل وعضلات الرقبة أن تحيل الألم إلى الرأس فيما يسمى بأنماط الألم المشار إليه ، ويمكن أن يكون أيضًا مزيجًا بسبب خلل في العضلات أو الأوتار أو المفاصل. ألم في الرقبة وظهر الرأس يمكن أن يأتي أيضًا من الفك.

الأسئلة ذات الصلة بنفس الإجابة:لماذا أعاني من آلام في مؤخرة رأسي ورقبتي؟'

المراجع والمصادر:

1. NAMF - جمعية الطب المهني النرويجية
2. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية
3. بريان ، ر وآخرون. المبادئ التوجيهية القائمة على الأدلة للعلاج بتقويم العمود الفقري للبالغين الذين يعانون من الصداع. J العلاج الطبيعي المتلاعب. 2011 يونيو؛ 34 (5): 274-89.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

اتبع Vondt.net على فيس بوك