التهاب الرسغ
يمكن أن يحدث التهاب الرسغ لعدة أسباب. الأعراض النموذجية لالتهاب الرسغ هي التورم الموضعي واحمرار الجلد وآلام الضغط. الالتهاب (استجابة التهابية خفيفة) هو استجابة طبيعية طبيعية عندما تتهيج الأنسجة الرخوة أو العضلات أو الأوتار أو تتلف. عندما تتلف الأنسجة أو تتهيج ، سيحاول الجسم زيادة الدورة الدموية في المنطقة - وهذا يؤدي إلى الألم والتورم الموضعي وتطور الحرارة واحمرار الجلد ووجع الضغط. يمكن أن يؤدي التورم في المنطقة أيضًا إلى ضغط العصب ، والذي يمكننا رؤيته ، من بين أمور أخرى ، عن طريق الضغط على العصب المتوسط في منطقة الكوع أو الرسغ (على سبيل المثال عن طريق متلازمة النفق الرسغي). تختلف حدة هذه الأعراض حسب الضرر أو التهيج في الأنسجة. من المهم التمييز بين الالتهاب (الالتهاب) والعدوى (العدوى البكتيرية أو الفيروسية). بخلاف ذلك ، نود أن نؤكد أن الغالبية العظمى من "الالتهابات" ليست بالضرورة التهابًا ، ولكنها بالأحرى خلل / إصابة في العضلات أو الأوتار. يرجى اتخاذ اتصل بنا على صفحتنا على الفيسبوك إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات.
كما ذكرنا ، يعد الالتهاب أو الالتهاب استجابة طبيعية من الجهاز المناعي لإصلاح إصابة أو تهيج. قد يحدث هذا بسبب الإفراط في الاستخدام (بدون عضلات ثبات كافية لأداء المهمة) أو بسبب إصابات طفيفة. فيما يلي بعض التشخيصات التي يمكن أن تسبب التهابًا أو التهابًا في الرسغ:
التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)
هشاشة العظام (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)
روماتزم (يعتمد الألم على المفاصل المتأثرة)
التهاب الجراب الزندي (التهاب الغشاء المخاطي في المعصم)
يمكن أن يتأثر الجميع تمامًا بالتهاب الرسغ - طالما أن النشاط أو الحمل يتجاوز ما يمكن أن تتحمله الأنسجة الرخوة أو العضلات. أولئك الذين يزيدون من تدريبهم بسرعة كبيرة ، لا سيما في التدريب على رفع الأثقال ورفع الأثقال وخاصة أولئك الذين لديهم أحمال متكررة عالية على المفاصل والعضلات ذات الصلة هم الأكثر تعرضًا - خاصةً إذا كانت غالبية الحمل في الطبقة العليا. يمكن أن تكون عضلات الدعم الضعيفة جدًا (عضلات الساعد ، وأعلى الذراع والكتف ، من بين أمور أخرى) جنبًا إلى جنب مع الأحمال المتكررة في العمل أو في الحياة اليومية عاملاً مساهماً في حدوث تفاعل التهابي في الرسغ.
يمكن أن يكون التهاب المعصم مزعجًا للغاية ويمكن أن يسبب الألم والمشاكل في الهياكل المجاورة أيضًا. في حالة حدوث التهاب ، ضع في اعتبارك أنه في معظم الحالات يكون ذاتيًا (الكثير من العمل المتكرر مع نقص التدريب العضلي الداعم ، على سبيل المثال) ، وأنك ذكي للاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به. إذا لم تستمع إلى إشارات الألم ، فقد تتلف الحالة أو البنية بشكل مزمن. نصيحتنا هي البحث عن علاج نشط (مثل المعالج اليدوي ، المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي) للمشكلة.
يعتمد الألم والأعراض على مدى حدوث تفاعل التهابي في الرسغ. نذكرك مرة أخرى أن الالتهاب والعدوى هما شيئان مختلفان تمامًا - إذا أصبت برد فعل التهابي شديد مع تطور الحرارة والحمى والصديد في المنطقة ، فأنت مصاب بعدوى ، لكننا سنخوض في مزيد من التفاصيل في مقال آخر. تشمل الأعراض النموذجية للالتهاب ما يلي:
- انتفاخ موضعي
جلد محمر ومتهيج
- مؤلم عند الضغط / اللمس
سوف يعتمد الفحص السريري على التاريخ / التاريخ والفحص. سيظهر هذا غالبًا حركة أقل في المنطقة المصابة ووجع الضغط المحلي. لن تحتاج عادةً إلى مزيد من التصوير - ولكن في بعض الحالات قد يكون من المناسب التصوير للتحقق مما إذا كانت الإصابة هي سبب التورم أو ربما أيضًا اختبارات الدم.
يمكن أن تستبعد الأشعة السينية أي تلف في الرسغ. ل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن يظهر ما إذا كان هناك أي ضرر للأوتار أو الهياكل في المنطقة. يمكن أن تفحص الموجات فوق الصوتية ما إذا كان هناك تلف في الأوتار - يمكنها أيضًا معرفة ما إذا كان هناك تراكم للسوائل في المنطقة.
الغرض الرئيسي من علاج التهاب الرسغ هو إزالة أي سبب من أسباب الالتهاب ثم ترك الرسغ يشفي نفسه. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الالتهاب هو عملية إصلاح طبيعية تمامًا حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية إلى المنطقة لضمان الشفاء بشكل أسرع - وللأسف ، يمكن أن يقوم الجسم أحيانًا بعمل مفرط قليلاً وقد يكون ذلك ضروريًا مع الثلج ومضاد- الليزر الالتهابي والاستخدام المحتمل للأدوية المضادة للالتهابات (نذكرك أن الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإصلاح في المنطقة). يمكن للعلاج البارد أن يخفف آلام المفاصل والعضلات ، بما في ذلك الرسغ. أزرق. Biofreeze (يفتح في نافذة جديدة) منتج طبيعي شائع. يجب على المرء دائمًا تجربة العلاج المحافظ لفترة طويلة قبل اللجوء إلى الإجراءات الغازية (الجراحة والجراحة) ، ولكن في بعض الحالات يكون هذا هو المخرج الوحيد. يمكن أن تكون التدابير المحافظة المباشرة:
- العلاج الفيزيائي (علاج العضلات المجاورة يمكن أن يخفف الآلام ويزيد الدورة الدموية)
- الراحة (أخذ استراحة مما تسبب في الإصابة)
- شريط رياضي / شريط كينيسيو
- تمارين وإطالة (انظر التمارين في الأسفل في المقالة)
ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
يجب على المرء أن يحاول قطع الكثير من العمل المتكرر إذا كان يعاني من التهاب في الرسغ - على الأقل حتى يشفى الأسوأ. استبدل أثقل تمارين القوة بالسباحة أو آلة التمارين البيضاوية أو الدراجة الرياضية. تأكد أيضًا من مد يدك وساعدك وكتفيك ، وقم بتدريب لوحي الكتف كما هو موضح في الشكل هذه المقالة. نوصي أيضًا بتجربة هذه بهدوء كاربالتونيلوفلسيني.
مقالة ذات صلة: - هل هو التهاب في الأوتار أم إصابة في الأوتار؟
الصفحة التالية: - ألم في الرسغ؟ يجب أن تعرف هذا!
انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية.
ليه أوغسا:
- معالجة موجة الضغط من الفاسيات الأخمصية
- تمارين وتمدد آلام كعب اللفافة الأخمصية
المقال الأكثر مشاركة: - علاج الزهايمر الجديد يعيد وظيفة الذاكرة الكاملة!
مصادر:
-
أسئلة حول التهاب الرسغ:
سؤال: امرأة ، عاملة مكتب من أوسلو ، 65 سنة. أعتقد أن التهاب المعصم الأيسر ، ولكن كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من متلازمة النفق الرسغي / التهاب الرسغ؟ هل يمكن أن يكون من المناسب الذهاب إلى مقوم العظام في أوسلو بهذا المثال. (أنا أعيش في وسط أوسلو)؟
في معظم الحالات ، يُساء تفسير آلام المفاصل والعضلات على أنها "التهاب". هذا تبسيط للمشكلة ينقل المسؤولية بعيدًا عن الشخص المتضرر - ويشير إلى أنه ليس خطأ ذلك الشخص. ليس هذا هو الحال في العادة - وربما يكون معظم الناس قد أفرطوا في زيادة طاقتهم (على سبيل المثال ، حملوا المنطقة دون عضلات دعم كافية) أو قاموا بأشياء أخرى قبل أن يحصلوا على مثل هذا الألم. والحقيقة هي أنه عادة ما يكون بسبب قلة ثبات العضلات ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمفاصل متيبسة ومختلة وظيفيًا. سيتمكن الطبيب المعتمد من الصحة العامة (مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي) من مساعدتك في تشخيص مرضك وعلاجه. إذا كنت ترغب في الحصول على توصية للحصول على مقوم العظام في أوسلو أو بشكل أكثر تحديدًا في وسط مدينة أوسلو ، يسعدنا مساعدتك في ذلك - تواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
اتبع Vondt.net على YOUTUBE
(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)
اتبع Vondt.net على فيس بوك
(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!