محلول الحوض - السبب والتشريح والعلاج

راحة الحوض هي واحدة من أول الأشياء المذكورة عند الحديث عن ألم الحوض. في بعض الأحيان يتم ذكره بشكل صحيح ، وأحيانًا أخرى عن طريق الخطأ أو نقص المعرفة.

ريلاكسين هو هرمون موجود في كل من النساء الحوامل وغير الحوامل. أثناء الحمل ، يعمل ريلاكسين عن طريق إنتاج الكولاجين وإعادة تشكيله ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مرونة العضلات والأوتار والأربطة والأنسجة في قناة الولادة - وهذا يوفر حركة كافية في المنطقة المعنية حتى يولد الطفل.

إفرازات الحوض والحمل - Photo Wikimedia

رجالي، وهذا كبير ولكن. استبعد البحث في العديد من الدراسات الكبيرة أن مستويات الريلاكسين هي سبب متلازمة مفصل الحوض (Petersen 1994، Hansen 1996، Albert 1997، Björklund 2000). كانت مستويات ريلاكسين هي نفسها في كل من النساء الحوامل المصابات بمتلازمة مفصل الحوض وغيرهن. وهذا بدوره يقودنا إلى الاستنتاج بأن متلازمة مفصل الحوض مشكلة متعددة العوامل، ثم يجب معالجتها بمجموعة من التمارين التي تهدف إلى ضعف العضلات ، وعلاج المفاصل وعمل العضلات. قد يكون من الصعب جدا التمييز بين حل الحوض و قفل الحوض بسبب نمط حركة المفاصل العجزي الاليو.

- ليه أوغسا: لماذا عانيت من آلام الظهر بعد الحمل؟

الأسباب

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذه الأمراض هي التغيرات الطبيعية طوال فترة الحمل (التغيرات في الوضع والمشية وتغيير الحمل العضلي) ، والحمل الزائد المفاجئ ، والفشل المتكرر بمرور الوقت ، وقلة النشاط البدني. غالبًا ما يكون مزيجًا من الأسباب التي تسبب آلام الحوض ، لذلك من المهم معالجة المشكلة بطريقة شاملة ، مع مراعاة جميع العوامل ؛ العضلات والمفاصل وأنماط الحركة والتناسب المريح المحتمل.

تشريح الحوض

ما نسميه الحوض ، المعروف أيضًا باسم الحوض (المرجع: معجم طبي كبير), يتكون من ثلاث مفاصل. الارتفاق العاني ، بالإضافة إلى مفصلين جانبيين (غالبًا ما تسمى مفاصل الحوض). يتم دعمها بأربطة قوية جدًا ، والتي تمنح الحوض سعة تحميل عالية. في تقرير SPD (خلل العانة العفوي) لعام 2004 ، كتب طبيب التوليد مالكولم غريفيثس أنه لا يمكن لأي من هذه المفاصل الثلاثة التحرك بشكل مستقل عن الاثنين الآخرين - بمعنى آخر ، ستؤدي الحركة في أحد المفاصل دائمًا إلى حركة معاكسة من المفاصل الأخرى.

إذا كانت هناك حركة غير متساوية في هذه المفاصل الثلاثة ، يمكننا الحصول على عذاب مشترك وعضلي. يمكن أن يصبح هذا أمرًا صعبًا لدرجة أنه يتطلب تصحيح العلاج العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال العلاج الطبيعي, بتقويم العمود الفقري أو العلاج اليدوي.

تشريح الحوض - Photo Wikimedia

ماذا يمكنك ان تفعل لنفسك؟

• ينصح بممارسة التمارين والنشاط العام ، ولكن البقاء في حدود الألم. ينصح عادة المشي في التضاريس الوعرة مع الأحذية الجيدة.
• بداية جيدة هي المشي ، مع أو بدون تعويذات. أثبت المشي بالعصي فوائده من خلال العديد من الدراسات (Takeshima et al ، 2013) ؛ بما في ذلك زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمرونة. لست مضطرًا للمشي لمسافات طويلة أيضًا ، جربها ، لكن خذها بهدوء شديد في البداية - على سبيل المثال مع المشي لمدة 20 دقيقة على أرض وعرة (على سبيل المثال ، تضاريس الأرض والغابات). إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية ، يجب أن تتذكر أنه يجب عليك انتظار موافقة طبيبك قبل القيام بتمارين / تدريب محدد.

شراء عصا المشي الشمال؟

نحن نوصي Chinook Nordic Strider 3 القطب التنزه المضادة للصدمة، لأنه يحتوي على امتصاص الصدمات ، بالإضافة إلى 3 نصائح مختلفة تسمح لك بالتكيف مع الأرض العادية أو التضاريس الوعرة أو التضاريس الجليدية.

• واحد يسمى لفة رغوة أو يمكن أن توفر الأسطوانة الرغوية أيضًا تخفيفًا جيدًا للأعراض للأسباب العضلية الهيكلية لألم الحوض. انقر فوق الرابط لمعرفة المزيد حول كيفية عمل الأسطوانة الرغوية - باختصار ، تساعدك على إرخاء العضلات المشدودة وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المعنية. موصى به.

هل تجد صعوبة في إيجاد وضعية جيدة للكذب؟ هل حاولت وسادة الحمل المريحة؟

يعتقد البعض أن ما يسمى ب وسادة الحمل يمكن أن يوفر راحة جيدة لآلام الظهر والحوض. إذا كان الأمر كذلك ، فإننا نوصي ليتشكو سنوجل، وهو أفضل بائع على أمازون ولديه أكثر من 2600 (!) ردود فعل إيجابية.

- الصفحة التالية: ألم في الحوض؟ (تعرف على المزيد حول تخفيف الحوض وقفل الحوض والأسباب المختلفة لمشاكل الحوض)

المنتجات الموصى بها لتخفيف الآلام

Biofreeze (العلاج البارد / العلاج بالتبريد)

- استخدم كود الخصم Bad2016 لخصم 10٪!

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)