كيف يمكنني تجنب نزلات البرد؟
شاي اخضر. الصورة: ويكيميديا كومنز
كيف يمكنني تجنب نزلات البرد؟
يصيب نزلة البرد العديد من النرويجيين كل عام ، ولكن هل توجد بالفعل تدابير جيدة يمكن أن تساعدنا على تجنب سيلان الأنف والرأس الثقيل والحمى الخفيفة والسعال؟ نقدم لك ثلاثة إجراءات جيدة ستساعدك على تجنب إنفلونزا هذا العام - دون اللجوء إلى اللقاحات، على الرغم من أن هذا الأخير قد يكون ضروريًا إذا كنت شخصًا مسنًا ومريضًا.
1. شرب الشاي الأخضر
أجريت دراسة (1) في عام 2011 على أكثر من 200 من العاملين الصحيين الذين عملوا يوميًا مع كبار السن ، وفحصت ما إذا كانت الكبسولات التي تحتوي على المستخلصات النشطة في الشاي الأخضر - بمضادات الاكسدة والثيانين - يمكن أن تمنع الأشخاص من الإصابة بفيروس الأنفلونزا. كانت النتائج إيجابية للغاية ، وشوهدت إنفلونزا أقل بشكل ملحوظ بين العاملين الصحيين الذين تلقوا مستخلص الشاي الأخضر. وخلصت الدراسة إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يمنع الأنفلونزا بين العاملين الصحيين.
"بين العاملين في مجال الرعاية الصحية لكبار السن ، قد يكون تناول الشاي الأخضر بمضادات الاكسدة والثيانين وقائيًا فعالًا لعدوى الإنفلونزا."
Green Tea Extract: انقر على المنتج لمعرفة المزيد من خلال موقعهم على أمازون. يرسل المورد إلى العناوين النرويجية ومعترف به لاستخدام أفضل المواد الخام.
2. تناول الثوم
حتى لو استطعت أن تتنفس قليلاً من الثوم في اليوم التالي ، يمكن أن يساعد الثوم في منعك من الانجرار في موجة الإنفلونزا لهذا العام. أظهرت دراسة أجريت على 120 شخصًا سليمًا (2) ، حيث تم إعطاء 60 شخصًا خلاصة الثوم و 60 لم يتم إعطاؤهم - انخفاضًا في أيام المرض بنسبة 61٪ ، وانخفاضًا في الأعراض بنسبة 21٪ ، وانخفض عدد أيام الدراسة / أيام العمل التي يتعين على المرء أن يكون في المنزل بنسبة 58٪. خاتمة الدراسة:
"تشير هذه النتائج إلى أن مكملات النظام الغذائي بمستخلص الثوم المعمر قد تعزز وظيفة الخلايا المناعية وأن هذا قد يكون مسؤولًا جزئيًا عن تقليل حدة نزلات البرد والإنفلونزا."
ثوم سوانسون برائحة مضبوطة: أفضل مستخلص الثوم ، ولكن بدون روح الثوم! يبدو هذا جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقه ، ولكن كان على Swanson إزالة التأثير الجانبي الإيجاري مع نفس الثوم في اليوم التالي ، تاركًا لنا الفوائد الصحية فقط. الصيحة!
3. شرب شاي البابونج أو تناول خلاصة البابونج
يمكن أن يخفف شرب شاي البابونج من أعراض الأنفلونزا ، ولكن تركيزه الصحيح من مضادات الأكسدة يمكن أن يكون له أيضًا تأثير وقائي.
شاي البابونج العضوي 100٪: موصى به. يمكن أن يساعد شاي البابونج العضوي في الحفاظ على صحتك. استثمار جيد لصحة جيدة. انقر على الصورة أو الرابط لمعرفة المزيد.
الخلاصة:
يمكن فعل الكثير من خلال تناول الشاي الأخضر والثوم والبابونج بانتظام. كما أظهرت الأبحاث أن النتائج تؤدي إلى انخفاض كبير في عدد الأعراض والوقوع وأيام المرض. استثمارات جيدة لصحة أفضل - كل واحد. هذه المقالة ذات قيمة أيضًا لأصحاب العمل الذين يرغبون في الاحتفاظ بالإجازة المرضية بين موظفيهم ، لأنه كما نعلم جميعًا ، فإن الإجازة المرضية باهظة الثمن - لكل من دافعي الضرائب وأرباب العمل.
هل لديك أي نصائح أخرى جيدة حول كيفية إبعاد الأنفلونزا؟ إذا كان الأمر كذلك ، نود أن نسمع منك. اترك تعليق بعد ذلك!
المراجع:
1 - كيجي ماتسوموتو1†، هيروشي يامادا1*†، نوريكاتا تاكوما2†هيتوشي نينو3† و Yuko M Sagesaka3† آثار كاتشينز الشاي الأخضر والثيانين على الوقاية من عدوى الأنفلونزا بين العاملين في الرعاية الصحية: تجربة عشوائية محكومة. BMC الطب التكميلي والبديل 2011 11: 15
2. النائب نانتز, رو كيو, مولر م, RA التجاعيد, ستانيلكا جم, بيرسيفال SS. المكمل بمستخلص الثوم القديم يحسن كلاً من وظيفة الخلايا NK و γδ-T ويقلل من شدة أعراض البرد والإنفلونزا: تدخل تغذوي عشوائي ، مزدوج التعمية ، يتم التحكم فيه بالغفل. كلين نوتر. 2012 يونيو؛ 31 (3): 337-44. دوى: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 يناير 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901