آخر تحديث بتاريخ 21/03/2021 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

5 طرق فيبروميالغيا تؤثر على النساء أكثر من الرجال

فيبروميالغيا هو تشخيص مزمن للألم الروماتيزمي للأنسجة الرخوة. يصيب الألم العضلي الليفي النساء أكثر من الرجال - وقد تم أيضًا توثيق أن النساء يعانين من أعراض أسوأ مقارنة بالرجال. في هذه المقالة ، نقدم لك رؤية سريرية لخمسة أعراض موثقة توضح هذا فقط.

نحن نكافح من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات أخرى للألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والفحص - لكن لا يتفق الجميع على ذلك. لذا نرجو منك مثلنا في صفحتنا على الفيس بوك og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

ستتناول هذه المقالة خمسة أعراض تكون أقوى لدى النساء من الرجال - في المصابين بالفيبروميالغيا. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، بالإضافة إلى مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين تتكيف مع أولئك الذين يعانون من تشخيص الألم المزمن والاضطرابات الروماتيزمية.

ملحوظة: هل تعلم أن العديد من أعضاء مجموعتنا "الروماتيزم والألم المزمن" البالغ عددهم 18000 شخصاً أبلغوا عن آثار جيدة للمكملات الطبيعية المضادة للالتهابات مثل خلاصة التوت og الكركم?

1. ألم فيبروميالغيا أكثر كثافة

غالبًا ما يوصف ألم الألم العضلي الليفي المعزز بأنه ألم عميق ومؤلم ينتشر من العضلات وأكثر إلى أجزاء أخرى من الجسم. يعاني العديد أيضًا من ألم مؤلم ومشع ، بالإضافة إلى وخز في اليدين والقدمين.

مقارنة بالمعايير التشخيصية السابقة لألم العضلات الليفية ، يجب أن يؤثر الألم على الجسم بأكمله ، على كلا الجانبين ، ويتضمن كلا الطرفين العلوي والسفلي. الآلام ذات طبيعة يمكن أن تأتي وتذهب ، ويمكن أن تختلف اختلافا كبيرا في شدتها. يجعل عدم اليقين فيما يتعلق بصورة الألم في كثير من الأحيان من الصعب جدًا على الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي التخطيط لما يجب أن يكون عليه اليوم.

ما هو مثير للاهتمام أيضًا هو كيف يعاني النساء والرجال من ألم فيبروميالغيا بطرق مختلفة. أفاد كلا الجنسين أن الألم يمكن أن يكون شديدًا وشديدًا في بعض الأحيان - ولكن في المتوسط ​​، ذكر الرجال ، من وجهة نظر بحثية ، أن الألم أقل من النساء.

المساعدة الذاتية الموصى بها للألم الروماتيزمي والمزمن

• ضغط الضوضاء (مثل الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات أو قفازات ضغط معدلة خصيصًا ضد أعراض الروماتيزم في اليدين)

انقر على الصورة لقراءة المزيد عن قفازات الضغط.

• أشرطة صغيرة (يشعر الكثير ممن يعانون من الآلام الروماتيزمية والمزمنة أنه من الأسهل تدريبهم باستخدام المطاط المطاطي المخصص)
• كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)
• كريم زهرة العطاس أو مكيف الحرارة (أبلغ العديد من الأشخاص عن بعض تسكين الآلام إذا استخدموا ، على سبيل المثال ، كريم أرنيكا أو مكيف الحرارة)

- يستخدم الكثير من الناس كريم أرنيكا للألم الناتج عن تيبس المفاصل والتهاب العضلات. انقر على الصورة أعلاه لقراءة المزيد عن كيفية القيام بذلك أرنيكاكريم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض حالات الألم لديك.

ليه أوغسا: 7 طرق يمكن لـ LDN أن تساعد في علاج ألم العضلات الليفي

2. مدة ألم أطول ونقاط عضلات أكثر إيلاما

تعاني النساء أيضًا من ألم أكثر انتشارًا وشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى فترات أطول من نوبات الألم. وقد ارتبطت زيادة حدوث الألم بين النساء بالهرمون الجنسي هرمون الاستروجين - الذي له تأثير مرهق حيث يقلل من عتبة الألم.

18 نقطة عضلية مؤلمة

بالإضافة إلى الألم الشديد في الجسم ، يوفر الألم العضلي الليفي أيضًا الأساس لـ 18 نقطة عضلية مؤلمة ، والتي تم استخدامها سابقًا للتشخيص. وبالتالي ، فهذه مناطق معينة من الجسم ، وعادة ما تكون ملحقات عضلية للمفاصل ، والتي تسبب ألمًا شديدًا عند الضغط عليها.

أظهرت الأبحاث أن النساء ، في المتوسط ​​، لديهن عضلات مؤلمة أكثر من الرجال. عادة 2-3 أخرى. وقد لوحظ أيضًا أن نقاط العضلات هذه أكثر حساسية بشكل ملحوظ لدى النساء. يمكنك أن تقرأ بالتفصيل عن 18 عضلة مؤلمة هنا.

نصائح لآلام العضلات الطفيفة:

جل عضلات البيروزين, كريم لينكس الحراري og نمر بلسم هي ثلاثة منتجات معروفة غالبًا ما يتم استخدامها لتقرح العضلات وعضلاتها. ولكن لا تعمل جميع المنتجات بشكل جيد على قدم المساواة للجميع. قد تكون الفكرة الجيدة هي تجربتها ومعرفة تأثيرها على مشكلتك الخاصة.

اقرأ المزيد: - يمكن لهذه النقاط العضلية الـ 18 معرفة ما إذا كنت مصابًا بالفيبروميالغيا

انقر هنا لقراءة المزيد عن 18 نقطة عضلية وأين تجدها في الجسم.

3. تفاقم آلام المثانة ومشاكل الأمعاء

الألم العضلي الليفي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام المثانة ومشاكل الأمعاء. من بين أمور أخرى ، غالباً ما تعاني النساء المصابات بالتهاب الألياف العضلية من أعراض أسوأ القولون العصبي. وقد لوحظ أيضًا أن ما يصل إلى 12-24٪ من النساء يعانين من مشاكل معوية - أي أعلى بكثير من عدد الرجال ، وهو 5-9٪.

يمكن القول بأن القولون العصبي وتشخيص المثانة وحالات الأمعاء الأخرى ، من بين أمور أخرى ، توفر الأساس لما يلي:

• ألم وتشنجات في أسفل البطن
• ألم في الجماع
• التبول الألم
• أعراض الضغط في المثانة
• تكرار زيارات المرحاض

نصائح لتحسين صحة الأمعاء:

حاول مع منحة البروبيوتيك (بكتيريا الأمعاء الجيدة) أو ليسينكت. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يكون لها تأثير جيد ، ونحن نعلم أيضًا أن صحة الأمعاء مهمة للغاية بالنسبة لكيفية الشعور بخلاف ذلك أيضًا - سواء من حيث الطاقة أو المزاج.

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن القولون العصبي

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعي, لا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن تشخيص الآلام المزمنة". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

ليه أوغسا: - 15 علامات مبكرة من الروماتيزم

هل أنت مصاب بالروماتيزم؟

4. ألم أقوى في الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بالفيبروميالغيا

غالبًا ما تعاني النساء المصابات بالفيبروميالغيا من تقلصات الدورة الشهرية أقوى من تلك التي لا تعاني من اضطراب الألم المزمن هذا. يمكن أن تكون هذه الآلام خفيفة أو مؤلمة للغاية - وتتفاوت حدتها. في تقرير بحثي أعدته الرابطة الوطنية للألم العضلي الليفي ، لوحظ أن هناك تقلصات مؤلمة أكثر تكرارا في الدورة الشهرية مقارنة بالمجموعة الضابطة.

غالبية الذين يعانون من الألم العضلي الليفي هم من النساء. وتشكل النساء ما يصل إلى 80-90 في المائة. تظهر الاحصاءات ان معظمهم تتراوح اعمارهم بين 40 و 55 سنة. في حالة انقطاع الطمث ، لوحظ أيضًا أن ألم الألم العضلي الليفي يزداد سوءًا وقد يوفر أساسًا لزيادة انتشار:

• القلق والاكتئاب
• مزاج سيئ
• تعب
• ضباب الدماغ (فيبروتيك)
• التأثير في الجسم

ينتج الجسم ما يقل عن 40 في المائة من هرمون الاستروجين لدى النساء اللواتي مررن بسن اليأس. يلعب الإستروجين دورًا مركزيًا للغاية في التحكم في مستويات السيروتونين في الجسم ، والتي تشارك بشكل كبير في التحكم في الألم والمزاج.

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي المناسب المناسب لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

5. زيادة حالات التعب والاكتئاب

وقد أظهرت الأبحاث أن هناك زيادة في حدوث القلق والاكتئاب لدى كل من النساء والرجال المتضررين من الألم العضلي الليفي. مرة أخرى ، شوهدت النساء على أنهن أكثر تأثراً وأكثر حدة من الرجال.

ليس من المستغرب أن الألم المزمن والواسع النطاق يسبب طاقة وفائض أقل. كما هو معروف ، فإن تشخيص الألم هذا غالبًا ما يؤدي إلى ألم الليل ونوم أقل في الليل. قلة النوم ليست مفتاح الخروج من الاكتئاب والقلق - لذا فهي حلقة مفرغة مؤسفة للغاية.

نصائح للإرهاق والتعب:

مكملات طبيعية معينة مثل نشط Q10 يمكن ، في كثير من الحالات ، المساهمة في مستوى طاقة طبيعي أكثر. يشعر الآخرون أنهم قد يكسبون أكثر من الحصول على جودة نوم أفضل - على سبيل المثال ليكتينيكت الميلاتونين فورتي أو الميلاتونين السائل.

يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الملائمة في المساهمة في الدورة الدموية الطبيعية للعضلات والمفاصل - ومن أشكال التمارين التي يستفيد منها الكثير من الناس ممارسة التمارين في بركة الماء الساخن. هذا شكل مخصص من التمارين يساعدك على تقوية مفاصلك بطريقة جيدة وآمنة ؛ وهو أمر ممتاز بالنسبة لك مع الألم العضلي الليفي.

يمكنك قراءة المزيد حول كيف يمكن لهذا الشكل من التدريب مساعدتك في المقالة أدناه.

ليه أوغسا: - كيف يساعد على ممارسة الرياضة في بركة الماء الساخن على الألم العضلي الليفي

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

نأمل مخلصين أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الاضطرابات الروماتيزمية والألم المزمن.

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.

الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك og قناتنا على اليوتيوب (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

مصادر:

مجلات

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

المساعدة الذاتية الموصى بها لهذا التشخيص

ضغط الضوضاء (على سبيل المثال ، الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح العضلات)

كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)