فيبروميالغيا والتهاب اللفافة الأخمصية

4.9/5 49

ألم في القدم

فيبروميالغيا والتهاب اللفافة الأخمصية

يتأثر أيضًا العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية. في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على العلاقة بين الألم العضلي الليفي والتهاب اللفافة الأخمصية.

اللفافة الأخمصية هي صفيحة وتر تحت القدم. في حالة حدوث عطل أو تلف أو التهاب في هذا ، يطلق عليه التهاب اللفافة الأخمصية. هذه حالة يمكن أن تسبب الألم تحت نعل القدم ونحو الجزء الأمامي من الكعب. سنستعرض هنا ، من بين أمور أخرى ، كيف يمكن ربط النسيج الضام الحساس للألم (اللفافة) ارتباطًا مباشرًا بالفيبروميالغيا.

 

نصيحة جيدة: في الجزء السفلي من المقال ، يمكنك مشاهدة مقطع فيديو يتضمن تمارين تدريبية ضد التهاب اللفافة الأخمصية. كما نقدم نصائح حول الإجراءات الذاتية (مثل الجوارب ضغط التهاب اللفافة الأخمصية)

 

في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن:

  • ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟

  • اللفافة الحساسة للألم وفيبروميالغيا

  • العلاقة بين فيبروميالغيا والتهاب اللفافة الأخمصية

  • التدابير الخاصة ضد التهاب اللفافة الأخمصية

  • تمارين وتدريبات ضد التهاب اللفافة الأخمصية (تشمل الفيديو)

 

ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟

فاسيت أخمصي

في الصورة العامة أعلاه (المصدر: Mayo Foundation) يمكننا أن نرى كيف تمتد اللفافة الأخمصية من مقدمة القدم وتعلق على عظم الكعب. يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما نحصل على آلية إصابة في النسيج الموجود في الجزء الأمامي من عظم الكعب. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص في أي عمر ، ولكنها تميل إلى الحدوث بشكل خاص عند أولئك الذين يجهدون أقدامهم كثيرًا.

 

تتمثل المهمة الرئيسية لللفافة الأخمصية في تقليل حمل الصدمات أثناء المشي. في حالة تلف هذا ، ولم يتم اتخاذ أي تدابير فعالة ، يمكنك متابعة التهاب اللفافة الأخمصية لفترة طويلة جدًا جدًا. حتى أن البعض يسير في حلقات مفرغة مزمنة حيث يظهر الضرر مرة بعد مرة. يمكن أن تستمر الحالات طويلة الأمد الأخرى لمدة 1-2 سنوات. هذا هو سبب أهمية التدخلات ، بما في ذلك التدريب الذاتي (تمارين الإطالة والقوة كما هو موضح في الفيديو أدناه) والتدابير الذاتية - مثل هذه الجوارب ضغط التهاب اللفافة الأخمصية مما يزيد من الدورة الدموية باتجاه المنطقة المصابة (الرابط يفتح في نافذة جديدة).

 

اللفافة الحساسة للألم وفيبروميالغيا

لقد وثقت الدراسات زيادة حساسية الألم في النسيج الضام (اللفافة) لدى المصابين بالألم العضلي الليفي (1). هناك دليل ، كما هو مشار إليه أعلاه ، على وجود ارتباط بين خلل في النسيج الضام العضلي وزيادة الألم لدى المصابين بالألم العضلي الليفي. لذلك قد يساعد هذا في تفسير زيادة حدوث:

  • التهاب اللقيمة الإنسي (مرفق الجولف)

  • التهاب اللقيمة الجانبي (مرفق التنس)

  • بلانتار فاسيت

وبالتالي يمكن أن يكون بسبب عملية الشفاء غير الفعالة لدى المصابين بالألم العضلي الليفي - مما يؤدي بدوره إلى زيادة الإصابة والصعوبات في مكافحة كل من الإصابات والالتهابات في الأوتار واللفافة. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مدة أطول لمثل هذه الحالات إذا كان الشخص مصابًا بالفيبرومالغيا.

الرابط بين التهاب اللفافة الأخمصية والألم العضلي الليفي

يمكننا النظر في ثلاثة أسباب رئيسية للاشتباه في حدوث زيادة في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بين المصابين بالفيبروميالغيا:

 

  • آلام جلدية

Allodynia هو واحد منهم سبعة آلام معروفة في فيبروميالغيا. هذا يعني أن إشارات اللمس والألم الخفيف ، والتي لا ينبغي أن تؤذي كثيرًا بشكل خاص ، يتم تفسيرها بشكل خاطئ في الدماغ - وبالتالي تشعر بأنها أسوأ بكثير مما كان ينبغي أن تكون عليه بالفعل.

 

  • انخفاض التئام الأنسجة الضامة

نظرت الدراسة التي أشرنا إليها سابقًا في الكيفية التي أشارت بها الواسمات الكيميائية الحيوية إلى عمليات إصلاح ضعيفة في الأوتار والأنسجة الضامة بين المصابين بالألم العضلي الليفي. إذا كان الشفاء أبطأ ، فستكون هناك حاجة أيضًا إلى إجهاد أقل قبل أن تحصل على رد فعل مؤلم للإصابة في المنطقة المصابة.

 

  • زيادة التفاعلات الالتهابية

أظهرت الأبحاث السابقة أن فيبروميالغيا يرتبط بردود فعل التهابية أقوى في الجسم. الألم العضلي الليفي هو تشخيص روماتيزمي للأنسجة الرخوة. يبدو أن التهاب اللفافة الأخمصية ، أي التهاب صفيحة الأوتار تحت القدم ، مرتبط بشكل مباشر بكل من ردود الفعل الالتهابية والشفاء المنخفضة. لهذا السبب بالتحديد ، من المهم جدًا زيادة الدورة الدموية في القدمين والساقين لمن يعانون من روماتيزم الأنسجة الرخوة. الملابس الضاغطة مثل الجوارب ضغط التهاب اللفافة الأخمصية، لذلك قد يلعب دورًا مهمًا في مكافحة التهاب اللفافة الأخمصية في هذه المجموعة من المرضى.

 

التدابير الخاصة ضد التهاب اللفافة الأخمصية

لقد ذكرنا كيف يمكن أن تكون التفاعلات الالتهابية المتزايدة وقلة الشفاء جزءًا من العلاقة بين التهاب اللفافة الأخمصية والفيبروميالغيا. يساهم هذا المزيج من العوامل السلبية في تكوين المزيد من الأنسجة التالفة في الوتر المرفق عند الحافة الأمامية لعظم الكعب. لسوء الحظ ، فإن الحالة أيضًا أن نعل القدم ليس منطقة ذات دوران دموي جيد بشكل خاص من قبل. هذه الدورة الدموية هي التي تجلب العناصر الغذائية ، مثل الإيلاستين والكولاجين ، إلى المنطقة لإصلاحها وصيانتها.

 

التدابير الذاتية البسيطة التي يمكنك القيام بها بنفسك لزيادة الدورة الدموية هي:

  • تمارين يومية (انظر الفيديو أدناه)

 

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

من المهم إجراء تقييم شامل وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساهم تصلب الكاحل (انخفاض الحركة في مفصل الكاحل) في زيادة الحمل في ميكانيكا القدم - وبالتالي يكون عاملاً يثقل كاهل صفيحة وتر القدم. في مثل هذه الحالة ، سيكون من المهم أيضًا تحريك مفصل الكاحل والكاحل للمساهمة في الحمل الصحيح. من المعيار الذهبي في علاج التهاب اللفافة الأخمصية نجد الطقسوس العلاج وحدثت الهزة الارضية. هذا هو شكل العلاج مع أفضل تأثير موثق ضد التهاب اللفافة الأخمصية. غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج وحركة مفصل الوركين والظهر إذا تم اكتشاف خلل في هذه أيضًا. قد تشمل الإجراءات الأخرى العمل العضلي الذي يستهدف عضلات الربلة تحديدًا.

 

هل أنت في السوق لمقدم رعاية؟

يسعدنا مساعدتك في التقييم والعلاج في إحدى العيادات التابعة لنا.

 

تمارين وتدريبات ضد التهاب اللفافة الأخمصية

يهدف البرنامج التدريبي ضد التهاب اللفافة الأخمصية إلى تقوية نعل القدم والكاحل ، في نفس الوقت الذي يتم فيه التمدد ويجعل لوحة الوتر أكثر مرونة. يمكن وصف التمارين المنزلية المخصصة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام أو غيره من المتخصصين الصحيين ذوي الصلة.

 

في الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة برنامج تمارين يتضمن 6 تمارين ضد التهاب اللفافة الأخمصية. جرب نفسك قليلاً - وتكيف بناءً على تاريخك الطبي وشكلك اليومي. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن إعادة هيكلة الأنسجة التالفة تحت القدم تستغرق وقتًا - وأنه يجب عليك الاستعداد للقيام بهذه التمارين 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع على مدار عدة أشهر لملاحظة التحسن. ممل ، لكن هذا هو الحال مع التهاب اللفافة الأخمصية. لا تتردد في الاتصال بنا في قسم التعليقات أسفل المقالة أو على قناتنا على Youtube إذا كانت لديك أسئلة تشعر أنه يمكننا مساعدتك فيها.

 

فيديو: 6 تمارين ضد Plantar Fascitt

كن جزءًا من العائلة! لا تتردد في الاشتراك مجانا على قناتنا على اليوتيوب (اضغط هنا).

 

المصادر والمراجع:

1. ليبتان وآخرون. اللفافة: الحلقة المفقودة في فهمنا لأمراض الألم العضلي الليفي. J Bodyw Mov هناك. 2010 14 يناير (1): 3-12. دوى: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة