فيبروميالغيا وانقطاع النفس النومي: توقف التنفس الليلي غير المنتظم

تسبب متلازمة الألم فيبروميالغيا ألمًا مزمنًا مميزًا وإرهاقًا وصعوبات في النوم. يمكن أن تساهم متلازمة توقف التنفس أثناء النوم في ظهور أعراض مثل التعب الصباحي وضعف جودة النوم.

أظهرت الأبحاث أن عددًا كبيرًا بشكل مقلق من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا يعانون بشكل كبير من النوم ونوعية النوم. وهذا يشمل ، من بين أمور أخرى:

• مشاكل في النوم (تستغرق وقتًا طويلاً)

• الاستيقاظ طوال الليل

• انخفاض جودة النوم

• التعب في الصباح

في الواقع ، تُظهر الدراسات البحثية أن ما يصل إلى 50٪ من المصابين بالألم العضلي الليفي يعانون من شكل من أشكال انقطاع النفس النومي.¹ ثم تم تقسيم النتائج إلى ثلاثة مستويات شدة لانقطاع التنفس أثناء النوم:

• معتدل (33٪)

• متوسط ​​(25٪)

• مهم (42٪)

هذه النتائج السريرية مهمة للغاية ومثيرة. باختصار، يظهر أن هناك نسبة أعلى بشكل واضح من مرضى الفيبروميالجيا الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم. ولهذا السبب، نعتقد أن مثل هذا البحث قد يساعدنا يومًا ما على فهم متلازمة الألم المعقدة للغاية. ونعلم أيضًا أن الألم الليلي يعد عاملاً مهمًا يقلل من جودة النوم لدى هذه المجموعة من المرضى.

- ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

تتضمن متلازمة توقف التنفس أثناء النوم نوبات من الانهيار الكلي (انقطاع النفس) أو الانهيار الجزئي (نقص التنفس) في الشعب الهوائية العليا - مما يؤدي إلى توقف التنفس أو صعوبات في التنفس عند النوم.² سيؤدي توقف التنفس أو الصعوبات إلى تقليل تشبع الأكسجين أو الاستيقاظ. تؤدي الاضطرابات إلى شعور الشخص بالضيق والنوم بشكل سيء. لقد لوحظ الآن أن نسبة كبيرة من مرضى الألم العضلي الليفي ربما يعانون من هذه الحالة - وهذا يوضح مدى أهمية تقنيات الاسترخاء وإجراءات النوم لهذه المجموعة من المرضى. في نهاية المقال روابط لمقال يسمى 9 نصائح جيدة لنوم أفضل مع الألم العضلي الليفي، بناء على تصريحات طبيب مختص من ذوي الخبرة في النوم. نعتقد أن هذا قد يكون موضع اهتمام الكثيرين هنا.

أعراض أخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم

بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، قد يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي أيضًا من الأعراض التالية. انظر القائمة أدناه:

• الشخير بصوت عالٍ ومزعج

• توقف التنفس الذي شوهد ليلاً (من قبل شريك أو ما شابه)

• النعاس الشديد والإرهاق أثناء النهار

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) ، بما في ذلك أوسلو (لامبيرتسيتر) و Viken (صوت Eidsvoll og راهولت) ، يتمتع بكفاءة مهنية عالية مميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل آلام العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. إصبع قدم اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في هذه المجالات.

عواقب توقف التنفس أثناء النوم بين مرضى الألم العضلي الليفي

دعنا نعود إلى الدراسة التي أظهرت أنه من المحتمل أن يعاني ما يصل إلى 50٪ من المصابين بالألم العضلي الليفي من توقف التنفس أثناء النوم. ما هي العواقب المحتملة التي يمكن أن يؤدي إليها ذلك في مجموعة مرضى متأثرة بالفعل؟ مجموعة يتأثر فيها الكثيرون أيضًا بألم الليل؟ حسنًا ، لفهم أننا بحاجة إلى إلقاء نظرة فاحصة على وظيفة وفوائد النوم بالنسبة لنا. في القائمة أدناه ، نلقي نظرة فاحصة على ثماني فوائد صحية لتحسين النوم.

يمكن لبعض التدابير الذاتية أن تقلل من أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم وتحسن نوعية النوم

وقد أظهرت دراسة بحثية مثيرة ذلك وسادة الرأس مع رغوة الذاكرة يمكن أن يقلل من اضطرابات التنفس وأعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. إنه يعمل عن طريق تحسين الوضع المريح لفتح مجارينا الهوائية بأفضل طريقة ممكنة. وكتبوا أيضًا في الدراسة أنه يعمل بشكل أفضل في حالة انقطاع التنفس أثناء النوم الخفيف إلى المتوسط.⁶ وبالإضافة إلى ذلك، لديها أيضا جهاز التنفس الأنفي (مما يساعد على منع البلعوم من "الانهيار") مفعول موثق. يتم فتح جميع توصيات المنتج في نافذة متصفح جديدة.

توصياتنا: حاول النوم مع وسادة رأس مريحة مع رغوة الذاكرة الحديثة

ليس هناك شك في أننا نقضي أجزاء كبيرة من حياتنا في السرير. وهذا يؤكد الحاجة إلى الجودة الجيدة في وسادتنا. وتشير الدراسات إلى ذلك وسادة الرأس مع رغوة الذاكرة الحديثة قد يكون الخيار الأفضل للكثيرين. يمكنك قراءة المزيد عن توصيتنا لها.

8 فوائد للنوم الجيد

1. أنت تمرض في كثير من الأحيان

2. يصلح الأنسجة الرخوة والأعصاب والمفاصل

3. يقلل من مخاطر المشاكل الصحية - مثل مرض السكري وأمراض القلب

4. يساعد في الحفاظ على وزن صحي

5. يخفض مستوى التوتر في الجسم ويحسن المزاج

6. يشحذ الوظائف المعرفية وطريقة التفكير

7. المزيد من الفائض للتجمعات والأنشطة الاجتماعية

8. سرعة اتخاذ القرار والاستجابة

1. النوم يحسن عمل جهاز المناعة ويمنع المرض

يساهم النوم في الأداء الجيد لجهاز المناعة لدينا والحفاظ عليه.³ يساهم هذا التأثير المعزز على نظام الدفاع نفسه في أجسامنا في تحطيم البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض بشكل أكثر كفاءة. والنتيجة هي تقليل حدوث المرض بشكل متكرر ، ولكن أيضًا سرعة الشفاء إذا مرضت في المقام الأول.

2. إصلاح الأنسجة الرخوة والنسيج الضام والمفاصل

أثناء الليل ، عندما ننام ، يحدث معدل إصلاح أعلى بشكل ملحوظ لهياكل أجسامنا. وهذا يشمل كلاً من الصيانة والإصلاح الفعال للعضلات والأوتار والنسيج الضام والمفاصل. بالنسبة لمجموعة من المرضى الذين يعانون بالفعل من توتر شديد وألم من هذه المناطق ، فهذه أخبار سيئة. وبالتالي ، يعد هذا عاملاً محتملاً يساهم في استمرار الألم لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي - وبالتالي يجعل تدابير تحسين الوظيفة وتخفيف الأعراض أكثر أهمية. تمارين الإطالة اليومية ، واستخدام مراهم الألم الطبيعية (انظر أدناه) ، وتقنيات الاسترخاء والعلاج الطبيعي المناسب هي بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعدك.

نصيحة جيدة: بيوفروست (مسكن طبيعي للآلام)

أفاد الكثير من الناس أن مسكنات الألم الطبيعية تساعدهم على تهدئة توتر العضلات وآلامها - مثل بيوفروست أو هلام زهرة العطاس. يعمل الجل بطريقة تقلل من حساسية ألياف الألم ، وبالتالي تجعلها ترسل إشارات ألم أقل. اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عن كيفية عملها.

3. يقلل من مخاطر المشاكل الصحية

ليست العضلات والأنسجة الضامة فقط هي التي تعتمد على النوم. كما تتلقى الأعضاء ، بما في ذلك القلب ، الراحة والصيانة التي تشتد الحاجة إليها عندما ندخل إلى أرض الأحلام. يتضح من البحث أن قلة النوم مع مرور الوقت تزيد من مخاطر المشاكل الصحية - بما في ذلك مرض السكري ومشاكل القلب.⁴

4. يساعدنا في الحفاظ على وزن صحي

الأميال المقطوعة على عتبة الباب مرتفعة للغاية مع قلة النوم. ليس هناك شك في ذلك. لقد عرفت الغالبية العظمى منا كيف يختفي الدافع تمامًا عندما نشعر بالإرهاق. إحدى الطرق التي يساعدنا بها النوم في الحفاظ على وزنك هي أننا نمتلك بالفعل مزيدًا من القدرة على التحمل البدني - على سبيل المثال ، يمكنك تحمل المشي اليومي أو جلسة التمرين المخصصة (ربما تلك الموجودة في حمام السباحة المائي الساخن؟) التي كانت لديك في الأصل يعتزم القيام به. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم تحسين جودة النوم في تحسين أداء الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.

- عيادات الآلام: نستطيع مساعدتك في علاج آلام العضلات والمفاصل

الأطباء المعتمدون لدينا في العيادات التابعة لنا عيادات الآلام لديه اهتمام وخبرة مهنية مميزة في التحقيق وعلاج وإعادة تأهيل أمراض العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. نحن نعمل بشكل هادف لمساعدتك في العثور على سبب الألم والأعراض - ثم نساعدك على التخلص منها.

انظر نظرة عامة على العيادة

5. يخفض التوتر ويحسن المزاج

يحدث الإجهاد على عدة مستويات في أجسامنا - بما في ذلك الجسدية والنفسية والكيميائية. النوم مفيد لبرج التحكم لدينا (الدماغ) ويساعد على تقليل علامات الإجهاد البيوكيميائية في الجسم والعقل. إذا قمنا بدمج هذا مرة أخرى مع الإصلاح المحسن للأنسجة الرخوة وهياكل الأنسجة ، فإن النتيجة هي زيادة فائض الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. وبالتالي ، يمكننا استخدام فائض الطاقة في الأشياء التي نحب القيام بها - مثل التجمعات الاجتماعية والذهاب إلى المقهى (أو ما شابه).

6. تحسين الوظيفة المعرفية

فيبروتيك هو تعبير يصف ما نسميه ضباب الدماغ في مرضى الألم العضلي الليفي. مرة أخرى ، يمكننا ربط هذا مرة أخرى ، من بين أمور أخرى ، باضطرابات النوم في هذه المجموعة من المرضى. يمكن أن يشمل ضباب الدماغ ما يلي:

• ضعف الذاكرة قصيرة المدى

• صعوبة إيجاد الكلمات

• صعوبة في التركيز

• ارتباك طفيف

وبالتالي ، يمكن لمثل هذه الاضطرابات المعرفية أن تساهم أيضًا في ما نسميه "الحلقة المفرغة" ، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من ذلك بتوتر متزايد. لكن تذكر أن هذا ليس خطأك يا عزيزي. إن الشعور بالتوتر أو الإحباط عند حدوث مثل هذه الأحداث سيؤدي في الواقع إلى تعزيز "الانسداد" المؤقت ، لذا تذكر أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة مع معدتك وأعد ضبط نفسك.

- اتخذ خطوات بسيطة نحو تحسين جودة النوم

هناك العديد من الأشياء التي تعيق نومك ، بما في ذلك الإفراط في تناول الكافيين والكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاجأ الكثير من الناس بمدى ما يعنيه أن لديك بالفعل مظلمًا وبدون إزعاج. يمكن أن يكون استخدام قناع النوم مقياسًا ذاتيًا بسيطًا ومبتكرًا إلى حد ما. نوصيك أيضًا بقراءة المقالة 9 نصائح من أجل نوم أفضل مع الألم العضلي الليفي (المرتبط في نهاية المقال) للحصول على مزيد من النصائح الجيدة حول كيفية تحقيق نوم أفضل.

نصيحة جيدة: قناع نوم (مع مساحة إضافية للعيون)

كونك داكنًا يؤدي إلى اضطرابات أقل في الجهاز العصبي. يُنظر إلى الضوء على شكل إشارات كهربائية والتي بدورها يجب أن يتم تفسيرها في الدماغ. في الواقع ، أظهرت دراسات النوم أن الأشخاص المصابين قناع نوم عانوا من جودة نوم أقل اضطرابًا - ويمكن أن يكون لديهم نوم حركة العين السريعة ونوم عميق - أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تنام بقناع النوم.⁵ اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد حول سبب توصيتنا بقناع النوم المصمم خصيصًا.

7. المزيد من الفائض للتجمعات والأنشطة الاجتماعية

النوم الجيد يعطي المزيد من الطاقة والفائض. يمكن أن يكون نوم ليلة سيئة هو القشة الأخيرة إذا ألغيت مقابلة صديقتك أو تخطيت المشي أو تخطيت جلسة التمدد اليومية. بهذه الطريقة ، يكون للنوم ليلاً عدد من العواقب المؤسفة - قصيرة المدى وطويلة المدى.

8. سرعة اتخاذ القرار والاستجابة

يمكن أن تتأثر قدرتنا على الاستجابة بشدة بنوعية نومنا. يمكن ربط ذلك مرة أخرى بالوظيفة الإدراكية في الدماغ - وأن عمليات الصيانة في الكمبيوتر العملاق لم تكن مثالية. تم توثيقه ، على سبيل المثال ، أن الشخص الذي كان مستيقظًا طوال الليل لديه قدرة رد فعل تعادل شخصًا لديه 1.0 في مستوى الكحول في الدم. وبالتالي ، يمكن أن يكون النوم السيئ للغاية أيضًا خطيرًا بشكل مباشر على أولئك الذين يقودون سيارات كثيرة.

"ملخص: كما فهمت ، يمكن أن يكون لانقطاع التنفس أثناء النوم عواقب سلبية واضحة. هل علق شريكك أو أي شخص آخر بأنك تتوقف عن التنفس في الليل؟ ثم قد تكون فكرة جيدة أن يتم تقييمك لتوقف التنفس أثناء النوم. تتم مثل هذه الإحالة إلى دراسة النوم عن طريق طبيبك العام.

انضم إلى مجموعة دعم الفيبروميالجيا والروماتيزم

لا تتردد في الانضمام إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار» (انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة. خلاف ذلك ، سنكون ممتنين للغاية إذا كنت ستتابعنا على صفحة Facebook و قناتنا على اليوتيوب (يفتح الرابط في نافذة جديدة).

يرجى المشاركة لدعم المصابين بالروماتيزم والألم المزمن

مرحبًا! هل يمكننا أن نطلب منك خدمة؟ نطلب منك الإعجاب بالمنشور الموجود على صفحتنا على الفيسبوك ومشاركة هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (الرجاء الارتباط مباشرة بالمقال). يسعدنا أيضًا تبادل الروابط مع المواقع ذات الصلة (اتصل بنا على Facebook إذا كنت ترغب في تبادل الروابط مع موقع الويب الخاص بك). الفهم والمعرفة العامة والتركيز المتزايد هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من تشخيص الآلام المزمنة. لذلك نأمل أن تساعدنا في معركة المعرفة هذه!

عيادات الألم: اختيارك للصحة الحديثة متعددة التخصصات

يهدف أطباؤنا وأقسام العيادة في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في مجال فحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه، يمكنك رؤية نظرة عامة على أقسام عيادتنا، بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (راهولت og صوت Eidsvoll).

انظر نظرة عامة على العيادة

المصادر والبحوث

1. Köseoğlu وآخرون ، 2017. هل هناك ارتباط بين متلازمة الانسداد التنفسي أثناء النوم ومتلازمة الألم العضلي الليفي؟ Turk Thorac J. 2017 أبريل؛ 18 (2): 40-46. [PubMed]

2. Esteller وآخرون ، 2019. توصيات إرشادات الممارسة السريرية بشأن فحص مجرى الهواء العلوي للبالغين الذين يشتبه في إصابتهم بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ونقص التنفس. أكتا Otorhinolaryngol Esp (إنجل إد). 2019 نوفمبر - ديسمبر ؛ 70 (6): 364-372.

3. ميديك وآخرون ، 2017. العواقب الصحية قصيرة وطويلة المدى لاضطراب النوم. Nat Sci Sleep. 2017 ؛ 9: 151 - 161. نشرت على الإنترنت 2017 مايو 19.

4. Yeghiazarians وآخرون ، 2021. انقطاع النفس الانسدادي النومي وأمراض القلب والأوعية الدموية: بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية. الدوران. 2021 يوليو 20 ؛ 144 (3): e56-e67.

5. Hu et al ، 2010. تأثيرات سدادات الأذن وأقنعة العين على النوم الليلي والميلاتونين والكورتيزول في بيئة وحدة العناية المركزة المحاكاة. العناية الحرجة. 2010 ؛ 14 (2): R66.

6. ستافرو وآخرون، 2022. وسادة الرغوة الذاكرة كتدخل في متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم: دراسة عشوائية أولية. فرونت ميد (لوزان). 2022 مارس 9:9:842224.

المادة: فيبروميالغيا وانقطاع النفس النومي - توقف التنفس الليلي غير المنتظم

بواسطة: معالجو العمود الفقري والمعالجون الفيزيائيون المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene

الاختيار الواقع: تستند مقالاتنا دائمًا إلى مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية - مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا وجدت أي أخطاء أو لديك تعليقات.

أسئلة وأجوبة: الأسئلة المتداولة حول الألم العضلي الليفي وانقطاع النفس النومي

1. كيف يمكنك الحصول على نوعية نوم أفضل؟

في السابق ، كتبنا مقالًا ، استنادًا إلى طبيب خبير في النوم ، حول 9 نصائح لنوم أفضل مع الألم العضلي الليفي. نوصيك بقراءة هذا المقال للحصول على نصائح وإرشادات جيدة حول كيفية تحقيق جودة نوم أفضل بشكل شخصي. لكن الروتين الجيد قبل النوم ، والتقليل من الكافيين والكحول ، و قناع نوم، ربما من بين أهم التدابير الخاصة.