8 تدابير طبيعية مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

 

8 تدابير طبيعية مضادة للالتهابات ضد الروماتيزم

يتميز التهاب المفاصل الروماتويدي وعدد من الاضطرابات الروماتيزمية بالتهاب واسع النطاق في الجسم والمفاصل. يمكن أن تساعد التدابير الطبيعية المضادة للالتهابات في مكافحة هذه الالتهابات.

 

ليست الأدوية فقط هي التي يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للالتهابات - في الواقع ، أثبتت العديد من التدابير تأثيرًا أفضل من الأقراص التقليدية المضادة للالتهابات.  من بين أمور أخرى ، سنراجع:

  • الكركم
  • إنجيفور
  • شاي أخضر
  • فلفل اسود
  • Willowbark
  • كانل
  • أوليفينولجي
  • ثوم

 

نحن نقاتل من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات الألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق. مثلنا في صفحة الفيسبوك لدينا og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

 

ستستعرض هذه المقالة ثمانية تدابير يمكن أن تقلل من الأعراض والألم الناجم عن الاضطرابات الروماتيزمية - لكننا نشير إلى أنه يجب دائمًا تنسيق العلاج من خلال طبيبك العام. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، بالإضافة إلى مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين تتكيف مع أولئك الذين يعانون من اضطرابات الروماتيزم.

 



 

1. الشاي الاخضر

شاي اخضر

5star5/5

يحتوي الشاي الأخضر على عدد من الفوائد الصحية الموثقة جيدًا ويحصل على خمس من أصل خمس نجوم في تصنيف النجوم لدينا. يصنف الشاي الأخضر كأكثر مشروب صحي يمكنك تناوله ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى محتواه العالي من الكاتيكين. هذه الأخيرة هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع تلف الخلايا وتقليل تفاعلات الالتهاب.

 

الطريقة التي يحارب بها الشاي الأخضر الالتهاب هي عن طريق منع الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي من التكوين في الجسم. أقوى مكون بيولوجي للشاي الأخضر يسمى EGCG (Epigallocatechin Gallate) وقد تم ربطه أيضًا في الدراسات باللوائح الصحية الأخرى مثل تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر (1) وأمراض القلب (2) ومشاكل اللثة (3).

 

طريقة جيدة وسهلة للمساهمة في التأثيرات المضادة للالتهابات في الجسم يمكن تحقيقها عن طريق شرب الشاي الأخضر يوميًا - ويفضل 2-3 أكواب. لا توجد أي آثار جانبية موثقة من شرب الشاي الأخضر.

 

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعيلا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن تشخيص الآلام المزمنة". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

 

ليه أوغسا: - 15 علامات مبكرة من الروماتيزم

نظرة عامة مشتركة - التهاب المفاصل الروماتيزمي

 



2. الثوم

ثوم

5star5/5

يحتوي الثوم على مستويات كبيرة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة. أظهر البحث أيضًا أنه يقلل من الأعراض النموذجية التي تظهر في الروماتيزم ، من بين أمور أخرى يمكن أن يخفف التهاب وتورم المفاصل (4).

 

خلصت دراسة أخرى من عام 2009 إلى أن مادة فعالة تسمى ثياكريمونون في الثوم لها آثار كبيرة مضادة للالتهابات ومكافحة التهاب المفاصل (5).

 

طعم الثوم لذيذ للغاية في مجموعة متنوعة من الأطباق - فلماذا لا تحاول دمجه في نظامك الغذائي الطبيعي؟ ومع ذلك ، نشير إلى أن الثوم يحتوي على أعلى نسبة من المكونات المضادة للالتهابات في شكله الخام. الثوم طبيعي كما تحصل عليه - وليس له أي آثار جانبية سلبية (بصرف النظر عن التغيير في روحك في اليوم التالي).

 

ليه أوغسا: - 7 علامات مبكرة للنقرس

النقرس 2



3. بيليبارك

Willowbark

1/5

يمكن ترجمة لحاء الصفصاف من النرويجية إلى الإنجليزية مثل لحاء الصفصاف. لحاء الصفصاف ، ومن هنا جاء اسم لحاء شجرة الصفصاف. في الماضي ، في الأيام الخوالي ، تم استخدام ديكوتيون من اللحاء بانتظام للحد من الحمى والتورم بين المصابين بالروماتيزم.

 

على الرغم من أن العديد قد أفادوا في السابق بأنهم قد أثروا على مثل هذا ديكوتيون ، يجب علينا تصنيف هذا الإجراء الطبيعي المضاد للالتهابات إلى 1 من 5 نجوم. - والسبب في ذلك هو أن الجرعات الكبيرة جدًا يمكن أن تؤدي إلى فشل كلوي ونتائج مميتة. لا يمكننا ببساطة أن نوصي بأي شيء من هذا القبيل - ليس عندما يكون هناك الكثير من التدابير الجيدة والفعالة الأخرى.

العنصر النشط في لحاء الصفصاف يسمى salecin - gg من خلال المعالجة الكيميائية لهذا العامل يحصل المرء على حمض الساليسيليك ؛ المكون النشط للأسبرين. في الواقع ، من المثير للصدمة أن كتب التاريخ تعتقد أن بيتهوفن مات بسبب جرعة زائدة من السالسين.

 

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.

 



 

4. الزنجبيل

إنجيفور

5star5/5

يمكن التوصية بالزنجبيل لأي شخص يعاني من أمراض المفاصل الروماتيزمية - ومن المعروف أيضًا أن هذا الجذر له واحد مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. وذلك لأن الزنجبيل له تأثير قوي مضاد للالتهابات.

 

يعمل الزنجبيل عن طريق منع جزيء موالي للالتهاب يسمى البروستاجلاندين. ويتم ذلك عن طريق إيقاف إنزيمات COX-1 و COX-2. يجب أن يقال أيضًا أن COX-2 مرتبط بإشارات الألم ، وأن مسكنات الألم الشائعة ، مثل الزنجبيل ، تضعف هذه الإنزيمات.

 

كثير من الناس المصابين بالروماتيزم يشربون الزنجبيل مثل الشاي - ومن ثم يفضل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم خلال الفترات التي يكون فيها التهاب المفاصل شديد القوة. يمكنك العثور على بعض الوصفات المختلفة لهذا في الرابط أدناه.

 

ليه أوغسا: - 8 فوائد صحية لا تصدق من تناول الزنجبيل

الزنجبيل 2

 



 

5. الماء الساخن مع الكركم

5star5/5

يحتوي الكركم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة القوية. العنصر النشط الفريد في الكركم يسمى الكركمين ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب في المفاصل - أو الجسم بشكل عام. في الواقع ، له تأثير جيد لدرجة أن بعض الدراسات أظهرت أن له تأثيرًا أفضل من Voltaren.

 

في دراسة 45 مشاركاً (6خلص الباحثون إلى أن الكركمين كان أكثر فعالية من ديكلوفيناك الصوديوم (المعروف باسم Voltaren) في علاج نشط التهاب المفاصل الروماتيزمي. وكتبوا كذلك أنه على عكس Voltaren ، ليس للكركمين أي آثار جانبية سلبية. وبالتالي يمكن أن يكون الكركم بديلًا صحيًا وجيدًا لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام و / أو الروماتيزم - ومع ذلك لا نرى العديد من التوصيات من الأطباء العامين بأن المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض يجب أن يستهلكوا الكركمين بدلاً من الأدوية.

 

يختار الكثير من الناس الحصول على الكركم عن طريق إضافته إلى الطبخ أو خلطه بالماء الساخن وشربه - مثل الشاي تقريبًا. إن الأبحاث حول الفوائد الصحية للكركم واسعة النطاق وموثقة جيدًا. في الواقع ، تم توثيقه جيدًا لدرجة أنه يجب أن يوصى به من قبل معظم الأطباء العامين - لكن ألا تعجبه صناعة الأدوية؟

 

ليه أوغسا: - 7 فوائد صحية رائعة لتناول الكركم

الكركم



6. الفلفل الأسود

فلفل اسود

4/5

قد تفاجأ بإيجاد الفلفل الأسود في هذه القائمة؟ حسنًا ، لأننا ندرج مكوناته النشطة التي تسمى كابسايسين وبيبيرين - الأول هو مكون ستجده في معظم كريمات الحرارة الموجودة. أظهرت بعض الدراسات تأثيرات إيجابية باستخدام الكريمات مع الكابسيسين لتخفيف الآلام الروماتيزمية ، ولكن التأثير دائمًا ما يكون قصير العمر.

 

يمكن أن يشير الفلفل الأسود إلى سلوكيات موثقة مضادة للالتهابات ومسكن (مسكن). ما نحن إيجابيون جدًا بشأنه عندما يتعلق الأمر بالفلفل الأسود هو مكون نشط آخر يسمى البيبيرين. بحث (7) أظهر أن هذا المكون منع بفعالية الاستجابات الالتهابية في خلايا الغضاريف. بعبارة أخرى ، منع تلف الغضاريف - وهي مشكلة كبيرة مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، من بين أمور أخرى.

 

إذا كانت لديك أسئلة بخصوص طرق العلاج وتقييم الألم المزمن ، نوصيك بالانضمام إلى جمعية الروماتيزم المحلية ، والانضمام إلى مجموعة دعم على الإنترنت (نوصي مجموعة facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: الأخبار والوحدة والبحث«) وكن منفتحًا مع من حولك لأنك تواجه أحيانًا صعوبة وأن هذا يمكن أن يتجاوز شخصيتك مؤقتًا.

 

ليه أوغسا: - كيف يمكن أن يساعد التدريب في بركة الماء الساخن في علاج الألم العضلي الليفي

هذه هي الطريقة التي يساعد بها التدريب في بركة الماء الساخن مع الألم العضلي الليفي 2

 



 

7. القرفة

قرفة

3/5

القرفة لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، ولكن معرفة مقدار الدخول يمكن أن يكون صعبًا. من الصحيح أيضًا أن تناول الكثير من التوابل يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الكلى.

 

ومع ذلك ، إذا تم تناول القرفة بالكمية المناسبة وذات نوعية جيدة ، فيمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية للغاية في شكل تورم مخفف للمفاصل وتخفيف الألم في المفاصل الروماتيزمية. من أقوى الفوائد الصحية لتناول القرفة هو قدرتها على تقليل موت المفاصل - وهو أمر مفيد في علاج الاضطرابات الروماتيزمية (8).

 

قد يكون التأثير السلبي لتناول القرفة هو تأثيره على تأثير مميعات الدم (مثل الوارفارين). هذا يعني أنه يجعل الدواء أقل فعالية مما يجب أن يكون. لذلك الاستنتاج هو أنه يجب عليك استشارة طبيبك العام قبل التفكير في المكملات الصحية مثل هذه إذا كنت تتناول الدواء بالفعل.

 

ليه أوغسا: - 8 مسكنات طبيعية للألم العضلي الليفي

8 مسكنات للألم العضلي الليفي

 



8. زيت الزيتون

الزبرجد الزيتوني

5star5/5

يمكن أن يكون لزيت الزيتون تأثير جيد جدًا في تقليل الالتهاب والألم بين المصابين بالروماتيزم. زيت الزيتون راسخ بالفعل في المنزل النرويجي وقد ازدادت شعبيته تدريجيًا على مر السنين.

 

أظهرت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالروماتيزم. شيء يمكن أن يوفر تخفيف الأعراض لأشكال معينة من التهاب المفاصل في المفاصل. تم دمجه بشكل خاص مع زيت السمك (مليء بأوميجا 3) وقد لوحظ أن زيت الزيتون يمكن أن يقلل من أعراض الروماتيزم. دراسة (9أظهر الجمع بين هذين الاختبارين أن المشاركين في الدراسة عانوا من آلام المفاصل بشكل أقل ، وتحسن قوة قبضة و صلابة أقل في الصباح).

بالكاد يمكننا الحصول على الفوائد الصحية الكاملة لزيت الزيتون المحمص بالكامل - لذلك قمنا بكتابة مقال منفصل عنهم يمكنك قراءته بالضغط على الرابط أدناه. هل تعلم ، على سبيل المثال ، أن زيت الزيتون يمكن أن يلعب دورًا نشطًا في منع السكتة الدماغية؟ كم هذا مذهل؟

إذا أعجبك هذا المقال ، فإننا نقدر حقًا إذا كنت تريد متابعتنا في وسائل التواصل الاجتماعي.

 

ليه أوغسا: 8 فوائد صحية هائلة لتناول زيت الزيتون

زيتون 1

 



 

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات حول الأبحاث والكتابة الإعلامية حول الاضطرابات الروماتيزمية والمزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

 

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

 

نأمل مخلصين أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الاضطرابات الروماتيزمية والألم المزمن.

 

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.

 



الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

 

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

 

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

 

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

 



 

مصادر:

مجلات

  1. Zhang et al ، 2012. استهلاك الكرز وتقليل مخاطر نوبات النقرس المتكررة.
  2. Want et al ، 2015. الارتباط بين تناول المغنيسيوم الغذائي وفرط حمض يوريك الدم.
  3. Yuniarti et al ، 2017. تقليل تأثير ضغط الزنجبيل الأحمر
    مقياس آلام النقرس مرضى Arthiris.
  4. Chandran وآخرون ، 2012. دراسة تجريبية عشوائية لتقييم فعالية وسلامة الكركمين في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي النشط. فيتوثر ريس. 2012 نوفمبر ؛ 26 (11): 1719-25. دوى: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 مارس 9.

 

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

 

شعار يوتيوب صغيراتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغيراتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)

7 تدابير طبيعية لتخفيف الآلام ضد النقرس

7 تدابير لتخفيف الآلام الطبيعية لمرض النقرس

7 تدابير طبيعية لتخفيف الآلام ضد النقرس

فيما يلي 7 مسكنات وعلاجات طبيعية للنقرس - بدون آثار جانبية. النقرس مؤلم للغاية ولذلك فليس من المستغرب أن يبحث معظم الناس عن العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام المفاصل ومكافحة الالتهاب.

 

نقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. يمكن أن يؤدي هذا المحتوى العالي من حمض اليوريك إلى تكوين بلورات حمض البوليك في المفاصل - والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية. نحن على يقين من أنك ستندهش من بعض العلاجات الطبيعية التي سنعرضها لك هنا.

 

نصائح: يستخدم الكثير لمرض النقرس في إصبع القدم الكبير ساحبات اصبع القدم (يفتح الرابط في نافذة جديدة) للحصول على حمل أكثر دقة على أصابع القدم.

 

نحن نقاتل من أجل أولئك الذين يعانون من تشخيصات الألم المزمن والروماتيزم للحصول على فرص أفضل للعلاج والتحقيق. مثلنا في صفحة الفيسبوك لدينا og قناتنا على يوتيوب في وسائل التواصل الاجتماعي للانضمام إلينا في الكفاح من أجل حياة يومية محسنة لآلاف الأشخاص.

 

ستتناول هذه المقالة سبعة إجراءات محددة يمكن أن تقلل من الأعراض والألم الناجم عن النقرس - لكننا نشير إلى أنه إذا كان النقرس شديدًا ، فيجب أن يعالج من قبل الطبيب. في نهاية المقال ، يمكنك أيضًا قراءة التعليقات من القراء الآخرين ، بالإضافة إلى مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين تتكيف مع أولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة.

 



 

1. عصير الكرز والكرز

كيرسبير

يحتوي الكرز على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعمل كمضاد للالتهابات. لطالما عُرف الكرز بالنصائح القديمة الجيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم المرتبط به - ويتم تناوله نيئًا ، كعصير أو كمركز.

 

لا ينصح فقط بنصيحة القمامة الكرز ضد النقرس الكلب. تدعم الأبحاث الدراسات التي تدل على أن هذا الإجراء الطبيعي له شيء ما. في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2012 (1) أن فرصة الإصابة بنوبة النقرس كانت أقل بنسبة 35٪ لأولئك الذين تناولوا جرعتين من الكرز على مدار يومين.

 

كما خلصت دراسة بحثية أخرى ، نُشرت في مجلة Journal of Arthritis الشهيرة ، إلى أن عصير الكرز ، بسبب تأثيرات تقليل الالتهاب ، قلل من فرصة النقرس إذا كان يصل إلى أربعة أشهر إذا تم استهلاكه بانتظام.

 

يعاني الكثير من الناس من الألم المزمن الذي يدمر الحياة اليومية - لهذا السبب نشجعك على ذلك شارك هذا المقال في وسائل التواصل الاجتماعيلا تتردد في الإعجاب بصفحتنا على Facebook ويقولون: "نعم لمزيد من البحث عن تشخيص الآلام المزمنة". بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يجعل الأعراض المرتبطة بهذا التشخيص أكثر وضوحًا والتأكد من أخذ المزيد من الأشخاص على محمل الجد - وبالتالي الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. نأمل أيضًا أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى زيادة التمويل للبحث في طرق التقييم والعلاج الجديدة.

 

ليه أوغسا: - 7 علامات مبكرة للنقرس

النقرس 2

 



2. المغنيسيوم

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن حيوي وجزء من الشوارد. يساعد هذا الأخير على ضمان عمل الأنسجة الرخوة والأعصاب بشكل صحيح. لقد لوحظ أن نقص مستويات المغنيسيوم قد يترافق مع تفاقم الالتهاب المزمن في الجسم - وهذا يشمل بعد ذلك التهاب النقرس.

 

يدعم البحث هذا. أظهرت دراسة من عام 2015 (2) أن المستويات الطبيعية من المغنيسيوم في الجسم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الإصابة بالنقرس. إذا كان لديك مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، فقد يكون من المفيد تجربة مكملات المغنيسيوم أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم الطبيعي - مثل الأفوكادو والسبانخ والحبوب الكاملة والمكسرات والموز والأسماك الزيتية (السلمون).

 

كما ترون هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على المغنيسيوم - فلماذا لا تحاول تضمين بعضها في نظامك الغذائي الطبيعي؟

 

ليه أوغسا: - يعتقد الباحثون أن هذين البروتينين يمكن أن يشخصا فيبروميالغيا

بحوث الكيمياء الحيوية



 

3. الزنجبيل

إنجيفور

تم توثيق تأثير الزنجبيل الإيجابي على النقرس جيدًا - ومن المعروف أيضًا أن هذا الجذر له واحد مجموعة من الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. وذلك لأن الزنجبيل له تأثير قوي نسبي مضاد للالتهابات.

 

أظهرت دراسة بحثية أن الزنجبيل خفض مستويات حمض البوليك في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من النقرس المؤكد. أظهر آخر (3) أن مرهم الزنجبيل المضغوط - ملطخ مباشرة على المفصل المصاب - يقلل من آلام المفاصل والالتهابات.

 

كثير من الناس مع النقرس يشربون الزنجبيل مثل الشاي - ثم يفضل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم خلال الفترات السيئة يمكنك العثور على بعض الوصفات المختلفة لهذا في الرابط أدناه.

 

ليه أوغسا: - 8 فوائد صحية لا تصدق من تناول الزنجبيل

الزنجبيل 2

ليه أوغسا: - تقرير بحثي: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن النظام الغذائي الصحيح الذي تم تكييفه مع أولئك الذين يعانون من الألياف.



 

4. الماء الساخن مع الكركم

يحتوي الكركم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة القوية. العنصر النشط الفريد في الكركم يسمى الكركمين ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب في المفاصل - أو الجسم بشكل عام. في الواقع ، له تأثير جيد لدرجة أن بعض الدراسات أظهرت أن له تأثيرًا أفضل من Voltaren.

 

في دراسة أجريت على 45 مشاركًا (4) ، استنتج الباحثون أن الكركمين كان أكثر فعالية من ديكلوفيناك الصوديوم (المعروف باسم Voltaren) في علاج المواد الفعالة. التهاب المفاصل الروماتيزمي. وكتبوا كذلك أنه على عكس Voltaren ، ليس للكركمين أي آثار جانبية سلبية. وبالتالي يمكن أن يكون الكركم بديلًا صحيًا وجيدًا لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام و / أو الروماتيزم - ومع ذلك لا نرى العديد من التوصيات من الأطباء العامين بأن المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض يجب أن يستهلكوا الكركمين بدلاً من الأدوية.

 

بالنظر إلى أن النقرس هو أيضًا التهاب مفاصل التهابي ، فقد ينطبق هذا أيضًا على مجموعة المرضى هذه. البحث واعد بالتأكيد.

 

ليه أوغسا: - 7 فوائد صحية رائعة لتناول الكركم

الكركم

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن Fibromyalgia

فيبروميالغيا



5. الشاي المطبوخ على نبات القراص

الشاي على نبات القراص

كثير من الناس يربطون نبات القراص فقط بالحكة الشائكة والطفح الجلدي - لكن هذا النبات له في الواقع عدد من الفوائد الصحية الإيجابية (لأولئك الذين يجرؤون على المحاولة). كعلاج عشبي ، تم طهي الشاي على نبات القراص لمئات السنين ، ولكن يعتقد أن خصائصه المضادة للالتهابات هي التي تساعدهم على تخفيف أعراض وآلام النقرس.

 

إذا لم تكن على دراية بكيفية صنع الشاي على نبات القراص ، فإننا نوصيك أولاً بالاتصال ببعض الخبراء في هذا المجال - أو شرائه من خلال متجر الأطعمة الصحية المحلي. خلال الفترات النشطة من نوبات النقرس ، يوصى بشرب 3 أكواب يوميًا.

 

إذا كانت لديك أسئلة بخصوص طرق العلاج وتقييم الألم المزمن ، نوصيك بالانضمام إلى جمعية الروماتيزم المحلية ، والانضمام إلى مجموعة دعم على الإنترنت (نوصي مجموعة facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: الأخبار والوحدة والبحث«) وكن منفتحًا مع من حولك لأنك تواجه أحيانًا صعوبة وأن هذا يمكن أن يتجاوز شخصيتك مؤقتًا.

 



 

6. تجنب المحفزات

البيرة - اكتشف الصور

غالبًا ما يرتبط النظام الغذائي بشكل مباشر بنوبات النقرس والألم. يمكن أن يكون لدى البشر مسببات مختلفة - مثل الأطعمة التي تجعل الحالة أسوأ - ولكن أظهرت الدراسات البحثية أن اللحوم الحمراء وأنواع معينة من المأكولات البحرية والسكر والكحول هي من بين أكثر المسببات شيوعًا للنوبات. لا تتردد في التعليق أسفل المقالة إذا كان لديك المزيد من المحفزات التي يجب إضافتها هنا.

 

وبالتالي ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التأثيرات المؤيدة للالتهابات تزيد من مستوى حمض اليوريك. في المقابل ، يمكن أن تكون الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات ، مثل القهوة وفيتامين C والمكسرات والحبوب الكاملة والفواكه (مع القليل من السكر) والخضروات ، جزءًا مهمًا في الحفاظ على انخفاض مستويات حمض اليوريك.

 

ليه أوغسا: - 8 مسكنات طبيعية للألم العضلي الليفي

8 مسكنات للألم العضلي الليفي

 



7. بذور الكرفس والكرفس

البحر

الكرفس من الخضروات المعروفة تقليديًا لاستخدامها ضد مشاكل التهاب المثانة والتهاب المسالك البولية - أي كنصيحة للمرأة. يحتوي النبات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمنغنيز وفيتامين أ وفيتامين ج.

 

الطريقة التي يعمل بها الكرفس ضد النقرس هي:

  • يعمل مضاد للالتهابات (مضاد للالتهابات).
  • يزيد التبول - مما يساهم في خروج المزيد من حمض البوليك من الجسم.
  • مثل بعض النقرس ، فإنه يحجب إنزيم يسمى أوكسيديز الزانثين.

 

أظهر الباحثون أن الكرفس يحتوي على مادة فريدة تسمى 3nB  (3-n-Butylpthalide) - وهذا المكون الكيميائي الطبيعي هو الذي يعتقد أنه يعطي الكرفس خصائصه في مكافحة النقرس. في الواقع ، لقد ثبت أنه يمنع بشكل مباشر الإنتاج غير الضروري لحمض البوليك في الكبد ، مما يساعد بشكل طبيعي على إبقاء هذه المستويات منخفضة وبالتالي منع تكوين بلورات حمض البوليك في مفاصلك.

 

ليه أوغسا: - كيف يمكن أن يساعد التدريب في بركة الماء الساخن في علاج الألم العضلي الليفي

هذه هي الطريقة التي يساعد بها التدريب في بركة الماء الساخن مع الألم العضلي الليفي 2

 



 

المزيد من المعلومات؟ انضم إلى هذه المجموعة!

انضم إلى مجموعة Facebook «الروماتيزم والألم المزمن - النرويج: أبحاث وأخبار»(انقر هنا) للحصول على آخر التحديثات على الأبحاث والكتابة الإعلامية عن الاضطرابات المزمنة. هنا ، يمكن للأعضاء أيضًا الحصول على المساعدة والدعم - في جميع الأوقات من اليوم - من خلال تبادل تجاربهم ونصائحهم الخاصة.

 

فيديو: تمارين لأطباء الروماتيزم والمصابين بالفيبروميالغيا

لا تتردد في الاشتراك على قناتنا - وتابع صفحتنا على الفيسبوك للحصول على نصائح صحية يومية وبرامج تمارين.

 

نأمل بصدق أن تساعدك هذه المقالة في محاربة الألم المزمن.

 

لا تتردد في المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي

مرة أخرى ، نريد ذلك اطلب مشاركة هذه المقالة بشكل جيد في وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر مدونتك (لا تتردد في الارتباط مباشرة بالمقال). الفهم وزيادة التركيز هي الخطوة الأولى نحو حياة يومية أفضل لمن يعانون من الألم المزمن.

 



الاقتراحات: 

الخيار أ: شارك مباشرة على الفيسبوك - انسخ عنوان الموقع والصقه على صفحتك على الفيسبوك أو في مجموعة الفيسبوك ذات الصلة التي أنت عضو فيها. أو اضغط على زر "SHARE" أدناه لنشر المنشور بشكل أكبر على الفيسبوك الخاص بك.

 

المس هذا للمشاركة أكثر. شكراً جزيلاً لكل من يساعد في تعزيز الفهم المتزايد لتشخيص الآلام المزمنة!

 

الخيار ب: رابط مباشر إلى المقالة على مدونتك.

الخيار C: تابع ويساوي صفحتنا على الفيسبوك (انقر هنا إذا رغبت في ذلك)

 

وتذكر أيضًا ترك تقييم بالنجوم إذا أعجبك المقال:

هل أعجبك مقالنا؟ اترك تقييمًا بنجمة

 



 

مصادر:

مجلات

  1. Zhang et al ، 2012. استهلاك الكرز وتقليل مخاطر نوبات النقرس المتكررة.
  2. Want et al ، 2015. الارتباط بين تناول المغنيسيوم الغذائي وفرط حمض يوريك الدم.
  3. Yuniarti et al ، 2017. تقليل تأثير ضغط الزنجبيل الأحمر
    مقياس آلام النقرس مرضى Arthiris.
  4. Chandran وآخرون ، 2012. دراسة تجريبية عشوائية لتقييم فعالية وسلامة الكركمين في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي النشط. فيتوثر ريس. 2012 نوفمبر ؛ 26 (11): 1719-25. دوى: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 مارس 9.

 

الصفحة التالية: - البحث: هذا هو أفضل نظام غذائي فيبروميالغيا

fibromyalgid الغذائي 2px

انقر على الصورة أعلاه للانتقال إلى الصفحة التالية.

 

المساعدة الذاتية الموصى بها لهذا التشخيص

ضغط الضوضاء (على سبيل المثال ، الجوارب الضاغطة التي تساهم في زيادة الدورة الدموية لتقرح عضلات الساق)

كرات نقطة الزناد (المساعدة الذاتية لعمل العضلات على أساس يومي)

 

شعار يوتيوب صغيراتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغيراتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)