مهتم بتأثيرات النظام الغذائي على صحتك؟ ستجد هنا مقالات في فئة النظام الغذائي والغذاء. مع النظام الغذائي ، نقوم بتضمين المكونات المستخدمة في الطهي العادي والأعشاب والنباتات الطبيعية والمشروبات والأطباق الأخرى.

يقلل الزنجبيل من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.

10/09/2015/التعليقات 0/i النظام الغذائي والطعام, تدريب/av عيادات علاج الآلام - الصحة متعددة التخصصات

يقلل الزنجبيل من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.

يمكن أن يقلل الزنجبيل من الألم ويقلل من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة. يتم الحصول على تأثير تخفيف الألم عن طريق تناول الزنجبيل الخام أو المعالجة بالحرارة. يوضح هذا دراسة نشرتها Black et al في مجلة الألم في عام 2010.

الزنجبيل - ثبت الآن أيضًا تأثيره على البشر

أظهر الزنجبيل سابقًا تأثيرات مضادة للالتهابات في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، لكن تأثيره على آلام العضلات البشرية لم يكن مؤكدًا في السابق. كما تم اقتراح أن المعالجة الحرارية للزنجبيل ستجعله أكثر تسكينًا للألم ، ولكن تم دحض ذلك في هذه الدراسة - حيث كان التأثير كبيرًا عند تناول الزنجبيل الخام أو المعالج بالحرارة.

الدراسة

كان الغرض من هذه الدراسة هو التحقق من تأثير تناول الزنجبيل على مدى 11 يومًا وتأثيره على آلام العضلات المبلغ عنها. تم تقسيم الدراسة العشوائية المزدوجة التعمية إلى 3 مجموعات ؛

(1) الزنجبيل الخام

(2) زنجبيل معالج بالحرارة

(3) الدواء الوهمي

تناول المشاركون في المجموعتين الأوليين 2 جرام من الزنجبيل يوميًا لمدة 11 يومًا متتاليًا. كان عليهم أيضًا إجراء 18 تمرينًا غريب الأطوار مع ثني الكوع لتحفيز الحمل الزائد - مما تسبب في الألم والالتهاب الموضعي. تم قياس مستويات الألم والعديد من العوامل المتغيرة الأخرى (الجهد ومستوى البروستاجلاندين وحجم الذراع ونطاق الحركة والقوة متساوية القياس) قبل التمرين وبعده بثلاثة أيام.

نتائج الدراسة: الزنجبيل مسكن طبيعي للألم

حققت كل من المجموعة 1 والمجموعة 2 نتائج مماثلة عندما يتعلق الأمر بتخفيف الألم في العضلات المصابة مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. كان الاستنتاج أن الزنجبيل هو مسكن طبيعي للألم يمكن أن يكون مفيدًا لتناوله يوميًا. في الماضي ، تم إثبات ذلك أيضًا يمكن أن يقلل الزنجبيل من تلف الدماغ عن طريق السكتة الدماغية. تم أيضًا تحقيق نتائج إيجابية عندما يتعلق الأمر بتخفيف الآلام من آلام التهاب المفاصل.

شاي الزنجبيل أو الكاري التايلاندي

إذا لم تكن مغرمًا جدًا بالزنجبيل الخام ، فنحن نقترح عليك صنع الشاي بالزنجبيل والليمون - أو ربما تقطعها إلى قطع صغيرة وتضيفها إلى طبق كاري تايلاندي أخضر جيد أو ما شابه.

نود أن نسمع منك في قسم التعليقات إذا كان لديك أي اقتراحات جيدة لنظام غذائي طبيعي أو وصفات.

الشاي الأخضر - علاج طبيعي لأسنان بيضاء وصحية.

19/07/2014/التعليقات 0/i علاج, النظام الغذائي والطعام/av عيادات علاج الآلام - الصحة متعددة التخصصات

الشاي الأخضر - علاج طبيعي لأسنان بيضاء وصحية.

يمكن أن يمنحك الشاي الأخضر أسنانًا بيضاء وصحية. لا يرتبط شرب الشاي بالأسنان البيضاء الجميلةللرأي العام - لكن الأبحاث تظهر أن شرب الشاي الأخضر يؤدي في الواقع إلى صحة اللثة وتقليل البقع على الأسنان. تم إجراء الدراسة بواسطة Kushiyama et al في عام 2009 ، حيث خلصوا في نتائجهم إلى ما يلي:

«ارتبط تناول الشاي الأخضر عكسياً بمتوسط PD ، يعني AL السريري ، و BOP. في نماذج الانحدار الخطي متعدد المتغيرات ، ارتبطت كل زيادة مقدارها كوب / يوم في تناول الشاي الأخضر بانخفاض قدره 0.023 ملم في متوسط PD (P <0.05) ، انخفاض بمقدار 0.028 ملم في متوسط AL السريري (P<0.05) وانخفاض بنسبة 0.63٪ في ميزان المدفوعات (P <0.05) ، بعد تعديل المتغيرات المربكة الأخرى.«

PD (أمراض اللثة) تعني أمراض اللثة ، وكما نرى ، أدى كوب واحد في اليوم إلى تأثير معتد به إحصائيًا علىلتقليل مشاكل اللثة - وكما نعلم ، يمكن أن تؤدي مشاكل اللثة إلى تغير لون الأسنان ونزيف في الفم وغيرها من الآثار الضارة. هذه النتائج قادت الباحثين إلى الاستنتاج بما يلي:

«كان هناك ارتباط عكسي متواضع بين تناول الشاي الأخضر وأمراض اللثة ».

في دراسة حديثة في عام 2013 (لومباردو وآخرون) ، استنتج أن المكونات النشطة في غراميؤدي شاي العين إلى تقليل الطلاء البلاك ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي باستمرار إلى تقليل تغير لون الأسنان.

لقد أشرنا سابقًا إلى الدراسات التي تظهر ذلك grشاي الجزيرة يمنع نزلات البرد والانفلونزا. لذلك إذا كنت لا تشرب الشاي الأخضر من حين لآخر ، نوصيك بتجربته - أو الاطلاع على مكملات الشاي الأخضر التالية:

مكمل الشاي الأخضر - Photo Optimum

- تحتوي العبوة على شاي أخضر ممتاز ، وترسل العلامة التجارية المعنية إلى النرويج. يمكنك قراءة المزيد (أو الطلب) عبر الرابط هنا:

Higgins & Burke Tea، Green، 20 Count (انقر هنا!)

مصادر:

- Kushiyama et al. العلاقة بين تناول الشاي الأخضر وأمراض اللثة. مجلة أمراض اللثة ، 2009 ؛ 80 (3): 372 ، http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- تي بي لومباردو بدران ، ك. فيغالي ، إل تشاو ، دي إم بالوماري سبوليديوريو ود. (2013) مستخلص الشاي الأخضر ومكونه الرئيسي ، epigallocatechin-3-gallate ، يحث على إفراز ظهاري بيتا ديفينسين ويمنع تدهور بيتا ديفينسين بواسطة بورفيروموناس جينيفاليس. مجلة أبحاث اللثة ، غير متوفر.