السيد أخيل - صورة ويكي

ممارسة التمارين في التدريب - Photo Wikimedia

ألم في أخيل


ألم في وتر العرقوب. يمكن أن تكون الإصابة بألم العرقوب ناتجة عن تمزق أو أوتار أو تحميل غير صحيح على مدى فترة طويلة من الزمن. يُعد ألم العرقوب مصدر إزعاج غالبًا ما يصيب أولئك الذين يزيدون مقدار التمرين بشكل حاد أو يقومون بتمارين جديدة دون تعافي كاف بين الجلسات.

 

الأسباب الشائعة لآلام العرقوب والساق

ألم العضلات والخلل الوظيفي في المفاصل هو شيء عانى منه معظم الناس ، إذا تم تحميل العضلات بشكل غير صحيح على مدى فترة زمنية أطول ، فسوف تتشكل نقاط تحفيز / ألم عضلي في العضلات. المعالج للأمراض يدويا og المعالجين اليدوي هم خبراء في إيجاد نقاط الزناد والتعامل معها.

- نقاط الزناد النشطة سوف يسبب الألم طوال الوقت من العضلات (على سبيل المثال الظنبوبي الأمامي / معدة ألم عضلي)
- نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

 

في جميع التشخيصات ، من المهم جدًا إزالة سبب التحميل غير الصحيح عن طريق إزالة قيود المفاصل في المفاصل القريبة ، وكذلك موازنة العضلات لضمان نمط حركة طبيعي. من المهم أيضًا أن تبدأ مبكرًا مع التمارين المنزلية / الإطالة التي تتكيف مع المشكلة الفردية.

 

أين وتر أخيل؟

تشريح وتر العرقوب

يمكن العثور على وتر العرقوب في الجزء الخلفي من الساق. ينتقل من ربلة الساق ويلتصق بالعضلات هناك (gastronemius و musculusoleus) - ثم ينزل إلى أسفل ويلتصق بالجزء العلوي من الكعب.

 

بعض الأسباب الشائعة / التشخيصات المحتملة التي يمكن أن تسبب آلام العرقوب:

- التهاب كيسي أخيل (التهاب الغشاء المخاطي في وتر العرقوب)

إصابات الكاحل

هشاشة العظام / التهاب المفاصل في الكاحل

- DVT (تجلط الدم)

- تلف اللفافة (تلف اللفافة يمكن أن يسبب آلام أخيل)

- ألم عضلي معدي / تلف العضلات / تمزق

- تشوه هاغلوند

إصابات الكعب

- إصابات الركبة

- إصابة أو ألم عضلي في الساق (مثل ط الظنبوبي)

خزانة مشترك في الرأس الشظوي أو المفصل الكاحل

- متلازمة السكن / متلازمة المقصورة

الجنسي لدى الرجال العضلات / ألم عضلي في عضلات الساق

- التغطية

- تمزق وتر العرقوب الجزئي

التهاب كيسي خلف الجفن (التهاب الغشاء المخاطي في الكعب)

- تمزق الوتر الأخمصي

- إصابة الوتر

- كيس بيكر المتشقق

- التهاب الأوتار / التهاب الأوتار

- تشخيص الأوعية الدموية

 

فحص التصوير بالرنين المغناطيسي من أخيل

السيد أخيل - صورة ويكي

شرح صورة فحص التصوير بالرنين المغناطيسي: في الشكل 1 نرى التصوير بالرنين المغناطيسي الطبيعي لأخيل. في الشكل 2 نرى تمزق أخيل مع تراكم السوائل حول الوتر الممزق. يمكنك قراءة المزيد عن امتحانات التصوير بالرنين المغناطيسي في قسم التصوير لدينا.

 

CT من أخيل

صورة CT لأخيل - Photo Wiki

شرح صورة فحص CT: تم التقاط هذه الصورة بعد 12 أسبوعًا من تمزق وتر العرقوب. نرى أيضًا وترًا سميكًا مع تكوينات الكالس.

 

الفحص التشخيصي بالموجات فوق الصوتية لوتر العرقوب

الفحص بالموجات فوق الصوتية لوتر العرقوب - Photo Wiki

شرح صورة الفحص بالموجات فوق الصوتية: في هذه الصورة نرى وتر أخيل.

 

الأشعة السينية لوتر العرقوب


صور أشعة للوتر العرقوب - Photo Wiki

شرح صورة الفحص بالأشعة السينية: انظر إلى ظل الأنسجة الرخوة على الساق اليسرى - لاحظ أنه رقيق ومتساوي. على الساق اليمنى ، يكون ظل الأنسجة الرخوة أكثر سمكًا وغير متساوٍ - يوجد تمزق في وتر العرقوب على الساق اليمنى. لم يلاحظ أي تراكم للسوائل ، حيث تم التقاط الصورة بعد حوالي 12 شهرًا من حدوث الإصابة.

 

علاجات وتر العرقوب

يختلف العلاج المقدم وفقًا للتشخيص المُعطى للمشكلة ، ولكن بعض الأشكال الأكثر شيوعًا لعلاج وتر أخيل هي تصحيح المفاصل ، وتقنيات العضلات ، العلاج وحدثت الهزة الارضية, العلاج إبرة (إبرة جافة في العضل - غالبًا ما تستهدف عضلات الساق الضيقة) وتقنيات التمدد / التمدد.

 

معالجة موجة الضغط من فاسيت أخمصي - Photo Wiki

العلاج وحدثت الهزة الارضية التهاب اللفافة الأخمصية - Photo Wiki

 

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

كرات نقطة الزناد

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

 

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze رش-المكثف 118ml-300X300

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

اشتر الآن

 

تصنيف الألم في أخيل

يمكن تقسيم آلام العرقوب إلى ألم حاد وتحت الحاد ومزمن. ألم العرقوب الحاد يعني أن الشخص قد عانى من آلام في العرقوب لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، أما الألم تحت الحاد فهو الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن. يمكن أن يكون ألم العرقوب بسبب تلف الأوتار ، والتمزق الجزئي ، والتمزق الكامل ، والتوتر العضلي ، وخلل المفاصل و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. يستطيع أخصائي تقويم العمود الفقري أو أي خبير آخر في الاضطرابات العضلية الهيكلية والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به في شكل علاج وما يمكنك أن تفعله بنفسك. تأكد من عدم الشعور بألم في وتر العرقوب لفترة طويلة ، بل اتصل بالطبيب المعالج وشخص سبب الألم.

 

أولاً ، سيتم إجراء فحص ميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة أخيل والهياكل القريبة أو أي نقص فيها. تدرس هنا أيضًا قوة العضلات ، بالإضافة إلى اختبارات محددة تعطي الطبيب مؤشرًا على ما يسبب ألمًا في وتر العرقوب. قد يكون من الضروري في حالة التهاب وتر العرقوب التصوير التشخيصي. يحق للمعالج اليدوي الإحالة إلى فحوص الأشعة السينية ، MRوالتصوير المقطعي والموجات فوق الصوتية. العلاج المحافظ يستحق دائمًا تجربة مثل هذه الأمراض ، قبل التفكير في إجراءات أكثر توغلاً مثل الجراحة أو ما شابه. يختلف العلاج الذي تتلقاه اعتمادًا على ما تم العثور عليه أثناء التجربة السريرية.

 

ماذا يفعل المرء مقوم العظام؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.

 

التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

 

Bosu تدريب الكرة - صور Bosu

تدريب كرة Bosu لتحسين الجوهر والتوازن - Photo Bosu

 

- اقرأ أيضًا: تمارين ونصائح تدريبية ضد مرضك بالضبط

 

هل يمكن لهذه المقالة مساعدة شخص آخر تحبه؟ مشاركتها مع الأصدقاء أو العائلة على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل جيد! سوف يقدرون ذلك (نحن أيضًا).

 

ليه أوغسا:

- هل كنت تعلم يمكن أن يقلل الزنجبيل من آلام العضلات og تقليل تلف الدماغ من السكتة الدماغية?

- هل تعلم أن الأسطوانة الرغوية يمكن أن تزيد من الحركة والدورة الدموية العميقة في عضلاتك؟

- ألم في الظهر؟

- قرحة في الرأس؟

- قرحة في الرقبة؟

 

الإعلان:

ألكسندر فان دورف - الإعلان

- انقر هنا لقراءة المزيد عن adlibris أو الأمازون.

 

المراجع:

  1. NAMF - جمعية الطب المهني النرويجية
  2. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية
  3. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

 

 

الأدب الموصى به:

- خالية من الألم: طريقة ثورية لوقف الألم المزمن

الوصف: غير مؤلم - طريقة ثورية لوقف الألم المزمن. كتب Pete Egoscue المشهور عالميًا ، والذي يدير عيادة Egoscue Method Clinic المعروفة في سان دييغو ، هذا الكتاب الجيد جدًا. لقد ابتكر تمارين أطلق عليها اسم E-Cises وفي الكتاب يعرض وصفًا خطوة بخطوة بالصور. هو نفسه يدعي أن طريقته لديها معدل نجاح كامل بنسبة 95 في المائة. انقر لها لقراءة المزيد عن كتابه ، وكذلك لرؤية معاينة.

 

أسئلة وأجوبة (FAQ):

Q:

الجواب:

 

مراجع المتقدمين الأكثر استخدامًا: ألم العرقوب وآلام العرقوب وآلام العرقوب

 

شعار يوتيوب صغيراتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

شعار فيس بوك صغيراتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير استجابات التصوير بالرنين المغناطيسي والمشكلات المماثلة.)

7 ردود
  1. ليلى يقول:

    هو انا!

    منذ حوالي 6 أسابيع صدمتني دراجة من الخلف واصطدمت بوتر العرقوب. شعرت على الفور بالألم والتورم ، ولكن يمكن أن تخطو على القدم. ذهب إلى الطبيب بعد أسبوعين وقيل له عن العلاج الطبيعي. خضعت الآن لـ 2 علاجات باستخدام موجات الضغط ، لكن القدم ساءت. الآن لا أستطيع السير عليها وحصلت على عكازات يوم الجمعة.

    القدم متورمة ومؤلمة للغاية. يمكن رؤية وتر العرقوب ممددًا متجعدًا لأعلى من الكعب. هل لديك أي نصيحة جيدة لي؟ لا يتحمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولكن تم إعطاؤه مسكنات لا تساعد. هل يجب أن أكون في الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية؟ أنا يائس للغاية لأضطر للذهاب على هذا النحو. ...

    [نشير إلى أن محادثة التعليق هذه تم لصقها من صفحتنا على Facebook]

    رد
    • الكسندر ضد / Vondt.net يقول:

      مرحبا ليلى ،

      نوصي بالموجات فوق الصوتية التشخيصية لوتر العرقوب. ما نوع الفحص الذي تم إجراؤه قبل تلقيك العلاج؟ لا يمكنك فقط بدء العلاج بموجة الضغط دون معرفة ما هو الخطأ (!) يبدو أنه قد تكون هناك إصابة في العرقوب ، وربما تمزق جزئي.

      لذا نعم ، يجب أن تكون على الموجات فوق الصوتية بالتأكيد قبل بدء العلاج بموجات الضغط.

      التحيات.
      الكسندر ضد / Vondt.net

      رد
      • ليلى يقول:

        شكرا على الرد. لم يتم إجراء تحقيق مناسب. فقط الأطباء العامون الذين أشاروا إلى العلاج الطبيعي ، حيث تم استخدام موجة الضغط. القدم تزداد سوءًا. كان في GP اليوم ، وتم وصفه فقط 50 paralgin forte. ردا على سؤال للإشارة إلى المجاهدين لكنه لم يكن ضروريا قال. فصل جديد في أسبوع ونصف ...

        رد
        • الكسندر ضد / Vondt.net يقول:

          كيف يمكنك معرفة ما يجب التعامل معه إذا لم تقم بإجراء فحص شامل؟ لا ينصح بمعالجة موجات الضغط ضد كل شيء - في بعض الحالات قد يكون في الواقع أقل ملاءمة من العلاج الآخر. العلاج بموجات الضغط لا يشمله العلاج الطبيعي حقًا - هل فعلوا ذلك بحيث يتعين عليك دفع مبلغ مرتفع للخصم؟ نوصي بإجراء فحص تشخيصي بالموجات فوق الصوتية ونطلب منك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك العام.

          رد
          • ليلى يقول:

            نعم ، ادفع مقابل كل شيء بنفسك. قررت الاتصال بالطبيب العام غدًا والمطالبة بالإحالة إلى المجاهدين. أرفض وأتناول المسكنات وأنا لا أعرف ما الخطب!

          • الكسندر v / fondt.net يقول:

            نحن نتفق مع هذا القرار. حظًا سعيدًا وأخبرني كيف تسير قضيتك.

          • ليلى يقول:

            مرحبا مجددا! ذهبت الآن إلى المستشفى لأخذ ul من وتر العرقوب. لقد تضررت ، لكن لحسن الحظ لم تتآكل تمامًا. حتى الآن أصبح الجص لمدة أسبوعين. شكرا لك على الدعم والتوجيه الجيد!

اترك رد

تريد الانضمام إلى مناقشة؟
لا تتردد في المساهمة!

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *