آخر تحديث بتاريخ 14/10/2022 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

ألم في الفخذ العلوي: السبب والعلاج والوقاية

هل أنت مصاب بألم في أعلى الفخذ؟ هنا يمكنك قراءة المزيد عن الأسباب المحتملة والعلاج والوقاية من هذا النوع من آلام الفخذ.

يمكن أن يحدث الألم في الجزء العلوي من الفخذ بسبب عدد من التشخيصات المختلفة. أحد أسباب صعوبة العثور على التشخيص الصحيح في هذه المنطقة التشريحية هو أنها تتكون من عدد من العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل والهياكل التشريحية الأخرى.

- تعرف على كيفية التخلص من الألم

لكن في هذه المقالة سوف تتعرف على ألم الفخذ لديك - وبالتالي تفهم كيف يمكنك التخلص من ألمك. سنلقي نظرة فاحصة على الأسباب المختلفة والتقييمات الوظيفية وطرق العلاج والتدابير الذاتية (مثل العصعص لتخفيف الفخذ العلوي و "الأرداف") وتقديم برنامج تمارين (مصحوب بالفيديو) يمكن أن يساعدك.

- احصل على فحص للألم

إذا كنت تعاني من ألم متكرر أو طويل الأمد في أعلى الفخذ - بغض النظر عما إذا كان الفخذ الأيسر أو الأيمن - نشجعك بشدة على تقييم الألم من قبل طبيب مرخص من قبل طبيب عام (أخصائي علاج طبيعي أو مقوم العظام الحديث) للحصول على تقييم وفحص شامل. من قبل الجميع أقسام عيادتنا في عيادة Vondtklinikene ، نقدم فحصًا شاملاً وعلاجًا حديثًا وتدريبًا على إعادة التأهيل للألم وعدم الراحة في الفخذ.

- كتب بواسطة: عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات قسم Lambertseter (أوسلو) [انظر نظرة عامة كاملة على العيادة لها - يفتح الرابط في نافذة جديدة]

- آخر تحديث: 14.10.2022

- يمكن أن يكون لألم الفخذ تأثير سلبي على كل من الحياة اليومية ووقت الفراغ

في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن ، من بين أمور أخرى:

• أسباب الألم في الجزء العلوي من الفخذ

+ الأسباب الشائعة

+ أسباب نادرة وخطيرة

• عوامل خطر

• تشخيص آلام الفخذ العليا

• علاج آلام الفخذ العلوي

+ العلاج الطبيعي

+ العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث

+ علاج موجة الضغط

• إجراءات ذاتية ضد ألم الفخذ

+ اقتراحات للعلاج الذاتي والوقاية

• تدريب وتمارين لألم الفخذ (بما في ذلك الفيديو)

+ تعرف على التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الفخذ

• أسئلة؟ اتصل بنا!

الأسباب: لماذا تؤلم في الفخذ العلوي؟

يمكن أن يحدث ألم الفخذ العلوي بسبب العضلات أو الأعصاب أو الأغشية المخاطية أو المفاصل. والأكثر شيوعًا هو أنه ناتج عن أسباب وظيفية في العضلات والمفاصل - وبعبارة أخرى بسبب التحميل غير الصحيح بمرور الوقت (على سبيل المثال ، قلة الحركة أو الحمل الساكن جدًا أو أنك قمت بعمل أكثر قليلاً مما يمكن أن يتحمله جسمك).

مشاكل العضلات في الفخذ

كما ذكرنا ، دائمًا ما تكون العضلات متورطة ، إلى حد أكبر أو أقل ، في آلام الفخذ. تشمل بعض العضلات الأكثر شيوعًا في هذا النوع من الألم ما يلي:

- عضلات الفخذ (الباسطة الركبة - التي تقع في الجزء الأمامي من الجزء العلوي من الفخذ)

- أوتار الركبة (ثني الركبة - الموجود في مؤخرة الفخذ)

- موتر اللفافة لاتيه / الفرقة iliotibial (تمتد من الخارج من الفخذ من الورك إلى أسفل باتجاه الركبة من الخارج)

- المثنية الورك (Iliopsoas - الذي يمتد من مقدمة الفخذ العلوي ويمر نزولاً إلى داخل الركبة)

يمكن أن تتأثر هذه العضلات بالتآكل المطول والحمل الزائد المفاجئ (على سبيل المثال ، الإصابات الرياضية) بدون قدرة كافية لتحمل الحمل المذكور أعلاه. تشمل بعض الأسباب الشائعة لآلام العضلات ما يلي:

شد عضلي وتمزق عضلي

[الشكل 1: قسم عيادات الآلام مركز Eidsvoll الصحي لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي]

يمكن أن يؤدي الحمل المفاجئ إلى تمدد شديد في ألياف العضلات. وخير مثال على ذلك هو الضرب حيث يتم دفع الشخص المصاب للأمام ثم للخلف. لا تستطيع الألياف العضلية الموجودة في الرقبة تحمل مثل هذه الحركات المفاجئة والعنيفة ، وبالتالي يمكن أن تحدث تمزقات صغيرة أو "تمددات" في الهياكل المصابة. بعد هذا الإجهاد ، من الشائع أيضًا أن تنقبض العضلات - أو تدخل في تشنج - لحماية الرقبة من المزيد من الضرر حتى يكتسب الدماغ نظرة عامة على الموقف. يمكن أن يكون العلاج العضلي وعلاج موجات الضغط طرق علاج جيدة في مثل هذه الحالات.

الإصابات تنته

يمكن أن تحدث إصابات الإفراط في الاستخدام إذا تم استخدام عضلة أو وتر في الفخذ بشدة أو لفترة طويلة جدًا - وهذا يؤدي إلى تلف ألياف العضلات المرتبطة بها (المرجع: الشكل 1 أعلاه). إذا لم يتم التعامل مع مثل هذه الإصابات ، فإنها تميل إلى أن تزداد سوءًا - حيث لا تحصل المنطقة على العلاج والتعويض الذي تحتاجه.

قلة الحركة في الحياة اليومية (الحمل الزائد الثابت)

لكنك لا تمارس الرياضة ، هكذا؟ لا يساعد. صحيح أن عدم ممارسة الرياضة الكافية أو قضاء الكثير من الوقت في الجلوس على المؤخرة يمكن أن يضر العضلات ويسبب آلامًا مزمنة طويلة الأمد.

- يمكن أن يسبب الحمل الساكن ضغطًا في مفصل الورك

يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ضغط غير طبيعي على المفاصل والعضلات ، وخاصة الوركين والفخذين والساقين. إذا لم تتحرك بشكل كافٍ ، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى انخفاض وظيفة العضلات تدريجيًا وهذا في حد ذاته يمكن أن يسبب ألمًا واسعًا في العضلات. يعمل الكثير منا في مكتب وبالتالي يجلسون لعدة ساعات كل يوم. في مثل هذه الحالات ، يمكن للمرء العصعص يكون مساعدًا ممتازًا لتوفير حمولة متنوعة للحوض والوركين وظهر الفخذين. كثير من الناس يستخدمون هذه الوسائد لتحقيق نفس تأثير كراسي المكتب باهظة الثمن.

نصيحة مريحة: وسادة العصعص (اقرأ المزيد عن المنتج هنا - الرابط يفتح في نافذة جديدة

وسادات العصعص المريحة شائع ، من بين أمور أخرى ، لدى المصابين بألم الورك وألم الظهر وعرق النسا. يعني التصميم المريح توزيع قوى الضغط بطريقة أفضل وأن الوسادة تمتص الكثير من الحمل. يمكنك قراءة المزيد عن المنتج أو شرائه بالضغط على الصور أعلاه أو الرابط لها.

تهيج الأعصاب أو الألم المشع

عرق النسا وعرق النسا من المصطلحات التي تشير إلى أن بعض الهياكل تضغط بشكل مباشر أو غير مباشر على العصب الوركي. اعتمادًا على مكان حدوث التهيج ، يمكن أن يسبب ذلك ألمًا يندفع أو ينتشر إلى الورك والفخذ والساق والقدم. غالبًا ما يكون ألم الأعصاب هذا ناتجًا عن مزيج من الخلل الوظيفي في المفاصل والعضلات - ولكن يمكن أيضًا أن يكون بسبب إصابات القرص (على سبيل المثال ، التدلي مع تأثر جذر العصب L3).

- يمكن أن يؤدي تخفيف الضغط على العصب إلى العرج والتحميل غير السليم

يمكن أن يؤدي ألم الأعصاب أيضًا إلى تغيير في طريقة المشي. ربما تكون قد رأيت شخصًا مصابًا بظهر سيء حقًا وهو يعرج ويتألم بشكل واضح؟ فكر فيما تفعله هذه المشية المتغيرة للعضلات والأوتار والمفاصل - نعم ، إنها تساهم في ما نسميه "الألم التعويضي" ، أي أنك توتر العضلات والمناطق التي تصبح مؤلمة أيضًا بسبب هذا المشية المتغيرة. في حالة آلام الأعصاب ، نشجعك بشدة على فحص الألم - تذكر أن أطبائنا يعرفون ذلك عيادات الآلام لديه كفاءة مهنية عالية في هذا الموضوع.

هناك أيضًا تشخيصات أخرى تسبب ألمًا في أعصاب الفخذ - بما في ذلك:

• الاعتلال العصبي المحيطي
• متلازمة برنهارد روث

نلقي نظرة عليهم أدناه.

الاعتلال العصبي المحيطي

يمكن أن يتضرر الجهاز العصبي المحيطي أو يتعرض للضغط أو التهيج. يشير هذا التشخيص إلى أن لدينا ضررًا أو تأثيرًا على الأنسجة العصبية والذي يمكن أن يكون بسبب أسباب وظيفية (العضلات والمفاصل) أو مرض السكري أو إدمان الكحول أو سوء التغذية ، من بين أمور أخرى.

الأعراض النموذجية لمثل هذا الاعتلال العصبي هي تغيرات حسية غير عادية في الفخذين والساقين ، والتي قد تشمل حرقان وخدر ووخز وألم مشع.

متلازمة برنهارد روث

تشير هذه المتلازمة إلى أن لدينا إصابة أو تأثيرًا سلبيًا على العصب الذي يسبب لك إحساسًا في الجلد على الجزء الخارجي من الفخذ (العصب الوحشي القاطع الفخذي). في حالة تلف هذا العصب ، سيتمكن الشخص المصاب من ملاحظة عدم وجود شعور على الجزء الخارجي من الفخذ في الجزء العلوي ، وغالبًا ما يبلغ المرضى المصابون عن التنميل أو التنميل في المنطقة المصابة.

نادرًا ما يسبب الألم في الجزء العلوي من الفخذ

• جلطة دموية (تجلط الأوردة العميقة)
• فيبروميالغيا (متلازمة الألم المزمن)
• الروماتيزم والتهاب المفاصل

هناك تشخيصات محتملة أكثر من تلك التي ذكرناها أعلاه ، من بين أمور أخرى ، يمكن لعدد من اضطرابات الألم المزمنة والتشخيصات الروماتيزمية أن تسبب ألمًا واسع النطاق يؤثر بشكل عرضي في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك الفخذين.

جلطة دموية في الفخذ (تجلط الأوردة العميقة)

يمكن أن تسبب جلطة دموية في الوريد ألمًا في أعلى الفخذ والفخذ في حالات نادرة. يُعرف هذا التشخيص أيضًا باسم الخثار الوريدي العميق - وهي حالة يمكن أن تهدد الحياة إذا خف جزء من الجلطة الدموية ثم انحشر في الرئتين أو القلب أو الدماغ. مثل هذه الجلطة الدموية هي حالة طبية طارئة.

- الاحمرار وتطور الحرارة وعوامل الخطر المعروفة

تؤثر هذه الحالة بشكل خاص على أولئك الذين يعانون بالفعل من ضعف الدورة الدموية ، أو التدخين ، أو مشاكل القلب المعروفة ، أو الحمل أو زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت غير مستقر لفترات أطول (على سبيل المثال الرحلات الطويلة) ، فقد يزيد هذا من خطر تكوّن الجلطات الدموية. من المستحسن الاستمرار في التحرك ، يستخدم الجوارب الضاغطة وقم بتمارين الدورة الدموية الخفيفة إذا كنت في رحلات أطول تتضمن الكثير من الجلوس.

فيبروميالغيا

وقد أظهرت الأبحاث أن المصابين بالتشخيص المزمن فيبروميالغيا لديهم حساسية متزايدة من الألم في ألياف العضلات والأوتار. هذا يعني أنهم يتأثرون بالألم بسهولة أكبر وأنهم غالبًا ما يشعرون بأنهم أقوى بشكل ملحوظ من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا التشخيص. من خصائص متلازمة الألم المزمن أن الألم يمكن أن ينتشر ويؤثر على أجزاء كبيرة من عضلات الجسم.

التهاب المفاصل والروماتيزم

هناك المئات من التشخيصات الروماتيزمية المختلفة. يمكن أن يؤدي العديد من هؤلاء ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ، إلى تلف المفاصل والأوتار ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالألم. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تؤدي الإصابات أو هشاشة العظام في الوركين والركبتين إلى إحالة الألم لأعلى ولأسفل من المناطق ذات الصلة.

عوامل الخطر للألم في الفخذ العلوي

كما ذكرنا سابقًا في المقالة ، فإن الألم في الجزء العلوي من الفخذ يمكن أن يكون له عدد من الأسباب - أكثرها شيوعًا هي العضلات والأوتار والمفاصل. ولكن هناك عوامل خطر تجعلك أكثر عرضة للإصابة بألم الفخذ. وتشمل هذه:

• الحالات الطبية المزمنة (مثل داء السكري والتهاب المفاصل الروماتيزمي)

• عبء الفشل المفاجئ (ربما طفرة شعرت فيها بهذا الانقطاع؟)

• الإرهاق (هل كنت تمشي أو تركض أكثر من المعتاد؟)

• أنك رياضي

• أنك لا تشارك في الألعاب الرياضية والتدريب

• انخفاض الدورة الدموية

• تاريخ سابق من إصابة أو إصابة في الفخذ والساق

وبالتالي فإن عوامل الخطر متغيرة تمامًا - وهذا يرجع ، كما ذكرنا سابقًا ، إلى حقيقة أن التشخيصات المحتملة منتشرة على نطاق واسع.

تشخيص الألم في الفخذ العلوي

- في Vondtklinikkene ، ستتلقى دائمًا تقييمًا وظيفيًا شاملاً

فكيف يقوم الطبيب بالتشخيص؟ حسنًا ، يبدأ كل شيء برواية قصص شاملة توفر الأساس لمزيد من التحقيق الوظيفي. على سبيل المثال ، إذا حدثت الإصابة عندما دخلت في مباراة كرة قدم صلبة ، فهناك احتمالات عالية بأنها إجهاد عضلي أو إصابة عضلية أخرى. وبالتالي ، سيتم تخصيص التجربة السريرية لهذه المعلومات. إذا كان الألم ينتشر من الظهر إلى الفخذ ، فمن المشتبه به أن هذا هو تهيج الأعصاب وإصابة القرص المحتملة (على سبيل المثال ، تدلي أسفل الظهر).

دعونا نجد سبب ألمك

يعرف أطباؤنا المعتمدون بشكل عام عيادات الآلام يتمتع بمستوى عالٍ من الكفاءة المهنية في التحقيق والعلاج وإعادة التأهيل للإصابات الرياضية (بما في ذلك آلام الفخذ). معنا ، تتمثل رؤيتنا الأساسية في أن المريض دائمًا في بؤرة الاهتمام وأننا نبذل قصارى جهدنا دائمًا لتحقيق أفضل النتائج الممكنة.

لذلك يمكن أن يبدو الفحص السريري النموذجي كما يلي:

• أخذ التاريخ (التاريخ)
• الفحص السريري (بما في ذلك فحص نطاق الحركة ، واختبارات العضلات ، والفحص العصبي ، واختبار العظام)
• طلب اختبارات خاصة - على سبيل المثال تشخيصات التصوير (إذا لزم الأمر)

علاج آلام الفخذ العلوي

- يمكن أن يكون العلاج بموجات الضغط علاجًا فعالًا لإصابات الأوتار ومشاكل عضلات الفخذين

هناك عدة أنواع من العلاج يمكن أن تساعدك في علاج ألم الفخذ - نوصي باتباع نهج شامل يجمع بين العلاج الطبيعي والتدريب التدريجي. فيد عيادات الآلام يعمل أطبائنا المعاصرون يوميًا في التحقيق والعلاج وإعادة التأهيل للإصابات والألم في الفخذ - ويجمعون بين طرق العلاج التي يتم تكييفها بشكل فردي لكل مريض.

- من المهم إجراء تحقيق شامل

كما ذكرنا ، نوصي دائمًا بأن يكون الفحص الشامل في أسفل خطة العلاج. طرق العلاج الشائعة المستخدمة لمثل هذا الألم هي:

• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في التهاب العضلات وتلفها في شكل تمرين وعلاج طبيعي
• العلاج بالإبر العضلي / الوخز بالإبر العضلي: يمكن أن يساهم الوخز بالإبر العضلي في تحسين وظيفة العضلات وتقليل آلام العضلات. يجب أن يتم تنفيذ هذا النوع من العلاج من قبل طبيب معتمد رسميًا - والذي يتضمن مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي.
• العلاج بتقويم العمود الفقري الحديث: يجمع أخصائي تقويم العمود الفقري الحديث بين علاج المفاصل والعمل العضلي وطرق العلاج الأخرى (مثل العلاج بموجات الضغط و / أو الوخز بالإبر و / أو جراستون و / أو الليزر) وتمارين إعادة التأهيل الملائمة.
• العلاج بالمستخدمين: أظهرت الدراسات أن العلاج بموجات الضغط يحفز الإصلاح والشفاء في ألياف الأوتار التالفة وإصابات العضلات.¹ وهذا ينطبق أيضًا على الأمراض المزمنة وطويلة الأمد. جميع عياداتنا التابعة لمستشفى Vondtklinikken لديها معدات موجات ضغط حديثة.
• العلاج بالليزر للجهاز العضلي الهيكلي: العلاج بالليزر ضد الإصابات والتهابات العضلات والأوتار له تأثير موثق. أظهر التحليل التلوي النرويجي ، وهو أقوى شكل من أشكال البحث ، أنه ، على سبيل المثال ، تلتئم إصابات الأوتار في الكتف بشكل أسرع إذا قمت بتكميل العلاج بالليزر.² يتمتع جميع أطبائنا بخبرة مهنية في استخدام أجهزة الليزر.

- عدم المشي مع الألم لفترة طويلة

إذا لم تقم بزيارة العيادة لفحص الألم طويل الأمد في أعلى الفخذ ، فإنك تخاطر بتفاقمه أكثر. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم مستمر لا يتحسن. لا تتردد في الاتصال بنا على عيادات الآلام إذا كانت لديك أسئلة حول أوجاعك وآلامك (انظر معلومات الاتصال في أسفل المقالة أو عبر الرابط).

الإجراءات الذاتية والوقاية من آلام الفخذ

يسألنا العديد من مرضانا أيضًا كيف يمكنهم المساهمة بنشاط في الشفاء وتخفيف الآلام. في كثير من الحالات ، يرى أطبائنا أن هناك الكثير من الحمل الساكن في شكل الجلوس ، وبالتالي غالبًا ما يقدمون توصيات لاستخدام العصعص في العمل اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمريض أن يساهم بنشاط من خلال يتدحرج على كرة نقطة الزناد, العلاج بالابر حصيرة والتدليك فيه مكيف الحرارة ضد آلام العضلات. يمكن أن تعمل هذه الأنواع من العلاج الذاتي أيضًا بشكل وقائي.

نصيحة جيدة: كرات نقطة الزناد (يفتح الرابط في نافذة جديدة)

كرات نقطة الزنادتُعرف أيضًا باسم كرات التدليك ، وهي أدوات مساعدة يومية مفيدة لمعظمنا. شائع لدى كبار الرياضيين والمتمرنين الهادئين على حدٍ سواء نظرًا لمجموعته الواسعة من الاستخدامات. تأتي الكرات بأحجام مختلفة وتستخدم في تحديد مكان العضلات المتوترة ثم التدليك في المنطقة لمدة دقيقة تقريبًا. ثم تبديل المناطق. نوصي بالاستخدام اليومي. اضغط على الصورة أو لها لقراءة المزيد عنها.

تدريبات وتمارين لألم الفخذ العلوي

تهدف تمارين إعادة التأهيل لألم الفخذ في المقام الأول إلى تقوية عضلات الثبات الرئيسية في المنطقة. لضرب هذه العضلة بأفضل شكل ممكن ، يمكنك استخدامها الميني باند في التدريب - كما هو موضح في البرنامج التدريبي أدناه. في الفيديو ، يعرض مقوم العظام ألكسندر أندورف برنامجًا تدريبيًا يتكون من 5 تمارين جيدة لألم الفخذ والأربية. عرض التدريب هو 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 12-16 أسبوعًا (يمكنك مشاهدة عدد التكرارات والمجموعات في الفيديو).

فيديو: 5 تمارين لإجهاد الأربية وألم الفخذ

كن جزءًا من عائلة عائلتنا! لا تتردد في الاشتراك مجانا على قناتنا على اليوتيوب لمزيد من برامج التدريب والمعرفة الصحية المجانية.

عيادات علاج الآلام: اتصل بنا

نقدم تقييمًا حديثًا وعلاجًا وتدريبًا لإعادة التأهيل لألم الفخذ.

لا تتردد في الاتصال بنا عبر أحد أقسام عيادتنا (تفتح نظرة عامة على العيادة في نافذة جديدة) أو في صفحتنا على الفيسبوك (Vondtklinikkenne - Health and Training) إذا كان لديك أي أسئلة. لحجز المواعيد ، لدينا حجز عبر الإنترنت على مدار XNUMX ساعة في العيادات المختلفة حتى تتمكن من العثور على وقت الاستشارة الذي يناسبك. يمكنك بالطبع الاتصال بنا خلال ساعات عمل العيادات. لدينا أقسام متعددة التخصصات في أوسلو ، من بين أماكن أخرى (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و Viken (راهولت og إيدسفول). يتطلع معالجونا المهرة إلى الاستماع منك.

البحث والمصادر:

1. Notarnicola et al ، 2012. الآثار البيولوجية للعلاج بموجات الصدمة خارج الجسم (eswt) على أنسجة الأوتار. العضلات الأربطة الأوتار J. 2012 17 يونيو ؛ 2 (1): 33-7.

2. Haslerud وآخرون ، 2015. فعالية العلاج بالليزر منخفض المستوى لاعتلال الأوتار في الكتف: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. Physiother Res Int. 2015 يونيو ؛ 20 (2): 108-25. [التحليل البعدي]