በጉልበቱ ላይ ጉዳት

በጉልበቱ ላይ ጉዳት

የጉልበት እብጠት

በበርካታ ምክንያቶች የጉልበት እብጠት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጉልበት እብጠት የተለመዱ ምልክቶች የአከባቢ እብጠት ፣ ቀላ ያለ ብስጭት ያለው ቆዳ እና ግፊት ላይ ህመም ናቸው ፡፡ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ፣ ጡንቻዎች ወይም ጅራቶች ሲበሳጡ ወይም ሲጎዱ እብጠት (መለስተኛ እብጠት ምላሽ) የተለመደ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡

 

ህብረ ህዋሳት በሚጎዱበት ወይም በሚበሳጩበት ጊዜ ሰውነት ይሞክራል እናም ወደ አካባቢው የደም ዝውውርን ይጨምራል - ይህ ወደ ህመም ፣ የአከባቢ እብጠት ፣ የሙቀት እድገት ፣ ቀላ ያለ ቆዳ እና የግፊት ህመም ያስከትላል ፡፡ በአካባቢው ያለው እብጠት እንዲሁ በጥቁር ወይም በጉልበቱ አካባቢ የቲቢ ነርቭን በመንካት ማየት የምንችለውን የነርቭ መጭመቅ ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በቲሹ ላይ ጉዳት ወይም ብስጭት ላይ በመመርኮዝ እንደ መጠናቸው ይለያያሉ። እብጠት (እብጠት) እና ኢንፌክሽኑ (በባክቴሪያ ወይም በቫይረስ ኢንፌክሽኖች) መካከል መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡

 

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚከተሉትን እንመረምራለን እንዲሁም እንመልሳለን-

  • የደረት እብጠት መንስኤዎች (ለምን የሽንት እብጠት ለምን ታገኛለህ?)
  • የቁንጮዎች እብጠት መከሰት (በሕዝቡ ውስጥ በብዛት በብብት እብጠት የሚጠቃው ማነው?)
  • የደረት እብጠት ምልክቶች (የአንጀት እብጠት ምን ዓይነት ምልክቶች እና ህመም ናቸው?)
  • የኪንታይተስ በሽታ ምርመራ (የ Ineitis በሽታን ለመመርመር እንዴት?)
  • የቀበሮውን እብጠት አያያዝ (የጥርስን እብጠት የሚያስተካክለው ማን ነው?
  • የራስ-እርምጃ (የጉልበቶችን እብጠት ለመቋቋም በእራስዎ ምን ሊደረግ ይችላል?)
  • የጉልበቱን እብጠት ለመቋቋም የሚረዱ መልመጃዎች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (የጉልበቶች እብጠት ካለብዎ ምን ዓይነት መልመጃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ማድረግ አለብዎት?)
  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ (በመጀመሪያ እና ሁለት በአንቀጹ ግርጌ ላይ)

 



VIDEO: ከጭንቅላት ህመም እና ከጭንቅላት (ሽንቁር) ሽንፈት ላይ የሚደረጉ መልመጃዎች

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የጉልበቱን ህመም ለመዋጋት ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ መልመጃዎቹ በጉልበቶች ፣ በጭኖች እና በአካባቢው ጉልበቶች ውስጥ ጉልበቶችዎን እና ተጓዳኝ የመረጋጋት ጡንቻዎትን እንዲያጠናክሩ ይረዱዎታል - ይህም በምላሹ የበለጠ እንዲቋቋሙ እና የተሻሉ አስደንጋጭ ነገሮችን እንዲወስዱ ያደርጋቸዋል ፡፡


ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ እና ለዩቲዩብ ቻናላችን ይመዝገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች እና የጤና ዕውቀት ለማግኘት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች። እንኳን ደህና መጡ!

 

የጉልበት እብጠት ምክንያቶች

እንደተጠቀሰው እብጠት ወይም እብጠት በሽታን የመቋቋም ወይም የመበሳጨት ችግርን ለመቋቋም ከሰውነት በሽታ የመከላከል ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ በመጠጣት (ሥራውን ለማከናወን በቂ ጡንቻ ከሌለው) ወይም በትንሽ ጉዳቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጉልበቱን እብጠት ወይም እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምርመራዎች እነሆ-

 

አስራይቲስ (አርትራይተስ)

ከወገቧ (ህመሙ በየትኛው መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው)

ሺን splints

Infrapatellar bursitis (የጉልበት mucosal እብጠት)

ፒሰስ አንቲሴይን ባርስታይተስ (በጉልበቱ ላይ የሆድ እብጠት)

የቅድመ ወሊድ ነርቭ በሽታ (የጉልበት መገጣጠሚያ mucosal እብጠት)

rheumatism (ህመሙ በየትኛው መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው)

 

እንዲሁም ያንብቡ ይህንን ማወቅ ያለብዎት ስለ Konees ኦስቲኦኮሮርስሲስ

የቁርጭምጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ



በጉልበቱ እብጠት የተጠቃው ማነው?

እንቅስቃሴው ወይም ሸክሙ ለስላሳ ህብረ ህዋስ ወይም ጡንቻዎች ሊቋቋሙት ከሚችሉት በላይ እስከሆነ ድረስ - በጭራሽ ሁሉም ሰው በጉልበቱ እብጠት ሊነካ ይችላል። በተለይም በሩጫ ፣ በስፖርት ፣ በክብደት ማንሳት እና በተለይም በቁርጭምጭሚት እና በእግር ላይ ከፍተኛ ተደጋጋሚ ጭነት ያላቸውን ስልጠና በፍጥነት የሚጨምሩ - በተለይም አብዛኛው ሸክም በጠንካራ መሬት ላይ ከሆነ ፡፡ በእግሮች ውስጥ የአካል ማዛባት (ከመጠን በላይ እና flatfoot) እንዲሁም በጉልበቱ ላይ እብጠት እንዲከሰት አስተዋጽኦ ሊሆን ይችላል።

 

የቅድመ ወሊድ (bupatitis) በሽታ - የቼል ጎድጓዳ እብጠት - ፎቶ ዊኪ

የጉልበት እብጠት በጣም ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ የሰውነት መቆጣት (ብግነት) ከተከሰተ ታዲያ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በራሱ የሚከሰት መሆኑን ልብ ሊሉ ይገባል (ለምሳሌ ያህል ጡንቻዎችን በመደገፍ ሥልጠና ባለመኖሩ በጠጣር ቦታዎች ላይ ብዙ መጓዝ?) ፣ እና ሰውነት ሊነግርዎ እየሞከረ ያለውን ነገር በማዳመጥ ብልህ እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት ፡፡ . የሕመም ምልክቶችን የማያዳምጡ ከሆነ ታዲያ ሁኔታው ​​ሥር በሰደደ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል። ምክራችን ለችግሩ ንቁ ሕክምናን እንድትሹ ነው ፡፡

 

የጉልበት እብጠት ምልክቶች

ህመም እና ምልክቶች የሚወሰኑት ጉልበቱ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ባለው መጠን ላይ ነው ፡፡ እንደገና እብጠት እና ኢንፌክሽን ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን እናሳስባለን - በአከባቢው ካለው የሙቀት ልማት ፣ ትኩሳት እና መግል ጋር ከፍተኛ የሆነ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ካገኙ ከዚያ ኢንፌክሽኑን ይይዛሉ ፣ ግን በሌላ ርዕስ ውስጥ የበለጠ በዝርዝር እንመለከታለን ፡፡ የተለመዱ የሰውነት መቆጣት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የአከባቢ እብጠት

ቀላ ያለ ፣ የተበሳጨ ቆዳ

- በመጫን / በመንካት ጊዜ ህመም

 

እንዲሁም ያንብቡ ይህ ከጉልበቱ ውጭ ስላለው ህመም ማወቅ አለብዎት

ተንበርክኮ

 



 

የጉልበት እብጠት ምርመራ

ክሊኒካዊ ምርመራ በታሪክ እና በምርመራ ላይ የተመሠረተ ይሆናል ፡፡ ይህ በተጎዳው አካባቢ እና በአካባቢው ርህራሄ መቀነስን ያሳያል ፡፡ በመደበኛነት ተጨማሪ የምስል ምርመራ አያስፈልግዎትም - ግን በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ቁስሉ እብጠት ወይም የደም ምርመራዎች መንስኤ አለመሆኑን ለማጣራት ከምስል ምርመራ ጋር አግባብነት ሊኖረው ይችላል ፡፡

 

የጉልበቱን እብጠት የምርመራ ምርመራ (ኤክስ-ሬይ ፣ ኤምአርአይ ፣ ሲቲ ወይም አልትራሳውንድ)

ኤክስሬይ በጉልበቱ ወይም በጉልበቱ ላይ ማንኛውንም ስብራት ያስወጣል። አንድ ኤምአርአይ ምርመራ በአካባቢው ጅማቶች ወይም መዋቅሮች ላይ ጉዳት ካለ ሊያሳይ ይችላል ፡፡ የአልትራሳውንድ ጅማቶች ጉዳት አለመኖሩን መመርመር ይችላል - እንዲሁም በአካባቢው ፈሳሽ መከማቸቱን ማየት ይችላል ፡፡

 

የጉልበት እብጠት ሕክምና

በጉልበቱ ውስጥ እብጠትን የማከም ዋና ዓላማ የእብጠቱን ማንኛውንም ምክንያት ለማስወገድ እና ከዚያ ጉልበቱ ራሱን እንዲፈውስ ማድረግ ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አንድ የሰውነት መቆጣት (የሰውነት መቆጣት) ፈጣን ፈውስን ለማረጋገጥ ሰውነት የደም ዝውውርን ወደ አካባቢው የሚጨምርበት ፍጹም ተፈጥሯዊ የጥገና ሂደት ነው - የሚያሳዝነው ግን አንዳንድ ጊዜ ሰውነት ትንሽ ጥሩ ሥራ መሥራት የሚችል ሲሆን ከዚያ በኋላ በአይስ ፣ ፀረ-ብግነት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ሌዘር እና ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን በተቻለ መጠን መጠቀም (የ NSAIDS ን ከመጠን በላይ መጠቀሙ በአካባቢው እንዲቀንስ እንደሚያደርግ እናሳስባለን) የቀዝቃዛ ህክምና የጉልበት መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች እንዲሁም በጉልበት ላይም የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ሰማያዊ. ባዮፊዝዝ (በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) ታዋቂ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ አንድ ሰው ወራሪ ሂደቶችን (የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና) ከመጀመሩ በፊት ሁል ጊዜ ወግ አጥባቂ ሕክምናን መሞከር አለበት ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ብቸኛው መውጫ መንገድ ነው ፡፡ ቀጥተኛ ወግ አጥባቂ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ

 

- አካላዊ ሕክምና (በአቅራቢያ ያሉ የጡንቻዎች ህክምና የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል)

- እረፍት (ለጉዳቱ መንስኤ የሆነውን ዕረፍት ይውሰዱ)

- የጨረር ሕክምና

- ስፖርት መቅዳት / ኪኔሲዮ መቅዳት

- Insole (ይህ በእግር እና በእግር ላይ የበለጠ ትክክለኛ ጭነት ሊያስከትል ይችላል)

- የግፊት ሞገድ ሕክምና

መልመጃዎች እና መዘርጋት

 

እንዲሁም ያንብቡ የሞገድ ግፊት ሞክረዋልን?

ግፊት ኳስ ሕክምና አጠቃላይ እይታ ስዕል 5 700

 



 

የራስ-እርምጃ-ለጉልበት ህመም እንኳን ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዘርጋ እና እንቅስቃሴ ይመከራል ፣ ግን በህመሙ ገደብ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች በቀን ሁለት የእግር ጉዞዎች ለሥጋው እና ህመም ለሚሰማቸው ጡንቻዎች ጥሩ ያደርጋሉ ፡፡

2. የትራክ ነጥብ / ማሸት ኳሶች በጥብቅ እንመክራለን - እነሱ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ እንኳን በደንብ መምታት ይችላሉ ፡፡ ከዚህ የተሻለ ራስን ማገዝ የለም! የሚከተሉትን እንመክራለን (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ) - መጠኑ በተለያዩ መጠኖች የ 5 ቀስቅሴ ነጥብ / ማሸት ኳሶች የተሟላ ስብስብ ነው

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች

3. ስልጠና: ልዩ ሥልጠና ከተለያዩ ተቃዋሚዎች የሥልጠና ዘዴዎች ጋር (እንደ ይህ የተሟላ ተቃራኒ የሆነ 6 ስብስቦች ስብስብ) ጥንካሬን እና ተግባሩን ለማሰልጠን ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የሹራብ ስልጠና ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተወሰኑ ስልጠናዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህ ደግሞ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆነ ጉዳት እና ህመም መቀነስ ያስከትላል ፡፡

4. ህመም ማስታገሻ - ማቀዝቀዝ; ባዮፊዝዝ አካባቢውን በቀስታ በማቀዝቀዝ ህመምን የሚያስታግስ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ ህመሙ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ማቀዝቀዝ ይመከራል ፡፡ ሲረጋጉ ከዚያ የሙቀት ሕክምናው ይመከራል - ስለሆነም ማቀዝቀዝ እና ማሞቂያ እንዲኖር ይመከራል ፡፡

5. ህመም ማስታገሻ - ማሞቂያ; ጠባብ ጡንቻዎችን ማሞቅ የደም ዝውውርን እንዲጨምር እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን እንመክራለን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውል ሙቅ / ቀዝቃዛ gasket (ስለእሱ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - ለሁለቱም ለማቀዝቀዝ (በረዶ ሊሆን ይችላል) እና ለማሞቅ (በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሞቅ ይችላል) ፡፡

 

ለጉልበት ህመም ህመም ማስታገሻ የሚመከሩ ምርቶች

Biofreeze የሚረጭ 118Ml-300x300

ባዮፊዝዝ (ቅዝቃዛ / ክሊዮቴራፒ)

 

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስልጠና ለክፉ እብጠት

አንድ ሰው በጉልበቱ ውስጥ በሚከሰት እብጠት ከታመመ በጣም ብዙ ክብደት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመቀነስ መሞከር አለበት። ሩጫውን በመዋኛ ፣ በኤሊፕቲካል ማሽን ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ይተኩ። እንዲሁም ጭኖችዎን ፣ ጥጃዎችዎን ፣ እግሮችዎን ዘርግተው እግሮችዎን በቀላል እንደሚያሰለጥኑ ያረጋግጡ ይህ ጽሑፍ.

 

የተረጋጋ የጡንቻ ስልጠና ሰውነት መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በአቅራቢያ ባሉ ጡንቻዎች ውስጥ ሁለቱንም ጥንካሬዎች በማሰልጠን እንዲሁም የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት በማከናወን - ለምሳሌ ከዚህ በታች እንደሚታየው - ጥሩ የደም ዝውውርን እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ እነዚህን ለማድረግ ወይም ተመሳሳይ የሆኑ መልመጃዎችን እንዲሞክሩ እንመክርዎታለን ፡፡

 

VIDEO: ጉልህ በሆነ የጡንቻን አርትራይተስ በሽታ (በቀዶ ጥገና ኦስቲኦኮሮርስሲስ) ላይ 6 የሰውነት እንቅስቃሴዎች ()

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ የዩቲዩብ ቻናላችን ለተጨማሪ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡

 

እንዲሁም ጉልበቶችን በትክክል ለመጫን ጥሩ የሂፕ አሠራር አስፈላጊ መሆኑን መገንዘቡ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ከዚህ በታችም በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የሚታዩትን መልመጃዎች ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ቪዲዮ በሂፕ እና ክኒን ውስጥ ኦስቲኦኮሮርስሲስ / ዊርቸርስ ላይ የሚደረጉ 7 መልመጃዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ የዩቲዩብ ቻናላችን ለተጨማሪ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡

 

 



 

ቀጣይ ገጽ - የከርኔሮሰስ 5 ደረጃዎች (የአጥንት በሽታ እንዴት እየተባባሰ እንደሚሄድ)

የአርትራይተስ በሽታ 5 ደረጃዎች

ወደ ሚቀጥለው ገጽ ለመቀጠል ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ያለበለዚያ በየቀኑ የጤና መረጃዎችን በዕለታዊ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይከተሉን ፡፡

 

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

 

ስለ ጉልበቱ እብጠት የሚነሱ ጥያቄዎች

- ጥያቄዎች እና አስተያየቶች ካሉዎት ከዚህ በታች ያለውን የአስተያየት መስክ ይጠቀሙ ፡፡

 

0 ምላሾች

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።