Fibromyalgia እና እርግዝና

ፋይብሮማያልጂያ አለዎት እና እርጉዝ ናቸው - ወይም አንድ ለመሆን ያስባሉ? ከዚያ በእርግዝና ወቅት ፋይብሮማያልጂያ እንደ እርጉዝ ሴት እንዴት እርስዎን እንደሚነካ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እዚህ ፣ ፋይብሮሜልጂያ ስለማርግዝ ብዙ ጥያቄዎችን እንመልሳለን ፡፡ 

አንዳንድ ጊዜ የተለመዱ ፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች - እንደ ህመም ፣ ድካም እና ድብርት ያሉ - በእርግዝና ራሱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና በዚህ ምክንያት ፣ እነሱ በጥልቀት ሊሰሩ ይችላሉ። በተጨማሪም ልጅ የመውለድ ጭንቀቱ ሊያስከትለው ይችላል fibromyalgia ብልጭታ ይነሳል - ይህም በጣም የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የዶክተሩን መደበኛ ክትትል መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

 

 

 

እኛ ፋይብሮማሊያማ ፣ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች እና ለበሽታ እና ለምርምር የተሻሉ ዕድሎች እንዲኖሯቸው እንታገላለን ፡፡

በሚያሳዝን ሁኔታ - ሁሉም ሰው የማይስማማበት አንድ ነገር - እና የእኛ ስራ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ህመም ላላቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የበለጠ ከባድ ለማድረግ በሚፈልጉ ሰዎች ይቃወማል ፡፡. ጽሑፉን ያጋሩ ፣ በእኛ ኤፍ.ቢ. ገጽ ላይ og የዩቲዩብ ቻናላችን ሥር የሰደደ ሥቃይ ላለባቸው ሰዎች የተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት እንድንታገለን በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ እንቀላቀል።

(ጽሑፉን የበለጠ ለማጋራት ከፈለጉ እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 

ይህ መጣጥፍ ፋይብሮማሊያሚያ እና እርግዝናን አስመልክቶ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይገመግማል እንዲሁም ይመልሳል-

1. ፋይብሮማሊያጋ በእርግዝና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

2. ከእርግዝና ጋር የተዛመደ ውጥረት ፋይብሮማሊያቪያን ያባብሰዋል?

3. ነፍሰ ጡር እያለሁ የ fibromyalgia መድሃኒት መውሰድ እችላለሁን?

4. Fibromyalgia ላላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት ህክምናዎች ይመከራሉ?

5. በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

6. እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ ከ Fibromyalgia ጋር ምን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ?

የሆነ ነገር እየተገረሙ ነው ወይንስ እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ ሙያዊ ማሟያዎችን ይፈልጋሉ? በፌስቡክ ገፃችን ላይ ይከተሉን «Vondt.net - ህመምዎን እናዝናለን»ወይም የ Youtube ጣቢያችን (በየቀኑ በአዲስ አገናኝ ይከፈታል) ለዕለት ጥሩ ምክር እና ጠቃሚ የጤና መረጃዎች ፡፡

1. Fibromyalgia በእርግዝና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እርግዝና በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖች ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ከክብደት መጨመር በተጨማሪ ሰውነት ሚዛናዊ ያልሆነ እና አዲስ የአካል ቅርፅ ያገኛል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት እርግዝና ብዙውን ጊዜ ማቅለሽለሽ እና ድካም ያስከትላል። እንደሚመለከቱት ፣ fibromyalgia ያላቸው ብዙ ሰዎች በዚህ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ምክንያት በእርግዝና ወቅት የበሽታዎቻቸው መጨመር ላይ ይከሰታሉ ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሴቶች ይህ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራ ከሌላቸው ጋር ሲነፃፀሩ በእርግዝና ወቅት ሁሉ የበለጠ ህመም እና ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በተለይ አስገራሚ አይደለም ፣ ምናልባት ፣ ሰውነት አንዳንድ ለውጦችን ስለሚያልፍ ፡፡እንደ አለመታደል ሆኖ ጥናቱ እንደሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት የ fibromyalgia ምልክቶች እየባሱ መሄዳቸውን ብዙ ሰዎች ያጋጥማቸዋል ፡፡ እንደገና ፣ አንድ ሰው በተለይ በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ እየጨመረ የሚሄድ ህመም ፣ ድካም እና ስሜታዊ ውጥረት እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

 

እዚህ ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት የሕመም ምልክቶችን መሻሻል ሪፖርት ያደርጋሉ በማለት አንዳንድ ውሃዎችን በእሳት ላይ መጣል እንፈልጋለን ፣ ስለሆነም እዚህ 100% ውሳኔ የለም ፡፡

 

በእርግዝና ወቅት የአእምሮ እና የአካል ውጥረትን ለመቀነስ የእርግዝና ዮጋ ፣ ማራዘም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ መንገድ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማጉላት እንፈልጋለን ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ አምስት ጸጥ ያሉ መልመጃዎችን የሚያሳይዎትን የሥልጠና ፕሮግራም ማየት ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪ ያንብቡ - Fibromyalgia ላለባቸው 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ስለ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ - ወይም ቪዲዮውን ከዚህ በታች ይመልከቱ ፡፡

VIDEO: Fibromyalgia ላላቸው ሰዎች የ 5 የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች

የተረጋጋና የተለበሱ የልብስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነትዎ አካላዊ እና አዕምሯዊ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱዎት አምስት የተለያዩ መልመጃዎች ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ማየት ይችላሉ ፡፡

ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ እና ለዩቲዩብ ቻናላችን ይመዝገቡ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እንኳን ደህና መጡ!

2. ከእርግዝና ጋር የተዛመደ ውጥረት Fibromyalgia ያባብሰዋል?

እኛ ፋይብሮማያልጂያ ያለን እኛ ከባድ ጭንቀት በእኛ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እናውቃለን - እና እርግዝና ከፍተኛ ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረትን ያስከትላል። 

በተጨማሪም መወለድ በእናቶች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጠርበት ጊዜ መሆኑን ማስታወስ አለብን ፡፡ በእርግዝና ወቅት ሁሉ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን መጠን ውስጥ ዋና ለውጦች አሉዎት - ኤስትሮጅንና ፕሮግስትሮንን ጨምሮ ፡፡

እዚህ ከወሊድ በኋላ ያለው ጊዜ እጅግ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው - ፋይብሮማያልጂያ ለሌላቸው ሰዎች እንኳን - ስለዚህ ይህ ወቅት ወደ ህመም እና ምልክቶች መጨመር ሊያመራ እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው።

 

የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያጠፉ በጣም ብዙ ሰዎች በከባድ ህመም እና ህመም ይሰቃያሉ - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩ, የፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት og የ YouTube ሰርጥ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ለበለጠ ህመም ህመም ምርመራዎች ለበለጠ ምርምር "አዎ" ይበሉ።

በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ ጠዋት ላይ Fibromyalgia እና ህመም: ከከባድ እንቅልፍ ትሰቃያለህ?

እዚህ fibromyalgia ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ስለ አምስት የተለመዱ የጠዋት ህመም ምልክቶች እዚህ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

3. ነፍሰ ጡር እያለሁ የ Fibromyalgia መድሃኒቶችን መውሰድ እችላለሁን?

አይደለም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በእርግዝና ወቅት ሊያገለግል የሚችል ፋይብሮማሊያግያ የተባሉ የሕመም ማስታገሻዎች (የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች) የሉም ፡፡ በተለይም ibuprofen ለነፍሰ ጡር ሴቶች አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ስለ ህመም ማስታገሻዎች አጠቃቀም ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት GP ን ማማከር አለብዎት ፡፡

 

Fibromyalgia ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል - በተለይ ከ ጋር ፍንዳታ.

በዚህ ምክንያት ፣ ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ የሕመም ማስታገሻዎችን ለማስወገድ የሚረዳ ምክር ፋይብሮማሊያማ ላላቸው ሰዎች ለመዋጥ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ጥናት በዚህ የታካሚ ቡድን መካከል ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ሲነፃፀር ከአራት እጥፍ ከፍ እንደሚል ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

የህዝብ አገልግሎቱን እንመክራለን የጥንቃቄ Mamma ሕክምና (አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) በጣም በሚሞቅበት ጊዜ። እዚህ በእርግዝና ወቅት ስለ ሕክምና አጠቃቀም ከባለሙያዎች ነፃ የሆነ ምክር ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት በአንገትና በትከሻዎች ላይ የጡንቻ ህመም እየተባባሰ እንደመጣ ይናገራሉ - እና ጡት በማጥባት ረጅም ጊዜ ውስጥ ፡፡ በታዋቂነት ተጠርቷል ውጥረት አንገት. ስለዚህ ምርመራ ከሩሆት ቺፕራፕተር ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ ከዚህ በታች ባለው ርዕስ ውስጥ ስለ እንግዳ ምርመራ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ስለ ውጥረት ማውራት ማወቅ ያለብዎት

አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል።

4. በ Fibromyalgia ላሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት ህክምናዎች ይመከራሉ?

የራስን ሰውነት እና አንድ ሰው ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከሰው ወደ ሰው ለህክምና የተለየ ምላሽ እንድንሰጥ ነው - ነገር ግን fibromyalgia ላላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጥሩ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ለጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች አካላዊ ሕክምና

• አመጋገብ የማጣጣሚያና

• ማሸት

• ማሰላሰል

• የዮጋ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ባለሞያ ባለሞያ ባለሞያ ከሆኑት ከሶስቱ በይፋ ፈቃድ ባላቸው ሙያዎች ውስጥ በአንዱ ብቻ እንዲከናወኑ አጥብቀን እንመክራለን - የፊዚዮቴራፒስት ፣ የኪሮፕራክተር ወይም በእጅ ቴራፒስት ፡፡ ይህ የውሳኔ ሃሳብ የሚከሰቱት እነዚህ ሦስቱ ሙያዎች በጤና ዳይሬክቶሬት አማካይነት የሚደገፉ እና የሚቆጣጠሩ በመሆናቸው ነው ፡፡

ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው ሰዎች የኃይል ፍላጎታቸውን የሚመጥን የተስተካከለ ምግብ እንዲሁ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ ‹ፋይብሮማያልጊያ አመጋገብ› ብሔራዊ የአመጋገብ ምክሮችን እና መመሪያዎችን ይከተላል ፡፡ ስለዚህ ጽሑፍ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

5. እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

እርግዝና በሰውነት ውስጥ ዋና ዋና ለውጦችን ያስከትላል - ይበልጥ ቀድሞ የተፈናቀለውን ዳሌ ጨምሮ።

ሆዱ እየሰፋ ሲሄድ ፣ ይህ በታችኛው ጀርባ እና በአጥንት መገጣጠሚያዎች ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡ የተለወጠው የዳሌው አቀማመጥ ወደ ቀነ ገደቡ ሲቃረቡ ቀስ በቀስ በጡንቻ መገጣጠሚያዎች ላይ የበለጠ እና የበለጠ ጫና ያስከትላል - እናም ለሁለቱም ለዳሌ መቆለፊያ እና ለጀርባ ህመም መነሻ ሊሆን ይችላል ፡፡ በወገቡ ውስጥ ባሉ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ተንቀሳቃሽነት ከቀነሰ ፣ ይህ ደግሞ በጀርባው ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል ፡፡ በመደበኛነት የተስተካከለ የሥልጠና እና የእንቅስቃሴ ልምምዶች ይህንን ለመከላከል እና ጡንቻዎችዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲንቀሳቀሱ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡

መደበኛ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌሎች ነገሮች መካከል እነዚህን የጤና ጥቅሞች ሊያስገኙ ይችላሉ-

• በጀርባ ፣ በእግር እና በጭንጥ ውስጥ የተሻሻለ እንቅስቃሴ

• ጠንካራ የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎች

• ወደ ጥብቅ እና የጉሮሮ ጡንቻዎች የደም ዝውውር ይጨምራል

የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የበለጠ እንቅስቃሴን ያስከትላል ፣ ውጥረቶች ያነሱ ጡንቻዎች እና በሰውነት ውስጥ የሳይሮቶኒን መጠን መጨመርን ያስከትላል ፡፡ የኋለኛው ደግሞ በተለይም ከ fibromyalgia ጋር ተያይዞ የሚመጣ የነርቭ አስተላላፊ ነው - ይህ የታካሚ ቡድን ከመደበኛው በታች ደረጃዎች በመኖራቸው ምክንያት ፡፡ ሴሮቶቲን ከሌሎች ነገሮች መካከል ስሜትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የዚህ ዝቅተኛ የኬሚካል መጠን ምናልባት ፋይብሮማሊያ በተባባሰባቸው ሰዎች መካከል ለጭንቀት እና ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

 

ለሩማቲክ እና ለከባድ ህመም የሚመከር ራስን መርዳት

• ጨመቃ ጫጫታ (ለታመሙ ጡንቻዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እንደ መጭመቂያ ካልሲዎች ወይም በልዩ ሁኔታ የተጣጣሙ የጨመቃ ጓንቶች og ካልሲዎች በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የሩሲተስ ምልክቶች)

• የጣት ጣቶች (ብዙ የሩሲተስ ዓይነቶች የታጠፉ ጣቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ - ለምሳሌ መዶሻ ጣቶች ወይም ሃሉክስ ቫልጉስ (ትልቅ ጣት የታጠፈ) - የጣት አውራጆች እነዚህን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ)
• አነስተኛ ቴፖች (ብዙ የሩማቲክ እና ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው በብጁ ላስቲኮች ለማሠልጠን ቀላል እንደሆነ ይሰማቸዋል)
• ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)
• አርኒካ ክሬም ወይም የሙቀት ማስተካከያ (ብዙ ሰዎች ለምሳሌ አርኒካ ክሬም ወይም ሙቀት ማስተካከያ የሚጠቀሙ ከሆነ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎችን ያሳውቃሉ)

- ብዙ ሰዎች በጠጣር መገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ህመም ምክንያት ለህመም አርኒካ ክሬም ይጠቀማሉ። ስለ እንዴት የበለጠ ለማንበብ ከላይ ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ አርኒካከርም አንዳንድ የሕመምዎን ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

 

ፋይብሮማሊያጋ ማለት የደም መፍሰስ በሽታ / ደም መፋሰስ / የደም ሥር በሽታ / በሽታ መያዙን ያውቃሉ? እንደሌሎች የሩማቲክ በሽታዎች ሁሉ እብጠት ብዙውን ጊዜ በሕመሙ ከባድነት ላይ ሚና ይጫወታል። ከዚህ በታች ባለው አንቀፅ ላይ እንደሚታየው ስለ ፋይብሮማሊያግያ ስለተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት እርምጃዎች ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ - የሩማኒዝም በሽታን ለመቋቋም የሚያስችሉ 8 ተፈጥሯዊ የእሳት ማጥፊያ እርምጃዎች

6. በ Fibromyalgia ላሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ የትኛዎቹ መልመጃዎች?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመድ እና አንደኛው በእርግዝና ውስጥ ምን ያህል ርቀት እንዳለው ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፋይብሮማያልጂያ ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ - በጣም ጥሩ ከሚባሉት መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በእግር መሄድ

• ስፒኒንግ

• ታይ ቺ

• ብጁ ቡድን ስልጠና

• በእንቅስቃሴ እና በልብስ መልመጃዎች ላይ በማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

• ዮጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶች

ቪዲዮ: ፋይብሮሜሊያሊያ ላላቸው ሰዎች የ 6 ብጁ ጥንካሬ መልመጃዎች

ፋይብሮማያልጂያ ላላችሁ እና እርጉዝ ለሆኑ ስድስት ለስለስ ያሉ እና የተስማሙ ጥንካሬዎች እዚህ አሉ ፡፡ መልመጃዎቹን ለማየት ከዚህ በታች የሚገኘውን ቪዲዮ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ማሳሰቢያ: - በቴራፒ ኳሶች ላይ የጀርባ ህመም በእርግዝና ጊዜ በኋላ ለማግኘት በእርግጥ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡

ለዩቲዩብ ቻናላችን በነጻ ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ ወደ መሆንዎ ቤተሰብ እንኳን በደህና መጡ!

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ በሞቀ ውሃ ገንዳ ውስጥ አይለማመዱ

በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ fibromyalgia ጋር ብዙዎች የሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው - እዚህ ግን ማወቅ አስፈላጊ ነው እርጉዝ ከሆንክ በሞቃት ውሃ ወይም በሙቅ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ እንቅስቃሴ ጥሩ አይደለም ፡፡ የፅንስ መጨንገፍ እድልን እንደሚጨምር ጥናቶች ያሳያሉ (1) ወይም የፅንሱ አለመዛባት። ይህ ከ 28 ድግሪ በላይ በሚሞቀው ውሃ ላይ ይሠራል ፡፡

በሌላ መንገድ ሰባት የተለያዩ ፋይብሮማሊያ ጊዚያዊ ህመምዎች እንደሚኖሩ ያውቃሉ? ለዚህም ነው ህመምዎ በሁለቱም ጥንካሬ እና አቀራረብ ላይ የመቀየር አዝማሚያ ያለው ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ባለው አገናኝ በኩል የበለጠ ያንብቡ ፣ እና እርስዎ ለምን እርስዎ እንደሚሰማዎት በፍጥነት ትንሽ ጠቢብ ይሆናሉ።

እንዲሁም ያንብቡ 7 የ Fibromyalgia ህመም ዓይነቶች [ለተለያዩ የሕመም ዓይነቶች ዓይነቶች ጥሩ መመሪያ]

ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ለመቀጠል ከፈለጉ በቀኝ ጠቅ ያድርጉ እና “በአዲስ መስኮት ውስጥ ይክፈቱ”።

ተጨማሪ መረጃ ይፈልጋሉ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ እና ተጨማሪ መረጃውን ያጋሩ!

የፌስቡክ ቡድኑን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜና» (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ስለ ሩማቶሎጂ እና ስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፍ ላይ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች። እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ነፃ የጤና እውቀት እና መልመጃዎችን በ YouTube ላይ ይከተሉን

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

ሥር የሰደደ ህመምን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ይህ ጽሑፍ ሊረዳዎ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ይህ ለእርስዎ በጣም የሚፈልጉት ነገር ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ቤተሰባችንን ለመቀላቀል እና ጽሑፉን የበለጠ ለማጋራት እንደመረጡ ተስፋ እናደርጋለን።

ለከባድ ህመም ህመም ተጨማሪ ግንዛቤን ለማግኘት በሶሻል ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃ ይሁኑ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (እባክዎ በቀጥታ ከጽሁፉ ጋር ያገናኙ)። ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች ላላቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት የመጀመሪያ እርምጃዎች ናቸው ፣ ግንዛቤ ፣ አጠቃላይ ዕውቀት እና ትኩረትን መጨመር ፡፡

ሥር የሰደደ ህመምን ለመዋጋት እንዴት ማገዝ እንደሚችሉ ሀሳቦች- 

አማራጭ ሀ በቀጥታ በ FB ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ላይ ወይም እርስዎ አባል በሆኑበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉ። ወይም ከታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ ልጥፉን በፌስቡክዎ ላይ የበለጠ ለማጋራት ፡፡

የበለጠ ለማጋራት ይህንን ይንኩ። ስለ ፋይብሮሜሊያሚያ ተጨማሪ ግንዛቤን ለማሳደግ አስተዋፅ who ላበረከቱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና እናቀርባለን።

አማራጭ ለ በብሎግዎ ወይም ድር ጣቢያዎ ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ።

አማራጭ ሐ ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) እና የዩቲዩብ ቻናላችን (ለተጨማሪ ነፃ ቪዲዮዎች እዚህ ጠቅ ያድርጉ!)

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

[Mrp_ደረጃ_ቅጽ]

ቀጣይ ገጽ - ፋይብሮማሊያጂያ እና ጠዋት ላይ ህመም [ማወቅ ያለብዎት]

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

Vondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

Vondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)