fibromyalgia ላላቸው ሰዎች አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከ Fibromyalgia ጋር ላሉት የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች

4.9 / 5 (20)

ከ Fibromyalgia ጋር ላሉት የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች

Fibromyalgia በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ በጠጣር እና ህመም የሚታወቅ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራ ነው። በጀርባና በአንገት ላይ የተሻለ እንቅስቃሴን የሚሰጡ ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው አምስት የመንቀሳቀስ ልምምዶች (ቪዲዮን ጨምሮ) እነሆ ፡፡

 

ጠቃሚ ምክር-ፋይብሮማያልጂያ ላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮን ለመመልከት ወደታች ይሸብልሉ ፡፡

 

Fibromyalgia በጡንቻዎች ፣ በተዛማች ሕብረ ሕዋሳት እና መገጣጠሚያዎች ውስጥ ሥር የሰደደ ህመም ያስከትላል። ሥር የሰደደ ሥቃይ ምርመራ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (rheumatism) ተብሎ ይገለጻል እናም ለተጎዳው ሰው ከባድ ህመም ፣ የመንቀሳቀስ ችግር ፣ ድካም ፣ የአንጎል ጭጋግ (ፋይብሮክ ጭጋግ) እና የእንቅልፍ ችግሮች።

 

ከእንደዚህ ዓይነት ሥር የሰደደ ህመም ጋር አብሮ መኖር ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለመድረስ አስቸጋሪ ያደርገዋል - እና ስለዚህ የዕለት ተዕለት ኑሮ በአነስተኛ እንቅስቃሴ ሊታወቅ ይችላል። ለዚህም ነው ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደሚታየው ስለ እነዚህ የእንቅስቃሴ ልምምዶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከጀርባዎ እንቅስቃሴ ጋር ሊረዱዎት እንደሚችሉ በእርግጥ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

ሌሎች ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች እና የሩሲተስ በሽታ ላለባቸው ለሕክምና እና ለምርመራ የተሻሉ ዕድሎች እንዲኖሯቸው እንታገላለን - የሚያሳዝነው ግን ሁሉም ሰው የማይስማማው ነገር ፡፡. በ FB ገፃችን ላይ እንዳሉት og የዩቲዩብ ቻናላችን የተሻሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ኑሮ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች በሚደረገው ትግል ውስጥ እኛን ለመቀላቀል በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው አምስት ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሳያል - በየቀኑ በደህና ሊከናወን ይችላል ፡፡ በአንቀጹ ውስጥ ወደታች በተጨማሪ ሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ እንዲሁም የእንቅስቃሴ ልምምዶች ቪዲዮን ማየት ይችላሉ ፡፡

 



VIDEO: Fibromyalgia ላላቸው ሰዎች የ 5 የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የያዝናቸውን አምስቱ የእንቅስቃሴ ልምምዶች ቪዲዮን እዚህ ማየት ይችላሉ ፡፡ መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ዝርዝር መግለጫዎችን ከዚህ በታች በደረጃ 1 እስከ 5 ውስጥ ማንበብ ይችላሉ ፡፡


ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - ወደ ጤናማ ጤናም እንኳን ሊረዱዎት የሚችሉ ዕለታዊ ፣ ነፃ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ለ FB ያለንን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ጠቃሚ ምክር-ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖችን መጠቀማቸው በጣም ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ (ለምሳሌ የተለያየ በስልጠናቸው ውስጥ ከታች ወይም ሚኒባንድ) ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጥሩ እና ቁጥጥር ያላቸው እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ስለሚረዳ ነው ፡፡

ልምምድ ባንዶች

እዚህ የተለያዩ ስብስቦችን ያያሉ የስልጠና ትራሞች (አገናኙው በአዲስ መስኮት ይከፈታል) ፋይብሮማያልጂያ ላለው ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ወይም በህመምዎ ሁኔታ ምክንያት ተራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከባድ ይሆናል ፡፡

 

1. የመሬት ገጽታ ሂፕ ማሽከርከር

ይህ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታችኛውን ጀርባ ፣ ዳሌ እና ሽንገላ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ጥሩ እና ገር ያለ መንገድ ነው ፡፡

 

ይህን መልመጃ በየቀኑ በማከናወንዎ በተጨማሪ ለበለጠ ወገብ እና ለክብደት ወጥነት አስተዋፅity ማበርከት ይችላሉ ፡፡ የእንቅስቃሴ መልመጃውም የጋራ ፈሳሽ የበለጠ ልውውጥን ሊያነቃቃ ይችላል - ይህም መገጣጠሚያዎችን “ለማቅለም” ይረዳል። ውሸት የጭን ሽክርክሪት በቀን ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል - እና በተለይም ከኋላ እና ከዳሌዎ ውስጥ ጠንካራ ሆነው በሚነቁባቸው ቀናት።

 

  1. ለስላሳ በሆነ ወለል ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡
  2. እግሮችዎን ቀስ ብለው ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፡፡
  3. እግሮቹን አንድ ላይ ይያዙ እና ቀስ ብለው ከጎን ወደ ጎን ይጣሉት ፡፡
  4. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
  5. መልመጃውን በእያንዳንዱ ጎን 5-10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡

 



 

2. ድመቷ (“ድመት-ግመል” በመባልም ይታወቃል)

ይህ በጣም የታወቀ የዮጋ መልመጃ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አከርካሪውን ተጣጣፊ እና ተንቀሳቃሽ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ጀርባውን በጣሪያው ላይ ከሚተኩሰው ድመት ስሙን ያገኛል ፡፡ ይህ መልመጃ በትከሻ አንጓዎች እና በታችኛው ጀርባ መካከል ያለውን የጀርባ አከባቢን ለማለስለስ ይረዳዎታል ፡፡

 

  1. በስልጠና ምንጣፍ ላይ በሁሉም አራቱ ላይ መቆም ይጀምሩ ፡፡
  2. በዝግታ እንቅስቃሴ ጀርባዎን ከጣሪያው ላይ ያንሱ ፡፡ ለ 5-10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ።
  3. ከዚያ ጀርባዎን በሙሉ ወደታች ዝቅ ያድርጉ።
  4. እንቅስቃሴውን በገርነት ያከናውን ፡፡
  5. መልመጃውን 5-10 ጊዜ መድገም ፡፡

 

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና እንዲህ ይበሉ: - "አዎ ስለ ሥር የሰደደ የህመም ምርመራዎች የበለጠ ምርምር ለማድረግ" ፡፡ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ እንዲታይ እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡

 

በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ - 15 የሩሲተስ የመጀመሪያ ምልክቶች

መገጣጠሚያ አጠቃላይ እይታ - የሩማቶይድ አርትራይተስ

በሮማ በሽታ ይጠቃሉ?

 



3. ከቼል ጋር ከቼል ጋር

ይህ መልመጃ ወገብዎን ለማሰባሰብ በተለይ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ይበልጥ ተጣጣፊ እና ተንቀሳቃሽ ዳሌዎች እንዲሁ በእግር ቧንቧዎ ተግባር እና በጀርባዎ እንቅስቃሴ ላይ ቀጥተኛ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

 

ብዙ ሰዎች የጉማሬ እንቅስቃሴ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይገነዘቡም። ጠንካራ ሽፍታ መላውን ልውውጥዎን ሊለውጥ ይችላል ብለው አስበው ያውቃሉ? የእርስዎ ቁመት በአሉታዊ ሁኔታ ከተለወጠ ይህ ወደ ተጨማሪ የኋለኛ ግትርነት እና የሆድ ህመም ችግሮች ያስከትላል ፡፡

 

የጉሮሮ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጠንካራ መገጣጠሚያዎች ላይ የደም ዝውውር እንዲጨምር የሚያደርግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የደመቀ ጡንቻዎችን እና የአካል ጉዳተኛ መገጣጠሚያዎችን ለመጠገን እና ለመጠገን እንደ የግንባታ ቁሳቁሶች ሆነው የሚያገለግሉ ንጥረነገሮች እንዲሁ ይላካሉ።

 

  1. በስልጠና ምንጣፍ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡
  2. አንድ እግርዎን በደረትዎ ላይ ቀስ ብለው ወደ ላይ ይጎትቱ እና እጆችዎን በእግሮችዎ ላይ ያጥፉ።
  3. ቦታውን ለ 5-10 ሰከንዶች ያዙ ፡፡
  4. በጥንቃቄ እግሩን ዝቅ ያድርጉ እና ከዚያ ሌላኛውን እግር ወደ ላይ ያንሱ ፡፡
  5. መልመጃውን በእያንዳንዱ ጎን 10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡

 

በተለይም ለክፉ ህመምተኞች እና ለከባድ ህመም ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት በሞቃት የውሃ ገንዳ ውስጥ ስልጠና እንወዳለን ፡፡ በሞቃት ውሃ ውስጥ ይህ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ይህ የታካሚ ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሳተፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - በ Fibromyalgia ላይ በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚረዳ

በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ ስልጠና ፋይብሮማሊያግ 2 ን እንዴት ይረዳል?



4. በጎን ተሸካሚነት ወደ ኋላ ማንቀሳቀስ

Fibromyalgia ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጀርባና በጡት አካባቢ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ የጀርባ ጡንቻ ጡንቻዎችን ለመፈታታት እና የጀርባ እንቅስቃሴን ለመጨመር ለማነቃቃት ይህ መልመጃ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡

 

  1. በላይኛው እግሩ በሌላኛው በኩል ተጣጥፎ ከስልጠና ጎን ላይ ተኛ።
  2. እጆችዎ በፊትዎ ላይ ተዘርግተው ያኑሩ።
  3. ከዚያ አንድ ክንድ በእናንተ ላይ ወዲያና ወዲያ ይክብ - ጀርባዎ እንዲሽከረከር ፡፡
  4. መልመጃውን በእያንዳንዱ ጎን 10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
  5. መልመጃው በቀን ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

 



5. የኋላ ማራዘሚያ (ኮብራ)

አምስተኛውና የመጨረሻው መልመጃም እፉኝት በመባልም ይታወቃል - እባብ እባብ ስጋት ከተሰማው የመለጠጥ እና ቁመት የመቆም ችሎታ ስላለው ፡፡ መልመጃው በታችኛው ጀርባ እና ዳሌ ላይ የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

 

  1. በስልጠና አልጋ ላይ በሆድዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡
  2. እጆቹን ይደግፉ እና የላይኛው አካል ከእቃው ላይ ቀስ ብለው ያንሱ ፡፡
  3. ቦታውን ለ 10 ሴኮንዶች ያህል ይያዙ ፡፡
  4. እንደገና ንጣፍ ላይ እንደገና ዝቅ ያድርጉ ፡፡
  5. መልመጃውን በቀስታ ማከናወንዎን ያስታውሱ ፡፡
  6. መልመጃውን ከ5-10 ድግግሞሽ መድገም ፡፡
  7. መልመጃው በቀን ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል ፡፡

 

ዝንጅብል በአርትራይተስ የጋራ ህመም ለሚሰቃይ ሁሉ ሊመከር ይችላል - ይህ ስርወ አንድ እንዳለውም ታውቋል ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች በርካታ ናቸው. ምክንያቱም ዝንጅብል ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ብዙ የአርትሮሲስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ዝንጅብል እንደ ሻይ ይጠጣሉ - እና ከዚያ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው እብጠት በጣም ጠንካራ በሚሆንባቸው ጊዜያት በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል ይመረጣል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ውስጥ ለዚህ አንዳንድ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ዝንጅብልን የመመገብ 8 የማይታመን የጤና ጥቅሞች

ዝንጅብል 2

 



እንዲሁም ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው ብዙ ሰዎች በእግር እና በጉልበቶች ውስጥ በአርትራይተስ (osteoarthritis) ላይም ይጠቃሉ። ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ስለ የጉልበቶች አጥንት ኦስቲኮሮርስሲስ በሽታ ደረጃዎች እና እንዴት እንደሚዳብሩ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የጉልበት ኦስቲኮሮርስሲስ 5 ደረጃዎች

የአርትራይተስ በሽታ 5 ደረጃዎች

 

ለሩማቲክ እና ለከባድ ህመም የሚመከር ራስን መርዳት

ለስላሳ የሶኬት መጭመቂያ ጓንቶች - ፎቶ ሚዲፓክ

ስለ መጭመቂያ ጓንቶች የበለጠ ለማንበብ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ ፡፡

  • የጣት ጣቶች (ብዙ የሩሲተስ ዓይነቶች የታጠፉ ጣቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ - ለምሳሌ መዶሻ ጣቶች ወይም ሃሉክስ ቫልጉስ (ትልቅ ጣት የታጠፈ) - የጣት አውራጆች እነዚህን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ)
  • አነስተኛ ቴፖች (ብዙ የሩማቲክ እና ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው በብጁ ላስቲኮች ለማሠልጠን ቀላል እንደሆነ ይሰማቸዋል)
  • ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)
  • አርኒካ ክሬም ወይም የሙቀት ማስተካከያ (ብዙ ሰዎች ለምሳሌ አርኒካ ክሬም ወይም ሙቀት ማስተካከያ የሚጠቀሙ ከሆነ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎችን ያሳውቃሉ)

- ብዙ ሰዎች በጠጣር መገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ህመም ምክንያት ለህመም አርኒካ ክሬም ይጠቀማሉ። ስለ እንዴት የበለጠ ለማንበብ ከላይ ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ አርኒካከርም አንዳንድ የሕመምዎን ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

 

ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ለሆድ ቁርጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌ ያሳያል ፡፡ እንደምታየው እነዚህ መልመጃዎች ረጋ ያሉ እና ጨዋ ናቸው ፡፡

 

VIDEO: በሂፕታይተስ ኦስቲኮሮርስሲስ ላይ 7 የሰውነት እንቅስቃሴዎች (ቪዲዮውን ለመጀመር ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ)

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - ወደ ጤናማ ጤናም እንኳን ሊረዱዎት የሚችሉ ዕለታዊ ፣ ነፃ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ለ FB ያለንን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 



 

ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድኑን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ rheumatic እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምርምር እና የሚዲያ ጽሑፍ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ የሩሲተስ በሽታዎችን እና ሥር የሰደደ ሕመምን በመዋጋት ረገድ ሊረዳዎ እንደሚችል ከልብ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 



የጥቆማ አስተያየቶች: 

አማራጭ ሀ - በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

የበለጠ ለማጋራት ይህን ቁልፍ መታ ያድርጉ። ስለ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና ይድረሱ!

 

አማራጭ ለ-በብሎግዎት ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ ፡፡

አማራጭ ሐ-ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) እና የዩቲዩብ ቻናላችን (ለተጨማሪ ነፃ ቪዲዮዎች እዚህ ጠቅ ያድርጉ!)

 

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 



 

ምንጮች:

PubMed

 

ቀጣይ ገጽ - ይህ በእጅዎ ውስጥ ስላለው የአርትሮሲስ በሽታ ማወቅ አለብዎት

የእጆችን ኦስቲዮፖሮሲስ

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

ለዚህ ምርመራ ራስ-አገዝ ይመከራል

ጨመቃ ጫጫታ (ለምሳሌ ፣ ለከባድ ጡንቻዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር አስተዋፅ comp የሚያደርጉ መጨናነቅ ካልሲዎች)

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

0 ምላሾች

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።