7 የሚታወቅ Fibromyalgia ትሪግገርስ

7 የሚታወቅ Fibromyalgia ትሪግገርስ

4.9 / 5 (101)

7 የሚታወቅ Fibromyalgia ትሪግጅዎች-እነዚህ ምልክቶችዎን እና ህመምዎን ሊያባብሱ ይችላሉ

Fibromyalgia flares ህመምዎ በድንገት እየባሰ የሚሄድባቸው ጊዜያት ስም ናቸው ፡፡ እነዚህ የተባባሱ ክፍለጊዜዎች ብዙውን ጊዜ የሚባሉት በሚሉት ነው ቀስቅሴዎች.

እዚህ ሊጀምሩ ስለሚችሉት ሰባት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ቀስቅሴዎች እዚህ የበለጠ ይማራሉ fibromyalgia flares እና ምልክቶችዎን ያባብሳሉ።

 

- ፋይብሮማያልጂያ የተወሳሰበ ምርመራ ነው።

ፋይብሮማያልጂያ ከዕለት ተዕለት ኑሮ እና ከህይወት ጥራት እጅግ የላቀ ሊሆን ይችላል - ምንም እንኳን ሳይቃጠል። ግን የተባባሰ ክስተት ሲጀመር እነዚህ ምልክቶች እና ህመሞች በአንድ ሌሊት በእጥፍ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ሊከሰቱ ስለሚችሉ ቀስቅሴዎችዎ የበለጠ መማሩ አስፈላጊ የሆነው - እና እነሱን ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ቢያንስ ፡፡ ሌሎች ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች እና በሽታ ላለባቸው ለሕክምና እና ለምርመራ የተሻሉ ዕድሎች እንዲኖሯቸው እንታገላለን - የሚያሳዝነው ግን ሁሉም ሰው የማይስማማበት ነገር ፡፡. ጽሑፉን ያጋሩ ፣ በእኛ ኤፍ.ቢ. ገጽ ላይ og የዩቲዩብ ቻናላችን ሥር የሰደደ ሥቃይ ላለባቸው ሰዎች የተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት እንድንታገለን በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ እንቀላቀል።

 

- በኦስሎ ውስጥ በ Vondtklinikkene በሚገኘው የእኛ የኢንተርዲሲፕሊን ክፍሎች (Lambertseter) እና ቫይከን (የኢድቮል ድምፅ og ራሆልት) የእኛ ክሊኒኮች ሥር የሰደደ ሕመምን በመገምገም, በሕክምና እና በማገገሚያ ስልጠና ላይ ልዩ የሆነ ከፍተኛ ሙያዊ ብቃት አላቸው. አገናኞች ላይ ጠቅ ያድርጉ ወይም እሷን ስለ ክፍሎቻችን የበለጠ ለማንበብ.

ይህ መጣጥፍ ሰባት የተለመዱ ቀስቅሴዎች እና የፋይብሮማያልጂያ ህመም መንስኤዎች እና ምልክቶችዎ እየባሱ ይሄዳል - የተወሰኑት ሊገርሙዎት ይችላሉ። በአንቀጹ ታች ደግሞ ከሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ እና ጥሩ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የሆነ ነገር እየተገረሙ ነው ወይንስ እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ ሙያዊ ማሟያዎችን ይፈልጋሉ? በፌስቡክ ገፃችን ላይ ይከተሉን «Vondt.net - ህመምዎን እናዝናለን»ወይም የ Youtube ጣቢያችን (በየቀኑ በአዲስ አገናኝ ይከፈታል) ለዕለት ጥሩ ምክር እና ጠቃሚ የጤና መረጃዎች ፡፡

1. ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረት

ራስ ምታት እና ራስ ምታት

ምናልባትም በጣም ከሚያስደንቁ ቀስቅሴዎች እና የከፋ ፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች መንስኤዎች አንዱ ሊሆን ይችላል. ውጥረት በብዙ ቅርጾች እና ቅርጾች ይመጣል - ሁሉም ነገር ከስሜታዊ ተግዳሮቶች ፣ ከአእምሮ ክፍሎች እና ከአካላዊ ውጥረት። በ fibromyalgia አማካኝነት እንደዚህ ላሉት ውጥረቶች በጣም ጠንከር ያለ ምላሽ የሚሰጥ አንድ የነርቭ ስርዓት እንዳለን እናውቃለን።

 

የተለመደው የጭንቀት መንስኤ ፋይብሮማሊያ ጊዚያዊ ማነቃቃትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች

  • በቤተሰብ ውስጥ ሞት
  • ስሜታዊ ችግሮች (ዝቅተኛ በራስ መተማመን ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት)
  • ወደ አዲስ የመኖሪያ ቦታ መለወጥ
  • ስራውን ያጡ
  • መፍረስ
  • የኢኮኖሚ ችግሮች

 

እኛ የበለጠ ፋይብሮማሊያ የነርቭ ጫጫታ (ፋይበርስቲክ ጭጋግ ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች ውስጥ አንዱ) ከሌሎች። ይህ ማለት በሰውነታችን ውስጥ በርካታ የኤሌክትሪክ ምልክቶች አሉ ማለት እንዲሁም በአንጎላችን ውስጥ የተወሰኑ የመጥፋት ዘዴዎች አሉን ማለት ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን የደመቀ ስሜትን በተሻለ ከተረዳ አንድ ሰው ፈውስ ሊያገኝ ይችላል ብለው ያምናሉ። ዮጋ ፣ የመለጠጥ እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች የአእምሮ እና አካላዊ ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ - ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ይመረጣል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ አምስት ጸጥ ያሉ መልመጃዎችን የሚያሳይዎትን የሥልጠና ፕሮግራም ማየት ይችላሉ ፡፡

 

ተጨማሪ ያንብቡ - Fibromyalgia ላለባቸው 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

fibromyalgia ላላቸው ሰዎች አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ስለእነዚህ የእንቅስቃሴ መልመጃዎች የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ - ወይም ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ (ቪዲዮ)።

 

ጠቃሚ ምክር፡ ከውጥረት ጋር የተያያዘ መባባስ ላይ የመዝናናት እርምጃዎች

ጥሩ ምክር - ለመዝናናት Acupressure Mat ይጠቀሙ

ብዙ ታካሚዎቻችን የህመማቸውን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ስለሚችሉባቸው መንገዶች ይጠይቁናል። ለ ፋይብሮማያልጂያ ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ የመዝናኛ እርምጃዎችን - እንደ አጠቃቀምን አጽንዖት እንሰጣለን acupressure ምንጣፍ (ስለ እሱ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ - አገናኙ በአዲስ አንባቢ መስኮት ውስጥ ይከፈታል)። አዘውትረን መጠቀምን እንመክራለን፣ እና ከሱ ጥቅም እንደሚያገኙ ከተሰማዎት በየቀኑ ይመረጣል። ምንጣፉን ለመጠቀም ሲለማመዱ በላዩ ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚተኛዎት የሚቆይበትን ጊዜ መጨመር ይችላሉ።

 

ለሥር የሰደደ እና የሩማቲክ ህመም ሌሎች የሚመከሩ ራስን መመዘኛዎች

ለስላሳ የሶኬት መጭመቂያ ጓንቶች - ፎቶ ሚዲፓክ

ስለ መጭመቂያ ጓንቶች የበለጠ ለማንበብ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ ፡፡

  • የጣት ጣቶች (ብዙ የሩሲተስ ዓይነቶች የታጠፉ ጣቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ - ለምሳሌ መዶሻ ጣቶች ወይም ሃሉክስ ቫልጉስ (ትልቅ ጣት የታጠፈ) - የጣት አውራጆች እነዚህን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ)
  • አነስተኛ ቴፖች (ብዙ የሩማቲክ እና ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው በብጁ ላስቲኮች ለማሠልጠን ቀላል እንደሆነ ይሰማቸዋል)
  • ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)
  • አርኒካ ክሬም ወይም የሙቀት ማስተካከያ (አንዳንዶች እነዚህ አንዳንድ ህመሞችን ሊያስታግሱ እንደሚችሉ ይሰማቸዋል)

 

VIDEO: Fibromyalgia ላላቸው ሰዎች የ 5 የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች

የተረጋጋና የተለበሱ የልብስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነትዎ አካላዊ እና አዕምሯዊ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱዎት አምስት የተለያዩ መልመጃዎች ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ማየት ይችላሉ ፡፡

ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ እና ለዩቲዩብ ቻናላችን ይመዝገቡ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እንኳን ደህና መጡ!

2. ደካማ እንቅልፍ

በሌሊት የእግር ህመም

እኛ ፋይብሮማያልጂያ ያለን ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ጥራት ይቀንሳል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ይህ ማለት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ እንነቃለን እና ጠዋት ላይ በሰውነት ውስጥ ድካም ይሰማናል. Fibromyalgia ጥልቅ እንቅልፍን ይከላከላል እና በቀላል የእንቅልፍ ደረጃዎች (ሁል ጊዜ እንቅልፍ ስንተኛ) እንድንቆይ ያደርገናል ፡፡

 

የዚህ ችግር ችግሩ አእምሯዊና ስሜታዊ ጭንቀትን ለማቃለል እና የሰውነት ማጎልመሻ መንገድ ነው ፡፡ በምንተኛበት ጊዜ አንጎሉ ሳህኖቹን ይሠራል እና ሁሉንም ልምዶቻችንን እና ስሜታዊ ስሜታችንን ያጸዳል። የእንቅልፍ ጥራት ማጣት ከዚህ ሂደት አል beyondል - ይህ ደግሞ ለተባባሰ ፋይብሮማያልጂያ ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

 

የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያጠፉ በጣም ብዙ ሰዎች በከባድ ህመም እና ህመም ይሰቃያሉ - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት og የ YouTube ሰርጥ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ለበለጠ ህመም ህመም ምርመራዎች ለበለጠ ምርምር "አዎ" ይበሉ።

 

በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ ጠዋት ላይ Fibromyalgia እና ህመም: ከከባድ እንቅልፍ ትሰቃያለህ?

ጠዋት ላይ ፋይብሮማሊያ እና ህመም

እዚህ fibromyalgia ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ስለ አምስት የተለመዱ የጠዋት ህመም ምልክቶች እዚህ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

3. የአየር ሁኔታ ለውጦች እና የሙቀት መጠኑ መጠን

የሩማቶሎጂ ባለሙያዎች የአየር ሁኔታ በሚቀየርበት ጊዜ የከፋ የሕመም ምልክቶች እንደሚያጋጥማቸው የሚገልጽ አፈታሪክ የለም - በምርምር የተደገፈ ሀቅ ነው(1)በተለይም የባሰሜት ግፊት (የአየር ግፊት) እየተባባሰ የሚሄድ ምልክቶችን በሚቀይሩበት ጊዜ ወሳኝ ነበር ፡፡ ብዙዎች ለፀሐይ እና ለሞቃት የአየር ሁኔታ ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡

 

ለስላሳ ቲሹ ሪህኒዝም (ፋይብሮማሊያግያ) ለስላሳ የተረጋጋ የአየር ሁኔታ ለእኛ የተሻለ ነው ፡፡ ነገር ግን በውድ ኖርዌያችን ውስጥ ግልጽ የአየር ሁኔታ ወቅቶች መኖራችን እና እንደዚሁም አንዳንድ ጊዜ ዋና ዋና የአየር ለውጦች አሉ - ይህም በበለጠ ምልክቶች እና በ fibromyalgia ህመም መልክ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

 

በእንደዚህ ዓይነቱ የአየር ሁኔታ ለውጦች ውስጥ የአንገት እና ትከሻ አንገት እና ትከሻዎች መበላሸትን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ ሪፖርት ይደረጋል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች መካከል ወደምንጠራው ነገር የሚመራው የትኛው ነው ውጥረት አንገትስለዚህ ምርመራ ከሩሆት ቺፕራፕተር ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ ከዚህ በታች ባለው ርዕስ ውስጥ ስለ እንግዳ ምርመራ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ስለ ውጥረት ማውራት ማወቅ ያለብዎት

በአንገቱ ላይ ህመም

አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል።

4. በጥሩ ቀናት በጣም ብዙ መሥራት

ዳታናክኬ - ፎቶ ዳያማፓፓ

እኛ ምን እንደ ሆነ እናውቃለን ፣ ግን አሁንም ብዙ ጊዜ ወደ ተመሳሳይ ወጥመድ ውስጥ እንገባለን - ማለትም ትንሽ ጥሩ ስሜት ሲሰማን በጣም ብዙ ባሩድ ለማቃጠል ፡፡ ሥር የሰደደ የሕመም ስሜት ምርመራ ያለው ማንኛውም ሰው ህመሙ በድንገት ትንሽ በሚጠፋበት ጊዜ ከበደለኛነት የደነዘዘ መሆኑን መገንዘብ ይችላል። ግን ከዚያ ምን እናድርግ? በጣም ብዙ ዱቄት ማቃጠል!

 

የቤት አያያዝ ፣ ተልእኮዎች ወይም ማህበራዊ ስብሰባ - መጥፎ ሕሊና እንዲረከብ የመተው የድካም ዝንባሌ አለን። “አሁን ቤቱን ማፅዳት አለብኝ” ወይም “ጉንዳ እና ፍሪዴ ዛሬ ካፌ ውስጥ ቢገናኙኝ ይወዳሉ” - ስለዚህ እኛ እራሳችንን ወደ ውስጥ እንጥለዋለን። ብቸኛው ችግር የኃይል አቅሙ ብዙውን ጊዜ ለጊዜው ብቻ የተሻሻለ መሆኑ ነው - እናም BANG ከዚያ እኛ ለመደናገጥ እንሄዳለን።

 

ይህንን የኃይል አቅም ለመጨመር አንዱ መንገድ በበለጠ በአግባቡ በመመገብ እና ከራስዎ ምርመራ ጋር ተጣጥሞ ሊሆን ይችላል ፡፡ ‹ፋይብሮማያልጊያ አመጋገብ› ብሔራዊ የአመጋገብ ምክሮችን እና መመሪያዎችን ይከተላል ፡፡ ስለዚህ ጽሑፍ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

 

5. የወር አበባ ዑደት እና የሆርሞን ለውጦች

የሆድ ህመም

የሆርሞን ለውጦች ብዙውን ጊዜ fibromyalgia ህመም እና ምልክቶች ከማባባስ ጋር በጥብቅ የተገናኙ ናቸው ፡፡ ለስላሳ ቲሹ ሪህኒዝም ላለባቸው ሰዎች ይህ ለምን የበለጠ መጥፎ እንደሆነ አንድ ሰው እርግጠኛ አይደለም - ግን በሰውነት የነርቭ ስርዓት ውስጥ ካለው ከፍተኛ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

አንድ ሰው በሆርሞኖች ለውጦች መባባስ ሊያጋጥመው ይችላል - እንደሚታየው

  • እርግዝና
  • ማረጥ
  • የጉርምስና ወቅት

የተወሰኑ የምርምር ጥናቶች እንዳመለከቱት fibromyalgia ጋር እኛ ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የሆርሞኖች ዶፖሚን እና ስሮቶይን ዝቅተኛ ደረጃዎች እንዳሉን እናውቃለን። ስለሆነም አንድ ሰው እስከዛሬ ድረስ ምርምር መደረግ አለበት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (rheumatism) ለስላሳ ሆርሞኖች በአንፃራዊ ሁኔታ የማይታወቅ ሚና እንደሚጫወቱ ማየት ይችላል ፡፡

 

ተፈጥሯዊ የፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃዎችን ማወቁ ሩማኒማንን ይረዳል ፡፡ ከዚህ በታች ስለ ስምንት የተፈጥሮ ፀረ-ኢንፌክሽን እርምጃዎችን የበለጠ ማንበብ ይችላሉ።

እንዲሁም ያንብቡ - የሩማኒዝም በሽታን ለመቋቋም የሚያስችሉ 8 ተፈጥሯዊ የእሳት ማጥፊያ እርምጃዎች

ሩማኒዝም ላይ 8 ፀረ-ብግነት እርምጃዎች

6. በሽታ እና ፋይብሮማሊያ

ክሪስታል በሽታ እና መፍዘዝ ያለባት ሴት

እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ በሽታዎች የእርስዎን ፋይብሮማያልጂያ ህመም ያባብሰዋል። ምክንያቱም ለስላሳ ቲሹ የሩማቶሎጂስቶች አካል እና አንጎል ያለማቋረጥ የህመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ስለሚሰሩ ነው. - እና እንደ ጉንፋን ቫይረስ ያሉ ተጨማሪ ተግባራት ከመጠን በላይ ጭነት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

 

በሰውነት ውስጥ ሌላ በሽታ ሲኖረን - ለስላሳ ቲሹ የሩሲተስ በተጨማሪ - ሰውነት ተግባሮቹን በውክልና መስጠት አለበት ፡፡ በዚህ ምክንያት ፋይብሮማሊያ በከፊል በከፊል እንዲቆጣጠር የሚያግዙ ሀብቶች አሉ ፣ እናም ድንገት ምልክቶቹ እና ህመማቸው (እየባሰባቸው) መምጣታቸውን እናውቃለን ፡፡

 

እኛ ፋይብሮማያልጂያ ያለን እኛ በሰውነት ጡንቻዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ውስጥ ከሚታወቀው የጉንፋን ውጤት ጋር በደንብ እናውቃለን - ከሁሉም በኋላ እኛ በየቀኑ አንድ ቀን አብረን እንኖራለን ፡፡ ግን በዚያን ጊዜ ነበር ብዙ ግዛቶች አንዳቸው በሌላው ላይ ተጣጥፈው እርስ በእርስ የሚጠናከሩ ፡፡ ለስላሳ ቲሹ ሐኪሞች ጉንፋን እንዴት እንደሚይዙ በትክክል ይህ ነው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ 7 የ Fibromyalgia ህመም ዓይነቶች [ለተለያዩ የሕመም ዓይነቶች ዓይነቶች ጥሩ መመሪያ]

ሰባት ዓይነት ፋይብሮማሊያ ህመም

ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ለመቀጠል ከፈለጉ በቀኝ ጠቅ ያድርጉ እና “በአዲስ መስኮት ውስጥ ይክፈቱ”።

7. ጉዳቶች ፣ አደጋዎች እና ክወናዎች

ዝላይ እና የጉልበት ህመም

ፋይብሮማያልጂያ ለስላሳ ቲሹዎች እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ከፍተኛ ስሜታዊነት ያስከትላል. በትክክል በዚህ ምክንያት, ውጫዊ ጉዳት (ከመጠን በላይ መጠቀም, ጉልበትን ማዞር) ወይም ቀዶ ጥገና (ለምሳሌ, የትከሻ አርትሮስኮፕ ወይም የሂፕ ፕሮቲሲስ) የሕመም ምልክቶችዎ እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል. ሥቃዩን ከሚያስከትለው ከሰውነትዎ ከመጠን በላይ ምላሽ ጋር ማነፃፀር ይችላሉ ፡፡

 

ስለሆነም የግልፅነት ስሜት በአንጎላችን ውስጥ የህመም ምልክቶችን እና የስሜት ህዋሳትን መቆጣጠርን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም እንደ ሂፕ ክዋኔሽን የመሳሰሉት ሰፋ ያለ ጣልቃገብነት በእንደዚህ ዓይነት የቀዶ ጥገና አሰራር ሂደት ውስጥ በተበላሸ ህብረ ህዋስ ጉዳት ምክንያት የህመም ምልክቶችን በጣሪያው ውስጥ እንዲነድ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

 

ይህ ማለት ከከባድ ቀዶ ጥገና በኋላ ከማገገም በተጨማሪ ይህ ምናልባት የእኛን ፋይብሮyalyalia ህመም ከፍተኛ መበላሸት ሊያስከትል እንደሚችል ከግምት ውስጥ እንገባለን ፡፡ ጥሩ አይደለም! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ ስልጠና ከቀዶ ጥገናው በኋላ እንዲህ ያሉ የህመም ስሜቶችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ቁልፍ ናቸው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ 7 መንገዶች LDN በ Fibromyalgia ላይ ሊረዳ ይችላል

7 መንገዶች LDN ፋይብሮሜልጊያንን ለመቋቋም ይረዳል

ተጨማሪ መረጃ ይፈልጋሉ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ እና ተጨማሪ መረጃውን ያጋሩ!

የፌስቡክ ቡድኑን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜና» (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ስለ ሩማቶሎጂ እና ስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፍ ላይ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች። እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ነፃ የጤና እውቀት እና መልመጃዎችን በ YouTube ላይ ይከተሉን

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ሥር የሰደደ ሕመምን በመዋጋት ረገድ ሊረዳዎት እንደሚችል ከልብ ተስፋ እናደርጋለን. ይህ እርስዎም የሚወዱት ነገር ከሆነ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከቤተሰባችን ጋር ለመቀላቀል እና ጽሑፉን የበለጠ ለማጋራት እንደመረጡ ተስፋ እናደርጋለን።

ለከባድ ህመም ህመም ተጨማሪ ግንዛቤን ለማግኘት በሶሻል ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃ ይሁኑ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ(እባክዎ በቀጥታ ከጽሁፉ ጋር ያገናኙ)። ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች ላላቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት የመጀመሪያ እርምጃዎች ናቸው ፣ ግንዛቤ ፣ አጠቃላይ ዕውቀት እና ትኩረትን መጨመር ፡፡

ሥር የሰደደ ህመምን ለመዋጋት እንዴት ማገዝ እንደሚችሉ ሀሳቦች- 

አማራጭ ሀ በቀጥታ በ FB ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ላይ ወይም እርስዎ አባል በሆኑበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉ። ወይም ከታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ ልጥፉን በፌስቡክዎ ላይ የበለጠ ለማጋራት ፡፡

የበለጠ ለማጋራት ይህንን ይንኩ። ስለ ፋይብሮሜሊያሚያ ተጨማሪ ግንዛቤን ለማሳደግ አስተዋፅ who ላበረከቱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና እናቀርባለን።

አማራጭ ለ በብሎግዎ ወይም ድር ጣቢያዎ ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ።

አማራጭ ሐ ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) እና የዩቲዩብ ቻናላችን (ለተጨማሪ ነፃ ቪዲዮዎች እዚህ ጠቅ ያድርጉ!)

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 

ጥያቄዎች? ወይም ከእኛ ተዛማጅ ክሊኒኮች በአንዱ ቀጠሮ መያዝ ይፈልጋሉ?

ለከባድ ህመም ዘመናዊ ግምገማ, ህክምና እና የማገገሚያ ስልጠና እንሰጣለን.

በአንዱ በኩል እኛን ለማግኘት ነፃነት ይሰማዎ የእኛ ልዩ ክሊኒኮች (የክሊኒኩ አጠቃላይ እይታ በአዲስ መስኮት ይከፈታል) ወይም በርቷል። የፌስቡክ ገፃችን (Vondtklinikkene - ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት። ለቀጠሮ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የማማከር ጊዜ እንዲያገኙ በተለያዩ ክሊኒኮች የXNUMX ሰዓት ኦንላይን ማስያዝ አለን። እንዲሁም በክሊኒኩ የስራ ሰዓት ውስጥ ሊደውሉልን ይችላሉ። በኦስሎ ውስጥ የዲሲፕሊናል ትምህርት ክፍሎች አሉን (በተጨማሪም Lambertseter) እና ቫይከን (ራሆልት og ኤይድvolልቭ). የእኛ የተካኑ ቴራፒስቶች ከእርስዎ ለመስማት በጉጉት ይጠባበቃሉ።

 

ቀጣይ ገጽ - ፋይብሮማሊያጂያ እና ጠዋት ላይ ህመም [ማወቅ ያለብዎት]

ጠዋት ላይ ፋይብሮማሊያ እና ህመም

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

ለዚህ ምርመራ ራስ-አገዝ ይመከራል

ጨመቃ ጫጫታ (ለምሳሌ ፣ ለከባድ ጡንቻዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር አስተዋፅ comp የሚያደርጉ መጨናነቅ ካልሲዎች)

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን)

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

1 መልስ
  1. ትሪኒ እንዲህ ይላል:

    እሱን ለማተም እና በራሴ ወረቀቴ ውስጥ ለማስቀመጥ እንዴት ይህን ጽሑፍ አጠራቅሜዋለሁ ፣ በፍጥነት እረሳለሁ እናም የወረቀት አስፈላጊ መረጃዎች ቅጅ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

    መልስ

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።