በደረት ውስጥ ህመም

በደረት ውስጥ ህመም

በደረት ውስጥ ህመም

ብዙዎቻችን በደረት ህመም እና በደረት ህመም እንሰቃያለን ፡፡ የደረት ህመም እና የደረት ህመም (በጀርባ መሃል ላይ ህመም) የስራ ችሎታን እና የህይወት ጥራትን ሊነካ ይችላል ፡፡ የደረት ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም ከተለመዱት መካከል ከመጠን በላይ ጫና ፣ የስሜት ቀውስ ፣ መልበስ ፣ የጡንቻ እክሎች እና ሜካኒካዊ ብልሽቶች (የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም) ናቸው ፡፡ የደረት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ጉድለት ምክንያት ነው።

 

ከዚህ በታች ይሸብልሉ መልመጃዎች ጋር ይበልጥ ጥሩ የስልጠና ቪዲዮዎችን ለማየት በትከሻዎች መካከል ያለውን ህመም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

 



 

VIDEO: በሾፌ አንገት እና የደረት ህመም ላይ 5 ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ሁለቱንም አንገቶች እና የትከሻ ብልቶችዎን ጎድተዋል? እንግዳ ነገር አይደለም ፡፡ እነዚህ መዋቅሮች በእውነቱ ወደ ተግባር ሲመጡ በጣም የተሳሰሩ ናቸው - በአንዱ ውስጥ ያለው ብልሹነት በሌላኛው ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ በአንገትና በጀርባ ውስጥ ያለውን የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ እንዲሁም ለተጨማሪ ተንቀሳቃሽነት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ አምስት እንቅስቃሴ እና የመለጠጥ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡ መልመጃዎቹን ለማየት ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ ፡፡


ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ እና ለዩቲዩብ ቻናላችን ይመዝገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች እና የጤና ዕውቀት ለማግኘት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች። እንኳን ደህና መጡ!

ቪዲዮ-ለትከሻዎች ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች

የመለዋወጥ ስልጠና በትከሻ እከሻዎች መካከል ያለውን ስፍራ ለማሰልጠን እጅግ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለጠፊያ በመጠቀም ፣ በትከሻ እከሻዎች ውስጥ እና ዙሪያ የተወሰኑ ጡንቻዎችን መለየት ይችላሉ ፡፡ መልመጃዎች የጡንቻን ህመም ለማስታገስ የሚረዳ የተሻሻለ ተግባር ፣ ያነሰ ህመም እና የአካባቢ የደም ዝውውር ሊጨምር ይችላል ፡፡

በቪዲዮዎቹ ተደስተዋል? እነሱን ከተጠቀሙባቸው ለዩቲዩብ ቻናላችን ሲመዘገቡ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እሾህ ሲያደርጉልን በእውነት እናደንቃለን ፡፡ ለእኛ ብዙ ነው ፡፡ ትልቅ ምስጋና!

 

ለጡንቻ እና ለመገጣጠሚያ ህመም እንኳን ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዘርጋ እና እንቅስቃሴ ይመከራል ፣ ግን በህመሙ ገደብ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች በቀን ሁለት የእግር ጉዞዎች ለጠቅላላው ሰውነት እና ለጉሮሮ ጡንቻዎች ጥሩ ይሆናሉ ፡፡

2. የትራክ ነጥብ / ማሸት ኳሶች በጥብቅ እንመክራለን - እነሱ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ እንኳን በደንብ መምታት ይችላሉ ፡፡ ከዚህ የተሻለ ራስን ማገዝ የለም! የሚከተሉትን እንመክራለን (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ) - መጠኑ በተለያዩ መጠኖች የ 5 ቀስቅሴ ነጥብ / ማሸት ኳሶች የተሟላ ስብስብ ነው

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች

3. ስልጠና: ልዩ ሥልጠና ከተለያዩ ተቃዋሚዎች የሥልጠና ዘዴዎች ጋር (እንደ ይህ የተሟላ ተቃራኒ የሆነ 6 ስብስቦች ስብስብ) ጥንካሬን እና ተግባሩን ለማሰልጠን ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የሹራብ ስልጠና ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተወሰኑ ስልጠናዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህ ደግሞ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆነ ጉዳት እና ህመም መቀነስ ያስከትላል ፡፡

4. ህመም ማስታገሻ - ማቀዝቀዝ; ባዮፊዝዝ አካባቢውን በቀስታ በማቀዝቀዝ ህመምን የሚያስታግስ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ ህመሙ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ማቀዝቀዝ ይመከራል ፡፡ ሲረጋጉ ከዚያ የሙቀት ሕክምናው ይመከራል - ስለሆነም ማቀዝቀዝ እና ማሞቂያ እንዲኖር ይመከራል ፡፡

5. ህመም ማስታገሻ - ማሞቂያ; ጠባብ ጡንቻዎችን ማሞቅ የደም ዝውውርን እንዲጨምር እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን እንመክራለን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውል ሙቅ / ቀዝቃዛ gasket (ስለእሱ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - ለሁለቱም ለማቀዝቀዝ (በረዶ ሊሆን ይችላል) እና ለማሞቅ (በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሞቅ ይችላል) ፡፡

 

ለጡንቻ እና ለጋራ ህመም ህመም ማስታገሻ የሚመከሩ ምርቶች

Biofreeze የሚረጭ 118Ml-300x300

ባዮፊዝዝ (ቅዝቃዛ / ክሊዮቴራፒ)

 

 

- አይ, አይደለም የደረት ህመም ተቀበል! እነሱን እንዲመረመሩ ያድርጉ!

በጀርባዎ መሀል ላይ ህመም የህይወትዎ ህይወት አካል እንዳይሆን ያድርጉ ፡፡ ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ከወጣትነትዎ ከባድ የአካል ሥራ ጋርም ይሁን ብዙ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉ ጽሕፈት ቤቶች ሥራዎ ምንም ቢሆን ፣ ጀርባዎ በአሁኑ ጊዜ ከ PR የበለጠ አሁን ጥሩ ሥራን እንዲያከናውን ነው ፡፡ ለጀርባ ህመም የመጀመሪያ ምክርችን በጤና ባለሥልጣናት በኩል በይፋ ከተሰጡት ከሦስቱ የሙያ ቡድኖች መካከል አንዱን መፈለግ ነው ፡፡

  1. ኪሮፕሪክተር
  2. በእጅ ቴራፒስት
  3. የፊዚዮቴራፒ

የእነሱ የህዝብ ጤና ፈቃድ ባለሥልጣኑ ለሰጡት ሰፊ ዕውቅና ውጤት ነው እናም እንደ በሽተኛ ለእርስዎ ደህንነት እና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በርካታ ልዩ ጥቅሞችን ያስገኛል - ለምሳሌ በኖርዌይ የሕመምተኞች ካሳ ክፍያ (NPE) በኩል ጥበቃ። እነዚህ የሙያ ቡድኖች ለታካሚዎች በዚህ እቅድ ውስጥ የተመዘገቡ መሆናቸውን ማወቅ ተፈጥሯዊ ደህንነት ነው - እናም እንደተጠቀሰው አንድ ሰው በዚህ ተጓዳኝ እቅድ ባላቸው የሙያ ቡድኖች እንዲመረመር / እንዲታከም እንመክራለን ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የሙያ ቡድኖች (ኪሮፕራክተር እና በእጅ ቴራፒስት) የመጥቀስ መብት አላቸው (እንደ ኤክስ ሬይ ፣ ኤምአርአይ እና ሲቲ ያሉ የመመርመሪያ ምርመራዎችን ለመመርመር - ወይም እንደዚህ ላለው ምርመራ አስፈላጊ ከሆነ ወደ ሩማቶሎጂስት ወይም የነርቭ ሐኪም ሪፈራል) እና የታመመ ሪፖርት የማድረግ መብት (አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ህመምተኛን ሪፖርት ማድረግ ይችላል) ፡፡ የተሻሻለ የጀርባ ጤና ቁልፍ ቃላት ማለት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ትክክለኛ ጭነት (ergonomic ማስተካከያ) ማለት ነው ፣ በአጠቃላይ የበለጠ እንቅስቃሴ እና አነስተኛ አቋም ያለው ፣ እንዲሁም በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ትኩረትን ይጨምራል ፡፡

 

 

የደረት ህመም በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዳንዶቹ ናቸው የኋላ መበላሸት፣ musculature / myalgia እና በአቅራቢያ ያሉ መዋቅሮች (ለምሳሌ ፣ የትከሻ ቅጠል ፣ ትከሻ እና አንገት) ፡፡ የቀዝቃዛ ሕክምና ለታመሙ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላልን? ሰማያዊ. ባዮፊዝዝ ታዋቂ ምርት ነው።

 

 

ደረቱ የት አለ?

አከርካሪው በ 7 የነርቭ ሽክርክሪት የተከፈለ ነው; 12 የደም ቧንቧ እጢ እና ከ 5 ቱ በታችኛው የጀርባ አጥንት እከክ እና ከጅራት አጥንት በተጨማሪ ፡፡ ‹Thorax› ብለን የምንጠራውን ከ 12 ቱ የጀርባ አጥንት ጋር ያለው አካባቢ ነው ፡፡ በባለሙያ ቋንቋ እሱ thoracic columna ተብሎ ይጠራል ፣ ግን በየቀኑ የበለጠ ይባላል የላይኛው ጀርባ / መሃል ጀርባ ወይም በትከሻ ትከሻዎች መካከል.

 

የጀርባ አጥንት

- እዚህ በአከርካሪው ውስጥ የአከርካሪ አጥንት አጠቃላይ እይታን ይመለከታሉ ፡፡ አካባቢው ጥቀርጥ ስለዚህ ያጣቅሱ የጡት ጀርባቸውን.



 

የደረት ህመም አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች / ምርመራዎች-

አርትራይተስ (አርትራይተስ) (ህመሙ በየትኛው መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው)

ከወገቧ

ደካማ አቀማመጥ / አቀማመጥ (በተጨማሪ በመባልም ይታወቃል) ‹አይፖስቴር› ወይም 'የላይኛው መስቀል ሲንድሮም)

Erector spinae myalgia (ተመለስ ጡንቻ)

ስብራት (የአከርካሪው ስብራት - አልፎ አልፎ ነው ፣ ግን ለምሳሌ በከባድ አሰቃቂ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል)

የጋራ ቁም ሣጥን በደረት ውስጥ ፣ የጎድን አጥንቶች እና / ወይም በትከሻዎች መካከል (interscapular)

የጡንቻ ኖቶች / myalgia በጀርባ ውስጥ

ገባሪ ቀስቅሴ ነጥቦች የጡንቻን ህመም (ለምሳሌ ፣ musculus rhomboideus ወይም iliocostalis thoracis) ሁል ጊዜ ህመም ያስከትላል
የዘገየ ቀስቅሴ ነጥቦች ግፊት ፣ እንቅስቃሴ እና ውጥረት በኩል ህመም ይሰጣል

Quadratus lumborum (QL) myalgia (ይህ ዓይነቱ የጡንቻ መበስበስ ለጀርባ ህመም አስተዋፅ can ሊያደርግ ይችላል)

rheumatism (ህመሙ በየትኛው መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው)

የuከርማን በሽታ (ይህ በደረት አከርካሪው የኪዮፊስስ ኩርባ ላይ ከፍተኛ ጭማሪን ያስከትላል እና በጣም ዘንበል ያለ አቀማመጥ ይሰጣል)

ስኮሊዎሲስ (ለሰውዬው ወይም idiopathic ስኮሊዎሲስ የታችኛው ፣ የመሃል እና የላይኛው የጀርባ ህመም ያስከትላል)

ቶራክሲክ ፕሮላፕስ (በጣም አልፎ አልፎ - ግን ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ለምሳሌ ለምሳሌ)

 

የደረት ህመም ያልተለመዱ ምክንያቶች;

በዳሌዋ በሽታ

ኢንፌክሽኖች (ብዙውን ጊዜ ከ ጋር ከፍተኛ CRP እና ትኩሳት)

ነቀርሳ

 

የደረት ህመም ሊከሰት ይችላል የጡንቻ ውጥረት, መገጣጠሚያ አለመሳካት እና በአቅራቢያው ያሉ ነር .ች መበሳጨት። አንድ ኪሮፕሪክተር, በእጅ ቴራፒስት ወይም ሌላ የጡንቻ እና የአጥንት መዛባት ችግር ካለብዎ ህመምዎን መመርመር እና በሕክምናው ሂደት ምን ሊደረግ እንደሚችል እና በራስዎ ማድረግ የሚችለውን ጥልቅ ማብራሪያ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ergonomic የሚመጥን እና ቀዝቃዛ ሕክምና ወይም የሙቀት ህክምና. በየትኛውም ርዝመት ደረትን ላለመጉዳት ይጠንቀቁ፣ ይልቅ የሕክምና ባለሙያ ማማከር እና የሕመሙን መንስኤ ማወቅ - በዚህ መንገድ በተቻለ ፍጥነት አስፈላጊ ለውጦችን ያደርጋሉ ፡፡

 

የደረት ህመም የተለመዱ ምልክቶች እና የህመም ማቅረቢያዎች-

- በደረት አከርካሪ ውስጥ መደንዘዝ

- ውስጥ ማቃጠል የጡት ጀርባቸውን

ውስጥ ጥልቅ ሥቃይ የጡት ጀርባቸውን

የኤሌክትሪክ ንዝረት በ ውስጥ የጡት ጀርባቸውን

- መንጠቅ i የጡት ጀርባቸውን

- Knute i የጡት ጀርባቸውን

- ክራፕስ i የጡት ጀርባቸውን

- i የጡት ጀርባቸውን

- Murring i የጡት ጀርባቸውን

- ኑምሜን i የጡት ጀርባቸውን

- ውስጥ አራግፉ የጡት ጀርባቸውን

- ስኪውድ የጡት ጀርባቸውን

- ሰልችቶኛል i የጡት ጀርባቸውን

ወደ ውስጥ መስፋት የጡት ጀርባቸውን

Støl i የጡት ጀርባቸውን

- ቁስሎች ውስጥ የጡት ጀርባቸውን

- ተጽዕኖ i የጡት ጀርባቸውን

ጨረታ በ የጡት ጀርባቸውን


የደረት ህመም የምርመራ ምርመራን በምስል መመርመር

አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ኢሜጂንግ (X, MRየችግሩ ትክክለኛ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ሲቲ ወይም ዲያግኖስቲክ አልትራሳውንድ) በመደበኛነት የደረት አከርካሪ ምስሎችን ሳይወስዱ ማድረግ ይችላሉ - ግን የጉዳት ፣ የአጥንት ስብራት ወይም የመረበሽ ጥርጣሬ ካለ ይህ ተገቢ ነው ፡፡ በተወሰኑ አጋጣሚዎች ኤክስሬይ የሚወሰዱት የጀርባውን ጠመዝማዛ ለማጣራት በማሰብ ነው ፣ ከዚያ ምርመራ ለማድረግም ፡፡ ወደ skolios ወይም የuየርማን (በከፍተኛ ሁኔታ የጨመረው ኪፊሲስ)። በተለያዩ የምርመራ ዓይነቶች የደረት አከርካሪው ምን እንደሚመስል ከዚህ በታች የተለያዩ ሥዕሎችን ይመለከታሉ ፡፡

 

የደረት አከርካሪው ኤክስሬይ (ከፊት ፣ ኤፒ)

የደረት የደረት ምስል - ከፊት - ፎቶ ዊኪሚዲያ
- መግለጫ: የደረት አከርካሪው ኤክስሬይ ፣ የፊት አንግል (ከፊት በኩል ይታያል) ፣ በስዕሉ ላይ የአከርካሪ አጥንቱን T1 - T12 ፣ 1 ኛ የጎድን አጥንት ፣ የአንገት አንገት (ክላቪከስ) ፣ የኢሶፈገስ ፣ የፊት መገጣጠሚያ ፣ 6 ኛ የጎድን አጥንት ፣ T7 transverse መለያ (transverse ሂደት) ፣ ኢንተርበቴብራል ዲስክ (ቲቬቴብራል ዲስክ) እና (የደረት አከርካሪ).

ፎቶ: - Wikimedia / ዊኪፎን መታጠብ

 

የደረት አከርካሪው ኤክስሬይ (ከጎን)

የደረት ኤክስሬይ (የደም ቧንቧ እጢ) - የፎቶግራፍ ድምፅ

- መግለጫ: የደረት አከርካሪው ኤክስሬይ ፣ የጎን አንግል (ከጎን በኩል ይታያል) ፣ በስዕሉ ላይ የአከርካሪ አጥንቱን T1 - T12 እናያለን ፣ የአከርካሪ አከርካሪ ዲስክ (ኢንተርበቴብራል ዲስክ) ፣ የደረት አከርካሪ (የደረት አከርካሪ) ፣ አይኤፍኤፍ (ኢንተርበቴብራል ፎረም) ፣ 12 ኛ የጎድን አጥንቶች እና እንዲሁም የአከርካሪ አጥንቱን የላይኛው ክፍል እናያለን ፡፡ L1) ..

ፎቶ: - Wikimedia / ዊኪፎን መታጠብ

 

የደረት አከርካሪ ኤምአርአይ ምስል (MR እሾህ አምድ)

የቱባባር አከርካሪ (thoracic columna) በ T6-7 ውስጥ ካለው ፕሮስቴት ጋር

- መግለጫ: የደረት አከርካሪው ኤምአርአይ ምስል ፣ የጎን አንግል (ከጎን በኩል የሚታየው) ፣ በምስሉ ላይ የቲራክ ኢንተርበቴብራል ዲስክን ጨምሮ የአከርካሪ አጥንቶችን T1 - T12 እና ተያያዥ መዋቅሮችን እናያለን ፡፡ ይህ ኤምአርአይ ምርመራ በአከርካሪው / በነርቭ ሥሩ ላይ ጫና በሚፈጥር በ T6-7 ውስጥ መውደቅ ያሳያል ፡፡

 

 

ኤምአርአይ የደረት አከርካሪ - የ Scheውመርማን በሽታ ምስል

የ Scheuermann በሽታ MRI

- መግለጫ: የደረት አከርካሪው ኤምአርአይ ምስል ፣ የጎን አንግል (ከጎን በኩል ይታያል) ፡፡ እዚህ በ Scheየርማን በሽታ ውስጥ የሚከሰተውን የባህሪው የጨመረው ኩርባ (thoracic kyphosis) እናያለን ፡፡

 

የደረት አከርካሪ ሲቲ ምስል (ከፊት አንግል)

የደረት CT ምስል

እዚህ የፊት እና የኋላ (ኤ.ፒ) ማእዘን ተብሎ ከሚጠራው የፊት ክፍል የተወሰደ የደረት አከርካሪ ላይ ሲቲ ምርመራ እናያለን ፡፡

 

የደረት ሲቲ ምስል (በስተኋላ ፣ በኋለኛው)

የ thorax (thoracic columna) የ CT ምስል ምርመራ

እዚህ ላይ የኋለኛው የደረት አንግል ተብሎ ከሚጠራው ከጎን የተወሰደውን የደረት ሲቲ ምርመራ እናያለን ፡፡




 

አጣዳፊ ፣ ጥቃቅን ወይም ሥር የሰደደ የደረት ህመም?

የደረት ሕመም ወደ አጣዳፊ ፣ ንዑሳን እና ሥር የሰደደ ህመም ሊከፈል ይችላል ፡፡ አጣዳፊ የደረት ህመም ማለት ሰውየው ከሶስት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የደረት ህመም ነበረው ማለት ነው ፣ ንፅፅር ከሶስት ሳምንት እስከ ሶስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ እና ከሶስት ወር በላይ የሚቆይ ህመም እንደ ስር የሰደደ ነው ፡፡ በደረት አከርካሪው ላይ ያለው ህመም በጡንቻ መዘበራረቅ / ማሊያጂያ ፣ በጀርባ ወይም የጎድን አጥንቶች መገጣጠሚያዎች መቆለፊያ እና / ወይም በአቅራቢያ ያሉ ነርቮች መቆጣት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ኪሮፕሪክተር, በእጅ ቴራፒስት ወይም በጡንቻኮስክላላት ፣ በነርቭ እና በነርቭ መታወክ ላይ ያለ ሌላ ባለሙያ በሽታዎን ለይቶ በመመርመር ህክምናን በተመለከተ ምን ሊደረግ እንደሚችል እና በራስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጠለቅ ያለ ማብራሪያ ይሰጥዎታል ፡፡ በደረት ህመም ለረጅም ጊዜ የማይራመዱ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ይልቁንም በይፋ የተፈቀደ ቴራፒስት (ኪሮፕራክተር ፣ ፊዚዮቴራፒስት ወይም በእጅ ቴራፒስት) ያነጋግሩ እና የህመሙ መንስኤ ምን እንደሆነ ይረዱ ፡፡

 

በመጀመሪያ ፣ የሕክምና ባለሙያው የደረት አከርካሪ እንቅስቃሴን ወይም የዚህን ሁሉ እጥረት በሚመለከትበት ሜካኒካዊ ምርመራ ይደረጋል ፡፡ እዚህ ላይ የግፊት ህመም ፣ የጡንቻ ጥንካሬ እንዲሁም ክሊኒኩ በደረት አከርካሪው ላይ ለሰውዬው ህመም ምን እንደሚሰጥ የሚጠቁም ልዩ ምርመራዎች እንዲሁ ይመረመራሉ ፡፡ በደረት ጀርባ ላይ ችግሮች ቢኖሩ በአንዳንድ ሁኔታዎች አስፈላጊ ሊሆን ይችላል የምርመራ ምሳሌ. አንድ chiropractor እንደዚህ ላሉ የኤክስሬይ ምርመራዎች የማጣቀሻ መብት አለው ፣ MR፣ ሲቲ እና አልትራሳውንድ ፡፡ የበለጠ ወራሪ ጣልቃ-ገብ እርምጃዎችን ወይም እርምጃዎችን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ወግ አጥባቂ ሕክምና ለእነዚህ በሽታዎች መሞከሩ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሕክምና ምርመራ ወቅት በተገኘው መሠረት የሚሰጥዎት ሕክምና ይለያያል ፡፡

 

 

ኪራፕራክቲክ-የደረት ህመምን ለማስታገስ ክሊኒካዊ የተረጋገጠ ውጤት

አንድ ጥናት (ሺለር እና ሌሎች) እንደሚያሳየው የሜካኒካዊ የደረት የጀርባ ህመም (የሰውነት መገጣጠሚያዎች ወይም የጡንቻዎች ህመም) ማወላወል ምልክትን የማስታገስ ውጤት አስገኝቷል ፡፡ ከስልጠና ጋር በተያያዘ ይህንን መጠቀሙ በጥናት ላይ የተመሠረተ የተሻለ ውጤት ያስገኛል ፡፡

 

የደረት ህመም አንዳንድ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች

መነሻ ተለማመድ ተገቢ ያልሆነ የጡንቻን አጠቃቀምን ለማስታገስ ብዙውን ጊዜ የታተመ እና ጥቅም ላይ የሚውለው የረጅም ጊዜ ዘላቂ ውጤት ያስገኛል።

አልትራሳውንድ ሁለቱንም በምርመራ እና እንደ የአልትራሳውንድ ህክምና ፣ የኋለኛው የሚሠራው በጡንቻዎች ላይ ያነጣጠረ ጥልቅ የሙቀት ለውጥ በማምጣት ነው ፡፡

Electrotherapy (TENS) ወይም የኃይል ሕክምና እንዲሁ ለመገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻ ችግሮች ያገለግላል ፣ እሱ ህመም የሚሰማው አካባቢ የታሰበ ቀጥተኛ የቀለም ህመምተኛ ነው ፡፡

ትራክሽን ሕክምና (በተጨማሪም የ ligament ሕክምና ወይም ተለዋዋጭ መዘበራር ተብሎም ይታወቃል) በተለይም በታችኛው ጀርባ እና በአንገቱ / የሽግግር ደረት ላይ የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ እንዲጨምር እና በአቅራቢያው ያሉትን ጡንቻዎች ለመዘርጋት የሚያገለግል ሕክምና ነው ፡፡

የጋራ ንቅናቄ ወይም የማስተካከያ ካይረፕራክቲክ መገጣጠሚያ ሕክምና የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ይህ ደግሞ ከመገጣጠሚያዎች ጋር የተያያዙት ጡንቻዎች ይበልጥ በትክክል እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

 

ጥብቅ ጡንቻዎች እፎይታን ማስታገሻ ሊሆኑ ይችላሉ - ፎቶ ሲቶን
ማሸት በአከባቢው ውስጥ የደም ዝውውርን ለመጨመር የሚያገለግል ሲሆን በዚህም ምክንያት የጡንቻን ውጥረትን ለመቀነስ የሚያገለግል ሲሆን ይህ ደግሞ አነስተኛ ህመም ያስከትላል ፡፡

የሙቀት ህክምና በጥያቄ ውስጥ ያለው አካባቢ ጥልቅ-ሙቀት ተፅእኖን ለመስጠት ጥቅም ላይ የዋለ ፣ ይህ ደግሞ የሕመም ስሜትን የሚቀንሱ ውጤቶችን የሚሰጥ ነው - ግን በአጠቃላይ ሙቀቱ ለከባድ ቁስሎች ሊተገበር አይገባም ተብሎ ይነገራል አክራሪነት መምረጥ። የኋለኛው ደግሞ በአከባቢው ህመምን ለማስታገስ ለከባድ ጉዳቶች እና ህመሞች ያገለግላል ፡፡

በጨረር ህክምና (በተጨማሪም በመባል ይታወቃል ፀረ-ብግነት Laser) በተለያዩ ድግግሞሽዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እናም ስለሆነም የተለያዩ የህክምና ውጤቶችን ያስገኛል። ብዙውን ጊዜ ዳግም መወለድን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ፈውስን ለማነቃቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተጨማሪም እሱ ጸረ-አልባሳትንም ሊያገለግል ይችላል።

Hydrotherapy (የሞቀ ውሃ ህክምና ወይም የጦፈ ገንዳ ህክምና ተብሎም ይጠራል) ጠንካራ የውሃ ጄቶች የተሻሻለ የደም አቅርቦትን የሚያነቃቁ እንዲሁም በተወሳሰቡ ጡንቻዎች እና ጠንካራ መገጣጠሚያዎች ውስጥ የሚሟሙበት የሕክምና ዓይነት ነው ፡፡

 

የሕክምናዎች ዝርዝር (ሁለቱም meget አማራጭ እና የበለጠ ወግ አጥባቂ)

 

በእጅ የሚደረግ ሕክምና ሀv የጀርባ ህመም

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ የኪሮፕራክተር እና በእጅ ቴራፒስት ከጤና ባለሥልጣናት ረጅሙ ትምህርት እና የሕዝብ ፈቃድ ያላቸው የሙያ ቡድኖች ናቸው - ለዚያም ነው እነዚህ ቴራፒስቶች (የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎችን ጨምሮ) ብዙዎችን የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም ያለባቸውን ታካሚዎች የሚያዩት ፡፡ የሁሉም በእጅ ህክምና ዋና ዓላማ በጡንቻኮስክላላት ስርዓት እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መደበኛ ስራን በመመለስ ህመምን መቀነስ ፣ አጠቃላይ ጤናን እና የህይወት ጥራትን ማሳደግ ነው ፡፡ ከጀርባ ህመም ጋር በተያያዘ ሐኪሙ ህመምን ለመቀነስ ፣ ብስጩትን ለመቀነስ እና የደም አቅርቦትን ለመጨመር እንዲሁም ጀርባውን በአካባቢያቸው በማከም እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎች መበላሸት በተጎዱ አካባቢዎች መደበኛ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ይመልሳል - ይህ ለምሳሌ ሊሆን ይችላል ፡፡ የታችኛው ጀርባ ፣ የደረት አከርካሪ ፣ ዳሌ ፣ አንገት ፣ የትከሻ ምላጭ እና የትከሻ መገጣጠሚያ ፡፡ ለግለሰቡ ህመምተኛ የሕክምና ስትራቴጂ በሚመርጡበት ጊዜ በይፋ የተፈቀደለት የሕክምና ባለሙያ በሽተኛውን አጠቃላይ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለማየት ትኩረት ይሰጣል ፡፡ የጀርባ ህመም በሌላ በሽታ ምክንያት ነው የሚል ጥርጣሬ ካለ ለተጨማሪ ምርመራ ይላካል ፡፡

በእጅ የሚደረግ ሕክምና (ከቺሮፕራክተር ወይም ከእጅ ቴራፒስት) ቴራፒስቱ በዋናነት እጆችን የሚጠቀምባቸው መገጣጠሚያዎች ፣ ጡንቻዎች ፣ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት እና የነርቭ ሥርዓቶች መደበኛ ሥራን የሚያከናውንባቸውን በርካታ የሕክምና ዘዴዎችን ያቀፈ ነው ፡፡

- ልዩ የሆነ ሕክምና
- ዘርፎች
- የጡንቻ ቴክኒኮች
- የነርቭ ቴክኒኮች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማረጋጋት
- መልመጃዎች ፣ ምክሮች እና መመሪያዎች

 

ካይረፕራክቲክ ሕክምና - የፎቶግራፍ ዊኪዲያ ኮርስ

 

ቺዮፕራክቲክ ወይም የጉልበት ሐኪም ምን ያደርጋል?

የጡንቻ ፣ የመገጣጠሚያ እና የነርቭ ሥቃይ-እነዚህ አንድ chiropractor ወይም የጉልበት ቴራፒስት ለመከላከል እና ለማከም ሊረዱ የሚችሉ ነገሮች ናቸው ፡፡ ካይረፕራክቲክ / የጉልበት ሕክምና በዋናነት በሜካኒካዊ ህመም የተዳከመውን እንቅስቃሴ እና የጋራ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ ነው ፡፡

ይህ የሚከናወነው በተገቢው ጡንቻዎች ላይ የጋራ መገጣጠሚያዎች ወይም የመገጣጠም ቴክኒኮች ፣ እንዲሁም መገጣጠሚያዎች ፣ የመለጠጥ ቴክኒኮች እና የጡንቻ ሥራ ናቸው ፡፡ እየጨመረ ተግባር እና ህመም ሲኖር ፣ ግለሰቦች በአካላዊ እንቅስቃሴ ቢሳተፉ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በሃይል እና በጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

 

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ergonomic ከግምት ውስጥ ማስገባት።

በጡንቻ እና በአጥንት ችግሮች ላይ የተካነ አንድ ባለሙያ በበሽታው ምርመራ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎት መውሰድ ያለብዎትን የ ergonomic ከግምት ውስጥ በማስገባት ፈጣን ፈውስ ጊዜን ያረጋግጣል ፡፡ የሕመሙ አጣዳፊ ክፍል ካለቀ በኋላ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የማገገም እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች ይመደባሉ። ሥር የሰደደ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የህመምዎን መንስኤ ደጋግሞ ለመድገም እንዲቻል በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የሚያደርጉትን የሞተር እንቅስቃሴ ማለፍ ያስፈልጋል ፡፡

ሴት አሸዋ ላይ የምትለማመድ 700

- እዚህ የደረት ህመም ፣ የመሃል ጀርባ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ የአጥንት በሽታ እና ሌሎች ተዛማጅ ምርመራዎች ጋር በተያያዘ ያተመንነው አጠቃላይ ልምምዶች እና ዝርዝር ያገኛሉ ፡፡

 

አጠቃላይ እይታ - ለደረት ህመም እና ለደረት ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልምምዶች

5 ጀርባን በመፍታት ላይ የሚደረግ የዮጋ መልመጃዎች

እንቁራሪት አቀማመጥ - ዮጋ

ለሶሮ ጀርባ 8 መልመጃዎች

የኋላውን ጨርቅ መዘርጋት እና ማጠፍ

በደረት እና በትከሻ ትከሻዎች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

አንገት እና ትከሻ እጆችን በቴራፒ ኳስ ላይ ስትዘረጋ

 

እንዲሁም ያንብቡ ስለ ኦስቲኮሮርስሲስ ማወቅ ያለብዎት

የጉልበቱ ኦስቲኦኮሮርስሲስ

እንዲሁም ያንብቡ - አቮካዶን ለመመገብ 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

አ aካዶ 2

 

ማጣቀሻ:
  1. ኤን.አይ. - የኖርዌይ የጤና መረጃ
  2. ሺለር et al (2001). በሜካኒካዊ የማድረቂያ አከርካሪ ህመም ሕክምና ውስጥ የአከርካሪ ማነቃቂያ ሕክምና ውጤታማነት-አንድ አብራሪ በዘፈቀደ ክሊኒካዊ ሙከራ ፡፡ ጁኒፑር ፊዚዮል ቴር. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

 

ስለ የደረት ህመም ብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎች-

 

ጥ: - የላይኛው ጀርባዬን ጎድቻለሁ ፡፡ መንስኤው ምን ሊሆን ይችላል?

መልስ-ያለ ተጨማሪ መረጃ አንድ የተወሰነ ምርመራ መስጠት የማይቻል ነው ፣ ግን እንደ ቅድመ-ታሪክ (አሰቃቂ ነበር? ለረጅም ጊዜ የቆየ ነው?) ላይ በመመርኮዝ የላይኛው የጀርባ ህመም መንስኤዎች በርካታ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በላይኛው ጀርባ ላይ ያለው ህመም በደረት አከርካሪ ወይም የጎድን አጥንቶች መገጣጠሚያዎች መቆራረጥ ፣ በአቅራቢያ ባሉ ጡንቻዎች ውስጥ ያሉ ማሊያጃዎች እንዲሁም ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ - ለብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምርመራዎች በጽሁፉ ውስጥ ቀደም ብለው ዝርዝሩን ይመልከቱ ፡፡

 

ጥ: - አረፋ / ጥቅልል ​​/ ጥቅልል ​​በደረት ላይ ሊረዳኝ ይችላልን?

መልስ-አዎ ፣ የአረፋ ሮለር / አረፋ ሮለር በከፊል ሊረዳዎት ይችላል ፣ ነገር ግን በጀርባዎ ላይ ችግር ካጋጠምዎ በጡንቻዎችና በጡንቻዎች ውስጥ ብቃት ያላቸው የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን እንዲያነጋግሩ እና ብቃት ያላቸውን የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ እንመክራለን ፡፡

 

ጥ: - ለምን ወደ ኋላ ህመም ይመለሳሉ?
መልስ-ህመም ማለት አንድ ነገር ተሳስቷል ለማለት የሰውነት አካሄድ ነው ፡፡ ስለሆነም የሕመም ምልክቶች በተጎዳው አካባቢ አንድ ዓይነት የአካል ችግር እንዳለ መተርጎም አለባቸው ፣ ይህም በተገቢው ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመርመር እና የበለጠ መስተካከል አለበት ፡፡ የጀርባ ህመም መንስኤ በድንገት በተሳሳተ ጭነት ወይም ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ በመጫን ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የጡንቻን ውጥረት ፣ የመገጣጠም ጥንካሬን ፣ ነርቭን ያስከትላል ፣ እና ነገሮች በጣም ሩቅ ከሄዱ ፣ ዲስኦጂን ሽፍታ (በዲስክ በሽታ ምክንያት የነርቭ ምሬት / የነርቭ ህመም)።

 

ጥ: - በጡንቻዎች እከክ የተሞላ የጉሮሮ ጀርባ ምን መደረግ አለበት?

መልስ: የጡንቻ ኖቶች ምናልባትም የሚከሰቱት በጡንቻዎች የተሳሳተ ስሕተት ወይም በተሳሳተ አቀማመጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም በአከርካሪ አጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ባለው የፊት ክፍል መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ተዛማጅ የጡንቻ ውጥረት ሊኖር ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ብቃት ያለው ህክምና ማግኘት አለብዎት ፣ ከዚያ ለየት ያለ ሁኔታ ያጋጥሙዎታል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና በኋላ ላይ በሕይወት ውስጥ ተደጋጋሚ ችግር እንዳይሆን መዘርጋት።

 

ወንድ ፣ 22 ዓመት ፡፡ ከዳታ እና ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ ፊት ለፊት ብዙ ይሠራል ፡፡ በትከሻዎቹ መካከል ባለው አካባቢ ውስጥ ከጠጣር እና ህመም ጋር መታገል - አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ እና ህመም የሚሰማኝ ስለሆነ በትክክል መተንፈስ ህመም ሊሆን ይችላል። ምን ሊሆን ይችላል?

በመጀመሪያ የሕክምና ባለሙያውን ያማክሩ እና በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ ትንታኔ ያግኙ። ስለዚህ እንደዚህ አይነት ከባድ ህመም ያለው ወጣት ሙሉ በሙሉ ጥሩ አይደለም - ከሁሉም በላይ ያንን ለጥቂት ዓመታት እዚያ መመለስ አለብዎት ፡፡ የአንድ ወገን ጫና (መረጃ እና ወደፊት የሚሽከረከሩ ትከሻዎች በሚወጣው የጭንቅላት አቀማመጥ) ሊሆን ይችላል ብለን እንጠራጠራለን ፣ እዚህ የችግሩ ትልቅ አካል ነው - ራስ ምታት እና የአንገት ህመምም ይታገላሉ? በትከሻ ቁልፎቹ መካከል እንዲፈታ የኪሮፕራክተር ባለሙያ (ወይም ተመሳሳይ) ማማከር አለብዎት ፣ እንዲሁም በአካባቢው ጠንካራ ጡንቻዎችን ይሰሩ ፡፡

 

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

 

 

እንዲሁም ያንብቡ - የሮሳ ሂማላያን ጨው አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ሐምራዊ የሂማሊያ ጨው - ፎቶ ኒኮል ሊሳ ፎቶግራፍ

እንዲሁም ያንብቡ - የደም ዝውውርን የሚጨምሩ ጤናማ ዕፅዋት

Cayenne በርበሬ - የፎቶ Wikimedia

1 መልስ
  1. ሊሊያን ሜህሬ እንዲህ ይላል:

    ለብዙ ወራት ያለ ብዙ እርዳታ በፊዚዮቴራፒስት፣ ኦስቲዮፓት እና ኪሮፕራክተር ከታከምኩኝ በኋላ፣ አሁን በድንገት በቀኝ በኩል፣ ከደረት ስር፣ ከጎን እና ከኋላ ከባድ ህመም ይሰማኛል። በቆዳው ላይ ስሜቱን አጣለሁ, ያቃጥላል እና ይናደፋል እና በተኛሁበት ጊዜ, በየትኛውም ቦታ ላይ ብተኛም እየባሰ ይሄዳል, በተመሳሳይ ቦታም ህመም ይሰማኛል. የተቆነጠጡ ነርቮች መኖር እንዳለባቸው አውቀው ያውቃሉ? በኤክስሬይ ላይ የነበሩ እና ትራማዶል 50 ሚ.ግ. ነገር ግን ህመሙን ለማስወገድ በቀን 3 ትራማዶል በቂ አይደለም. ህመሙን ለማስታገስ ራሴ ማድረግ የምችለው ነገር አለ? ለሁለት ወራት ያህል ለኤምአርአይ ቀጠሮ አለኝ፣ ነገር ግን ያለበለጠ የህመም ማስታገሻ ለረጅም ጊዜ እንዴት እንደምቆይ አላውቅም። ከሰላምታ ጋር ሊሊያን።

    መልስ

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።