በአንገቱ ላይ ህመም

በአንገቱ ላይ ህመም

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም ለብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፡፡ በአንገት ጡንቻዎች ላይ ህመም ሲከሰት እነዚህ ነገሮች አንድ ነገር የማይሰራ እና የተሳሳተ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው - በጭራሽ ህመምን ችላ ማለት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ለእርስዎ የሚነግርዎት ብቸኛው የሰውነት አካል ይህ ነው ፡፡ በአንገቱ ላይ ያለው የጡንቻ ህመም የአንገትን እንቅስቃሴ መጠን ሊቀንስ እና ከአንገት ጋር የሚዛመዱ ራስ ምታትን ያስከትላል (የማኅጸን ጭንቅላት ራስ ምታት)

 

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም መንስኤዎች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?

የጡንቻ ህመም የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጠጣት ፣ በመጥፎ እና / ወይም በደረሰ ጉዳት ምክንያት ነው። ይህ እንቅስቃሴን ለመግታት በቂ የሆነ የድጋፍ ጡንቻ ባለመኖሩ ምክንያት ይከሰታል ወይም ጉዳትን የሚያስከትሉ ድንገተኛ ጭነቶች (ለምሳሌ በመኪና አደጋ ወይም በመውደቅ ምክንያት የአንገት መንሸራተት)። በአንገት ላይ ያሉ መዋቅሮች መበላሸት ወይም መበላሸት (ለምሳሌ አንገትን ያራግፋል) እንዲሁም በአጠገብዎ ብስጭት ምክንያት ጡንቻዎችዎ ውጥረት የበዛ ወይም እንደሚያንቀሳቅሱ ሊሰማዎት ይችላል።

 

መጨናነቅ - የተለመደ ምክንያት

ብዙዎች ምናልባት ከአቅም በላይ ሸክመዋል (ለምሳሌ ፣ ሳምንቱን በሙሉ በቢሮ ውስጥ ሲቀመጡ ለብዙ ሰዓታት ተንቀሳቃሽ ሳጥኖችን ማንሳት) ወይም እንደዚህ አይነት የህመም ማቅረቢያ ከማግኘታቸው በፊት ሌሎች ነገሮችን ማከናወን ፡፡ እውነታው ብዙውን ጊዜ በደረት አከርካሪ እና በአንገቱ ላይ ካለው ጠንካራ እና የማይሰሩ መገጣጠሚያዎች ጋር በማጣመር ብዙውን ጊዜ በትንሽ የመረጋጋት ጡንቻዎች እና በትንሽ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው - እነዚህ መገጣጠሚያዎች በበቂ ሁኔታ መንቀሳቀሳቸው አስፈላጊ ነው። በሕዝብ ጤና ጥበቃ የተፈቀደለት ክሊኒክ (ኪሮፕራክተር ፣ የፊዚዮቴራፒስት ወይም በእጅ ቴራፒስት) በሽታዎን እና ማንኛውንም ህክምና ለመመርመር ይረዳዎታል ፡፡

 

የጡንቻ ህመም ምልክቶች

የጡንቻ ሕዋስ በሚበሳጭበት ወይም በሚጎዳበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ለመንካት እና ግፊት ለስላሳ ይሆናል። እንዲሁም ችግሩን ለመፍታት አካሉ የደም ዝውውርን ወደ አካባቢው የሚሞክር እና የሚጨምር በመሆኑ የአከባቢ ሙቀት ልማት ሊኖር ይችላል - ይህ ህመም ፣ የሙቀት እድገት ፣ ቀላ ያለ ቆዳ እና የግፊት ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ማጠንከሪያ እና ውጥረት በተጋለጡ አካባቢዎች ውስጥ የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ሁለቱንም መገጣጠሚያዎች (ቅስቀሳ እና የጋራ እርማት ቴክኒኮችን) ፣ ጡንቻዎችን እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳትን በአጠቃላይ ሁኔታ ማከም አስፈላጊ ነው ፡፡


 

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርመራዎች

በአንገቱ ውስጥ የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምርመራዎች እዚህ አሉ ፡፡

አጣዳፊ torticollis (አጣዳፊ የአንገት ኪንክ በመባልም ይታወቃል)

አርትራይተስ (አርትራይተስ)

ከወገቧ (ከወገቧ)

የአንገት እብጠት (በአንገቱ ላይ እብጠት ምላሽ ለጡንቻ ውጥረት እና ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል)

የማኅጸን ህዋስ (myelopathy)

ፋይብሮማያልጂያ

አንገቱ ላይ መቆለፍ (የሆድ እና የሆድ መገጣጠሚያዎች የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ)

ሌቭተር ስኮርpuላ ሚልጋሪያ (ከትከሻው ጫፍ አንስቶ እስከ አንገቱ ጀርባ ድረስ ህመም)

ሪስትሬንትስ

የላይኛው trapezius myalgia (ከአንገት ጋር የተዛመደ ራስ ምታት የተለመደ ምክንያት)

የአንገትን መዘግየት (የጡንቻ ህመም ለዲስ ዲስክ ዲስኦርደር እንደ መከላከያ ምላሽ ሊከሰት ይችላል)

ስተርኖክሳይድomastoid (SCM) myalgia (በጭንቅላቱ ላይ የሚሽከረከር ጡንቻ - ብዙውን ጊዜ በአንገት ኪን ውስጥ ይሳተፋል)

የማዞር (ማዞር የጡንቻን ውጥረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል - ልክ እንደ ጠባብ ጡንቻዎች ማዞር ሊያስከትል ይችላል)

 

በአንገቱ ላይ በጡንቻ ህመም የተጠቁት ማነው?

እንቅስቃሴው ወይም ሸክሙ ለስላሳ ህብረ ህዋስ ወይም ጡንቻዎች ሊቋቋሙት ከሚችሉት በላይ እስከሆነ ድረስ ሁሉም ሰው በጭራሽ በአንገቱ ላይ ባለው የጡንቻ ህመም ሊነካ ይችላል። ስልጠናቸውን በፍጥነት የሚጨምሩ ፣ በተለይም በክብደት ማንሳት እና በተለይም ከአንገት ጋር በተዛመደ በጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ተደጋጋሚ ጫና ያላቸው ብዙውን ጊዜ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በጣም ደካማ የድጋፍ ጡንቻዎች (ጥልቅ የአንገት ጡንቻዎች እና የኋላ ጡንቻዎች ፣ ከሌሎች ጋር) በመገጣጠሚያዎች ላይ ከሚከሰት ችግር ጋር ተዳምሮ በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም እንዲዳብር አስተዋፅዖ ያበረክታሉ ፡፡


 

ዳታናክኬ - ፎቶ ዳያማፓፓ

በእኛ ዲጂታል ፣ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ “ዳታናክኬ” በጣም የተለመደ ችግር እየሆነ ነው።

 

በአንገቱ ላይ ያለው የጡንቻ ህመም በጣም የሚረብሽ እና በአቅራቢያው ባሉ መዋቅሮች ውስጥም ህመም እና ችግርን ያስከትላል ፡፡ ህመም የሚከሰት ከሆነ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ራስን በራስ የማጥቃት እርምጃ መሆኑን መዘንጋት የለብዎ (ከመጠን በላይ የመጠቀም ወይም የመደጋገም እንቅስቃሴዎች የጡንቻን ድጋፍ ሰጪ ሥልጠና እጥረት ጋር በማጣመር ፣ ለምሳሌ በክብደት ማንሳት ላይ የፊት ጭንቅላት ያለው ደካማ ቴክኒክ? ለፒሲ ወይም ለጡባዊው ብዙ ሰዓታት?) ፣ እና ሰውነትዎ ሊነግርዎ እየሞከረ ያለውን ለማዳመጥ ብልህ መሆንዎን ያረጋግጣሉ።

 

የህመሙ ምልክቶችን የማይሰሙ ከሆነ ሁኔታው ​​ወይም መዋቅሩ በቋሚነት ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ምክሮቻችን ለችግሩ ተገቢውን ሕክምና (ለምሳሌ ካይረፕራክተር ፣ የፊዚዮቴራፒስት ወይም የእጅ ቴራፒስት) መፈለግ ነው ፡፡

 

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም ምርመራ

ቺይፕራክተር እና የአንገት ህክምና

ክሊኒካዊ ምርመራ በታሪክ / አናኔሲስ እና በምርመራ ላይ የተመሠረተ ይሆናል ፡፡ ይህ በተጎዳው አካባቢ እና በአካባቢው ርህራሄ መቀነስን ያሳያል ፡፡ የሕክምና ባለሙያው የችግሩን መንስኤ እና የትኞቹ ጡንቻዎች እንደሚሳተፉ ለመለየት ይችላል ፡፡ በመደበኛነት ተጨማሪ ምስል አያስፈልግዎትም - ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ከኢሜጂንግ ጋር አግባብነት ሊኖረው ይችላል (ለምሳሌ ከጉል በኋላ)

 

የአንገት እብጠት ዲያግኖስቲክ ምርመራ (ኤክስሬይ ፣ ኤምአርአይ ፣ ሲቲ ወይም አልትራሳውንድ)

ኤክስሬይ አንገትን ማንኛውንም ስብራት ያስወግዳል ፡፡ አንድ ኤምአርአይ ምርመራ በአካባቢው ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ፣ ለኢንተርቬቴብራል ዲስኮች ፣ ጅማቶች ወይም መዋቅሮች ምንም ጉዳት ካለ ማሳየት ይችላል ፡፡ የአልትራሳውንድ ጅማቶች ጉዳት አለመኖሩን መመርመር ይችላል - እንዲሁም በአካባቢው ፈሳሽ መከማቸቱን ማየት ይችላል ፡፡

 

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም አያያዝ

በአንገቱ ላይ የጡንቻን ህመም ለማከም ዋናው ዓላማ ማንኛውንም ህመም የሚያስከትሉ ነገሮችን በማስወገድ አንገቱ እራሱን እንዲፈውስ ማድረግ ነው ፡፡ አጣዳፊ በሚሆንበት ጊዜ የጉንፋን ህመም የጉሮሮ መገጣጠሚያዎችን እና የጡንቻን ህመም እንዲሁም በአንገቱ ላይ ህመም ማስታገስ ይችላል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች መካከል, ባዮፊዝዝ (በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) ታዋቂ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ አንድ ሰው ወራሪ ሂደቶችን (የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና) ከመጀመሩ በፊት ሁል ጊዜ ወግ አጥባቂ ሕክምናን መሞከር አለበት ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ብቸኛው መውጫ መንገድ ነው ፡፡ ቀጥተኛ ወግ አጥባቂ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ

 

የአካል ህክምና; መታሸት ፣ የጡንቻ ሥራ ፣ የመገጣጠም እንቅስቃሴ እና ተመሳሳይ የአካል ቴክኒኮች ቴክኖሎጅ እፎይታ እና በተጎዱት አካባቢዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡

የፊዚዮቴራፒ: የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ውጥረትን ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመርዳት ይችላል ፡፡

ዕረፍት: ጉዳቱን ከፈጠረው ነገር ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡ ሸክኖቹን በተበጁ መልመጃዎች እና አማራጮች ይተኩ ፡፡

ካይሮፕራክቲክ ሕክምና: አንድ ዘመናዊ የካይፕራፕራክተር ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ይይዛል ፡፡ ትምህርታቸው የጡንቻን እና የአጥንትን ህመም የሚያስተካክሉ የሙያ ቡድኖች ረዥሙ እና አጠቃላይ ነው ፡፡ ለቺይፕራፕራክቲክ አማራጭ የጉልበት ቴራፒስት ነው ፡፡

ማስታገሻ / ክሊዮቴራፒ

የስፖርት ማዘውተሪያ / ጂምናስቲክ

መልመጃዎች እና መዘርጋት (መልመጃውን በጽሁፉ ላይ የበለጠ ይመልከቱ)

 

እንዲሁም ያንብቡ - ስለዚህ የኮርቲሶን መርፌን ማስወገድ ይኖርብዎታል

ኮርቲዞንና መርፌ

 

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም ልምምዶች

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመምን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ናቸው ፡፡ ጡንቻዎቹ ከተጋለጡበት ሸክም የበለጠ ጠንካራ ከሆኑ ጉዳት / ብስጭት አይከሰትም ፡፡ ግን በ ‹በሬ አንገት› ውስጥ ብቻ ሳይሆን ጥሩ የጡንቻ ሚዛን እንዲኖርዎ እና በእኩልነት ጠንካራ እንደሆኑ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ከሌሎች ልምምዶች ውስጥ ፣ መንቀሳቀሱን ለመቀጠል እና አስቸጋሪ በሆነ መሬት ውስጥ ለመደበኛ ጉዞዎች ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ክንድዎን ፣ አንገትዎን እና ጀርባዎን መዘርጋትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም በእነዚህ ዓይነቶች ላይ በእርጋታ እንዲሞክሩ እንመክራለን አንገት እንቅስቃሴዎችን ስለዚህ ግትር አይሆኑም ፡፡

 

የሚከተሉትን ይሞክሩ

- በሹፌት አንገት ላይ የሚደረጉ አልባሳት መልመጃዎች

የአንገት እና የትከሻ ጡንቻ ውጥረት ላይ መልመጃዎች

- 5 በሾፍ አንገት ላይ ዮጋ መልመጃዎች

- በአንገትና በቁርጭምጭሚት ውስጥ የጡንቻ ውጥረቶችን የሚከላከሉ 5 እንቅስቃሴዎች

አንገትን ለኋላ እና ለትከሻ ድመት እና ግመል ልብስ መልመጃ

 

ተዛማጅ ጽሑፍ- ለሶር አንገት የሚሆኑ 7 መልመጃዎች

አንገት እና ትከሻ እጆችን በቴራፒ ኳስ ላይ ስትዘረጋ

 

ቀጣይ ገጽ- በአንገት ላይ ህመም? ይህንን ማወቅ አለብዎት!

የአንገት ህመም 1

 

ለህመም ማስታገሻ የሚመከሩ ምርቶች

Biofreeze የሚረጭ 118Ml-300x300

ባዮፊዝዝዝ (ብርድ / ክሊዮቴራፒ)

አሁን ግዛ

 

 

ታዋቂ ጽሑፍ- የ tendonitis ወይም tendon INJURY ነው?

እሱ የጉንፋን እብጠት ወይም የቁርጭምጭሚት ጉዳት ነው?

ታዋቂ ጽሑፍ- አዲስ የአልዛይመር ህክምና ሙሉ የማስታወስ ችሎታውን ይመልሳል!

የአልዛይመር በሽታ

 

ምንጮች:
-

 

በአንገቱ ላይ ስላለው የጡንቻ ህመም ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

 

0 ምላሾች

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።