በአንገቱ ላይ ህመም

በአንገቱ ላይ ህመም

በአንገቱ ላይ ህመም (የአንገት ህመም)

የአንገት ህመም እና የአንገት ህመም ማንንም ሆነ ሁሉንም ሰው ይነካል ፡፡ በአንገቱ ላይ ያለው የአንገት ህመም እና ህመም የመስራት እና የኑሮ ጥራት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - በአንገቱ ላይ አለመጣጣም እንዲሁ ከአንገት ጋር የተዛመደ ራስ ምታት እና ማዞር ያስከትላል ፡፡ እዚህ ጥሩ እገዛ ያገኛሉ ፡፡ በአንገቱ ላይ ህመም በየዓመቱ እስከ 50% የሚሆነውን የኖርዌጂያን ነዋሪ ላይ የሚረብሽ ችግር ነው ሲሉ በኤን.አይ.ቪ. መረጃዎች መሠረት ፡፡

 

በ dysergonomic የስራ ሁኔታዎች እና በፒሲዎች ፣ በጡባዊዎች እና በስማርትፎኖች ላይ ብዙ ጊዜ የሚያጠፋ በመሆኑ ምክንያት ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚመራ - እነዚህ ቁጥሮች ለዓመታት እየጨመሩ ይሄዳሉ የሚል የበለጠ ማህበራዊ (ማህበራዊ) ችግር ሊሆን ይችላል (ከዚህ ጽሑፍ ጀምሮ የሆነ ነገር ሆኗል) መጀመሪያ የታተመ!)።

 

አንገቱ ሙሉ በሙሉ ወደ “መዘጋት” ከገባ ጽሑፉ መልመጃዎችን እና “አጣዳፊ እርምጃዎችን” ያሳያል። ፌስቡክ ላይ እኛን ለማግኘት ነፃ ይሁኑ ጥያቄ ካለዎት ወይም ግብዓት ካለዎት እንዲሁም ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለሚካፈሉ ሁሉ እናመሰግናለን ፡፡

 

ለ ታች ያሸብልሉ እርስዎን የሚረዱ ተጨማሪ ስልጠና ቪዲዮዎችን ለማየት በአንገትዎ ህመም ፡፡

 



ቪዲዮ: በሾፌ አንገት እና የአንገት ህመም ላይ 5 አልባሳት መልመጃዎች

ውጥረት እና ህመም የአንገት ጡንቻዎች? እነዚህ አምስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአንገትዎ ውስጥ ሥር የሰደዱ የጡንቻን እከሎች እንዲለቁ እና የተሻሉ የአንገት እንቅስቃሴ እንዲሰጡዎት ይረዱዎታል ፡፡ መልመጃዎቹን ለማየት ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ ፡፡


ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ እና ለዩቲዩብ ቻናላችን ይመዝገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች እና የጤና ዕውቀት ለማግኘት ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች። እንኳን ደህና መጡ!

 

ቪዲዮ-ለትከሻዎች ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች

የመለዋወጥ ስልጠና በትከሻ እከሻዎች እና በአንገቱ ክልል መካከል የተሻሉ ተግባሮችን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በትከሻዎች እና በትከሻ ምላጭ ጡንቻዎች ውስጥ እየጠነከሩ በመሄድ ፣ የአንገት ጡንቻዎችዎ በጭንቀት በተሞላ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከመጠን በላይ እንዳይጫኑ መከላከል ይችላሉ ፡፡ ለበለጠ ውጤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር በሳምንት ከሁለት እስከ አራት ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡

በቪዲዮዎቹ ተደስተዋል? እነሱን ከተጠቀሙባቸው ለዩቲዩብ ቻናላችን ሲመዘገቡ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እሾህ ሲያደርጉልን በእውነት እናደንቃለን ፡፡ ለእኛ ብዙ ነው ፡፡ ትልቅ ምስጋና!

 

እንዲሁም ያንብቡ - በአንገትና በትከሻ ውስጥ የጡንቻ መወጠርን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

የአንገት እና የትከሻ ጡንቻ ውጥረት ላይ መልመጃዎች

 

ለአንገት ህመም እንኳን ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ ይመከራል ፣ ግን በህመሙ ገደብ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች በቀን ሁለት የእግር ጉዞዎች ለሥጋው እና ህመም ለሚሰማቸው ጡንቻዎች ጥሩ ያደርጋሉ ፡፡

 

2. የትራክ ነጥብ / ማሸት ኳሶች እኛ በጣም እንመክራለን - በተለይም የአንገት ህመም አብዛኛው የጡንቻዎች እና የመገጣጠሚያዎች መቋረጥ ምክንያት ነው። በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ በደንብ መምታት እንዲችሉ በተለያዩ መጠኖች ይገኛሉ ፡፡ ከዚህ የተሻለ ራስን ማገዝ የለም! የሚከተሉትን እንመክራለን (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ) - መጠኑ በተለያዩ መጠኖች የ 5 ቀስቅሴ ነጥብ / ማሸት ኳሶች የተሟላ ስብስብ ነው

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች

 

3. ስልጠና: ልዩ ሥልጠና ከተለያዩ ተቃዋሚዎች የሥልጠና ዘዴዎች ጋር (እንደ ይህ የተሟላ ተቃራኒ የሆነ 6 ስብስቦች ስብስብ) ጥንካሬን እና ተግባሩን ለማሰልጠን ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የሹራብ ስልጠና ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተወሰኑ ስልጠናዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህ ደግሞ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆነ ጉዳት እና ህመም መቀነስ ያስከትላል ፡፡

 

4. ህመም ማስታገሻ - ማቀዝቀዝ; ባዮፊዝዝ አካባቢውን በቀስታ በማቀዝቀዝ ህመምን የሚያስታግስ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ ህመሙ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ማቀዝቀዝ ይመከራል ፡፡ ሲረጋጉ ከዚያ የሙቀት ሕክምናው ይመከራል - ስለሆነም ማቀዝቀዝ እና ማሞቂያ እንዲኖር ይመከራል ፡፡

 

5. ህመም ማስታገሻ - ማሞቂያ; ጠባብ ጡንቻዎችን ማሞቅ የደም ዝውውርን እንዲጨምር እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን እንመክራለን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውል ሙቅ / ቀዝቃዛ gasket (ስለእሱ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - ለሁለቱም ለማቀዝቀዝ (በረዶ ሊሆን ይችላል) እና ለማሞቅ (በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሞቅ ይችላል) ፡፡

 

በህመም ውስጥ ለህመም ማስታገሻ የሚመከሩ ምርቶች

Biofreeze የሚረጭ 118Ml-300x300

ባዮፊዝዝ (ቅዝቃዛ / ክሊዮቴራፒ)

 

የአንገት ህመም ምርመራ እና ምርመራ ያድርጉ

የአንገት ህመም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዲሳተፍ አይፍቀዱ ፡፡ ምንም እንኳን ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ምንም እንኳን ከወጣትነትዎ ከባድ የአካል ሥራ ወይም ብዙ ጊዜያዊ የጽሕፈት ቤት ሥራ ጋር ቢሠራም ፣ አንገቱ ከዛሬ ይልቅ ሁልጊዜ የተሻለ ሥራ ሊያገኝ የሚችልበት ጉዳይ ነው።

 

የአንገት ህመም ለመጀመሪያ ጊዜ የሰጠው ምክር በጤና ባለሥልጣኖች በኩል በይፋ ከተሰጡት ከሦስቱ የሙያ ቡድኖች መካከል አንዱን መፈለግ ነው ፡፡

 

  1. ኪሮፕሪክተር
  2. በእጅ ቴራፒስት
  3. የፊዚዮቴራፒ

 

የመንግሥት ጤና ፈቃድ መስጫ ባለሥልጣኑ ስለ አጠቃላይ ትምህርታቸው እውቅና የተገኘ ውጤት ነው ፡፡ እንደ አንድ ታካሚ ለደህንነትዎ ዋስትና ይሆናል እንዲሁም ከሌሎች ጉዳዮች መካከል ልዩ ጉዳዮችን ያጠቃልላል ፡፡

 

እነዚህ የሰራተኛ ቡድኖች በዚህ ዕቅድ ውስጥ ለታካሚዎች የተመዘገቡ መሆናቸውን ማወቁ ተፈጥሮአዊ ደህንነት ነው - እናም እንደተጠቀሰው ከዚህ ተጓዳኝ መርሃ ግብር ጋር የሙያ ቡድኖችን ለመመርመር / ለማከም እንመክራለን ፡፡

ቺይፕራክተር እና የአንገት ህክምና

የመጀመሪያዎቹ ሁለት የሥራ ቡድኖች (ቺዮፕራክተር እና የጉልበት ቴራፒስት) እንዲሁም እንደ ኤክስሬይ ፣ ኤምአርአይ እና ሲቲ ያሉ የምርመራ ውጤቶችን ለመቅረጽ - ወይም ለእንደዚህ ዓይነቱ ምርመራ ሲያስፈልግ ወደ ሩማቶሎጂስት ወይም የነርቭ ሐኪም ማማከር) እና የሕመም ፈቃድ (አስፈላጊ ከሆነ ከታመመ የሕመም ፈቃድዎን ሪፖርት ሊያደርጉ ይችላሉ) ፡፡

 

የተሻሻለ የአንገት ጤና ቁልፍ ቃላት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ተገቢ ውጥረት (ergonomic fit) ፣ በአጠቃላይ እንቅስቃሴን እና የማይንቀሳቀሱ መቀመጫዎችን እንዲሁም በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩሩ ናቸው ፡፡

 

የአንገት ህመም የተለመዱ ምክንያቶች

በጣም የተለመደው የአንገት ህመም መንስኤ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለማቋረጥ ጥምረት ነው ፡፡ ይህ ጠንካራ ፣ የታመሙ ጡንቻዎችን (ብዙውን ጊዜ ሚልጊያስ ወይም የጡንቻ አንጓዎች ተብለው ይጠራሉ) እንዲሁም የፊት መገጣጠሚያ መቆለፊያዎችን (ብዙውን ጊዜ በቋንቋው ውስጥ ‹መቆለፊያ› ይባላል) በተጎዱ የጋራ ቦታዎች ላይ ሊያካትት ይችላል ፡፡

 

በጊዜ ሂደት እጥረቶች ወይም ድንገተኛ ጫና ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ እና ህመም ያስከትላል ፡፡

 

የጡንቻ አንጓዎች እና የማይሰሩ ጡንቻዎች በጭራሽ አይከሰቱም ፣ ግን ሁል ጊዜ የችግሩ አካል ናቸው - ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች እርስ በእርስ በተናጥል መንቀሳቀስ ስለማይችሉ ነው። ስለዚህ በጭራሽ “ጡንቻማ” ብቻ አይደለም - ሁል ጊዜ የጀርባ ህመም እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ።

 

ስለዚህ መደበኛውን የእንቅስቃሴ ንድፍ እና ተግባር ለማሳካት ሁለቱንም ጡንቻዎችና መገጣጠሚያዎች መመርመር እና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የአንገት ህመም 1

 



እንዲሁም ያንብቡ ይህ በአንገቱ ውስጥ ስላለው Prolapse ማወቅ አለብዎት

አንገቴ prolapse ኮላጅ-3

 

የአንገት ህመም መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና መንስኤዎች

 

መጥፎ አስተሳሰብ

ደካማ እንቅልፍ (አዲስ ትራስ ይፈልጋሉ?)

ከጊዜ በኋላ ያልተለመደ ጭነት

የተሳሳቱ ትራሶች

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ

የማይለዋወጥ አቀማመጥ ወይም የአኗኗር ዘይቤ

 

የአንገት ህመም ሊሆኑ የሚችሉ ምርመራዎች

የአንገት ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ተግባራዊ እና የሕክምና ምርመራዎች እነሆ ፡፡

 

አጣዳፊ torticollis (በተቆለፈ ቦታ ላይ የጉሮሮ መቁሰል ከእንቅልፍዎ ሲነቁ)

አርቴሪያ ካሮቲ ስርጭት (የካሮቲድ የደም ቧንቧ ቧንቧ መፋጨት)

አስራይቲስ (አርትራይተስ)

ከወገቧ (መገጣጠሚያ መልበስ እና መበላሸት ለውጦች)

ራስ-ሰር በሽታ

የቤችተርስ በሽታ (አንኪሎንግ ስፖንላይላይትስ)

የአንገት እብጠት (አንገት እብጠት)

ካሮቲታይኒያ (የካሮቲድ የደም ቧንቧ እብጠት)

የማኅጸን ህዋስ (myelopathy)

የማኅጸን ነቀርሳ በሽታ

ፋይብሮማያልጂያ

ገትር

Subarachnoid በመፍሰሱ

የሚያብረቀርቁ የሊምፍ ኖዶች

በሽታ መያዝ

ካሮቲ ​​ስቴኖይስ (ጥቅጥቅ ባለ ካሮቲድ የደም ቧንቧ)

በአንገቱ (ኩክ ኪንክ)

መሳም በሽታዎች (Mononucleosis)

የጋራ አንገት ላይ መቆለፍ (ከ C1 እስከ C7 በሁሉም የማኅጸን ጫፍ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል)

የጋራ Wear

lymphadenitis

ለሰውዬው ተጨማሪ የማህጸን የጎድን አጥንት

Vortex ጉዳት መካከል

ማይግሬን (ማይግሬን በተጨማሪ የአንገት ህመም ያስከትላል)

የጡንቻ ኖቶች / የአንገት አንጓ

ገባሪ ቀስቅሴ ነጥቦች ከጡንቻው ሁል ጊዜ ህመም ያስከትላል (ለምሳሌ musculus levator scapulae myalgi)
የዘገየ ቀስቅሴ ነጥቦች ግፊት ፣ እንቅስቃሴ እና ውጥረት በኩል ህመም ይሰጣል

በአንገቱ ላይ የጡንቻ ህመም

በአንገቱ ውስጥ የጡንቻ ህመም

አንገት ስብራት

አንገት ካንሰር

ናክኬልyalgi

አንገት ጉዳት

የአንገት ማስገቢያ / ጅራፍ

አንገት ለአውሎ

Neuralgia አንገት ላይ

የአንገትን መዘግየት (የነርቭ ሥሩ በየትኛው የነርቭ ሥቃይ ላይ በመመርኮዝ የተዛባ ህመም ያስከትላል)

የመተንፈሻ አካላት በሽታ

የሩማቶይድ አርትራይተስ

ሩቤላ (ቀይ ውሾች)

tendonitis አንገቱ ላይ (የአንገት tendinitis)

በአንገቱ ላይ የቶንሰን ጉዳት

የአንገቱ የአከርካሪ አጥንት

 

የአንገት ህመም 3 የተለያዩ ዓይነቶች

በአንገቱ ላይ ህመም በዋነኝነት በ 3 ምድቦች ሊከፈል ይችላል ፡፡

 

1. የጨረር ህመም ያለ ጨረር

የአንገት ህመም በጣም የተለመደው መንስኤ በጡንቻዎች ውስጥ ሜካኒካዊ ጭነቶች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ውጥረቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ አንድ ላይ የሚከሰቱት ስለሆነም በምልክት ምልክቶች እፎይታ እና በተግባራዊ መሻሻል ረገድ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ሁለቱንም መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎችን ማከም አስፈላጊ ነው ፡፡

 

ይህ ቺኪፕረተርዎን ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ የጡንቻ ውጥረት እና ብልሽት መከሰት ተብሎ የሚጠራውን የማኅጸን ነቀርሳ ራስ ምታት ያስከትላል ፣ ማለትም በአንገቱ ውስጥ ካሉ መዋቅሮች የሚመጡ ራስ ምታት።

 



እነዚህ ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ የአንገት ህመም እና ሥር የሰደደ የአንገት ህመም ይከፈላሉ

 

አጣዳፊ የአንገት ህመም

አጣዳፊ የጉሮሮ መቁሰል

አጣዳፊ የአንገት መቆንጠጥ ያለ ምንም የተለየ ምክንያት ወይም ቀጥተኛ ጉዳት ሳይደርስበት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ግን እውነታው ድንገተኛ የአንገት ጫጫታ የረጅም ጊዜ መንስኤዎች እና የአንገት ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች መበላሸት ምክንያት ነው ፡፡

- በውጥረት ምክንያት ውጥረት ፣ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ ትኩረት ፣ ብስጭት ፣ ጫጫታ ፣ ደካማ የመብራት ሁኔታ
- (አዲስ) መነጽሮች ይፈልጋሉ? ዐይንዎን ካደፈኑ በራስ-ሰር የአንገትዎን ጡንቻ ያጭዳሉ
- የማይመቹ የሥራ መደቦች
- የማይንቀሳቀስ እና አንድ-ወገን ሥራ (ብዙ ጊዜ በፒሲ ፊት ለፊት ይቀመጣሉ?)
- ባህሪዎች; በተለይም ከአንዱ ወገን የሙቀት-አማቂ ጡንቻዎችን ይነካል ለምሳሌ ክፍት መስኮቶች ያላቸው አሽከርካሪዎች
- የተሳሳተ የመዋሸት አቀማመጥ ፣ በሶፋው ላይ መተኛት እና / ወይም በአንድ በኩል ብቻ መተኛት

 

ቺፕራፕራክተር ምንድነው?

 

አጣዳፊ የአንገት መቆንጠጥ የተለመዱ ምልክቶች

- አንገት በድንገት ተቆልፎ ጠንካራ እና ህመም ያስከትላል
- ጠዋት በጠዋት በንክኪ ይንቁ
- ህመም ብዙውን ጊዜ በአንገቱ ውስጥ በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ይገኛል
- ህመሙን ለማስወገድ ጭንቅላትዎን ዘንበል ያድርጉ
- መላ ሰውነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ሳይዙሩ ጭንቅላቱን ለማዞር ወይም ወደ ጎን ለመመልከት አስቸጋሪ ነው
- ህመሙ ጠንከር ያለ ፣ እጆቹን ሳይረዳ ጭንቅላቱን ማንሳት ወይም ጭንቅላቱን ወደ ደረቱ ዝቅ ማድረግ የማይቻል ነው
- በመጀመሪያዎቹ 1-2 ቀናት ውስጥ ህመሙ ብዙውን ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ከዚያም ቀስ በቀስ እየተሻሻለ ይሄዳል
- አንዳንዶቹ በፍጥነት ያገግማሉ ፣ በሌሎች ውስጥ ጥንካሬው ለሳምንታት እና ለወራት ሊቆይ ይችላል ፣ ከዚያ እንደገና ተመልሰው ይመጣሉ

 

የአንገት ቁስሎች የሚከሰቱት አንገት ለውጫዊ ሀይል ወይም አደጋ ሲጋለጥ ፣ የተለመዱ የጉዳት ዘዴዎች ከኋላ ፣ ከመውደቅ እና ከስፖርት አደጋዎች ፣ ከጭንቅላት ወይም ከፊት ላይ ጉዳት ፣ ወዘተ በኋላ ግጭት ከተከሰተ በኋላ የአንገት ጉዳት ናቸው ፡፡

 

የአንገት ህመም ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች እና ህመም ማቅረቢያዎች-

- የአንገት እብጠት

- በአንገት ላይ መደንዘዝ

- በአንገት ላይ ማቃጠል

- በአንገት ላይ ጥልቅ ሥቃይ

- የኤሌክትሪክ ንዝረት ወደ አንገት

- በአንገቱ ላይ መንጠቅ

- በአንገቱ ውስጥ ድምጽን ጠቅ ማድረግ / ጠቅ ማድረግ

- አንገት ላይ አንጓ

- በአንገት ላይ ክራመዶች

- በአንገት ላይ ተቆል .ል

- አንገት በአንገቱ ውስጥ

- በአንገት ላይ ሙርሙር

- በአንገቱ ውስጥ ያለው ድንዛዜ

- አንገትዎን ይንቀጠቀጡ

- አንገትን አንጠልጥሏል

- በአንገቱ ውስጥ ሰልችቶታል

- በአንገት ላይ መወጋት

- በአንገቱ ውስጥ የተሰረቀ

- በአንገት ላይ ቁስሎች

- በአንገት ላይ ህመም

- የጉሮሮ ህመም

 

ተዛማጅ መልመጃዎች - በእነዚህ 5 ጥሩ ልምዶች አነስተኛ የአንገት ህመም

ከ ቴራባንድ ጋር ስልጠና

 

ሥር የሰደደ የአንገት ህመም

የአንገት ሥቃይ ከ 3 ወር በላይ ከቆየ ህመሙ ሥር የሰደደ ይባላል ፡፡ ከአንገት ጉዳት በኋላ ሥር የሰደደ ህመም የተለመደ ነው ፡፡ ብዙዎች በተፈጥሮ አደጋ ከደረሰባቸው በኋላ አንገታቸውን ለማንቀሳቀስ በመፍራት ይፈራሉ ፣ እናም ህመምን ለማስቀረት በከባድ እና በተፈጥሮአዊ ያልሆነ የእንቅስቃሴ ዓይነት ወደ ተንኮለኛ ክበብ ውስጥ ይንሸራተታሉ። የአንገት ሕብረ ሕዋሳት አጣዳፊ የአንገት ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉበት ምክንያትም ይህ ነው።

 

ጉዳት ወደ ውስብስብ ህመም ስዕል ሊዳብር ይችላል-

- የአንገት ህመም
- በትከሻ ቁልፎቹ መካከል ህመም
- የጀርባ ህመም
በትከሻ እና በክንድ ላይ ህመምን የጨረር
በክንድ እና በጣቶች ላይ መንቀጥቀጥ እና መደንዘዝ
- መፍዘዝ
- ራስ ምታት
- የፊት ህመም
- ትኩረትን መቀነስ
- ድካም እና የእንቅልፍ መዛባት መጨመር

 

የጨረራ አንገት ህመም

የአንገቱ ኤምአርአይ

የአንገቱ ኤምአርአይ

በወጣት ህመምተኞች (<40 ዓመታት) ውስጥ በጨረር አማካኝነት የአንገት ህመም በጣም የተለመዱት ሁለት ምክንያቶች የማኅጸን ጫጫታ እና የስፖርት ጉዳቶች ይባላሉ።

 

በዕድሜ የገፉ ሕመምተኞች (> 40 ዓመታት) በእድሜ እየጠነከረ በሄደ ኢንተርበቴብራል ዲስክ ውስጥ ባለው ለስላሳ ብዛት (ኒውክሊየስ ፐልፕሰስ) ምክንያት የማኅጸን ጫፍ የመውደቅ እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ወደ ጄልቲየስ ብዛት ወደ ዝቅተኛ የመውደቅ እድልን ያስከትላል ፡፡ የድያፍራም ግድግዳ.

 

በዚህ ጅረት ዙሪያ ያለው ግድግዳ ማደግ በሚጀምርበት ጊዜ ሰፋ ያለ ማጠፍዘዣ (prolapse) ተብሎ ይጠራል።

 

በአንዱ ወይም በሁለቱም ክንዶች ላይ ህመም ወይም የሕመም ስሜቶች (ለምሳሌ ማጨናነቅ ፣ እጅን መቀነስ ፣ ወዘተ) ሊሰማን ይችላል ፡፡ በማኅጸን ህዋስ ፕሮስቴት ውስጥ በብዛት የሚጠቃው የነርቭ ሥሩ C7 ነው።

 

እንዲሁም በብሬክዬ plexus አቅራቢያ ያሉ ጠባብ ጡንቻዎች እንዲህ ዓይነቱን ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ በተለመደው መጠን።

 

የማኅጸን ህዋስ (ፕሮፌሰር) ፕሮሰሰር በሚከሰትበት ጊዜ የእርስዎ chiropractor በተጎዱት የነርቭ ላይ ጫና ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ በነርቭ ላይ በተከታታይ ግፊት ምክንያት ህመሙን ማዕከላዊ ለማድረግ እና የነርቭ ሁኔታ እንዳይባባስ ይረዳል ፡፡ በዚህ አጣዳፊ ደረጃ ክሪዮቴራፒ በተጨማሪም በነርቭ ሥሩ ዙሪያ ተጨማሪ መቆጣት እና መበሳጨት ለመገደብ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እናም በዚህ ደረጃ አንገትን ጭኖ መወገድን በተመለከተ ergonomic ምክርም ይሰጣል ፡፡

 

እንዲሁም የጡንቻ ሥራ በስፋት በመዘርጋት ፣ በማስነሻ ነጥብ ሕክምና እንዲሁም እንዲሁም አጣዳፊ ደረጃው ሲያበቃ የቤት ውስጥ ልምምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

 

የአንገት ማስገቢያ / ጅራፍ

የአንገት መንሸራተት ተብሎ የሚጠራው በትራፊክ አደጋዎች ፣ በመውደቅ ወይም በስፖርት አደጋዎች ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጅራፍ መንቀጥቀጥ መንስ c መንስኤው ወዲያውኑ የማኅጸን አፋጣኝ ፍጥነት ነው ፣ ወዲያውኑ ደግሞ ማላቀቅ።

 

ይህ ማለት አንገት ‹ለመከላከል› ጊዜ የለውም ስለሆነም ጭንቅላቱ ወደኋላ እና ወደ ፊት የሚጣለው ይህ ዘዴ በአንገቱ ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

 

ከእንደዚህ ዓይነት አደጋ በኋላ የነርቭ ህመም ምልክቶች ካጋጠሙ (ለምሳሌ በክንድ ውስጥ ህመም ወይም በእጆቹ ውስጥ የተቀነሰ ኃይል ስሜት) ፣ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ ፡፡

 

የኩቤክ ግብረ ኃይል ተብሎ የሚጠራው ጥናት ጅራፍ በ 5 ምድብ ተመድቧል ፡፡

 

·      ኛ ክፍል 0: የአንገት ህመም ፣ ግትርነት ፣ ወይም ማንኛውም አካላዊ ምልክቶች አይታዩም

·      ኛ ክፍል 1: ህመም ፣ ግትርነት ወይም ርህራሄ የአንገት ቅሬታዎች ብቻ ናቸው ነገር ግን በምርመራው ሐኪም ምንም አካላዊ ምልክቶች አይታዩም።

·      ኛ ክፍል 2- የአንገት ቅሬታዎች እና መርማሪ ሐኪሙ በአንገቱ ውስጥ የእንቅስቃሴ እና የፍጥነት ርቀትን ቀንሷል።

·      ክፍል 3: የአንገት ቅሬታዎች ሲደመር እንደ ጥልቅ አዝማሚያ ቅላቶች ፣ ድክመት እና የስሜት መቃወስ ያሉ የነርቭ ምልክቶች።

·      ክፍል 4: የአንገት ቅሬታዎች እና ስብራት ወይም መሰናክል ወይም በአከርካሪ ገመድ ላይ ጉዳት ፡፡

 

በዋነኝነት በሰው ልጆች ሕክምና ጥሩ ውጤት ላገኙት ከ 1-2 ኛ ክፍል ውስጥ የሚወድቁት ናቸው ፡፡ ከ3 ኛ ክፍል ያሉ ክፍሎች ፣ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ ዘላቂ ጉዳቶች ሊመሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በአንገቱ ላይ ጉዳት የደረሰ ሰው በአምቡላንስ ሰራተኞች ወይም በአደጋ ጊዜ ክፍሉ ምክክር ወዲያውኑ ምርመራ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

 

ካይረፕራክቲክ ሕክምና

 



 

 

የጉሮሮ መቁሰል እንዴት ይከላከላል?

የአንገት ህመምን ለመከላከል የሚረዱ ብዙ እርምጃዎች አሉ - የሚከተሉትን ጨምሮ

 

  • በቀዝቃዛው ውስጥ አይቀመጡ።
  • መደበኛ እንቅስቃሴ ወደ ጤናማ የደም ዝውውር እና የጡንቻ ውጥረት እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡
  • አካላዊ ሕክምናን ይፈልጉ እና በአንገቱ ላይ ህመም ይረዱ ፡፡
  • የመለጠጥ እና የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ያከናውኑ ፡፡

 

የአንገቱ MR ምስል

የአንገቱ MR ምስል - የፎቶ ዊኪዲያ

የአንገት ኤምአር ምስል - ፎቶ ዊኪሚዲያ

- የአንገት አንገት (የማህጸን ጫፍ አምዶች) መደበኛ ልዩነት ፣ የሳልጌል ልዩነት ፣ ቲ 2 ክብደት አለው ፡፡

 

የአንገቱ ኤምአርአይ - የአንገት ስፌት - ፎቶ MRIMaster

የአንገት ኤምአርአይ - ሳጅታል ክፍል - ፎቶ MRIMaster

የ MR ምስል ማብራሪያ እዚህ ላይ የተለያዩ የማኅጸን ደረጃ (C1-C7) ፣ አከርካሪ (አከርካሪ ፣ አከርካሪ ሂደት) ፣ የአከርካሪ ገመድ እና intervertebral ዲስክ የሚያሳይ ሌላ ምስል እናያለን ፡፡

 

VIDEO: ኤም.አር. የማኅጸን ህዋስ ኮልማ (የአንገት ኤምአርአይ)

የዚህ MR ምስል መግለጫ በኒውሮፎራሚኖች ውስጥ እምብዛም ጠባብ ሁኔታዎችን እና እምቅ የነርቭ ሥር ፍቅርን በሚሰጥ በትኩረት ዲስክ ላይ በቀኝ በኩል ቁመት የተቀነሰ ዲስክ C6 / 7 ን እናያለን ፡፡ አነስተኛ ዲስክ እንዲሁ ከ C3 እስከ C6 ጎንበስ ይላል ፣ ግን በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ የነርቭ ሥሮች ፍቅር አይኖራቸውም ፡፡ አለበለዚያ በአከርካሪ ቦይ ውስጥ ብዙ ቦታ። ማዮሎፓቲ የለም።

 

አንገት የክንድ ህመም ሲያስከትሉ Cervicobrachialgi

በጠጣር ጡንቻዎች / ማሊያግስ ፣ በተገጣጠሙ መገጣጠሚያዎች ፣ በዲስክ መዘግየት እና / ወይም በአለባበስ ላይ ለውጦች ካደረጉ በኋላ በአንገቱ በታች ያሉት የነርቭ ሥሮች መቆንጠጥ ሲጀምሩ ልክ እንደ ስካቲያ በተመሳሳይ ሁኔታ በክንድ ውስጥ ከባድ ህመም ሊከሰት ይችላል ፡፡ ይህ ይባላል cervicobrachialgi.

 

አንገት ራስ ምታትን በሚፈጥርበት ጊዜ Cervicogenic ራስ ምታት

የዓይን ህመም

በአንገቱ የላይኛው ክፍል ላይ ራስ ምታት ፣ የአንገት ህመም እና ጥብቅ ጡንቻዎች ምክንያት የሚፈጠሩ የጭንቅላት ራስ ምታት አይነት።

 

በሰው የሚደረግ ሕክምና: በአንገቱ ህመም ማስታገሻ (ክሊኒካዊ) የተረጋገጠ ውጤት

የአንገት ሥቃይ / ማንቀሳቀስ እና የተወሰኑ የቤት ውስጥ ልምምዶችን ያካተተ የቺያፕራክቲክ ሕክምና በአንገቱ ላይ ህመም ማስታገሻ ክሊኒካዊ tabbatar ውጤት አለው ፡፡ ታዋቂው መጽሔት አናals of Medicine (ብሮንቶ et al, 2012) በታተመ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ይህ የሕክምና ዓይነት በ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ጋር ሲነፃፀር የተሻለ የሕክምና ውጤት እንዳለው የተረጋገጠ ነው (2) ፡፡

 

የአንገት ህመም ወግ አጥባቂ ሕክምና

ወግ አጥባቂ ሕክምና ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ሕክምና ነው - ይህ ብዙውን ጊዜ አካላዊ ቅርጾችን በተለያዩ ዓይነቶች ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ ፡፡ የጡንቻ ሕክምና እና የጋራ ሕክምና. ግን ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች ብዙ የሕክምና ዘዴዎችም አሉ ፡፡

 

 

የአንገት እና የትከሻ ጡንቻ ውጥረት ላይ መልመጃዎች

 

የአንገት ህመም በእጅ የሚደረግ ሕክምና

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ የኪሮፕራክተር ባለሙያውም ሆነ በእጅ ቴራፒስት ከጤና ባለሥልጣናት ረጅሙ ትምህርት እና የሕዝብ ፈቃድ ያላቸው የሙያ ቡድኖች ናቸው - ለዚህም ነው እነዚህ ቴራፒስቶች (የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎችን ጨምሮ) ብዙውን ጊዜ የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ በሽታ ያለባቸውን አብዛኞቹ ታካሚዎች ያያሉ ፡፡

 

የሁሉም የጉልበት ሕክምና ዋና ግብ ሥቃይ መቀነስ ፣ አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል እና የጡንቻን እና የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር በመመለስ የህይወት ጥራትን ማሻሻል ነው ፡፡

 

የአንገት ህመም በሚከሰትበት ጊዜ የህክምና ባለሙያው ህመምን ለመቀነስ ፣ ብስጩትን ለመቀነስ እና የደም አቅርቦትን ለመጨመር እንዲሁም አንገትን በአካባቢያቸው በማከም እንዲሁም በመገጣጠም ችግር በተጎዱ አካባቢዎች መደበኛ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ይመልሳሉ - ይህ ለምሳሌ ሊሆን ይችላል ፡፡ የደረት አከርካሪ, አንገት, የትከሻ ቅጠል እና የትከሻ መገጣጠሚያዎች. ለግለሰቡ ህመምተኛ የሕክምና ስትራቴጂ በሚመርጡበት ጊዜ በይፋ የተፈቀደለት የሕክምና ባለሙያ በሽተኛውን አጠቃላይ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለማየት ትኩረት ይሰጣል ፡፡

 

የአንገት ሥቃይ በሌሎች በሽታዎች የተነሳ ጥርጣሬ ካለ ለተጨማሪ ምርመራ እንዲተላለፉ ይጠየቃሉ ፡፡



በእጅ የሚደረግ ሕክምና (ከቺሮፕራክተር ወይም ከእጅ ቴራፒስት) ቴራፒስቱ በዋናነት እጆችን የሚጠቀምባቸው መገጣጠሚያዎች ፣ ጡንቻዎች ፣ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት እና የነርቭ ሥርዓቶች መደበኛ ሥራን የሚያከናውንባቸውን በርካታ የሕክምና ዘዴዎችን ያቀፈ ነው ፡፡



- ልዩ የሆነ ሕክምና
- ዘርፎች
- የጡንቻ ቴክኒኮች
- የነርቭ ቴክኒኮች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማረጋጋት
- መልመጃዎች ፣ ምክሮች እና መመሪያዎች

 

ቺዮፕራክቲክ ወይም የጉልበት ሐኪም ምን ያደርጋል?

የጡንቻ ፣ የመገጣጠሚያ እና የነርቭ ሥቃይ-እነዚህ አንድ chiropractor ወይም የጉልበት ቴራፒስት ለመከላከል እና ለማከም ሊረዱ የሚችሉ ነገሮች ናቸው ፡፡ ካይረፕራክቲክ / የጉልበት ሕክምና በዋናነት በሜካኒካዊ ህመም የተዳከመውን እንቅስቃሴ እና የጋራ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ ነው ፡፡

 

ይህ የሚከናወነው በተገቢው ጡንቻዎች ላይ የጋራ መገጣጠሚያዎች ወይም የመገጣጠም ቴክኒኮች ፣ እንዲሁም መገጣጠሚያዎች ፣ የመለጠጥ ቴክኒኮች እና የጡንቻ ሥራ ናቸው ፡፡ እየጨመረ ተግባር እና ህመም ሲኖር ፣ ግለሰቦች በአካላዊ እንቅስቃሴ ቢሳተፉ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በሃይል እና በጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

 

ለአንገት ህመም ህመም መልመጃዎች ፣ ስልጠና እና ergonomic ከግምት

የጡንቻ እና የአጥንት መዛባት ባለሙያ ባለሙያ በምርመራዎ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎት መውሰድ ያለብዎትን የ ergonomic ከግምት ውስጥ በማስገባት ፈጣን ፈውስ ጊዜን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

 

የሕመሙ አጣዳፊ ክፍል ካለቀ በኋላ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እርስዎ የማገገም እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች ይመደባሉ። ሥር የሰደደ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የህመምዎን መንስኤ ደጋግሞ ለመድገም እንዲቻል በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የሚያደርጉትን የሞተር እንቅስቃሴ ማለፍ ያስፈልጋል ፡፡

 

ዘግይቶ መለዋወጥ

- እዚህ ላይ የአንገትን ህመም መቋቋም ፣ መከላከል እና እፎይታ ፣ የአንገት ህመም ፣ የአንገት ኪንጅ ፣ የአንገት መርዝ ፣ የግርፋት / የአንገት ወንጭፍ እና ሌሎች አግባብነት ያላቸው ምርመራዎች ጋር በተያያዘ ያሳተምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ እይታ እና ዝርዝር እዚህ ያገኛሉ ፡፡

 

አጠቃላይ መግለጫ-የአንገት ህመም እና የአንገት ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መልመጃዎች

 

በተጨማሪ ያንብቡ-4 በዊንሻlash / አንገት Slang አማካኝነት ለእርስዎ ብጁ የሆኑ መልመጃዎች

በአንገትና በጅራፍ ላይ ህመም

 

በሾለ አንገት ላይ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች

ለሾፍ አንገት ዮጋ መልመጃዎች

 

የአንገት ህመም 4 ዮጋ መልመጃዎች

 

በአንገት ፕሮስፕላስ ለእርስዎ 5 ብጁ መልመጃዎች

የኢስትዮሜትሪክ አንገት አዙሪት እንቅስቃሴ

 

በደካማ አንገት ላይ ያሉ መልመጃዎች

አንገትን ለኋላ እና ለትከሻ ድመት እና ግመል ልብስ መልመጃ

 



ለውጤታማ ሥልጠና የሚመከሩ ምርቶች

ልምምድ ባንዶች

ሚኒ-ባንዶች: በተለያዩ ጥንካሬዎች ውስጥ የ 6 ቁርጥራጭ ሹራብ ስብስብ።

 

እንዲሁም ያንብቡ

- የሆድ ህመም? ስለ የሆድ ህመም ይህን ማወቅ አለብዎት ፡፡

የሆድ ህመም

- በጭንቅላቱ ውስጥ ህመም?

ሥር የሰደደ የራስ ምታት እና የአንገት ህመም

- በጀርባ ውስጥ ህመም?

ያስቸግረኛል

 

ማጣቀሻ:

  1. ኤን.አይ. - የኖርዌይ የጤና መረጃ
  2. ብሮንቶ et et. የአከርካሪ ማዛባት, መድሃኒት ወይም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአሲድ እና Subacute የአንገት ህመም ምክር። የዘፈቀደ ሙከራ። የውስጣዊ ህክምና መድሃኒቶች. ጃንዋሪ 3 ፣ 2012 ፣ ጥራዝ 156 ቁ. 1 ክፍል 1 1-10
  3. ሊቪንግስተን. የኩቤክ ግብረ ኃይል የግርፋት ጥናት. አከርካሪ. 1999 ጃን 1 ፣ 24 (1): 99-100. ድር http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Netንኔት ፣ ኤል et al. የሥራ ቦታን ጤና ማጎልበት እና የሙያ Ergonomics ፕሮግራሞችን ለማቀላቀል የሚያስችል አዋቅር ማዕቀፍ. የህዝብ ጤና ሪ Repብሊክ , 2009; 124 (አቅርቦት 1): 16-25.

 

ስለ አንገት ህመም በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

 

ከወደቃ በኋላ በ c3 ውስጥ ታመመ ፡፡ ለምን እዚያ እጎዳለሁ?

በቀኝ ፣ በግራ ወይም በሁለቱም በኩል በሦስተኛው የማኅጸን አንገት መገጣጠሚያ (የአንገት መገጣጠሚያ) ላይ ህመም በአቅራቢያው በሚሰነጣጠለው የላንቃ ምላስ ውስጥ ባለመሠራቱ ምክንያት ሊሆን ይችላል («ቆልፍ") እና ጡንቻዎች (myös) - ብዙውን ጊዜ በ C3 ውስጥ የሚጎዳው የዚህ ጥምረት ነው።

 

አንገቱ በ 7 ዋና መገጣጠሚያዎች ይከፈላል ፣ ከላይ ከ C1 ፣ ከዚያ በላይ ወደ C2 ፣ C3 ፣ C4 ፣ C5 ፣ C6 እና እስከ ታችኛው የማህጸን ጫፍ አከርካሪ ፣ ሲ 7 ድረስ ፡፡ በሚወድቁበት ጊዜ በድንገት ጡንቻዎችን ማጠንከር እና የተጋለጡ መገጣጠሚያዎችን ማጠናከድን በሚያዩበት ጊዜ የሰውነት መከላከያ ስርዓቱን የሚቀሰቅስ በአንገቱ ላይ ወንጭፍ ሊኖር ይችላል - ይህ እንደ ነርቮች እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች (ለስላሳ ሳህኖች) ባሉ ይበልጥ ለስላሳ መዋቅሮች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ነው በመጠምዘዣዎቹ መካከል)።

 

እንደ አለመታደል ሆኖ ሰውነት ይህንን ምላሽ ለመሰረዝ “ጠፍቷል” ቁልፍ የለውም ፣ እና ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ህመሙ ከትክክለኛው ውድቀት በኋላ ለቀናት ወይም ለሳምንታት ሊቆይ እንደሚችል እናያለን። የወሊድ ጊዜን ለማሳጠር ፣ በጋራ ህክምና ፣ በጡንቻ ህክምና ፣ በአጠቃላይ እንቅስቃሴ እና በመለጠጥ መልመጃዎች ተገቢ ሊሆን ይችላል።

 

በአንገቱ ውስጥ ማስላት አለው ፡፡ ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?

በአንገቱ ውስጥ ያለው ካልሲሲስ በመደበኛነት መደበኛውን አለባበስ እና እንባ እና የአጥንትን ክምችት ያካትታል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት በካሊሶቹ ምን ያህል ስፋት ላይ በመመርኮዝ ነው - እንዲሁም እነሱም ለምሳሌ በአከርካሪ ቦይ ላይ ጫና ይፈጥራሉ (ይህ የአንገት አንጓ የጀርባ አጥንት ይባላል) ፡፡

 

በአጠቃላይ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመከራል ፣ ግን ህመምዎን / ምርመራዎን ለመገምገም እና የተሻለውን የህክምና መንገድዎ እንዲቀጥሉ በተጨማሪ ክሊኒክ ባለሙያን እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን ፡፡

 

ምክሮቻችን ምናልባት ከሰውነት ሕክምና እና ከህዝብ ጤና ክሊኒክ ከሚከናወኑ ብጁ መገጣጠሚያዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / መልመጃዎች ይቃወም ይሆናል ፡፡

 

በግራ በኩል በአንገቱ ላይ ህመም እና ህመም አለው ፡፡ የሚቻል ምርመራ ምን ሊሆን ይችላል?

የአንገት ህመም ብዙውን ጊዜ ሁለቱንም የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ አካልን የሚይዙ በርካታ ነገሮችን ያቀፈ ነው ፡፡ ይህ በአቀራረብዎ ውስጥም ቢሆን ሁኔታው ​​ይህ ነው ፣ ስለሆነም ሊከሰት የሚችል ምርመራ በግራ-ጎን የአንገት ህመም / በተዛመደ የማኅጸን ሜልጋሪያ (የአንገት ጡንቻ መቋረጥ) ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

 

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምርመራዎች የአንገት ኪንክ እና አጣዳፊ ቶርቶኮልስ ናቸው - ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ፡፡ ለምሳሌ እሱ እንደሚቀመጥ ከተሰማዎት ለእኛ ምን ሊሆን እንደሚችል በበለጠ ለመናገር ይቻል ይሆናል ፡፡ ተጨማሪ በአንገቱ የላይኛው ክፍል ፣ በአንገቱ መካከለኛ ክፍል ወይም በአንገቱ በታችኛው ክፍል - በዚህ መንገድ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ምክር እና ተጨማሪ እርምጃዎችን ልንሰጥዎ እንችላለን ፡፡

 

አንገቱ ላይ ጉሮሮ ምንድነው?

ስለ ጉልበተኝነት በሚናገሩበት ጊዜ ይህ ብዙውን ጊዜ ስለ intervertebral ዲስኮች ፣ በ vertebrae መካከል ለስላሳ መዋቅሮች ከሚናገረው ጋር ይገናኛል ፡፡

 

የእነዚህ የኢንተርበቴብራል ዲስኮች ለስላሳ ክፍል ወደ ውጭ ሊወጣ ይችላል ፣ ስለሆነም ያብጣል ፡፡ የዲስክ ማጎልበት ከዲስክ ማፈግፈግ ጋር ተመሳሳይ አይደለም - ስለ ፕሮብለሲስ ስናወራ በዙሪያው ባለው ግድግዳ (አንሉለስ ፋይብሮስሰስ) በኩል ለስላሳው ስብስብ (ኒውክሊየስ posልposስ) ትክክለኛ ዘልቆ የሚገባ ነው ፡፡

 

የአንገትን ፕሮሰሰር የሚያመጣውን ሰው ህመም ለማስታገስ?

በአንገቱ የተዘበራረቀ ህመም ያለበትን ህመም ለማስታገስ አንድ ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት በመጀመሪያ prolapse የሚገኝበት እና የነርቭ ሥሩ ምን እየገፋ እንደሚሄድ ማወቅ አለበት ፡፡

 

የጡንቻ ህመም ባለሙያ (ቺፕራፕተርተር ወይም የጉልበት ቴራፒስት) በክሊኒካዊ ምርመራ ሊረዱዎት ይችላሉ እንዲሁም የፕሮስቴት ነርቭ እንዴት እየሰመጠ እንደሆነ የሚያሳይ ምስል ለማግኘት የምስል ምርመራን ይመልከቱ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ባለሙያ ሁሉንም የመርጋት ህመምን ለማስታገስ ሊረዱዎት የሚችሉ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የ ergonomic እፎይታን ፣ የትራክ ቴራፒን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ሥራ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

 

አንድ አስፈላጊ ነገር ይህንን በፍጥነት እንዲመረመሩ እና በመለጠጥ ፣ ልዩ ስልጠና እና ከህክምና ምን ሊያገኙ እንደሚችሉ ራስዎ ማድረግ ስለሚችሉት ነገር መረጃ ተሰጥቶዎታል ፡፡ ለበለጠ መተላለፊያዎች ፣ የላስቲክ (ትራክ) ትራስ ይመከራል (ያንብቡ- አንገትን ለማስቀረት የጭንቅላት ትራስ?). ከዚህ በታች ባለው የአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ተጨማሪ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ።

 

በአንገቱ የላይኛው ክፍል ላይ ጭንቅላቱ ላይ ጉዳት አድርሷል ፡፡ መንስኤው ምን ሊሆን ይችላል?

በአንገቱ የላይኛው ክፍል ላይ ወደ ጭንቅላቱ ፣ በግራ ፣ በቀኝ ወይም በሁለቱም በኩል ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, በጣም የተለመደው ምክንያት አንገት ጡንቻዎች (myalgia / myosis - በ ውስጥ ይመረጣል suboccipitalis) እና የላይኛው የኋላ ጡንቻዎች (የላይኛው trapezius og ሌቫቶር ስኪፕለስ) ከጋራ ገደቦች ጋር ተደባልቆ (በሰፊው የሚጠራው ‹አንቀጽ መቆለፍ') በላይኛው የአንገት መገጣጠሚያዎች ውስጥ (በተሻለ ሁኔታ C1 ፣ C2 እና C3 መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነትን ቀንሰዋል ፡፡

 

የመገጣጠሚያ ህክምና ፣ የጡንቻ ህክምና እና ከሁለቱም ጥንካሬዎች እና ማራዘሚያዎች ጋር የተስተካከለ ስልጠና ለእንዲህ አይነት ህመሞች ምርጥ መድሃኒት ነው - በዚህ መንገድ ህመሞቹን ማራቅ ይችላሉ ፡፡ በአንገቱ የላይኛው ክፍል እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ስላለው ህመም የበለጠ ያንብቡ እሷን.

 

እኔ የምኖረው በዳሌ (ጋርድመርሜን አቅራቢያ) እና በአካባቢያዬ ለሚገኘው በእጅ ቴራፒስት (ኪሮፕራክተር ፣ በእጅ ቴራፒስት ወይም የፊዚዮቴራፒስት) ምክር እፈልጋለሁ ፡፡ ማንን ይመክራሉ?

በዓመት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አንባቢዎች ጋር ፣ እኛ ሰዎች Vondt.net ሰዎች ጥቆማዎችን የሚጠይቁበት እና የትኞቹ ባለሙያ ቡድን በጡንቻዎች ፣ በነር andች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ለሚገኙ ችግሮች ሕክምና እንደሚመርጡ በየዕለቱ የሚጠየቁ ጥያቄዎችን እንቀበላለን - እነዚህን ምክሮች ስንሰጥ እራሳችንን በአራት መመዘኛዎች መሠረት እናደርጋለን ፡፡ :

 

  • በማስረጃ ላይ የተመሰረተ: ክሊኒኩ እና ክሊኒክ በጋራ እና በጡንቻ ምርመራዎች ሕክምና ላይ በቅርቡ በተደረገ ጥናት ላይ የተመሠረተ ነው?
  • ዘመናዊ ሕክምናው ሁለቱንም የጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች አያያዝ እንዲሁም ለግለሰቡ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች ሁለቱንም ችግሮች መንስኤ እና ምልክቶችን ያብራራል?
  • ሁለገብ: ክሊኒኩ ባለሙያው እና ክሊኒኩ በምስል ፣ በማገገሚያ እና በልዩ ባለሙያ ግምገማ ውስጥ ለባለሙያዎች ሪፈራል ይጠቀማሉ? ወይም ደግሞ በጓሮው ክፍል የራሳቸው የራጅ የራጅ (የድሮ) ራጅ ያላቸው የድሮ የዳይኖሰር ትምህርት ቤት ናቸው?
  • ትዕግሥተኛ ደህንነት: ክሊኒኩ ጥልቅ ምርመራ እና ህክምና ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ይወስዳል? ወይም በአንድ ህመምተኛ 5 ደቂቃ ብቻ የሚደረግ ሕክምና ነው?

 

በአካባቢያችን በአካላዊ ሕክምና ፣ ሁለገብ ትምህርት ፣ ኪሮፕራክቲክ ሕክምና / ኪሮፕራክቲክ እና ምዘና ውስጥ ያለዎት ምክር ነው ሮሆት ቺፕራክoror ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ - በምርመራ እና አጠቃላይ ህክምና ላይ ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጥ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ፣ ዘመናዊ ፣ ትንተና የሚሰጥ ክሊኒክ።

 

በአንገት ላይ ኢንፌክሽን ሊያዙ ይችላሉ?

የአንገት ኢንፌክሽን እና ኢንፌክሽኖች በጣም ያልተለመዱ ናቸው ፣ ግን አልፎ አልፎ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

 

መቆጣት እና ኢንፌክሽን ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን እናሳስባለን - በአከባቢው ባለው የሙቀት ልማት ፣ ትኩሳት እና ንፍጥ ከፍተኛ የሆነ የሰውነት መቆጣት ምላሽ ካገኙ ከዚያ ምናልባት የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው - ከዚያ ለተጨማሪ ምርመራ በዚያው ቀን ለ GP አጠቃላይ መረጃ ማግኘት አለብዎት ፡፡ እና ህክምና.

 

በአንገቱ የተነሳ አንድ ሰው መፍዘዝ ይችላል? እኔ ሁለቱም የጉሮሮ እና የማዞር ስሜት ነኝ ፡፡

የአንገት ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች መፍዘዝ በሚከሰትበት ጊዜ ይህ የማኅጸን ነጠብጣብ ይባላል። Cervicogen ማለት ከአንገት ጋር የተያያዘ ነው ፡፡

 

መልሱ በአንገቱ ውስጥ ባለው myalgia እና በጋራ እገታ ምክንያት አንድ ሰው መፍራት ይችላል ፡፡ የማያቋርጥ ህመም በሚኖርበት ጊዜ ለምርመራ እና ህክምና ክሊኒኮችን ማማከር አለብዎት ፡፡

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

 

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)
8 ምላሾች
  1. አኔት Østberg እንዲህ ይላል:

    ሃይ!

    ከየካቲት ወር መጀመሪያ ጀምሮ በየቀኑ በአንገት፣ ትከሻ እና በላይኛው ጀርባ ላይ የጡንቻ ህመም / ጥንካሬን ታግያለሁ። ሁል ጊዜ ውጥረት ይሰማኛል እናም ሙሉ በሙሉ ዘና እንደማላደርግ ይሰማኛል። አንዳንድ ጊዜ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ጭንቅላቴን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ መታገስ ስለማልችል፣ በአንገቱ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ያልተሳካላቸው ያህል ይሰማኛል። በተጨማሪም በየቀኑ ማለት ይቻላል ከራስ ምታት እና ከማዞር ጋር እታገላለሁ።

    እኔም ከእንቅልፍ ጋር እታገላለሁ, ምክንያቱም በውጥረት እተኛለሁ እና ጥሩ የእንቅልፍ ቦታ ስለማላገኝ ለረጅም ጊዜ በእንቅልፍ እተኛለሁ. ልክ እንደተኛሁ እና ምክንያቱም ስነሳ የድካም ስሜት ይሰማኛል። አሁን ከየካቲት 100 ጀምሮ 15% በህመም እረፍት ላይ ነኝ።

    ችግሮቹ ከተጀመሩበት ጊዜ ጀምሮ በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል ወደ ኪሮፕራክተር ሄጄ ነበር, ምንም ትልቅ መሻሻል የለም. አንድ ቀን ጥሩ ስሜት ከተሰማኝ በማግስቱ ከነበረው የባሰ እከዳለሁ። ኤምአርአይ አግኝቻለሁ፣ እና ምንም ጠቃሚ ግኝቶች አላገኘሁም። በተጨማሪም ዶክተር ጋር ሄጃለሁ, በእኔ GP ምትክ ምትክ አግኝቻለሁ. ሥራ መሥራት እንዳለብኝ አስቦ ነበር፣ ምንም ሥራ ብሠራም ሆነ ቤት ውስጥ ብሆን ሥቃይ ስላለብኝ፣ እኔም ሥራ ላይ መሆን እችላለሁ። እሱ በህመሜ ላይ ምንም ፍላጎት አልነበረውም እና ጥሩ እንቅልፍ ንፅህናን እንዴት ማግኘት እንደምችል አትክልቶችን መብላት እንዳለብኝ አሰበ። በተጨማሪም የደም ናሙናዎችን ወስደናል, ምንም ተዛማጅ ግኝቶች. ይህ ደግሞ ከአዲሱ ስራዬ ጋር በስነ ልቦና ሊዛመድ እንደሚችል እና ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት እንዳለብኝ አሰበ።

    አሰሪዬም ይህንን ያምናል… ግን፣ ምንም አይነት ትልቅ ችግር አላጋጠመኝም። እና አሁን እኔ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ስለቆየሁ ፣ መሰጠት አለበት ፣ እዚህ ቤት ውስጥ ምንም የሚያስጨንቀው ወይም የሚያስጨንቅ ነገር የለም… በሌላ በኩል ፣ ይህ እንዳይሆን እጨነቃለሁ እና ተጨንቄያለሁ ሰውነቴ ረዘም ያለ አይመስለኝም። ትራሱን ወደ ቴምፕር ቀይሬዋለሁ፣ አንገቴ ላይ ማሞቂያ ተጠቀምኩ፣ የመታሻ መሳሪያ ገዛሁ፣ እና አብሮኝ የሚኖረውን ሰው እንዲያሳጅልኝ፣ ለእግር ጉዞ፣ ለሳይክል ሂድ። እና መወጠር፣ አንዳንድ የዮጋ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

    በጣም የሚረዳ አይመስልም ፣ በእንቅስቃሴ ጊዜ ያስታግሳል ፣ ግን ከዚያ በኋላ በጣም ምታ ይሰማኛል እና ከእንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት ማዞር እና ራስ ምታት ይሰማኛል። እንዲሁም ሳይረዳው የተወሰነ ፓራሲታሞል፣ ibux እና naproxen ይወስዳል። ለመዝናናት ቮልታሮል ክሬም እና ክኒኖች እና ቫለሪና ፎርት ተጠቅመዋል። ይህ ምንም አልረዳም።

    Soooo .. ይህ ረጅም መንገድ ሄዷል፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም። እና የኔ ቴራፒስትም የሚያውቅ አይመስልም።

    በጣም ጥሩ ምክሮችን በእውነት እፈልጋለሁ!

    መልስ
    • vondt.net እንዲህ ይላል:

      Hei,

      አኔት ጥሩ አይመስልም። በየካቲት ወር ከመጀመሩ በፊት የሆነ ነገር ተከስቷል? አደጋ፣ ጉዳት (ለምሳሌ ሁከት) ወይስ መውደቅ? ወይስ በድንገት መጣ?

      ቤት ውስጥ የወሰዷቸውን እርምጃዎች በተመለከተ - ይህ የሚያሳየው እርስዎ ለመሻሻል ከልብ ፍላጎት እንዳሎት ነው። በተጨማሪም በከፊል የህመም ማስታገሻዎች በህመምዎ ላይ እንደማይሰሩ ይናገራል - በቀላሉ በጣም ጥሩ አይደለም.

      የሚያደርጓቸው መልመጃዎች - እና የጡንቻን ስሜትን እና የመሳሰሉትን በተመለከተ ልዩ ምክሮችን ተቀብለዋል?

      መልስ
  2. ቪዳር Stenbekken እንዲህ ይላል:

    ሃይ! ለረጅም ጊዜ በአንገት ላይ ህመም ሲሰቃይ እና የጡንቻ መንስኤዎች እንዳሉ ተነግሮታል, ነገር ግን የጋራ መቆለፍን አስከትሏል. ለተወሰነ ጊዜ ከቺሮፕራክተር ጥሩ እርዳታ አገኘሁ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ቆመ።

    በአዎንታዊ አቅጣጫ ይበልጥ የተረጋጋ እንዲሆን በቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው በጣም ጥሩ ጥሩ ቀላል ልምምዶች አሉ? አሁን ችግር አጋጥሞኛል ሁልጊዜ ወደ ኋላ ይመለሳል. ይህን በህክምና እና በስልጠና ትንሽ የምትይዘው ይመስላል፣ ነገር ግን እንደዛ ማስቀመጥ ካለብኝ በቂ አይደለም።

    እንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ 100% እንዳልሆነ የሚሰማው እና እንደዚህ አይነት ጩኸት ድምፆች ብዙውን ጊዜ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ይከሰታሉ እና የጋራ መቆለፊያው በሚገኝበት በግራ በኩል ብቻ ነው. አንድ ሰው የጠለቀውን የአንገት ጡንቻዎች ማሰልጠን እና እነዚህን ጡንቻዎች ለመያዝ እንድችል በቤት ውስጥ ቀላል የሆኑ ጥሩ ልምምዶች አሉን?

    መልስ
    • ቶማስ v / vondt.net እንዲህ ይላል:

      ሰላም ቪዳር፣

      በሚያሳዝን ሁኔታ, የተሻለ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች ጤናን በተመለከተ አቋራጮች የሉም. እዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እየጨመረ በሚሄድ እንቅስቃሴ ፣ ብዙም የማይለዋወጡ የሥራ ቦታዎች እና ምናልባትም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ኪሮፕራክተሩ መሄድ አለብዎት (ከዚህ በፊት ጥሩ ውጤት እንደነበረዎት ስለገለጹ) - የአካል ሕክምና እና የቆይታ ጊዜ ብዙውን ጊዜ የተመካ ነው። ከችግርዎ ጋር ለምን ያህል ጊዜ እንደታገሉ. ችግሩ ለበርካታ አመታት ከቀጠለ "ፈጣን ጥገና" አይኖርም - ከዚያም አንድ ሰው በተጨማሪ መጠበቅ አለበት የሕክምናው ሂደት ለምሳሌ. ኪሮፕራክተር ትናንት ከተከሰተው አጣዳፊ የአንገት ኪንክ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል።

      ጥልቅ የአንገት ጡንቻዎችን የማሰልጠን ችግር እነዚያ መልመጃዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ አሰልቺ ናቸው (ድርብ አገጭን እና መዳፍ ላይ ኢሶሜትሪክ ስልጠናን ጨምሮ) - እና እነሱን ከሚያደርጉት ሰዎች 99% የሚሆኑት በበቂ ሁኔታ ወይም በቂ ጊዜ ሊያደርጉዋቸው አይችሉም።

      በተለይም በትከሻዎች እና በሆሊስቲክ ላይ በማተኮር በደንብ እና በመደበኛነት እንዲያሠለጥኑ እንመክርዎታለን. ምናልባት አንተ ደግሞ አንገት ሲለጠጡና ጋር ተዳምሮ የማድረቂያ አከርካሪ አረፋ ሮለር ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል.

      የዲኤንኤፍ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ለ Whiplash በሽተኞች ጥቅም ላይ ይውላል - የእነዚህ ምሳሌዎችን ያገኛሉ እሷን.

      መልስ
  3. ሊንዳ አስሙንድሰን እንዲህ ይላል:

    ሰላም. ለብዙ አመታት ከአንገቴ ህመም ጋር እየታገልኩ ነበር, እያበጠሁ ነው, ዶክተሬ የፕሮላፕስ ነው ብሎ ያስባል. ግን አሁን በአንገቱ ላይ ህመም አጋጥሞኛል, ነገር ግን በአብዛኛው በቀኝ በኩል ያለው ትከሻ, እና ወደ ቀኝ እጄም ይወርዳል እኔ ደግሞ የምታገልበት - እና ደካማ ሆኖ የሚሰማኝ? ምን ሊሆን ይችላል?

    መልስ
    • አሌክሳንደር ቪ / fondt.net እንዲህ ይላል:

      ሰላም ሊንዳ፣

      ለብዙ አመታት የአንገት እና የክንድ ህመም ካለብዎ አንዳንድ የነርቭ ብስጭት እንዳለ ግልጽ ነው. የነርቭ ሥሮች መቆንጠጥ. እናም ጥርጣሬውን ለመመስረት ለኤምአርአይ ምርመራ አለመድረሱ የሚያስደንቅ ሆኖ አግኝተነዋል - በጥቁር እና በነጭ የበለጠ ሲያውቁ ለቴራፒስት እና ለታካሚዎች ውጤታማ የሕክምና እና የሥልጠና መርሃ ግብር ማዘጋጀት ቀላል ነው።

      ሊሆኑ የሚችሉ ምርመራዎች የአንገት መውደቅ ከስር ፍቅር ጋር (የትኛው ሥር ወይም የነርቭ ሥሮቻቸው የሚናደዱ የስሜት ህዋሳት / ሞተር ችሎታዎች እንዴት እንደሚጎዱ ይወስናል) ፣ TOS syndrome ወይም myofascial muscular disorders እና የመገጣጠሚያ ገደቦች በአንገቱ ላይ ወይም በ brachial plexus ላይ ነርቭን የሚያበሳጩ ናቸው። ምናልባትም ይህ የነርቭ ሥሮች C5 ፣ C6 እና C7 መበሳጨት / መቆንጠጥ ጥምረት ነው።

      በግልጽ ለመናገር ... ማንም አልተወሰደም ኤምአርአይ ምርመራ እንኳንስ?

      መልስ

ትራንስፖርቶች እና ፒንግ መልሶች

  1. አመለካከትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ለተሻለ አቀማመጥ መልመጃዎች. Vondt.net | ህመምዎን እናስታውሳለን. እንዲህ ይላል:

    በአንገት ላይ ህመም […]

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።