የፊት ገጽ መገጣጠሚያዎች - ፎቶ ዊኪ

በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ህመም - መከለያዎች እና መገጣጠሚያ ጥንካሬ።

በመገጣጠሚያዎች ላይ መቆለፊያዎች እና ህመም እንዲሁም የመገጣጠሚያ መዋቅሮች መኖራቸው እጅግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። የመገጣጠሚያ ህመም በበርካታ የተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ግን በጣም ከተለመዱት መካከል መጨናነቅ ፣ የስሜት ቀውስ ፣ የመልበስ እና እንባ ፣ arthrosis፣ ውድቀቶች እና ሜካኒካዊ ብልሽቶች። የመገጣጠሚያ ህመም ከፍተኛውን የህዝብ ቁጥር የሚነካ ችግር ነው።

 

የመገጣጠሚያ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምርመራዎች ሪህ ፣ ጉንፋን ፣ rheumatism የበለጠ.

 

- በተጨማሪ አንብብ: ከከባድ ስልጠና በኋላ በጀርባ ውስጥ ህመም?

 

- ያስታውሱ-በጽሁፉ ያልተሸፈኑ ጥያቄዎች ካሉዎት ጥያቄዎን በአስተያየቶች መስኩ ውስጥ መጠየቅ ይችላሉ (ከጽሑፉ ግርጌ ላይ ያገኛሉ) ፡፡ ከዚያ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ለእርስዎ መልስ ለመስጠት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን ፡፡

 

ለጡንቻ እና ለመገጣጠሚያ ህመም እንኳን ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዘርጋ እና እንቅስቃሴ ይመከራል ፣ ግን በህመሙ ገደብ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች በቀን ሁለት የእግር ጉዞዎች ለጠቅላላው ሰውነት እና ለጉሮሮ ጡንቻዎች ጥሩ ይሆናሉ ፡፡

2. የትራክ ነጥብ / ማሸት ኳሶች በጥብቅ እንመክራለን - እነሱ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ እንኳን በደንብ መምታት ይችላሉ ፡፡ ከዚህ የተሻለ ራስን ማገዝ የለም! የሚከተሉትን እንመክራለን (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ) - መጠኑ በተለያዩ መጠኖች የ 5 ቀስቅሴ ነጥብ / ማሸት ኳሶች የተሟላ ስብስብ ነው

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች

3. ስልጠና: ልዩ ሥልጠና ከተለያዩ ተቃዋሚዎች የሥልጠና ዘዴዎች ጋር (እንደ ይህ የተሟላ ተቃራኒ የሆነ 6 ስብስቦች ስብስብ) ጥንካሬን እና ተግባሩን ለማሰልጠን ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የሹራብ ስልጠና ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተወሰኑ ስልጠናዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህ ደግሞ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆነ ጉዳት እና ህመም መቀነስ ያስከትላል ፡፡

4. ህመም ማስታገሻ - ማቀዝቀዝ; ባዮፊዝዝ አካባቢውን በቀስታ በማቀዝቀዝ ህመምን የሚያስታግስ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ ህመሙ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ማቀዝቀዝ ይመከራል ፡፡ ሲረጋጉ ከዚያ የሙቀት ሕክምናው ይመከራል - ስለሆነም ማቀዝቀዝ እና ማሞቂያ እንዲኖር ይመከራል ፡፡

5. ህመም ማስታገሻ - ማሞቂያ; ጠባብ ጡንቻዎችን ማሞቅ የደም ዝውውርን እንዲጨምር እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን እንመክራለን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውል ሙቅ / ቀዝቃዛ gasket (ስለእሱ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ) - ለሁለቱም ለማቀዝቀዝ (በረዶ ሊሆን ይችላል) እና ለማሞቅ (በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሞቅ ይችላል) ፡፡

 

ለጡንቻ እና ለጋራ ህመም ህመም ማስታገሻ የሚመከሩ ምርቶች

Biofreeze የሚረጭ 118Ml-300x300

ባዮፊዝዝ (ቅዝቃዛ / ክሊዮቴራፒ)

አሁን ግዛ

 

የመገጣጠሚያ ህመም አንዳንድ ምልክቶች

በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ጥንካሬ። መገጣጠሚያዎቼ ይሰብራሉ። የመገጣጠሚያዎች እብጠት. የታመሙ መገጣጠሚያዎች. መገጣጠሚያዎቼ ይቆለፋሉ ፡፡ መገጣጠሚያዎቹ ይንከባለላሉ ፡፡ መገጣጠሚያዎች ይሰነጠቃሉ ፡፡ ምሽት እና ማታ ላይ መገጣጠሚያዎች ህመም። መገጣጠሚያዎቼ ጠንክረዋል ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ጥንካሬ። በጀርባው መገጣጠሚያዎች ውስጥ መቆለፊያ አለው።

 

እነዚህ ሁሉ አንድ የህክምና ባለሙያ ከሕመምተኞች የሚሰማቸው ምልክቶች ናቸው ፡፡ ወደ ክሊኒክዎ ከመሄድዎ በፊት የመገጣጠሚያ ህመምዎን በደንብ እንዲያሳዩ እንመክራለን (በእርግጠኝነት ለቋሚ መገጣጠሚያ ህመም ማድረግ ያለብዎት) ፡፡ ድግግሞሽ ያስቡ (በመገጣጠሚያዎች ላይ ስንት ጊዜ ህመም አለዎት?) ፣ የሚቆይበት ጊዜ (ህመሙ ለምን ያህል ጊዜ ይፈጃል?) ፣ ጠንከር ያለ (ከ1-10 ባለው የህመም መጠን ፣ በከፋ ሁኔታ ምን ያህል ህመም ነው? እና አብዛኛውን ጊዜ ምን ያህል ህመም ነው?) ፡፡

 

የጋራ መቆለፊያ ምንድን ነው?

በተለመደው ሰው ላይ እንደተጠራ መቆለፊያ ከቃሉ ይመጣል የፊት መገጣጠሚያ መቆለፊያ. ይህ በአከርካሪ አጥንት ወይም በአንገቱ አንገት ላይ የፊት መገጣጠሚያዎች ውስጥ ስንጥቅ ስንመጣ ነው። የፊት ገጽታ መገጣጠሚያዎች የአከርካሪ አጥንትን የሚያገናኙ መገጣጠሚያዎች ናቸው ፡፡ ስለሆነም በዋናነት መቆለፊያ ወይም የአካል ጉዳተኛነት ማግኘት የምንችልበት በእነዚህ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ነው ፡፡ ይህ በተራው ደግሞ መገጣጠሚያ ህመም ወይም የመገጣጠም ግጭት ያስከትላል ፡፡

 

የፊት ገጽ መገጣጠሚያዎች - ፎቶ ዊኪ

ፊትለፊት - ፎቶ ዊኪ

 

የአከርካሪው ኤክስሬይ

- የአከርካሪ አከርካሪው ኤክስሬይ (እንዲሁም የወገብ አምድ ተብሎ ይጠራል)

የሉምባር አምድ ራዲዮግራፊ - ፎቶ ዊኪፔዲያ

Lumbar columnalis ኤክስ-ሬይ ምስል - ፎቶ ዊኪራዲያ

ምስሉ ከጎን (የኋለኛው lumbar columna ኤክስ-ሬይ) የተወሰደ እና እኛ በግልጽ እናየዋለን 5 የታችኛው ጀርባ ሽክርክሪት (ከላይ ወደ ታች L1 ፣ L2 ፣ L3 ፣ L4 ፣ L5) እና በደረት ውስጥ የታችኛው የታችኛው vertebrae ሁለት (T12 እና T11) ፡፡ ወደምንመለከተው የ sacrum ሽግግር ስንመለከት S1 ወደምናየው ፡፡

 

በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ህመም ምደባ ፡፡

በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ሊከፈል ይችላል ኃይለኛ, subacute og ብዙ ጊዜ የሚቆይ ህመም አጣዳፊ የመገጣጠሚያ ህመም ማለት ግለሰቡ ከሶስት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የመገጣጠሚያ ህመም አጋጥሞታል ማለት ነው ፡፡

 

የመገጣጠሚያ ህመም ከመጠን በላይ ጭነት ፣ በአርትሮሲስ ፣ በጡንቻ መወጠር ፣ ሪህ ፣ ኢንፍሉዌንዛ ፣ የፊት መገጣጠሚያ መቆለፍ እና / ወይም በአቅራቢያ ያሉ ነርቮች መቆጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ኪሮፕራክተር ወይም ሌላ በጡንቻኮስክሌትስለስና በነርቭ በሽታ ላይ ያለ ባለሙያ በሽታዎን በመመርመር በሕክምናው መልክ ምን ሊደረግ እንደሚችል እና በራስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጠለቅ ያለ ማብራሪያ ይሰጥዎታል ፡፡ በመገጣጠሚያ ህመም ለረጅም ጊዜ የማይራመዱ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ይልቁንም ክሊኒኩን ያነጋግሩ እና የህመሙ መንስኤ ምን እንደሆነ በምርመራ ይረዱ ፡፡

 

በመጀመሪያ ፣ የሕክምና ባለሙያው የመገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ዘይቤን ወይም የዚህ እጥረትን በሚመለከትበት ሜካኒካዊ ምርመራ ይደረጋል ፡፡ የጡንቻ ጥንካሬ እዚህም ጥናት እና እንዲሁም ለህክምና ባለሙያው ሰውየው በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ምን እንደሚሰጥ የሚጠቁሙ ልዩ ምርመራዎች ናቸው ፡፡  በጋራ ችግሮች ውስጥ ፣ የምስል ምርመራ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ኪሮፕራክተር እንደዚህ ያሉትን ምርመራዎች በኤክስሬይ ፣ ኤምአርአይ ፣ ሲቲ እና አልትራሳውንድ መልክ የመላክ መብት አለው ፡፡ እንደዚህ ባሉ ህመሞች ላይ ወግ አጥባቂ ሕክምና ሁልጊዜ መሞከር ጠቃሚ ነው ፡፡ በሕክምና ምርመራ ወቅት በተገኘው መሠረት የሚሰጥዎት ሕክምና ይለያያል ፡፡

 

ኦስቲኦኮሮርስሲስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እንዳያግድዎት

የመገጣጠሚያ ህመም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን እንዲያቆምዎ አይፍቀዱ - ፎቶ ዊኪሚዲያ Commons


 

አንድ ቺፕራፕራክተር ምን ያደርጋል?

የጡንቻ ፣ የመገጣጠሚያ እና የነርቭ ሥቃይ-እነዚህ ቺፕራክራክተር ለመከላከል እና ለማከም የሚረዱ ነገሮች ናቸው ፡፡ የቺዮፕራክቲክ ሕክምና በዋናነት በሜካኒካዊ ህመም ሊጎዱ የሚችሉትን እንቅስቃሴ እና የጋራ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ ነው ፡፡ ይህ የሚከናወነው በተገቢው ጡንቻዎች ላይ የጋራ መገጣጠሚያዎች ወይም የመገጣጠም ቴክኒኮች ፣ እንዲሁም መገጣጠሚያዎች ፣ የመለጠጥ ቴክኒኮች እና የጡንቻ ሥራ ናቸው ፡፡ እየጨመረ ተግባር እና ህመም ሲኖር ፣ በግለሰቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በሃይል ፣ በህይወት ጥራት እና በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

 

መልመጃዎች, ስልጠና እና ergonomic ከግምት.

በጡንቻ እና በአጥንት ችግሮች ላይ የተካነ አንድ ባለሙያ በበሽታው ምርመራ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎት መውሰድ ያለብዎትን የ ergonomic ከግምት ውስጥ በማስገባት ፈጣን ፈውስ ጊዜን ያረጋግጣል ፡፡ የሕመሙ አጣዳፊ ክፍል ካለቀ በኋላ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የማገገም እድልን ለመቀነስ የሚረዱ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች ይመደባሉ። ሥር የሰደደ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የህመምዎን መንስኤ ደጋግሞ ለመድገም እንዲቻል በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የሚያደርጉትን የሞተር እንቅስቃሴ ማለፍ ያስፈልጋል ፡፡

 

ትምህርት ወይም ለንግድዎ ተስማሚ ነው?

ለድርጅትዎ አንድ ንግግር ወይም ergonomic ተስማሚ ከፈለጉ እባክዎን ያነጋግሩን። ጥናቶች እንደዚህ ዓይነቱ እርምጃዎች (Punኔኔት et al, 2009) በአነስተኛ የህመም እረፍት እና የሥራ ምርታማነት ይጨምራሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ

- ከበረዶ መንሸራተት በኋላ በጀርባ ውስጥ ህመም ፡፡ ለምን አለኝ?.

- ከእርግዝና በኋላ በጀርባ ውስጥ ለምን ጎድቻለሁ??

 

ስልጠና:

  • አቋራጭ-አሰልጣኝ / ሞላላ ማሽን እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ፡፡ በሰውነት ውስጥ እንቅስቃሴን ለማስተዋወቅ እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡
  • ኬትትልበርስ ፈጣን እና ጥሩ ውጤቶችን የሚያስገኝ በጣም ውጤታማ የሆነ የሥልጠና አይነት ነው።
  • ቀዘፋ ማሽኖች ጥሩ አጠቃላይ ጥንካሬን ለማግኘት ከሚጠቀሙባቸው በጣም ጥሩ የሥልጠና ዓይነቶች አንዱ ነው።
  • የሚሽከረከር ergometer ብስክሌት በቤት ውስጥ መኖር ጥሩ ነው ፣ ስለዚህ ዓመቱን በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንዲጨምር እና ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

 

እኔ በየደቂቃው ሥልጠና ጠላሁ ፣ ግን ‹አትተው› አልኩ። አሁን ተሠቃዩ እና ቀሪውን ሕይወትዎን እንደ ሻምፒዮን ይኑሩ። » - መሐመድ አሊ

 

ማስታወቂያ:

አሌክሳንደር ቫን ዶር - ማስታወቂያ

- በአድሊብሪስ ላይ የበለጠ ለማንበብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ወይም የ Amazon.

 

 

የሚፈልጉትን አላገኙም? ወይም የበለጠ መረጃ ይፈልጋሉ? እዚህ ይፈልጉ

 

 

ማጣቀሻ:

  1. Netንኔት ፣ ኤል et al. የሥራ ቦታን ጤና ማጎልበት እና የሙያ Ergonomics ፕሮግራሞችን ለማቀላቀል የሚያስችል አዋቅር ማዕቀፍ. የህዝብ ጤና ሪ Repብሊክ , 2009; 124 (አቅርቦት 1): 16-25.

 

በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

 

ጥያቄ: -

መልስ: -

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)
1 መልስ
  1. ሱዛን ካሮላይን እንዲህ ይላል:

    ከተወሰነ ጊዜ በፊት ህመም አሠቃየሁ እና በተለያዩ መገጣጠሚያዎች ላይ አብጥቼ ነበር። ብዙ የነቃ ምሽቶች እና መጥፎ ምሽቶች / ጥዋት። በጭንቅ መቆም አልተቻለም። ወደ ሩማቶሎጂስት ከመሄዴ በፊት የእኔ ሐኪም ለ 4 ሳምንታት የተጠቀምኩትን ኮርቲሶን (ከጥርጣሬ አርትራይተስ ጋር) ሰጠኝ, (የመጀመሪያው 10 mg, ከዚያም 5 mg ቅነሳ). እነዚህን ታብሌቶች መውሰድ ካቆምኩ ከ3 ቀናት በኋላ ለሲቲ ስካን ነበርኩ። (ልዩ ባለሙያ)! ከዚያም በሁለቱም እጆቼ ላይ እብጠት ነበረኝ እና ቀደም ብዬ የወሰድኳቸው የደም ምርመራዎች አዎንታዊ ነበሩ.

    ኬሞቴራፒን በ14 ቀናት ውስጥ እንደምጀምር በአፍ ተነግሮኝ ነበር (በሚቀጥለው ምርመራ)። በተጨማሪም በየትኛው ኬሞቴራፒ መጀመር እንዳለብኝ ከሩማቶሎጂ ባለሙያው ደብዳቤ ደረሰኝ ("በሜቶቴሬክሳቴ መጀመር" ይላል… ..) ዛሬ የሩማቶሎጂ ባለሙያው ውስጥ ነበርኩ እና በእጆቼ መገጣጠሚያዎች ላይ ምንም እብጠት “አላገኘችም” እና ስለሆነም በመድሃኒት አይጀምርም. እሷ ፓራሲታሞል እና ፊዚዮቴራፒ እና ቀላል ማድረግ እንዳለብኝ ተናገረች. ለምርመራ በየጊዜው መምጣት አለብኝ እና የሆነ ነገር ከተከሰተ (ማበጥ ወይም ህመም) መደወል ነበረብኝ ከዚያም በፍጥነት መግባት አለብኝ።

    መጥፎ ስሜት ከተሰማኝ ወይም እብጠት ካጋጠመኝ CRP ን ለመውሰድ ወደ GPዬ መሄድ ነበረብኝ። አሁን በመላ ሰውነቴ ላይ ህመም አለብኝ፣ እናም "ድካም" እና ድካም ይሰማኛል። በጣም መጥፎ ስሜት. ይህን በትክክል አልገባኝም? ኮርቲሶን ከ እብጠት እና ከቀላ "ጤነኛ" አድርጎኝ ሊሆን ይችላል, በላዩ ላይ ስለሄድኩበት "ረዘም". ግን ህመሙ አይደለም ። ፣ ዛሬ በጣም ደስተኛ ነበርኩ እና ወደፊት በህመም እና በግትርነት አንዳንድ ሰላም ይኖራል ብዬ እጠብቃለሁ / አስብ ነበር። ተስፋ አደርጋለሁ? ይህ በራሱ ሊጠፋ ይችላል? ድካሙ አሁን አለ ነገር ግን "ጥሩ / መጥፎ" ቀናት እያለኝ ሊጠፋ ይችላል?

    መልስ

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።