ስለዚህ ዮጋ ፋይብሮማሊያ 3 ን ያስታግሳል

ዮጋ ፋይብሮማyalgia እንዴት ማስታገስ ይችላል?

5 / 5 (1)

ስለዚህ ዮጋ ፋይብሮማሊያ 3 ን ያስታግሳል

ዮጋ ፋይብሮማyalgia እንዴት ማስታገስ ይችላል?

እንደ ፋይብሮማያልጂያ ያሉ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎችን ለማስታገስ ዮጋ እንዴት ሊሳተፍ እንደሚችል የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

 

ፋይብሮማያልጂያ በጡንቻዎች እና በአፅም ላይ ከፍተኛ ሥቃይ የሚያስከትል ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራ ነው - እንዲሁም ደካማ እንቅልፍ እና የእውቀት (ለምሳሌ የማስታወስ ችሎታ)። እንደ አለመታደል ሆኖ ፈውስ የለም ፣ ግን አሁን ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ ለዚህ ተጋላጭ ህመምተኛ ቡድን የመፍትሄ አካል ሊሆን ይችላል - ከዚያም ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ህክምና ፣ ከዘመናዊ ካይሮፕራክቲክ ፣ ከእሽት እና ከህክምና አኩፓንቸር ጋር ተዳምሮ ፡፡



 

ዮጋ ከግለሰቡ እና ከህክምና ታሪካቸው ጋር ሊስማማ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ፡፡ ዮጋ ዘና ለማለት ፣ ማሰላሰል ፣ የመለጠጥ ልምምዶች እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ያጣምራል - ዓላማው ለባለሙያው የተሻለ ግንዛቤን ፣ የተሻሻለ የሰውነት ቁጥጥርን እና ከህመም ውጭ ባሉ ነገሮች ላይ ለማተኮር የሚያስችል አዲስ መሳሪያ ነው ፡፡ ታይ ቺ እና ኪጎንግ ሥር የሰደደ ሕመም ያላቸው ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ሁለት ሌሎች የመዝናኛ ሕክምና ዓይነቶች ናቸው ፡፡

 

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና ይበሉ: - “አዎ ስለ ፋይብሮማያልጂያ ተጨማሪ ምርምር ለማድረግ” ፡፡ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 



ዮጋ ለሁሉም ሰው የማይስማማ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን እንደ አጋጣሚ ሆኖ በጣም ጠንካራ ህመም ላላቸው (ለምሳሌ ፣ ዘና ዮጋ) ተስማሚ የሆኑ ብዙ የተለያዩ ስሪቶችም አሉ ፡፡ የተለያዩ የዮጋ ዓይነቶች እዚህ አሉ-

 

አሽታጋ ዮጋ

መዝናናት ዮጋ

Bikram yoga

ሃታ ዮጋ

ክላሲካል ዮጋ

Kundalini ዮጋ

የሕክምና ዮጋ

 

ጥናቶች ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች የትኛው የዮጋ አይነት ተስማሚ እንደሆነ መግለፅ አልቻሉም ፣ ግን በምርመራው አቀራረብ እና የህመሙ ዘይቤ ላይ በመመርኮዝ የተረጋጋው የዮጋ ዓይነቶች ለአብዛኞቹ እንደሚስማሙ ይታወቃል - ምክንያቱም ተማሪዎችን እንዲይዙ ያስተምራል ፡፡ ህመሙን በተሻለ መንገድ እና የጭንቀት ደረጃውን ዝቅ ለማድረግ።

 

እንዲሁም ያንብቡ - ለርህራሄ ባለሙያዎች 7 መልመጃዎች

የኋላውን ጨርቅ መዘርጋት እና ማጠፍ



 

ዮጋ እና ፋይብሮማሊያ: ምርምሩ ምን ይላል?

yogaovelser-ወደ-ጀርባ ጥንካሬ

ዮጋ በ fibromyalgia ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የተመለከቱ በርካታ የምርምር ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች መካከል

 

እ.ኤ.አ. ከ 2010 (1) ጋር በተደረገ ጥናት ፣ 53 ሴቶች በ fibromyalgia ከተጠቁ ፣ በ 8 ዮጋ ውስጥ የ XNUMX ሳምንት ኮርስ በትንሽ ህመም ፣ በድካም እና በተሻሻለ ሁኔታ ተሻሽሏል ፡፡ የኮርሱ መርሃግብር ማሰላሰል ፣ መተንፈስ ቴክኒኮች ፣ ረጋ ያለ ዮጋ አቀማመጥ እና ከዚህ ህመም ህመም ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቋቋም መማርን ያካተተ ነበር ፡፡

 

ሌላ እ.ኤ.አ. ከ 2013 (እ.ኤ.አ.) ሌላ ሜታ-ጥናት (የበርካታ ጥናቶች ስብስብ) ዮጋ የእንቅልፍ ጥራት በማሻሻል ፣ ድካምን እና ድካምን በመቀነስ ረገድ ተፅእኖ እንዳለው እና ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት እንደሚቀንስ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል - በጥናቱ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ግን የተሻሻለ የኑሮ ጥራት ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ነገር ግን ጥናቱ ዮጋ ፋይብሮማያልጊያ ምልክቶችን ለመቋቋም ውጤታማ እንደነበር ገና በቂ ጥናት እንደሌለ ገል goodል ፡፡ ያለው ምርምር ተስፋ ሰጪ ይመስላል ፡፡

 

ብዙ ጥናቶችን ካነበብን በኋላ መደምደሚያችን ዮጋ ፋይብሮማያልጂያ እና ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎችን ለማስታገስ በአጠቃላይ አቀራረብ ውስጥ ለብዙዎች ሚና መጫወት እንደሚችል ነው ፡፡ እኛ ግን ዮጋ ከግለሰቡ ጋር መጣጣም አለበት ብለን እናምናለን - ይህ ሁሉም ሰው ከዮጋ በጣም በመለጠጥ እና በመጠምጠጥ አይጠቅምም ፣ ምክንያቱም ይህ በእነሱ ሁኔታ ውስጥ የእሳት ማጥፊያን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ራስዎን ማወቅ ነው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ ስለ Fibromyalgia ማወቅ ያለብዎት ይህ

ፋይብሮማያልጂያ



 

ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድንን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፎች ላይ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ሌሎች የዮጋ ጥቅሞች

ቀደም ሲል የጠቀስናቸው ጥናቶች በተለይም በ fibromyalgia እና በዮጋ መካከል ያለውን ትስስር የተመለከቱ ናቸው - ግን ዮጋ ሌሎች አዎንታዊ ፣ የተመዘገቡ ውጤቶች እንዳሉት መጥቀስ እንፈልጋለን ፡፡ በርካታ ጥናቶች ዮጋ ውጥረትን ሊቀንስ እንዲሁም ለተሻለ የአካል እና የአእምሮ ጤና አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ አሳይተዋል። ዮጋን መለማመድ ኮርቲሶል የተባለ ሆርሞን መከሰቱን እንደሚቀንስ ይታመናል - “ውጥረት ሆርሞን” በመባልም ይታወቃል። እና አያስገርምም ፣ ይህ ያነሰ ውጥረት ያለበት አካል እና አንጎል ያስከትላል።

 



 

ፋይብሮማሊያጊያንን ለማስታገስ ምን ሌሎች እርምጃዎች?

አኩፓንቸር nalebehandling

ከ fibromyalgia ጋር የተዛመደ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች በርካታ በደንብ የታተሙ እርምጃዎች አሉ ፡፡

 

ከነዚህ እርምጃዎች መካከል የተወሰኑት

አኩፓንቸር: አኩፓንቸር በአኩፓንቸር መርፌዎች የሚደረግ ሕክምናን ያካትታል ፡፡ የሕክምናው ዓላማ ጥብቅ በሆኑ የጡንቻዎች እጢዎች ውስጥ መፍለቅ ፣ ለደም ዝውውር አስተዋፅ contribute ማበርከት በመሆኑ የጡንቻን እና የጡንቻን ህመም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና በሕዝብ ፈቃድ ባለው የሕክምና ባለሙያ ሊከናወን ይገባል ፡፡

የማሳጅ: የጡንቻ ቴክኒኮች እና ማሸት ውጥረትን እና የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሕክምና በጭንቀት ለተጠቁ ሰዎችም በጥሩ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል ፡፡

ዘመናዊ ካይረፕራክቲክ; Fibromyalgia የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመምን ያካተተ ሁኔታ ነው ፡፡ ስለዚህ ዘመናዊ የኪሮፕራክተር (ከጡንቻዎች እና ከመገጣጠሚያዎች ጋር አብሮ የሚሠራ አንድ) በጀርባ ውስጥ መኖር ፋይብሮ ለተጎዳ ሰው በወርቅ ክብደቱ ዋጋ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ጥልቀት ያላቸውን ጡንቻዎች ለማላቀቅ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል - ከዚያ በካይሮፕራክቲክ የጋራ ቅስቀሳ ጠቃሚ ነው ፡፡

የእንቅልፍ ንጽህና: ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው ሰዎች መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና ማለት በቀን በተመሳሳይ ሰዓት - በየቀኑ መተኛት እና በምሽት እንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ከሰዓት በኋላ መተኛት ማለት ነው ፡፡

 



 

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ዮጋ ለእርስዎ አንድ ነገር ሊሆን ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን - እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ህመም እና የተሻሻለ ተግባርን ለመቀነስ በመንገድ ላይ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የደም ቧንቧ ካለብዎ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል!

በእግር ውስጥ የደም ዕጢ - ተስተካክሏል

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 

Fibromyalgia በተጎዳው ሰው ላይ በጣም የሚጎዳ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራ ነው። የምርመራው ውጤት ካሪ እና ኦላ ኖርድማን ከሚያስጨንቃቸው እጅግ ከፍ ያለ የኃይል መቀነስን ፣ የዕለት ተዕለት ህመምን እና የዕለት ተዕለት ፈተናዎችን ያስከትላል ፡፡ ስለ ፋይብሮማያልጂያ ሕክምናው የበለጠ ትኩረት እና ተጨማሪ ምርምር እንዲጨምር ይህንን እንዲወዱት እና እንዲያጋሩ በትህትና እንጠይቃለን ለሚወዱ እና ለሚጋሩ ሁሉ ብዙ ምስጋና እናቀርባለን - ምናልባት አንድ ቀን ፈውስ ለማግኘት አብረን ልንሆን እንችላለን?

 

የጥቆማ አስተያየቶች: 

አማራጭ ሀ - በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

(ለማጋራት እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

ስለ ፋይብሮማሊያጊያ እና ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና እናቀርባለን።

 

አማራጭ ለ-በብሎግዎት ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ ፡፡

አማራጭ ሐ-ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 



 

ምንጮች:

  1. ካርሰን et al, 2010 ፣ የአውሮፕላን አብራሪ በ fbromyalgia አስተዳደር ውስጥ አንድ የ “ዮጋ ግንዛቤ ግንዛቤ” መርሃግብር በተዘበራረቀ ሙከራ ተመር randomል ፡፡
  2. ሚስት እና ሌሎች ፣ 2013. ለ fibromyalgia ተጨማሪ እና አማራጭ መልመጃ-ሜታ-ትንተና ፡፡

 

ቀጣይ ገጽ - የደም ሥቃይ ካለብዎ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በእግር ውስጥ የደም ዕጢ - ተስተካክሏል

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

0 ምላሾች

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።