7 ሪህ ላይ የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

ለ gout ተፈጥሮአዊ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

7 ሪህ ላይ የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር - 7 ተፈጥሯዊ የሕመም ማስታገሻዎች እና ለሪህ ሕክምናዎች እዚህ አሉ ፡፡ ሪህ በጣም የሚያሠቃይ ስለሆነ ስለሆነም ብዙ ሰዎች የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመዋጋት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን መፈለጋቸው አያስገርምም ፡፡

 

ሪህ በደም ውስጥ ባለው የዩሪክ አሲድ ከፍ ባለ መጠን የሚመጣ የአርትራይተስ በሽታ ነው ፡፡ ይህ የዩሪክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል - ይህ ደግሞ በጣም የሚያሠቃይ ነው ፡፡ እዚህ እኛ የምናሳይዎትን አንዳንድ የተፈጥሮ መድሃኒቶች እንደሚደነቁ በጣም እርግጠኛ ነን ፡፡

 

ጠቃሚ ምክሮች: በትልቁ ጣት ውስጥ ለሪህ ፣ ብዙዎች ይጠቀማሉ ጣት መጎተቻዎች በእግር ጣቶች ላይ የበለጠ ትክክለኛ ጭነት ለማግኘት (አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) ፡፡

 

ለህክምና እና ምርመራ የተሻሉ እድሎች እንዲኖራቸው ከሌሎች ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች እና rheumatism ጋር ላሉት እንታገላለን። በ FB ገፃችን ላይ እንዳሉት og የዩቲዩብ ቻናላችን የተሻሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ኑሮ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች በሚደረገው ትግል ውስጥ እኛን ለመቀላቀል በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ በ gout ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን እና ህመምን ለመቀነስ የሚያስችሉ ሰባት ልዩ እርምጃዎችን ያልፋል - እኛ ግን ሪህ ከባድ ከሆነ በሃኪም መታከም እንዳለበት እናሳስባለን ፡፡ በአንቀጹ ታች ደግሞ ከሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ሥር የሰደደ የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚስማሙ መልመጃዎችን የሚያሳይ ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

 



 

1. የቼሪ እና የቼሪ ጭማቂ

Cherries

ቼሪስ እንደ ፀረ-ብግነት ተግባር የሚሠሩ ከፍተኛ የፀረ-ተህዋሲያን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ቼሪ ለረጅም ጊዜ በእብጠት እና በተዛመደ ህመም ለሚሰቃዩ ጥሩ የጥንት ምክሮች በመባል ይታወቃል - እና ጥሬ ፣ እንደ ጭማቂ ወይንም እንደ ማጎሪያ ይጠጣሉ ፡፡

 

የሚመከረው የቆሻሻ ምክር ብቻ አይደለም ሪህ ላይ የሚሽከረከረው ውሻ። ምርምር ይህ ተፈጥሯዊ ልኬት በእውነቱ በእሱ ላይ የሆነ ነገር እንዳለው ጥናቶች እየደገፈ ነው። በእርግጥ በ 2012 የተደረገ ጥናት (1) ከሁለት ቀናት በላይ ሁለት መጠን ያላቸው ቼሪዎችን ለሚመገቡ ሰዎች ሪህ የመያዝ እድሉ ከ 35 በመቶ በታች መሆኑን አሳይቷል ፡፡

 

በታዋቂው ጆርናል ኦርስ አርትራይዝ በተባለው መጽሔት ላይ የታተመ ሌላ የምርምር ጥናትም እንዲሁ የቼሪ ጭማቂ በብብት ላይ በሚቀንስ ተፅእኖ ምክንያት በመደበኛነት ከወሰደ እስከ አራት ወር ድረስ ሪህ የመያዝ እድልን ቀንሷል ፡፡

 

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና እንዲህ ይበሉ: - "አዎ ስለ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች የበለጠ ምርምር ለማድረግ" ፡፡ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ - 7 የሪህ የመጀመሪያ ምልክቶች

ሪህ 2

 



2. ማግኒዥየም

ማግኒዥየም

ማግኒዥየም በጣም አስፈላጊ የሆነ ማዕድን እና የኤሌክትሮላይቶች አካል ነው። የኋለኛው ደግሞ ለስላሳ ቲሹዎች እና ነርቮች በትክክል መሥራታቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል ፡፡ የማግኒዥየም ደረጃዎች እጥረት በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ እብጠት ከመባባሱ ጋር ተያይዞ ሊታይ እንደሚችል ታይቷል - ይህ ደግሞ የሪህ እብጠትን ያጠቃልላል ፡፡

 

ምርምር ይህንን ይደግፋል ፡፡ ከ 2015 (2) የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በሰውነት ውስጥ መደበኛ የማግኒዥየም ደረጃዎች በቀጥታ ከዝቅተኛ የሪህ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን ካለዎት ማግኒዥየም ተጨማሪ ነገሮችን መሞከር ወይም ከፍተኛ የተፈጥሮ ማግኒዥየም ያሉ ምግቦችን መመገብ ዋጋ ሊኖረው ይችላል - ለምሳሌ አቮካዶ ፣ ስፒናች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ ሙዝ እና ዘይት ዓሳ (ሳልሞን) ፡፡

 

እንደምታየው ማግኒዥየም የያዙ በጣም ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ - ስለዚህ በተፈጥሯዊ ምግብዎ ውስጥ የተወሰኑትን ለማካተት ለምን አይሞክሩም?

 

እንዲሁም ያንብቡ - ተመራማሪዎች እነዚህ ሁለት ፕሮቲኖች Fibromyalgia ን መመርመር እንደሚችሉ ያምናሉ

ባዮኬሚካዊ ምርምር



 

3. ዝንጅብል

ዝንጅብል

ዝንጅብል በሪህ ላይ ያለው አዎንታዊ ውጤት በጥሩ ሁኔታ ተመዝግቧል - እናም ይህ ሥር አንድ እንዳለውም ታውቋል ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች በርካታ ናቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት ዝንጅብል በአንፃራዊነት አቅም ያለው ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡

 

የምርምር ጥናት እንዳመለከተው ዝንጅብል ሪህ ባላቸው ሰዎች ደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን ዝቅ ብሏል ፡፡ ሌላ (3) የሚያሳየው የታመቀ ዝንጅብል ቅባት - በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በቀጥታ የተቀባ - የመገጣጠሚያ ህመምን እና እብጠትን ቀንሷል ፡፡

 

ሪህ ያላቸው ብዙ ሰዎች ዝንጅብል እንደ ሻይ ይጠጣሉ - እና ከዚያ በመጥፎ ጊዜያት በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል ይመረጣል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ውስጥ ለዚህ አንዳንድ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ዝንጅብልን የመመገብ 8 የማይታመን የጤና ጥቅሞች

ዝንጅብል 2

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡



 

4. ሙቅ ውሃ በቱርኪክ

ተርመርክ ከፍተኛ ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ Turmeric ውስጥ ልዩ ፣ ንቁ ንጥረ ነገር Curcumin ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል - ወይም በአጠቃላይ ሰውነት። በእርግጥ ፣ የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከቮልታሬን የተሻለ ውጤት እንዳለው የሚያሳየው እንደዚህ ያለ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

 

ተመራማሪዎቹ በ 45 ተሳታፊዎች (4) ላይ በተደረገ ጥናት ፣ ኩርባን በንቃት አያያዝ ረገድ ከ diclofenac ሶዲየም (በተሻለ Voltaren ከሚባለው) የበለጠ ውጤታማ ነው ብለው ደምድመዋል ፡፡ የሩማቶይድ አርትራይተስ. በተጨማሪም ከቮልታሬን በተቃራኒ ኩርኩሚን ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሌሉት ጽፈዋል ፡፡ ቱርሜሪክ በዚህ ምክንያት በአርትሮሲስ እና / ወይም በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጤናማ እና ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል - ሆኖም ግን እንደዚህ አይነት ህመም ያላቸው ህመምተኞች ከመድኃኒት ይልቅ ኩኩሚንን እንዲመገቡ ከ GP አጠቃላይ ምክሮች አልተመለከትንም ፡፡

 

ሪህ እንዲሁ እብጠት አርትራይተስ በመሆኑ ይህ የታካሚ ቡድንንም ሊመለከት ይችላል ፡፡ ምርምርው በጣም ተስፋ ሰጭ ነው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ቱርሜክን የመመገብ 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

turmeric

እንዲሁም ያንብቡ ስለ Fibromyalgia ማወቅ ያለብዎት ይህ

ፋይብሮማያልጂያ



5. ሻይ በተጣራ ጣውላ ላይ ቀቀለው

በሻይ ማንኪያ ላይ ሻይ

ብዙ ሰዎች ንፍረትን ከችግር ማሳከክ እና ሽፍታ ጋር ብቻ ያዛምዳሉ - ግን ይህ ተክል በእውነቱ በርካታ አዎንታዊ የጤና ጥቅሞች አሉት (ለመሞከር ለሚሞክሩ) ፡፡ እንደ ዕፅዋት መድኃኒት ሻይ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሾላ ሽፋን ላይ ምግብ ሲያበስል ቆይቷል ፣ ነገር ግን የድድ ምልክቶችን እና ህመምን ለማስታገስ የሚረዳቸው ጸረ-ቁጣ ባህሪያቸው እንደሆነ ይታመናል።

 

በ nettle ላይ ሻይ እንዴት እንደሚሠሩ የማያውቁ ከሆነ በመጀመሪያ በመስኩ ላይ አንዳንድ ባለሙያዎችን እንዲያነጋግሩ ወይም በአከባቢዎ የጤና ምግብ መደብር በኩል እንዲገዙ እንመክራለን ፡፡ ሪህ ጥቃቶች በሚከሰቱባቸው ጊዜያት ውስጥ በየቀኑ እስከ 3 ኩባያዎች እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡

 

ስለ ሕክምና ዘዴዎች እና ስለ ሥር የሰደደ ህመም ግምገማ ጥያቄዎች ካሉዎት ፣ በአከባቢዎ የሩማቲዝም ማህበር ውስጥ እንዲቀላቀሉ ፣ በበይነመረብ ላይ የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ እንመክራለን (የፌስቡክ ቡድኑን እንመክራለን።ሪህኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ዜና ፣ አንድነት እና ምርምር«) እና አንዳንድ ጊዜ ችግር እንዳለብዎ እና ይህ ለጊዜው ከእርስዎ ስብዕና በላይ ሊሄድ እንደሚችል በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ክፍት ይሁኑ።

 



 

6. ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

ቢራ - ፎቶ ማግኛ

አመጋገቢው ብዙውን ጊዜ ከሆድ ጥቃቶች እና ህመም ጋር በቀጥታ የተገናኘ ነው። ሰዎች የተለያዩ ቀስቅሴዎች ሊኖሯቸው ይችላል - ማለትም ሁኔታውን የሚያባብሱ ምግቦች - ግን የምርምር ጥናቶች እንዳመለከቱት በተለይ ቀይ ስጋ ፣ የተወሰኑ የባህር ምግቦች ፣ የስኳር እና የአልኮሆል ዓይነቶች በጣም ከተያዙ በጣም የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ እዚህ መታከል ያለባቸው ተጨማሪ ቀስቅሴዎች ካሉዎት በጽሁፉ ግርጌ ላይ አስተያየት ለመስጠት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡

 

ስለዚህ ከፍተኛ የፕሮስቴት-ተፅእኖ ተፅእኖ ያላቸው ምግቦች የዩሪክ አሲድ መጠን ይጨምራሉ ፡፡ በተቃራኒው እንደ ቡና ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ለውዝ ፣ አጠቃላይ እህል ፣ ፍራፍሬዎች (አነስተኛ ስኳር) እና አትክልቶች ያሉ የፀረ-ተላላፊ ምግቦች እና መጠጦች የዩሪክ አሲድ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆኑ አስፈላጊ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ለ Fibromyalgia 8 ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች

ለ fibromyalgia 8 የተፈጥሮ ህመምተኞች

 



7. Celery እና Cery ዘሮች

ባሕር

ሴሊየሪ በተለምዶ የሳይቲስ እና የሽንት ቧንቧ እብጠት ችግርን በመጠቀማቸው የሚታወቀው አትክልት ነው - ማለትም እንደ ሴት ምክር ፡፡ ተክሉ ከፍተኛ የፀረ-ተህዋሲያን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡

 

ክረምቱ ሪህ ላይ የሚሠራበት መንገድ በ

  • ይሠራል ፀረ-ብግነት (ፀረ-ብግነት).
  • ሽንትን ይጨምራል - ይህም ከሰውነት የበለጠ የዩሪክ አሲድ እንዲወጣ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
  • እንደ አንዳንድ ሪህ ፣ xanthine oxidase የተባለ ኢንዛይም ያግዳል።

 

ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ፕሪም 3nB የተባለ ልዩ ንጥረ ነገር ይ containsል  (3-n-Butylpthalide) - እናም ይህ ተፈጥሯዊ ፣ ኬሚካዊ አካል ነው ለሴሊየስ ሪህ-የመዋጋት ባህሪያትን ይሰጣል ተብሎ ይታመናል ፡፡ በእርግጥ በጉበት ውስጥ አላስፈላጊ የዩሪክ አሲድ ምርትን በቀጥታ እንደሚከላከል ተረጋግጧል ይህም በተፈጥሮ እነዚህን ደረጃዎች ዝቅ ለማድረግ ስለሚረዳ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ሥልጠና እንዴት Fibromyalgia ን ሊረዳ ይችላል?

በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ ስልጠና ፋይብሮማሊያግ 2 ን እንዴት ይረዳል?

 



 

ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድንን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፎች ላይ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ሥር የሰደደ ህመምን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ይህ ጽሑፍ ሊረዳዎ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 



የጥቆማ አስተያየቶች: 

አማራጭ ሀ - በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

የበለጠ ለማጋራት ይህንን ይንኩ። ስለ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና ይድረሱ!

 

አማራጭ ለ-በብሎግዎት ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ ፡፡

አማራጭ ሐ-ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 



 

ምንጮች:

PubMed

  1. ዣንግ እና ሌሎች ፣ 2012. የቼሪ ፍጆታ እና ተደጋጋሚ ሪህ ጥቃቶች የመያዝ አደጋ ቀንሷል።
  2. ይፈልጋሉ et al, 2015. በአመጋገብ ማግኒዥየም ቅበላ እና በሃይperርጊሚያሚያ መካከል ያለ ማህበር.
  3. Yuniarti et al, 2017. የቀን ዝንጅብል መጭመቅ ውጤት ለመቀነስ
    የህመም ሪህ አርት አርትሪስሪስ ህመምተኞች ሚዛን።
  4. ቻንድራን እና ሌሎች ፣ 2012. ንቁ የሩማቶይድ አርትራይተስ ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ የ curcumin ውጤታማነት እና ደህንነት ለመገምገም አንድ የዘፈቀደ ሙከራ ፊሸርደር Res. እ.ኤ.አ. 2012 ኖ Novምበር 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. ኤፕሪል 2012 ማርች 9.

 

ቀጣይ ገጽ - ምርምር-ይህ ምርጥ የፊብሮማሊያጂያ አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

ለዚህ ምርመራ ራስ-አገዝ ይመከራል

ጨመቃ ጫጫታ (ለምሳሌ ፣ ለጉልበት ጡንቻ ጡንቻዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር አስተዋፅression የሚያደርጉ ጭመራዎች)

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

የ 5 ኛው ደረጃዎች የካneartrose

የ 5 ኛው ደረጃዎች የካneartrose

የጉልበቱ ኦስቲዮፖሮሲስ በአምስት ደረጃዎች እንደሚከፋፈል ያውቃሉ? የጉሮሮ አርትራይተስ በጉልበቱ ውስጥ ካለው የጉልበት መገጣጠሚያዎች ጋር ተያያዥነት ያለው ሲሆን ዋና ዋና የሥራ ችግሮች እንዲሁም ህመም ያስከትላል። የጋራ ጤና እየተባባሰ ሲሄድ ፡፡

 

ለህክምና እና ምርመራ የተሻሉ እድሎች እንዲኖራቸው ከሌሎች ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች እና rheumatism ጋር ላሉት እንታገላለን. በ FB ገፃችን ላይ እንዳሉት og የዩቲዩብ ቻናላችን የተሻሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ኑሮ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች በሚደረገው ትግል ውስጥ እኛን ለመቀላቀል በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ፡፡

 

ይህ መጣጥፍ የጉልበቶች አጥንት ኦስቲዮክለሮሲስ አምስት የተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፡፡ በአንቀጹ ግርጌ ላይም እንዲሁ ከሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የጉልበተ ህመም ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚስማሙ መልመጃዎችን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ የጉልበት አርትራይተስን በሚከተሉት ደረጃዎች እንከፋፈለን ፡፡

  • ደረጃ 0
  • ደረጃ 1
  • ደረጃ 2
  • ደረጃ 3
  • ደረጃ 4

እያንዳንዱ ደረጃ ልዩ ባህሪዎች እና ምልክቶች አሉት ፡፡ ስለሱ የበለጠ ያንብቡ።

 

ጠቃሚ ምክር-የአርትሮሲስ በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች መጠቀም ይፈልጋሉ በልዩ ሁኔታ የተጣጣሙ የጨመቃ ጓንቶች በእጆች እና በጣቶች ላይ ለተሻሻለ ተግባር አገናኝ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል ፡፡ እነዚህ በተለይም በሩማቶሎጂስቶች እና ሥር በሰደደ የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም በሚሰቃዩ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ናቸው ፡፡ ምናልባት ሊኖር ይችላል ጣት መጎተቻዎች og በልዩ ሁኔታ የተጣጣሙ የጨመቁ ካልሲዎች ጠንካራ እና የታመሙ ጣቶች የሚያስጨንቁዎ ከሆነ - ምናልባት ሃሉክስ ቫልጉስ (የተገለበጠ ትልቅ ጣት) ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ ይህንን ማወቅ ያለብዎት ስለ Konees ኦስቲኦኮሮርስሲስ

የቁርጭምጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ

 



 

ደረጃ 0

ዝላይ እና የጉልበት ህመም

የጉልበት osteoarthritis ደረጃ 0 ማለት ጉልበቱ መደበኛ የጋራ ጤና አለው ማለት ሲሆን osteoarthritis ወይም መገጣጠሚያ ጥፋት የለውም ፡፡ በደረጃ 0 ውስጥ ለመሆን ፣ ጉልበቱ በሙሉ እንቅስቃሴ ከመንቀሳቀስ እና ህመም በማይኖርበት ጊዜ መሥራት አለበት ፡፡

 

ሕክምና ደረጃ በደረጃ 0 እና ጥሩ የጉልበት ጤንነት ሲኖርዎ የአርትራይተስ በሽታ እድገትን መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መከላከያ በዋነኝነት ጉልበቶቹን የሚያስታግሱ ጡንቻዎችን ስለማጠናከር ነው ፡፡ የታመሙ ጉልበቶችን ለማስታገስ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ጡንቻዎች ተገኝተዋል - ለብዙዎች በሚገርም ሁኔታ - በጡንቻ ጡንቻዎች ፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች ውስጥ; በጥናት እንደተረጋገጠው (1). ከዚህ በታች ባሉት ሁለት ቪዲዮዎች ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎችን ይመለከታሉ ፡፡

 

ቪዲዮ ለሂፕ 10 ጥንካሬ ጥንካሬ መልመጃ (ቪዲዮ ለመጀመር ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ)

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - ወደ ጤናማ ጤናም እንኳን ሊረዱዎት የሚችሉ ዕለታዊ ፣ ነፃ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ለ FB ያለንን ገጽ ይከተሉ ፡፡

VIDEO: ጉልህ የሆነ የጡንቻን እከክ (የአርትራይተስ በሽታ) ላይ 6 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በጉልበቶች የጉሮሮ ህመም ላይ የተጠቁ ሰዎችን ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ ስድስት መልመጃዎች እዚህ አሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴ አዘውትሮ መጠቀምን የአካባቢውን የደም ዝውውር ለማቆየት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና meniscus ጤናን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መልመጃዎችም እንዲሁ በድጋሜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

በቪዲዮዎቹ ተደስተዋል? እነሱን ከተጠቀሙባቸው ለዩቲዩብ ቻናላችን ሲመዘገቡ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እሾህ ሲያደርጉልን በእውነት እናደንቃለን ፡፡ ለእኛ ብዙ ነው ፡፡ ትልቅ ምስጋና!

 

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሥር የሰደደ ህመም

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና እንዲህ ይበሉ: - "አዎ ስለ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች የበለጠ ምርምር ለማድረግ" ፡፡ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ - 15 የሩሲተስ የመጀመሪያ ምልክቶች

መገጣጠሚያ አጠቃላይ እይታ - የሩማቶይድ አርትራይተስ

በሮማ በሽታ ይጠቃሉ?

 



ደረጃ 1

ሯጮች - patellofemoral pain syndrome

በአንደኛው የጉልበት የአካል ደረጃ ደረጃ 1 በአንደኛው የጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ትናንሽ የተበላሹ ለውጦችን ማየት ይችላል። እነዚህ በለበስ ላይ የተደረጉ ለውጦች እጆችን በሚገናኙበት መገጣጠሚያዎች ላይ ጥቃቅን ካራቴሽን እና ትንሽ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

 

በዚህ ደረጃ ላይም ቢሆን በጉልበቶች ውስጥ ህመም ወይም ምቾት አይሰማዎትም ፡፡ በእርግጠኝነት በጭኑ ጉልበቱ ምክንያት አይደለም ፣ ነገር ግን በዙሪያው ያሉ ጡንቻዎችና ጅማቶች በእርግጥ እንደ ሌሎች ብዙ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

 

ሕክምና ከደረጃ 1 እስከ በኋላ ያሉትን ደረጃዎች ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመከላከያ ተሃድሶ መልመጃዎች ቁልፍ ናቸው ፡፡ እንደገናም በቀደመው ክፍል እንደተጠቀሰው በተለይ ጉልበቶቹን ማላቀቅ ከፈለጉ ሊያተኩሩዋቸው የሚገቡ ዳሌዎችን ፣ መቀመጫዎችን እና ጭኖዎችን ማሠልጠን ነው ፡፡ በባህላዊው መንገድ ለማሠልጠን ከከበደ - ከዚያ እኛ ልንመክርም እንችላለን በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ስልጠና.

 

በቤተሰብ ውስጥ የአጥንት በሽታ እና የመገጣጠም ችግር ካለብዎእንደ ግሉኮስሚን ሰልፌት እና ክሮሮቲንቲን ያሉ አመጋገቦች እንዲሁም ከጉልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር አግባብነት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - በ Fibromyalgia ላይ በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚረዳ

በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ ስልጠና ፋይብሮማሊያግ 2 ን እንዴት ይረዳል?



ደረጃ 2

የሚሮጡ ጉልበቶች

የጉልበት osteoarthritis ደረጃ 2 አሁንም በጉልበቶች ውስጥ መገጣጠሚያ መለስተኛ መለቀቅ ተብሎ ይጠራል ፡፡ እንደ ኤክስ-ሬይ በመሳሰሉ ምስሎች አሁን በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ የበለጠ መገጣጠሚያ መልበስ እና መቁጠሪያዎችን ማየት ይችላሉ - ግን ቅርጫቱ አሁንም ያልተስተካከለ እና ትኩስ ይሆናል ፡፡ ስለ ጥሩ የ cartilage ጤና ስንናገር ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ወደ ሜኒስከስ እና በሺን እና በሴት እግር መካከል ያለውን ርቀት እንጠቅሳለን ፡፡ በተለመደው ርቀት ላይ እነዚህ እግሮች እርስ በእርሳቸው አይዋሹም እና አይቦርሹም እንዲሁም በጉልበት መገጣጠሚያ ውስጥ መደበኛ የሆነ የጋራ ፈሳሽ ይዘት (ሲኖቪያል የጋራ ፈሳሽ) ይኖራል ፡፡

 

በመደበኛነት ይህ የመጀመሪያዎቹ ህመም እና ምልክቶች (በአጥንት በሽታ ምክንያት እራሱ) የሚከሰትበት የአጥንት በሽታ ደረጃ ነው ፡፡ የተለመደው የሕመም ምልክቶች እና ህመም በጃም ላይ ከሄዱ በኋላ ወይም በጉዞ ላይ ከሄዱ በኋላ በጉልበቶች ላይ ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ለብዙ ሰዓታት አገልግሎት ላይ በማይውሉበት ጊዜ የጉልበት ጥንካሬን ይጨምራሉ ፡፡ ጉልበቶችዎን መዝለል ወይም ማጠፍም በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

 

ደረጃ 2 ላይ የሚደረግ ሕክምና

እንደገና ሥልጠና እና መከላከል በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ - እና በተለይም የጋራ ልብሶችን እና እንባዎችን እንዳያባብሱ ለመከላከል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን እንዲያማክሩ አጥብቀን እንመክራለን ፡፡ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በማጠናከር የጉልበት መረጋጋት ይጨምራል - ይህም ተጨማሪ የመገጣጠሚያ የመጎዳትን እድል ይቀንሰዋል።

 

ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁ ክብደት በሚሸከሙ መገጣጠሚያዎች ላይ የበለጠ እንዲለብሱ እና እንዲሰበሩ የሚያደርግ ችግር ነው - እናም ከፍ ያለ ቢኤምአይ (የሰውነት ብዛት ማውጫ) ካለዎት ክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ በትክክለኛው መልመጃ ለመጀመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያን እንዲያማክሩ በጥብቅ እንመክርዎታለን ፡፡

 

En የጉልበት መገጣጠሚያ ድጋፍ (በአዲሱ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) የአካባቢውን የደም ዝውውር በሚጨምርበት ጊዜ ጉልበቱን ለማረጋጋት የሚረዳ ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የጉልበት ህመም ሲጀምሩ የህመም ማስታገሻ እና የ NSAIDS መውሰድ ይጀምራሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉት አደጋዎች - እንደ የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ ችግሮች ፣ የኩላሊት መጎዳት እና የጉበት ችግሮች - ይህ እኛ የምመክረው አይደለም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት በጠቅላላ ሐኪምዎ ቁጥጥር ስር መወሰድ አለበት ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

 



ደረጃ 3

የጉልበት ህመም እና የጉልበት ጉዳት

በደረጃ 3 ላይ ፣ የጉልበቱ ማሰሪያ መጠነኛ እና አሁን ያለው መገጣጠሚያ በጣም ሰፊ መሆን ጀምሯል ፡፡ ይህ ማለት በጉልበቱ ውስጥ ያለው የጠፈር ሁኔታ በግልጽ ጠባብ ተደርጎ እና የ cartilage ግልፅ የችግር ምልክቶች ያሳያል (ከወትሮው የበለጠ ጠፍጣፋ መሆንን ጨምሮ) ፡፡

 

የጉልበቱ የአርትሮሲስ በሽታ መታመም መጀመሩ በዚህ ደረጃ የተለመደ ነው - እና እንደ መራመድ ፣ ማጎንበስ ፣ አቅልሎ መሮጥ ወይም በጉልበቶችዎ ላይ መተኛት ያሉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች እንኳን ህመም ያስከትላሉ ፡፡ በታላቅ መገጣጠሚያው ምክንያት አሁን ብዙ ውጥረቶች እና እንቅስቃሴዎች ከነበሩ አሁን ዙሪያውን እና በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ እብጠትን ማስተዋል መጀመር ይችላሉ።

 

ደረጃ 3 ላይ የሚደረግ ሕክምና

አሁንም በድጋሜ ውስጥ እንገባለን እና ለስልጠና ድብደባ እንመታለን - በትክክለኛው ማዕቀፍ ስር ፡፡ የመገጣጠሚያ መዋቅሮችን እራሳቸውን የሚያስታግሱ በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩበት ብቸኛው መንገድ ነው - እናም በክኒን መልክ ቢመጣ ኖሮ ያኔ ሁሉም ሰው ክኒኑን በወሰደ ነበር! ግን ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ስለሆነ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡

 

በዚህ ደረጃ ላይ ዶክተርዎ የ cortisone መርፌዎችን መከተብ ሊጀምር ይችላል ፡፡ Cortisone በ መገጣጠሚያው ውስጥ ሲገባ (በብዙ ሁኔታዎች) በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ህመም ለመቀነስ የሚረዳ ስቴሮይድ ነው። ሆኖም ጥናቱ እንደሚያሳየው ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ከሁለት ወራት በኋላ እንደሚቀንስ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ cortisone መርፌዎች ይበልጥ እየተባባሱ እንዲሄዱ ሊያደርግ ይችላል (2). ጠንካራ መድኃኒቶችም ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የዝግጅት ዝግጅት የበለጠ ኃይለኛ ከሆነ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት።

 

ዝንጅብል በአርትራይተስ የጋራ ህመም ለሚሰቃይ ሁሉ ሊመከር ይችላል - ይህ ስርወ አንድ እንዳለውም ታውቋል ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች በርካታ ናቸው. ምክንያቱም ዝንጅብል ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ብዙ የአርትሮሲስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ዝንጅብል እንደ ሻይ ይጠጣሉ - እና ከዚያ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው እብጠት በጣም ጠንካራ በሚሆንባቸው ጊዜያት በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል ይመረጣል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ውስጥ ለዚህ አንዳንድ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ዝንጅብልን የመመገብ 8 የማይታመን የጤና ጥቅሞች

ዝንጅብል 2

 



 

ደረጃ 4

ቁስሎች እስከ ጉልበቱ ጉልበት

ደረጃ 4 አምስተኛው እና በጣም ሰፊው የአርትሮሲስ በሽታ ነው - በዚህ ምድብ ውስጥ የሚመደቡ ሰዎች በእግር ወይም በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ሲራመዱ በመደበኛነት ከባድ ህመም እና ምቾት አይተዋል ፡፡ ህመሙ በዚህ ወቅት በጉልበት መገጣጠሚያው ውስጥ ያለው ትክክለኛ የመገጣጠሚያ ርቀት በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነሱ እና በመቀነሱ ምክንያት ነው - ይህ ማለት ደግሞ ሁሉም ቅርጫቶች ጠፍተዋል ማለት ጠንካራ እና የማይንቀሳቀስ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያ ይተዋል ፡፡

 

በጉልበቱ ውስጥ የቀነሰ የቦታ ሁኔታ ማለት በተለያዩ የሰውነት አካላት መካከል ከፍተኛ ውዝግብ እና ውዝግብ አለ ማለት ነው - ይህም ህመምን እና ምልክቶችን ለማባባስ ብቻ ይረዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ታካሚው ከባድ ህመም ሳይሰማው መንቀሳቀስ ስለሚችል ብዙውን ጊዜ ተግባሩ በጣም ስለሚቀንስ - ስለሆነም ከባድ የሕክምና ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ ይወሰዳሉ።

 

የቀዶ ጥገና እና ፕሮስታሲስ?

የቀሚስ ሱሪዎች ፣ ከፊል ጥርስ ወይም ሙሉ የጥርስ ጥርሶች ፣ እንደዚህ ዓይነት ሰፊ የጉልበት ህመም ላላቸው ሰዎች የመጨረሻ አማራጭ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት የቀዶ ጥገና ሥራ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የተጎዱትን መገጣጠሚያዎች በሙሉ ያስወግዳል ከዚያም በፕላስቲክ ወይም በብረት ፕሮሰሲን ይተካዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ቀዶ ጥገና የጎንዮሽ ጉዳቶች ኢንፌክሽኖችን እና የደም ቅባቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የመልሶ ማቋቋም ጊዜው ብዙውን ጊዜ ብዙ ወራትን ይወስዳል - እና ያገኙትን የተቀበሉትን የሥልጠና ልምዶች ለማከናወን በጣም ጥብቅ መሆን አለብዎት ማለት ነው ፡፡

 

ምንም እንኳን በጉልበቱ (ፕሮስቴት) ላይ ቢገኙም ፣ አሁንም ቢሆን በጥሩ ጉልበት ጤና ላይ አስተዋፅ that በሚያደርጉ እርምጃዎች ላይ ማተኮር እንደሚያስፈልግ ማጉላት ያስፈልጋል ፡፡ - እንደ መደበኛ ክብደት እና የተለየ የአካል እንቅስቃሴን መጠበቅ ፡፡ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ የአከባቢውን የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ወይም የዘመናዊ ኪሮፕራክተርን ማነጋገር ይችላሉ?

 

ለሩማቲክ እና ለከባድ ህመም የሚመከር ራስን መርዳት

ለስላሳ የሶኬት መጭመቂያ ጓንቶች - ፎቶ ሚዲፓክ

ስለ መጭመቂያ ጓንቶች የበለጠ ለማንበብ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ ፡፡

  • የጣት ጣቶች (ጣቶቹን ለመለየት እና ስለዚህ የታጠፉትን ጣቶች ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል - ለምሳሌ ሃሉክስ ቫልጉስ ፣ የታጠፈ ትልቅ ጣት)
  • አነስተኛ ቴፖች (ብዙ የሩማቲክ እና ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው በብጁ ላስቲኮች ለማሠልጠን ቀላል እንደሆነ ይሰማቸዋል)
  • ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)
  • አርኒካ ክሬም ወይም የሙቀት ማስተካከያ (ብዙ ሰዎች ለምሳሌ አርኒካ ክሬም ወይም ሙቀት ማስተካከያ የሚጠቀሙ ከሆነ አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎችን ያሳውቃሉ)

- ብዙ ሰዎች በጠጣር መገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ህመም ምክንያት ለህመም አርኒካ ክሬም ይጠቀማሉ። ስለ እንዴት የበለጠ ለማንበብ ከላይ ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ አርኒካከርም አንዳንድ የሕመምዎን ሁኔታ ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ቱርሜክን የመመገብ 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

turmeric



ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድንን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ rheumatic እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምርምር እና የሚዲያ ጽሑፍ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ የሩሲተስ በሽታዎችን እና ሥር የሰደደ ሕመምን በመዋጋት ረገድ ሊረዳዎ እንደሚችል ከልብ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 



የጥቆማ አስተያየቶች: 

አማራጭ ሀ - በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

የበለጠ ለማጋራት ይህንን ይንኩ። ስለ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና ይድረሱ!

 

አማራጭ ለ-በብሎግዎት ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ ፡፡

አማራጭ ሐ-ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 



 

ምንጮች:

PubMed

 

ቀጣይ ገጽ - ምርምር-ይህ ምርጥ የፊብሮማሊያጂያ አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለችግርዎ መልመጃዎች ወይም ዘርግቶዎች ቪዲዮን እንድንሰራ ከፈለግን ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)