ስለ Sacroilitis ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ [ታላቁ መመሪያ]

ስለ Sacroilitis ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ [ታላቁ መመሪያ]

ሳክሮላይላይትስ የሚለው ቃል በኢሊሶሳራል መገጣጠሚያ ላይ የሚከሰቱትን ሁሉንም ዓይነት እብጠቶችን ለመግለጽ ያገለግላል ፡፡ ለብዙዎች የሆድ ቁርጠት በሽታ ተብሎ ለሚጠራው ፡፡

ኢሊዮስካልራል መገጣጠሚያዎች በ lumbosacral ሽግግር በሁለቱም በኩል (በታችኛው አከርካሪ ውስጥ) የሚገኙ እና ከዳሌው ጋር የተገናኙ መገጣጠሚያዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላል እና በቀጭኑ እና በወገብ መካከል ያለው ግንኙነት ናቸው። በዚህ መመሪያ ውስጥ ስለዚህ ምርመራ ፣ ክላሲክ ምልክቶች ፣ ምርመራ እና ቢያንስ እንዴት መታከም እንደሚቻል የበለጠ ይማራሉ ፡፡

 

ጥሩ ምክር ከጽሑፉ ግርጌ ላይ ከጭን እና ከዳሌው ህመም ለሚሰቃዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ያገኛሉ ፡፡

 

- በኦስሎ ውስጥ በ Vondtklinikkene በሚገኘው የእኛ የኢንተርዲሲፕሊን ክፍሎች (Lambertseter) እና ቫይከን (የኢድቮል ድምፅ og ራሆልት) የኛ ክሊኒኮች በልዩ ሁኔታ ከፍተኛ ሙያዊ ብቃት አላቸው የዳሌ ሕመም ግምገማ፣ ሕክምና እና ማገገሚያ ሥልጠና። አገናኞች ላይ ጠቅ ያድርጉ ወይም እሷን ስለ ክፍሎቻችን የበለጠ ለማንበብ.

 

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ የበለጠ ይማራሉ-

  • አናቶሚ-የኢሊሱሳራል መገጣጠሚያዎች የት እና ምን ናቸው?

  • መግቢያ ሳክሮሮላይትስ ምንድን ነው?

  • የ Sacroilitis ምልክቶች

  • የ Sacroilitis መንስኤዎች

  • የ Sacroilitis ሕክምና

  • የአካል እንቅስቃሴ እና ስልጠና በ Sacroilitis (ቪዲዮን ያጠቃልላል)

 

አናቶሚ-የኢሊሱሳራል መገጣጠሚያዎች የት አሉ?

የብልት አናቶሚ - የፎቶ ዊኪዲያ

የፔልቪክ አናቶሚ - ፎቶ Wikimedia

ከላይ ካለው ምስል ፣ ከዊክሚዲያ የተወሰደ ፣ ስለ ዳሌ ፣ sacrum እና coccyx የአካል ቅርጽ አጠቃላይ እይታ እናያለን ፡፡ እንደሚመለከቱት ፣ የጅብ አጥንት ኢሊያም ፣ pubis እና ischium ን ያጠቃልላል ፡፡ ለኢሊዮሳካል መገጣጠሚያ ማለትም ለሁለቱ የሚገናኙበትን ቦታ መሠረት የሚያደርገው በኢሊያም እና በቅዱስ ቁርባን መካከል ያለው ግንኙነት ነው ፡፡ በግራ እና በቀኝ አንድ አለ ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ የሆድ መገጣጠሚያዎች ይባላሉ።

 

ሳክሮላይላይትስ ምንድን ነው?

ሳክሮላይላይትስ ብዙውን ጊዜ በአከርካሪው ውስጥ የበርካታ የተለያዩ የሰውነት መቆጣት የሩሲተስ ምልክቶች ምልክቶች አካል ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ እነዚህ በሽታዎች እና ሁኔታዎች እንደ “ስፖንዶሎሎሮፕሮፓቲ” የተሰበሰቡ ሲሆን የበሽታ ሁኔታዎችን እና እንደ ሩማቲክ ምርመራዎችን ያጠቃልላል

  • አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ (አንከሎሲንግ ስፖንዶላይትስ)
  • Psoriatic አርትራይተስ
  • ምላሽ ሰጭ አርትራይተስ

 

ሳክሮላይላይትስ እንዲሁ እንደ ቁስለት ቁስለት ፣ ክሮን በሽታ ወይም ከዳሌው መገጣጠሚያዎች መካከል osteoarthritis እንደ የተለያዩ ሁኔታዎች ጋር የተገናኘ የአርትራይተስ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ Sacroilitis ደግሞ ሁለቱም ቃላት በቴክኒካዊ ያለውን sacroiliac የጋራ (ወይም SI የጋራ) የሚመጣ መሆኑን ሥቃይ ለመግለጽ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ, የሚለው sacroiliac-ነክ የጋራ መዋጥን ጋር በተለዋዋጭነት ነው አንድ ቃል ነው.

 

የ Sacroilitis ምልክቶች

ብዙ sacroilitis በሽታ ያለባቸው ሰዎች በታችኛው ጀርባ ፣ ዳሌ እና / ወይም መቀመጫዎች ላይ ስላለው ህመም ቅሬታ ያሰማሉ (1). በባህሪያዊ ሁኔታ እነሱ ብዙውን ጊዜ ህመሙ “በታችኛው ጀርባ በእያንዳንዱ ጎን አንድ ወይም ሁለቱ አጥንቶች” ላይ (በአይቶሚክ PSIS በመባል ይታወቃል - የኢሊዮሴራል መገጣጠሚያዎች አካል) ይጠቅሳሉ። እዚህ ላይ የከፋ ህመም የሚያስከትሉ በተለይም የጡት መገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴዎች እና መጭመቂያ መሆናቸውን መጥቀስ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ ህመሙ ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-

  • አንዳንድ ጨረሮች ከዝቅተኛው ጀርባ እና ወደ መቀመጫው
  • ረዘም ላለ ጊዜ ቀጥ ብሎ ሲቆም የተባባሰ ህመም
  • የአካባቢያዊ ህመም ከዳሌው መገጣጠሚያዎች በላይ
  • በኩሬው እና በጀርባው ውስጥ መቆለፍ
  • በእግር ሲጓዙ ህመም
  • ከመቀመጫ ወደ መቆሚያ ቦታ መነሳት ያማል
  • እግሮቹን በተቀመጠበት ቦታ ማንሳት ይጎዳል

ይህ ዓይነቱ ህመም አብዛኛውን ጊዜ “የአክሰስ ህመም” ይባላል ፡፡ ይህ ማለት በዋነኝነት ለአንድ ነጠላ አካባቢ የሚገለፅ ባዮሜካኒካል ህመም ነው - በተለይም እግሩን ወይም ጀርባውን አንዳች ነገር ሳይፈነጥቅ ፡፡ በዚያ አለ ፣ የዳሌ ህመም ህመምን ወደ ጭኑ ሊያመለክት ይችላል ፣ ግን በጭራሽ ጉልበቱን አያልፍም ፡፡

 

ሕመሙን ለመረዳት ፣ እንዲሁም የሆድ መገጣጠሚያዎች ምን እንደሚሠሩ መገንዘብ አለብን ፡፡ ከዝቅተኛዎቹ ጫፎች (እግሮች) ላይ ወደ ላይኛው አካል የበለጠ ወደ ላይ የሚርገበገቡ ጭነቶች ያስተላልፋሉ - እና በተቃራኒው

 

ሳክሮላይላይትስ-የብልት ህመም እና ሌሎች ምልክቶች ጥምረት

የሳሮላይላይትስ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ጥምረት ናቸው-

  • ትኩሳት (ዝቅተኛ-ደረጃ ፣ እና በብዙ አጋጣሚዎች ለመለየት የማይቻል ነው)
  • ዝቅተኛ ጀርባ እና ዳሌ ህመም
  • ኤፒሶዲክ ህመምን ወደ መቀመጫዎች እና ጭኖች አመልክቷል
  • ረዘም ላለ ጊዜ ሲቀመጡ ወይም አልጋ ሲዞሩ የሚባባስ ህመም
  • በጭኖቹ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ጥንካሬ ፣ በተለይም ጠዋት ከተነሳ በኋላ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጠ በኋላ

 

ሳክሮላይላይትስ ከፔልቪክ መቆለፊያ (ኢሊዮሳካል የጋራ ጉድለት)

ሳክሮላይላይትስ እንዲሁ አንዳንድ ጊዜ ከዳሌው መቆለፊያ ቃል ጋር በተለዋጭ ጥቅም ላይ የሚውል ቃል ነው ፣ ምክንያቱም ሁለቱም ቃላት በቴክኒካዊ መንገድ ከማይክሮሶፍት መገጣጠሚያ የሚመጣውን ህመም ለመግለጽ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ሁለቱም sacroilitis እና pelvic blockage ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ ለሥነ-ልቦና ችግር መንስኤ እና ወደ ህመም እና ወደ ጭኑ የሚያመለክቱ የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

 

ግን በሁለቱ ሁኔታዎች መካከል አስፈላጊ ልዩነት አለ

በሕክምና መድሃኒት ውስጥ “-it” የሚለው ቃል እንደ ብግነት ለማጣቀሻነት የሚያገለግል ሲሆን ሳክሮላይላይትስ እንዲሁ በኢሊሶሳራል መገጣጠሚያ ላይ የሚከሰተውን እብጠት ያሳያል ፡፡ እብጠቱ በኩሬው መገጣጠሚያ ብልሹነት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ወይም በጽሁፉ ውስጥ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ሌሎች ምክንያቶች ይኖሩታል (ለምሳሌ በሩማቲክ ምክንያት) ፡፡

 

የ Sacroilitis መንስኤዎች

ለሳሮላይላይትስ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ሳክሮላይላይትስ ከዳሌው እና ከዳሌው ጋር በተፈጥሯቸው በሚከሰቱ ችግሮች ሊመጣ ይችላል - በሌላ አነጋገር በጡንቻ መገጣጠሚያዎች ላይ ችግር ካለ ወይም የመጥመቂያው እንቅስቃሴ ከተዛባ ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የሰውነት መቆጣት (ኢዮሳክራል) መገጣጠሚያዎችን እንዲሁም በዙሪያው ባሉ መገጣጠሚያዎች ውስጥ በተቀየረው ሜካኒካል - ለምሳሌ የ lumbosacral መገናኛን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የሳሮላይላይትስ በጣም የተለመዱት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው

  • የሽንት መገጣጠሚያዎች ኦስቲኦኮሮርስስስ
  • ሜካኒካል ብልሹነት (የፔልቪክ መቆለፊያ ወይም የፔልቪክ ልቅ)
  • የሩማቲክ ምርመራዎች
  • የስሜት ቀውስ እና ውድቀት ጉዳቶች (ለዳሌው መገጣጠሚያዎች ጊዜያዊ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ)

 

ለ Sacroilitis የተጋለጡ ምክንያቶች

ሰፋ ያሉ ምክንያቶች ሳክሮላይተስ ሊያስከትሉ ወይም ሳክሮላይላይትስ የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ-

  • ማነቃቂያ ስፖንዶላይትስ ፣ ከፓቲዮስ ጋር የተዛመደ አርትራይተስ እና እንደ ሉፐስ ያሉ ሌሎች የሩማቶሎጂ በሽታዎችን የሚያጠቃልል ማንኛውም ዓይነት የስፖንዶሎሮፕሮፓቲ በሽታ።
  • የተበላሸ አርትራይተስ ወይም የአከርካሪ አጥንት (osteoarthritis) ፣ ይህም ወደ ጤናማ ያልሆነ መገጣጠሚያዎች መበላሸትን ያስከትላል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ዳሌ መገጣጠሚያ ክልል ውስጥ ወደ እብጠት እና ወደ መገጣጠሚያ ህመም ይለወጣል ፡፡
  • እንደ መኪና አደጋ ወይም መውደቅ የመሳሰሉ ዝቅተኛ ጀርባ ፣ ዳሌ ወይም መቀመጫን የሚነኩ ጉዳቶች ፡፡
  • ዳሌው እየሰፋ በመሄድ እና በሚወልዱበት ጊዜ የቅድመ-ወሊድ ደም መላሽ ቧንቧዎችን በመዘርጋት እርግዝና እና ልጅ መውለድ (pelvic solution) ፡፡
  • የስነምህዳሩ መገጣጠሚያ ኢንፌክሽን
  • ኦስቲኦሜይላይትስ
  • የሽንት በሽታ
  • ኤንዶካርዲስ
  • የደም ሥር መድሃኒቶች አጠቃቀም

 

አንድ ህመምተኛ የሆድ ህመም ካለበት እና ከላይ ከተዘረዘሩት በሽታዎች መካከል አንዱ ካለበት ይህ ሳክሮላይላይስን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

 

የ Sacroilitis ሕክምና

ለ sacroilitis የሚደረግ ሕክምና በታካሚው የሕመም ምልክቶች ዓይነት እና ክብደት እና በ sacroilitis ዋና ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ይወሰናል ፡፡ ስለሆነም የሕክምና ዕቅዱ ለግለሰቡ ሕመምተኛ ተስማሚ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአንጀት ማከሚያ ስፖንዶላይትስ (ankylosing spondylitis) ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ መገጣጠሚያ በሽታ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ ሕክምናው በዚሁ መሠረት መስተካከል አለበት ፡፡ አካላዊ ሕክምና በመደበኛነት በሕዝብ ተቀባይነት ባለው የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ (ኤምቲኤን ጨምሮ) ወይም ኪሮፕራክተር ይሠራል ፡፡ የአካል ህክምና በዳሌው መገጣጠሚያ ህመም ፣ በዳሌው asymmetry እና በዳሌው ክልል ውስጥ ሥራ ላይ በደንብ የተረጋገጠ ውጤት አለው (2).

 

ሳክሮላይላይትስ አብዛኛውን ጊዜ ሁለቱንም የሚያነቃቃ ምላሾችን እና የሜካኒካዊ ብልሽትን ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም ሕክምናው እንዲሁ አብዛኛውን ጊዜ ሁለቱንም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እና አካላዊ ሕክምናን ያጠቃልላል ፡፡ ለ sacroilitis እና ለዳሌ ህመም የሚከተለውን ሕክምና አንድ ላይ ማየት እንፈልጋለን- 

  • ፀረ-ቁስለት (ፀረ-ቁስለት) መድኃኒቶች - ከሐኪሙ
  • ለጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች አካላዊ ሕክምና (የፊዚዮቴራፒስት እና የዘመናዊ ካይሮፕራክተር)
  • ከዳሌው መቆለፊያ ጋር የጋራ ሕክምና (የኪራፕራክቲክ የጋራ ቅስቀሳ)
  • ብጁ የቤት ውስጥ ልምምዶች እና ስልጠና
  • በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የኮርቲሶን መርፌ ተገቢ ሊሆን ይችላል

ጠቃሚ ምክሮች: የመኝታ ቦታዎን መለወጥ ሲተኙ እና ሲነሱ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ብዙ ሕመምተኞች ዳሌዎቻቸውን እንኳን ለማቆየት በእግራቸው መካከል በተነጠፈ ትራስ ጎን ለጎን መተኛት የተሻለ ሆኖ ያገኙታል ፡፡ ሌሎች ደግሞ ከመተግበሩ ጥሩ ውጤቶችን ሪፖርት ያደርጋሉ ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ.

 

ከዳሌው ህመም የሚመከር ራስን መርዳት

የዳሌው ትራስ (አገናኙ በአዲስ የአሳሽ መስኮት ውስጥ ይከፈታል)

ከእርግዝና ጋር በተያያዙ ብዙ ሰዎች በማህፀን ውስጥ ህመም እንደሚሰማቸው ታውቅ ይሆናል? የበለጠ ergonomic የመኝታ ቦታ ለማግኘት, ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ ብዙውን ጊዜ የዳሌ ትራስ ተብሎ የሚጠራውን ይጠቀማሉ. ትራሱን በተለይ በእንቅልፍ ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል የተነደፈ ሲሆን ሌሊቱን ሙሉ በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ምቹ እና ቀላል እንዲሆን ተደርጎ የተሠራ ነው። ሁለቱም ይህ እና የሚባሉት ኮክሲክስ ከዳሌው ህመም እና sacroilitis ለሚሰቃዩ ሰዎች ሁለት የተለመዱ ምክሮች ናቸው. ዓላማው የተሳሳተ አቀማመጥ እና ወደ የዳሌው መገጣጠሚያዎች ብስጭት ለመቀነስ ነው.

 

ለሩማቲስቶች ሌሎች የራስ-መለኪያዎች

ለስላሳ የሶኬት መጭመቂያ ጓንቶች - ፎቶ ሚዲፓክ

ስለ መጭመቂያ ጓንቶች የበለጠ ለማንበብ ምስሉን ጠቅ ያድርጉ ፡፡

  • የጣት ጣቶች (ብዙ የሩሲተስ ዓይነቶች የታጠፉ ጣቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ - ለምሳሌ መዶሻ ጣቶች ወይም ሃሉክስ ቫልጉስ (ትልቅ ጣት የታጠፈ) - የጣት አውራጆች እነዚህን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ)
  • አነስተኛ ቴፖች (ብዙ የሩማቲክ እና ሥር የሰደደ ህመም ያላቸው በብጁ ላስቲኮች ለማሠልጠን ቀላል እንደሆነ ይሰማቸዋል)
  • ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)
  • አርኒካ ክሬም ወይም የሙቀት ማስተካከያ (በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ያስወግዳል)

 

 

ለ Sacroilitis የኪራፕራክቲክ ሕክምና

ከዳሌው ህመም ጋር ላሉት ህመምተኞች የተለያዩ የኪራፕራክቲክ ሂደቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ በሕክምናው ሂደት ውስጥ እንደ የመጀመሪያ እርምጃ ይቆጠራሉ - ከቤት ውስጥ ልምምዶች ጋር ፡፡ ዘመናዊው ኪሮፕራክተር በመጀመሪያ የተሟላ የአሠራር ምርመራ ያደርጋል ፡፡ ከዚያ በኋላ አብረው የሚኖሩ በሽታዎች ወይም ሌሎች የሜካኒካዊ ብልሽቶች ካሉ ለማወቅ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ስለ ጤና ታሪክዎ ይጠይቃል።

 

ለዳሌ ህመም የሚሰጥ የኪራፕራክቲክ ሕክምና ግብ በታካሚው በተሻለ የሚታገሱ እና የተሻለውን ውጤት የሚያስገኙ ዘዴዎችን መጠቀም ነው ፡፡ ታካሚዎች ለተለያዩ ሂደቶች በተሻለ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ኪሮፕራክተሩ የታካሚውን ህመም ለማከም በርካታ የተለያዩ ቴክኒኮችን ሊጠቀም ይችላል ፡፡

 

አንድ ዘመናዊ የኪራፕራክተር ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያክማል

እዚህ አንድ ዘመናዊ ኪሮፕራክተር በመሳሪያ ሳጥኑ ውስጥ በርካታ መሣሪያዎች እንዳሉት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፣ እና በሁለቱም የጡንቻ ቴክኒኮች እና በመገጣጠም ማስተካከያዎች እንደሚይዙ ፡፡ በተጨማሪም ይህ የሙያ ቡድን ብዙውን ጊዜ በግፊት ሞገድ ሕክምና እና በመርፌ ሕክምና ጥሩ ችሎታ አለው ፡፡ ቢያንስ ጉዳዩ እንደዚህ ነው የእኛ ተባባሪ ክሊኒኮች. ያገለገሉ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉትን ማካተት ይፈልጋሉ:

  • የሆድ መተንፈሻ
  • የጋራ ንቅናቄ እና የጋራ ማሻሸት
  • የመታሸት እና የጡንቻ ቴክኒኮች
  • የመጎተት ሕክምና (መበስበስ)
  • ሲቀሰቅሱ ነጥብ ሕክምና

በመደበኛነት ፣ ከዳሌው ችግሮች ጋር በተያያዘ የጋራ ህክምና ፣ የግሉሊት ጡንቻዎችን ማከም እና የመጎተት ዘዴዎች በተለይ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

 

ከዳሌው ህመም ጋር የጋራ መጠቀሚያ ማድረግ

ለዳሌ መገጣጠሚያ ችግሮች ሁለት አጠቃላይ አጠቃላይ የካይሮፕራክቲክ ማጭበርበር ዘዴዎች አሉ-

  • ባህላዊ የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያዎች ፣ የጋራ ማጭበርበር ወይም ኤች.ቪ.ኤል. ተብለው ይጠራሉ ፣ ከፍተኛ ፍጥነት እና ዝቅተኛ ኃይል ያላቸው ግፊቶችን ይሰጣሉ ፡፡
  • የተረጋጋ / ትናንሽ ማስተካከያዎች የጋራ ቅስቀሳ ተብሎም ይጠራሉ ፡፡ በዝቅተኛ ፍጥነት እና በዝቅተኛ ኃይል መገፋት ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ማስተካከያ እድገቱ ብዙውን ጊዜ ወደ ተሰሚ ልቀት ይመራል መቦርቦር ፣ ይህ የሚከሰተው ኦክስጂን ፣ ናይትሮጂን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በሕብረ ሕዋሱ ድንበሮች ውስጥ ያለውን ተንቀሳቃሽ የመንቀሳቀስ ደረጃ ካለፈበት መገጣጠሚያ ሲያመልጡ ነው ፡፡ ይህ የካይሮፕራፕራክቲክ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ከመገጣጠሚያዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን “አጥንትን ሲሰብሩ” የሚመስል የተለመደውን “መሰንጠቅ ድምፅ” ይፈጥራል።

 

ምንም እንኳን ይህ የኪራፕራክቲክ ማጭበርበር መግለጫዎች ይህ "መሰንጠቅ" መግለጫ ይህ የማይመች ነው የሚል ስሜት ሊሰጥ ቢችልም ፣ ስሜቱ በእውነቱ በጣም ነፃ ነው ፣ አንዳንዴም ወዲያውኑ ፡፡ ኪሮፕራክተሩ በታካሚው የሕመም ሥዕል እና ተግባር ላይ የተሻለ ውጤት ለማስገኘት በርካታ የሕክምና ዘዴዎችን ማዋሃድ ይፈልጋል ፡፡

 

ሌሎች የጋራ የማንቀሳቀስ ዘዴዎች

አነስተኛ ኃይል ያላቸው የጋራ የማንቀሳቀስ ዘዴዎች መገጣጠሚያው በሚንቀሳቀሱ የመንቀሳቀስ ደረጃዎች ውስጥ እንዲቆይ የሚያስችለውን ዝቅተኛ ፍጥነት ያላቸውን ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ ፡፡ የበለጠ ረጋ ያለ የካይሮፕራክቲክ ቴክኒኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • በልዩ በተሠሩ የኪሮፕራክተር አግዳሚ ወንበሮች ላይ ‹ጣል› ቴክኒክ ይህ አግዳሚ ወንበር እንደ ኪሮፕራክተሩ ወደፊት በሚገፋበት ጊዜ ሊፈቱ እና ከዚያ በኋላ በተመሳሳይ ጊዜ ሊወረዱ የሚችሉ በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን ይህም የስበት ኃይል ለጋራ ማስተካከያ አስተዋጽኦ እንዲያደርግ ያስችለዋል ፡፡
  • አክቲቪተር ተብሎ የሚጠራ ልዩ ማስተካከያ መሳሪያ አነቃቂው በአከርካሪው ላይ በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ዝቅተኛ ግፊት ምት ለመፍጠር በማስተካከል ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል በፀደይ ወቅት የተጫነ መሳሪያ ነው ፡፡
  • “የመተጣጠፍ መዘበራረቅ” ዘዴ ተጣጣፊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ አከርካሪዎችን በቀስታ የሚያራዝም በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ሰንጠረዥን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ አከርካሪው ከፓምፕ እንቅስቃሴዎች ጋር በሚታጠፍበት ጊዜ ኪሮፕራክተሩ የሕመም ስሜቱን አካባቢ ለመለየት ይችላል ፡፡

 

በአጭሩ: ሳክሮላይላይትስ ብዙውን ጊዜ በፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች እና በአካላዊ ቴራፒ ሕክምናዎች ይታከማል ፡፡

 

ረዘም ላለ ጊዜ ባለው የፔሊቪ ህመም እየተሰቃዩ ነው?

እኛ በአጋርነት ከሚገኙት ክሊኒኮች በአንዱ በሚደረገው ግምገማ እና ህክምና እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ነን ፡፡

 

የአካል እንቅስቃሴ እና ስልጠና በ ‹Sacroilitis› ላይ

የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ፣ ጥንካሬን እና ቀላል ኤሮቢክ የካርዲዮን ሥልጠናን የሚያከናውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለ sacroilitis ወይም ለዳሌ ህመም ጥቅም ላይ የሚውሉት አብዛኛዎቹ የህክምና ሥርዓቶች አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ብጁ የቤት ውስጥ ልምምዶች በፊዚዮቴራፒስትዎ ፣ በቺሮፕራክተርዎ ወይም በሌሎች በሚመለከታቸው የጤና ባለሙያዎች ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

 

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ለፒሪፎርምሲስ ሲንድሮም 4 የመለጠጥ ልምምዶችን እናሳያለን ፡፡ የፒሪፎርምስ ጡንቻ ከዳሌው መገጣጠሚያ ጋር ተዳምሮ በሾልኩ ነርቭ ላይ ጫና እና ብስጭት ያስከትላል ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች መቀመጫውን ለማላቀቅ እና የተሻለ የጎድን አጥንት መገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ለማገዝ ስለሚረዱ ከዳሌ ህመም ለሚሰቃዩ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

 

ቪዲዮ ለፒሪፎሚስ ሲንድሮም 4 የልብስ መልመጃዎች

የቤተሰብ አካል ይሁኑ! በነፃ ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎት በእኛ የ Youtube ሰርጥ ላይ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ).

 

ምንጮች እና ማጣቀሻዎች

1. ስሎቦዲን እና ሌሎች ፣ 2016. “አጣዳፊ sacroiliitis”። ክሊኒካዊ ሩማቶሎጂ። 35 (4) 851–856።

2. Alayat et al. ለ ‹sacroiliac› መገጣጠሚያ ችግር የፊዚዮቴራፒ ጣልቃገብነቶች ውጤታማነት-ስልታዊ ግምገማ ፡፡ J Phys Ther Sci. 2017 Sep. 29 (9): 1689-1694.

8 ከሮማንቲዝም ጋር የሚጋጩ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት እርምጃዎች

 

8 ከሮማንቲዝም ጋር የሚጋጩ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት እርምጃዎች

የሩማቶይድ አርትራይተስ እና በርካታ የሩሲተስ በሽታዎች በሰውነት እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በሰፊው እብጠት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃዎች እነዚህን እብጠቶች ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

 

ፀረ-ብግነት ውጤት ሊኖረው የሚችሉት መድኃኒቶች ብቻ አይደሉም - በእውነቱ ፣ በርካታ እርምጃዎች ከባህላዊ ፀረ-ብግነት ጽላቶች የተሻለ ውጤት ተመዝግበዋል ፡፡  ከሌሎች ነገሮች መካከል ፣ እንገመግማለን-

  • turmeric
  • ዝንጅብል
  • አረንጓዴ ሻይ
  • ጥቁር በርበሬ
  • Willowbark
  • ቀረፉ
  • የወይራ ዘይት
  • ነጭ ሽንኩርት

 

ለህክምና እና ምርመራ የተሻሉ እድሎች እንዲኖራቸው ከሌሎች ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች እና rheumatism ጋር ላሉት እንታገላለን. በ FB ገፃችን ላይ እንዳሉት og የዩቲዩብ ቻናላችን የተሻሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ኑሮ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች በሚደረገው ትግል ውስጥ እኛን ለመቀላቀል በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ በአርትራይተስ በሽታዎች ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን እና ህመምን ሊቀንሱ የሚችሉ ስምንት እርምጃዎችን ይገመግማል - ነገር ግን ህክምናው ሁል ጊዜም በጠቅላላ ሐኪምዎ በኩል መተባበር እንዳለበት እንጠቁማለን ፡፡ በአንቀጹ ታች ደግሞ ከሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የሩማቶሎጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚመች መልመጃዎች ያላቸውን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

 



 

1. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ

xnumxst ነው5 / 5

አረንጓዴ ሻይ በደንብ በደንብ የተረጋገጠ የጤና ጥቅሞች አሉት እናም በእኛ ኮከብ ደረጃ አሰጣጥ ላይ ከአምስት ኮከቦች ውስጥ አምስቱ ነጥቦችን ያስገኛል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እርስዎ ሊጠጡት ከሚችሉት እጅግ በጣም ጤናማ መጠጥ ውስጥ ይመደባሉ ፣ እና ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በካካች ይዘት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው። የኋለኛ ክፍል የሕዋስ መበላሸትን የሚከላከሉ እና እብጠትን የሚያስከትሉ ምላሾችን የሚቀንሱ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡

 

አረንጓዴ ሻይ እብጠትን የሚቋቋምበት መንገድ ነፃ ሥር-ነቀል እና ኦክሳይድ ውጥረት በሰውነት ውስጥ እንዳይፈጠር በመከላከል ነው ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ጠንካራ ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገር ኤ.ሲ.ጂ.ጂ.1) ፣ የልብ በሽታ (2) እና የድድ ችግሮች (3).

 

በሰውነት ውስጥ ፀረ-ብግነት ተፅእኖዎችን ለማበርከት ጥሩ እና ቀላል መንገድ በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ በመጠጣት ሊገኝ ይችላል - ቢበዛ ከ2-3 ኩባያ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ከመጠጣትም የተመዘገቡ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፡፡

 

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና እንዲህ ይበሉ: - "አዎ ስለ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች የበለጠ ምርምር ለማድረግ" ፡፡ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ከዚህ ምርመራ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በይበልጥ ለማሳየት እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር መያዛቸውን ማረጋገጥ ይችላል - ስለሆነም የሚፈልጉትን እርዳታ ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ - 15 የሩሲተስ የመጀመሪያ ምልክቶች

መገጣጠሚያ አጠቃላይ እይታ - የሩማቶይድ አርትራይተስ

 



2. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት

xnumxst ነው5 / 5

ነጭ ሽንኩርት ጤናን የሚያበረታቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ levelsል ፡፡ ምርምር በተጨማሪም በሩማቶሚዝም ውስጥ የሚታዩ የተለመዱ ምልክቶችን እንደሚቀንስ አሳይቷል ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል ፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት እና እብጠትን ያስታግሳል (4).

 

ከ 2009 የተገኘ ሌላ ጥናት አንድ ንቁ ንጥረ ነገር ተብሎ ይጠራል ታይሮሞንቶን በሽንኩርት ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ብግነት እና አርትራይተስ-የመዋጋት ውጤቶች አሏቸው (5).

 

ነጭ ሽንኩርት በብዙ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጣዕሙ በጣም ጣፋጭ ነው - ስለዚህ በተፈጥሯዊ ምግብዎ ውስጥ ለማካተት ለምን አይሞክሩም? ሆኖም ነጭ ሽንኩርት በጥሬ መልክ የፀረ-ብግነት አካላት ከፍተኛ ይዘት እንዳለው እንጠቁማለን ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ እንደሚያገኙት ተፈጥሯዊ ነው - እና ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉትም (በሚቀጥለው ቀን በመንፈስዎ ውስጥ ካለው ለውጥ በስተቀር)።

 

እንዲሁም ያንብቡ - 7 የሪህ የመጀመሪያ ምልክቶች

ሪህ 2



3. ፕሊባርክ

Willowbark

1 / 5

ዊሎው ቅርፊት ከኖርዌጅ ወደ እንግሊዝኛ እንደ ዊሎው ቅርፊት ሊተረጎም ይችላል ፡፡ የቀስት ቅርፊት ፣ ስለሆነም ስሙ ፣ ከቀስት ዛፍ ቅርፊት ነው። ቀደም ባሉት ጊዜያት በድሮ ቀናት ውስጥ የበርች በሽታ ባለባቸው ሰዎች መካከል ትኩሳትን እና እብጠትን ለመቀነስ የመጠጥ ቅርፊት በመደበኛነት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

 

ምንም እንኳን ብዙዎች ቀደም ሲል የእንደዚህ ዓይነቱ ማስዋብ ውጤት እንዳላቸው ሪፖርት ያደረጉ ቢሆንም ይህንን የተፈጥሮ የፀረ-ኢንፌክሽኑ ልኬት ለ 1 ኮከቦች ደረጃ መስጠት አለብን ፡፡ - ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ብዙ መጠን ወደ ኩላሊት እና ወደ ሞት የሚያደርስ ውጤት ያስከትላል ፡፡ እኛ እንደዚህ የመሰለ ማንኛውንም ነገር ልንመክር አንችልም - እዚያ ብዙ ሌሎች ጥሩ ፣ ውጤታማ እርምጃዎች ሲኖሩ አይደለም።

በዊሎው ቅርፊት ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር salecin ይባላል - አንድ ሰው ሳላይሊክ አልስ አሲድ የሚያገኘው በዚህ ወኪል ኬሚካዊ አያያዝ ነው ፡፡ የአስፕሪን ንጥረ ነገር። በእውነቱ ፣ የታሪክ መጻሕፍት ቤትሆቨን ከመጠን በላይ በመሸጥ እንደሞተ ማመናቸው በጣም አስደንጋጭ ነው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

 



 

4. ዝንጅብል

ዝንጅብል

xnumxst ነው5 / 5

ዝንጅብል በአርትራይተስ የጋራ ህመም ለሚሰቃይ ሁሉ ሊመከር ይችላል - ይህ ስርወ አንድ እንዳለውም ታውቋል ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች በርካታ ናቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት ዝንጅብል ኃይለኛ ጸረ-አልባ ተፅእኖ ስላለው ነው ፡፡

 

ዝንጅብል prostaglandin የተባለ የፕሮስቴት-ሞለኪውል ሞለኪውል በመከላከል ይሠራል ፡፡ ይህንን የሚያደርገው የ “COX-1” እና “COX-2” ኢንዛይሞችን በማቆም ነው። በተጨማሪም COX-2 ከህመም ምልክቶች ጋር የተገናኘ ነው ፣ እና እንደ ዝንጅብል ያሉ የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎች እነዚህን ኢንዛይሞች ያፀዳሉ ፡፡

 

የሩማኒዝም በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ዝንጅብል እንደ ሻይ ይጠጣሉ - እና ከዚያ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው እብጠት በጣም ጠንካራ በሚሆንባቸው ጊዜያት በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል ይመረጣል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ውስጥ ለዚህ አንዳንድ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ዝንጅብልን የመመገብ 8 የማይታመን የጤና ጥቅሞች

ዝንጅብል 2

 



 

5. ሙቅ ውሃ በቱርኪክ

xnumxst ነው5 / 5

ተርመርክ ከፍተኛ ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ Turmeric ውስጥ ልዩ ፣ ንቁ ንጥረ ነገር Curcumin ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል - ወይም በአጠቃላይ ሰውነት። በእርግጥ ፣ የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከቮልታሬን የተሻለ ውጤት እንዳለው የሚያሳየው እንደዚህ ያለ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

 

በ 45 ተሳታፊዎች ጥናት (6) ተመራማሪዎቹ Curcumin በንቃት አያያዝ ረገድ ከ diclofenac ሶዲየም (በተሻለ knownልታን በመባል ከሚታወቀው) የበለጠ ውጤታማ ነው ብለው ደምድመዋል ፡፡ የሩማቶይድ አርትራይተስ. በተጨማሪም ከቮልታሬን በተቃራኒ ኩርኩሚን ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደሌሉት ጽፈዋል ፡፡ ቱርሜሪክ በዚህ ምክንያት በአርትሮሲስ እና / ወይም በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጤናማ እና ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል - ሆኖም ግን እንደዚህ አይነት ህመም ያላቸው ህመምተኞች ከመድኃኒት ይልቅ ኩኩሚንን እንዲመገቡ ከ GP አጠቃላይ ምክሮች አልተመለከትንም ፡፡

 

ብዙ ሰዎች ወደ ማብሰያዎቻቸው በመጨመር ወይም በሙቅ ውሃ ውስጥ በመደባለቅ እና በመጠጥ - እንደ ሻይ ማለት ይቻላል ፡፡ በትርምስ የጤና ጥቅሞች ላይ የተደረገው ጥናት ሰፊና በጥሩ ሁኔታ ተመዝግቧል ፡፡ በእርግጥ እሱ በጥሩ ሁኔታ በሰነድ የተቀመጠ በመሆኑ በአብዛኛዎቹ ጂፒዎች ሊመከር ይገባል - ግን የመድኃኒት አምራች ኢንዱስትሪው አይወደውም?

 

እንዲሁም ያንብቡ - ቱርሜክን የመመገብ 7 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

turmeric



6. ጥቁር በርበሬ

ጥቁር በርበሬ

4 / 5

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ጥቁር በርበሬ በማግኘት ይገረሙ ይሆናል? ደህና ፣ ምክንያቱም ካፕሳሲን እና ፓይፊን የተባሉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ስለምናካት - የቀድሞው በአብዛኛዎቹ ሙቀቶች ክሬሞች ውስጥ የሚያገኙት አካል ነው። አንዳንድ ጥናቶች የሩማኒያን ህመም ለማስታገስ ከካሳሲን ጋር ቅባት ያላቸውን ክሬሞች በመጠቀም ጥሩ ውጤቶችን ያሳያሉ ፣ ግን ውጤቱ ሁልጊዜ ለአጭር ጊዜ ነው ፡፡

 

ጥቁር በርበሬ በሰነድ የተያዙ ፀረ-ብግነት እና የአለርጂ (የፊንጢጣ) ባህሪያትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ወደ ጥቁር በርበሬ ሲመጣ በጣም አዎንታዊ ነገር ቢኖር ፓፓይን የተባለ ሌላ ንቁ አካል ነው ፡፡ ምርምር (7) ይህ ንጥረ ነገር በ cartilage ሕዋሳት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምላሾችን በንቃት እንደከላከል አሳይቷል። በሌላ አገላለጽ የ cartilage ን ጉዳት ይከላከላል - ይህ ከሌሎች ችግሮች በተጨማሪ የሩማቶይድ አርትራይተስ ዋነኛው ችግር ነው ፡፡

 

ስለ ሕክምና ዘዴዎች እና ስለ ሥር የሰደደ ህመም ግምገማ ጥያቄዎች ካሉዎት ፣ በአከባቢዎ የሩማቲዝም ማህበር ውስጥ እንዲቀላቀሉ ፣ በበይነመረብ ላይ የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ እንመክራለን (የፌስቡክ ቡድኑን እንመክራለን።ሪህኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ዜና ፣ አንድነት እና ምርምር«) እና አንዳንድ ጊዜ ችግር እንዳለብዎ እና ይህ ለጊዜው ከእርስዎ ስብዕና በላይ ሊሄድ እንደሚችል በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ክፍት ይሁኑ።

 

እንዲሁም ያንብቡ - በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ሥልጠና እንዴት Fibromyalgia ን ሊረዳ ይችላል?

በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ የሚደረግ ስልጠና ፋይብሮማሊያግ 2 ን እንዴት ይረዳል?

 



 

7. ቀረፋ

ቀረፉ

3 / 5

ቀረፋ የፀረ-ኢንፌርሽን ውጤት አለው ፣ ግን ምን ያህል እንደሚገባ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ደግሞም ይህን ቅመም በብዛት መመገብ ለኩላሊቶችዎ መጥፎ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

 

ሆኖም ቀረፋ በትክክለኛው መጠን ከተወሰደ እና ጥሩ ጥራት ካለው ታዲያ ለጉሮሮ ህመም ፣ ለጡንቻ ህመም መገጣጠሚያዎች በሚቀንሱ መገጣጠሚያዎች እብጠት እና ህመም ማስታገሻ ላይ በጣም አወንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ቀረፋን የመመገብ በጣም ጠንካራ ከሆኑት የጤና በረከቶች አንዱ የጋራ መሞትን የመቀነስ ችሎታ ነው - ለርብ ሕመሞች የሚመጣ ነገር (8).

 

ቀረፋ የመብላት መጥፎ ውጤት ምናልባት የደም ተንሳፋፊዎችን (እንደ Warfarin ያሉ) ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ ማለት መድሃኒቱ ከሚገባው መጠን ያነሰ ውጤታማ ያደርገዋል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ መደምደሚያው ቀድሞውኑ በሕክምና ላይ ከገቡ እንደዚህ ያሉትን የጤና ማሟያዎችን ከማጤንዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ማለት ነው ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ - ለ Fibromyalgia 8 ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች

ለ fibromyalgia 8 የተፈጥሮ ህመምተኞች

 



8. የወይራ ዘይት

የ olivine

xnumxst ነው5 / 5

የወይራ ዘይት የሩማኒዝም በሽታ ባለባቸው ሰዎች መካከል እብጠት እና ህመም ለመቀነስ ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ የወይራ ዘይት በኖርዌይ ቤት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተቋቋመ ሲሆን ባለፉት ዓመታት ተወዳጅነት ቀስ በቀስ ጨምሯል።

 

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የወይራ ዘይት ከሮማቶማነት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የመረበሽ ውጥረትን ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ለተወሰኑ የአርትራይተስ ዓይነቶች ምልክቶች ምልክትን ማስታገስ የሚችል ነገር። በተለይም ከዓሳ ዘይት (በኦሜጋ -3 የተሞላ) የተጣመረ የወይራ ዘይት የሩማኒዝም ምልክቶችን ሊቀንሰው እንደሚችል ታይቷል ፡፡ ጥናት (9) ሁለቱንም በማጣመር የጥናቱ ተሳታፊዎች ብዙም የመገጣጠሚያ ህመም ፣ የተስተካከለ ጥንካሬ ጥንካሬ እና ዝቅተኛ የመጠጣትን ልምምድ አሳይተዋል ጠዋት ላይ ጠባብነት).

ሙሉ የተጠበሰ የወይራ ዘይት ሙሉ የጤና ጥቅሞች ማግኘት አንችልም - ስለዚህ ከዚህ በታች ያለውን አገናኝ ጠቅ በማድረግ ሊያነቧቸው ስለሚችሉት የተለየ ጽሑፍ ጽፈናል ፡፡ ለምሳሌ የወይራ ዘይት ጭረትን ለመከላከል ንቁ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ያውቃሉ? ምን ያህል አስገራሚ ነው?

ይህንን ጽሑፍ ከወደዱ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ እኛን ለመከተል ቢፈልጉ በእውነት እናደንቃለን ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ 8 የወይራ ዘይት መመገብ የፒኖኖም ጤና ጥቅሞች

የወይራ 1

 



 

ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድንን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ rheumatic እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምርምር እና የሚዲያ ጽሑፍ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ይህ ጽሑፍ የሩሲተስ በሽታዎችን እና ሥር የሰደደ ሕመምን በመዋጋት ረገድ ሊረዳዎ እንደሚችል ከልብ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 



የጥቆማ አስተያየቶች: 

አማራጭ ሀ - በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

የበለጠ ለማጋራት ይህንን ይንኩ። ስለ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና ይድረሱ!

 

አማራጭ ለ-በብሎግዎት ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ ፡፡

አማራጭ ሐ-ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 



 

ምንጮች:

PubMed

  1. ዣንግ እና ሌሎች ፣ 2012. የቼሪ ፍጆታ እና ተደጋጋሚ ሪህ ጥቃቶች የመያዝ አደጋ ቀንሷል።
  2. ይፈልጋሉ et al, 2015. በአመጋገብ ማግኒዥየም ቅበላ እና በሃይperርጊሚያሚያ መካከል ያለ ማህበር.
  3. Yuniarti et al, 2017. የቀን ዝንጅብል መጭመቅ ውጤት ለመቀነስ
    የህመም ሪህ አርት አርትሪስሪስ ህመምተኞች ሚዛን።
  4. ቻንድራን እና ሌሎች ፣ 2012. ንቁ የሩማቶይድ አርትራይተስ ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ የ curcumin ውጤታማነት እና ደህንነት ለመገምገም አንድ የዘፈቀደ ሙከራ ፊሸርደር Res. እ.ኤ.አ. 2012 ኖ Novምበር 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. ኤፕሪል 2012 ማርች 9.

 

ቀጣይ ገጽ - ምርምር-ይህ ምርጥ የፊብሮማሊያጂያ አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)