በ Fibromyalgia ላይ ጽሑፎች

Fibromyalgia በተለምዶ ለብዙ የተለያዩ ምልክቶች እና ክሊኒካዊ ምልክቶች መሠረት የሚሰጥ ሥር የሰደደ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ነው ፡፡ ስለ ሥር የሰደደ የሕመም መታወክ ፋይብሮማያልጂያ ስለ የጻፍናቸው የተለያዩ መጣጥፎች የበለጠ እዚህ ላይ ማንበብ ይችላሉ - እና ለዚህ ምርመራ ምን ዓይነት ሕክምና እና ራስን መለኪያዎች እንደሚገኙ ቢያንስ አይደለም ፡፡

 

Fibromyalgia በተጨማሪም ለስላሳ ቲሹ ሪህኒዝም ተብሎም ይታወቃል። ሁኔታው በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ፣ ሥር የሰደደ ህመም ፣ ድካም እና ድብርት ያሉ ምልክቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ፋይብሮማያልጂያ እና ድካም፡ ሃይልዎን እንዴት ማፍሰስ እንደሚችሉ

ፋይብሮማያልጂያ እና ድካም፡ ሃይልዎን እንዴት ማፍሰስ እንደሚችሉ

ፋይብሮማያልጂያ ከድካም እና ድካም ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነው። እዚህ መንስኤዎቹን በዝርዝር እንመለከታለን - እና በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ ይቻላል.

ፋይብሮማያልጂያ ውስብስብ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ነገር ግን በሰውነት ላይ የተንሰራፋ ህመም ከማስከተሉ በተጨማሪ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ ሊከሰቱ ከሚችሉ ውጤቶች ጋር የተያያዘ ነው. ፋይብሮፎግ የአጭር ጊዜ የማስታወስ እና የአዕምሮ መኖርን ተፅእኖ ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው። እንዲህ ዓይነቱ የአንጎል ጭጋግ በጣም አድካሚ ነው. ፋይብሮማያልጂያ ካለባቸው 4 ሰዎች ውስጥ 5 ያህሉ ድካም እንደሚሰማቸው ይናገራሉ - እና በሚያሳዝን ሁኔታ በዚህ አያስደንቀንም።

 

- ድካም እንደ ድካም አይደለም

እዚህ ከፍተኛ ድካም (ድካም) እና ድካም መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አስፈላጊ ነው. ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ታካሚዎች በየቀኑ አካላዊ እና አእምሯዊ አድካሚ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል - ብዙ ጊዜ ከደካማ እንቅልፍ ጋር ተደምሮ - ወደ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል። ስለዚህ፣ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ታካሚዎችም ሆኑ በዙሪያቸው ያሉት ሰዎች ከጭንቀት ጋር የተስተካከለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ማመቻቸት በጣም አስፈላጊ ነው።

 

ድካምን በቁም ነገር ይውሰዱት።

ማድረግ የምትፈልጊው ብዙ እንዳለህ እናውቃለን፣ እና ዛሬ ቢያደርጉት እንደሚመርጡ እናውቃለን። ነገር ግን ሁላችንም ባሩዱን በአንድ ጊዜ በማቃጠል ወረራ ላይ ገብተናል? በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በድካም እና በፋይብሮ ጭጋግ ብዙም ያልተጎዳው የመጀመሪያው እርምጃ በቁም ነገር መውሰድ ነው። እንደደከመዎት ይወቁ. አካላዊ እና አእምሯዊ ተግዳሮቶች እርስዎን እንደሚነኩ ይገንዘቡ - ተፈጥሮአዊ ብቻ ነው። የምርመራው ውጤት ለእርስዎ እና በአካባቢዎ ላሉ ሰዎች እንዴት እንደሚነካ በግልጽ በመናገር ለሁሉም ወገኖች አሳቢነት ማሳየት ቀላል ይሆንላቸዋል።

 

በፋይብሮ, የኃይል ደረጃው ብዙውን ጊዜ በጣም ያልተረጋጋ ነው, ለዚህም ነው በትክክል - በጥሩ ቀናት - ከዚህ በፊት ማድረግ ያልቻሉትን ሁሉንም ነገሮች ለማድረግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ትምህርቶች አንዱ ኃይልን የመቆጠብን አስፈላጊነት መማር እና ይልቁንም የዛሬውን ትናንሽ እና ትላልቅ ፈተናዎችን ለማለፍ ወግ አጥባቂ በሆነ መንገድ መጠቀም ነው።

 

- በኦስሎ ውስጥ በ Vondtklinikkene በሚገኘው የእኛ የኢንተርዲሲፕሊን ክፍሎች (Lambert መቀመጫዎች) እና ቫይከን (የኢድቮል ድምፅ og ራሆልት) የኛ ክሊኒኮች ለከባድ ሕመም ሲንድረምስ ግምገማ፣ ሕክምና እና ማገገሚያ ሥልጠና ልዩ የሆነ ከፍተኛ ሙያዊ ብቃት አላቸው። አገናኞች ላይ ጠቅ ያድርጉ ወይም እሷን ስለ ክፍሎቻችን የበለጠ ለማንበብ.

 

እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች እና ድካም

ችግሮች sleeping

ፋይብሮማያልጂያ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር ይዛመዳል። እንቅልፍ የመተኛት ችግር እና እረፍት የሌለው እንቅልፍ ሁለቱም ምክንያቶች ለቀጣዩ ቀን ሃይልዎን በተመቻቸ ሁኔታ መሙላት አይችሉም ማለት ነው። ከመጠን በላይ መጥፎ ምሽቶች በአንጎል ጭጋግ ስሜት እንድትነቁ ያደርጋቸዋል - ይህም ነገሮችን በቀላሉ ለመርሳት እና የትኩረት ችግርን ያስከትላል። ቀደም ሲል ' የሚል ጽሑፍ ጽፈናል.በፋይብሮማያልጂያ ለተሻለ እንቅልፍ 9 ምክሮች'(በአዲስ ሊንክ ይከፈታል - ስለዚህ ይህን ጽሑፍ መጀመሪያ አንብበው መጨረስ ይችላሉ።) የተሻለ ለመተኛት የእንቅልፍ ባለሙያ ምክር የምናልፍበት።

 

ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ችግር ያለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ችግሮች ከህመም ስሜት ስሜት ጋር የተቆራኙ ይመስላል። እና ይህ በውጥረት ምክንያት አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለዚያም ነው በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ የሆነው, ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ሁሉ እርስዎን የሚስማማዎትን ግላዊ እርምጃዎችን እና ማስተካከያዎችን ያገኛሉ. ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በየቀኑ የራስ-ጊዜን ይጠቀማሉ acupressure ምንጣፍ (አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል) ወይም ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች. ከመተኛቱ በፊት ይህን የመሰለውን መጠቀም በተለይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሁለቱንም የጡንቻን ውጥረት እና የጭንቀት መጠን ይቀንሳል. የሚመከረው የአጠቃቀም ጊዜ በየቀኑ ከ10-30 ደቂቃዎች ነው, እና ከማሰላሰል እና / ወይም የአተነፋፈስ ዘዴዎች ጋር በደንብ ሊጣመር ይችላል.

 

- ከዚህ በታች ባለው ምስል ስለ አኩፕሬስ ምንጣፍ የበለጠ ያንብቡ።

 

የተስተካከለ እንቅስቃሴ እና ስልጠና

በሚያሳዝን ሁኔታ, ድካም እና ጉልበት ማጣት ወደ አሉታዊ ሽክርክሪት ይመራዎታል. መጥፎ እንቅልፍ ከወሰድን እና በቀጥታ ድካም ከተሰማን የበሩ ምሰሶ ማይል ቢያንስ ሁለት ማይሎች ከፍ ይላል። ፋይብሮማያልጂያንን ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማጣመር አስቸጋሪ እንደሚሆን ምንም ጥርጥር የለውም፣ ነገር ግን ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ካገኙ በተወሰነ ደረጃ ቀላል ይሆናል። አንዳንዶች በእግር መሄድ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በሞቀ ውሃ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው ብለው ያስባሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ የቤት ውስጥ ልምምዶችን ወይም የዮጋ ልምምዶችን ሊወዱ ይችላሉ።

 

ለማሰልጠን በጣም እንደደከመዎት ከተሰማዎት ይህ በሚያሳዝን ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ተጨማሪ የጡንቻ ድክመት እና የበለጠ ድካም ያስከትላል። በመጥፎ ቀናት ውስጥ እንኳን ዝቅተኛ-ደረጃ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ። ብዙ የሩማቲዝም እና ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ያላቸው ሰዎች ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰማቸዋል። ሹራብ ሁለቱም ገር እና ውጤታማ ናቸው. ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማግኘት በእርጋታ ይጀምሩ እና ከ ፊዚዮቴራፒስት ወይም ከዘመናዊ ኪሮፕራክተር ጋር አብረው ይስሩ። በመጨረሻም የስልጠናውን ጭነት ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉንም በእራስዎ ፍጥነት መውሰድዎን ያስታውሱ.

 

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ለትከሻ እና ለአንገት የተበጀ የመለጠጥ መርሃ ግብር ማየት ይችላሉ - የተዘጋጀ chiropractoror አሌክሳንደር አንድሮፍ ved ላምበርተርስ ካይረፕራክተር ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ.

 

ቪዲዮ-ለትከሻዎች እና አንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከሪያ (ከላስቲክ ጋር)

ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ! እዚህ የዩቲዩብ ቻናላችንን በነፃ ሰብስክራይብ ያድርጉ (አገናኙ በአዲስ መስኮት ይከፈታል)

 

- ጉልበትዎን ይቆጥቡ እና መካከለኛ ግቦችን ያዘጋጁ

ብዙ ጊዜ ማድረግ በማትችላቸው ነገሮች ትበሳጫለህ? ማስተካከያ ለማድረግ ይሞክሩ. ጉልበትህን የሚሰርቁትን በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለመንቀል ሞክር - ለአንተ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ለመስራት ብዙ ጉልበት እንዲኖርህ። ትላልቅ ሥራዎችን ወደ ትናንሽ፣ ይበልጥ ማስተዳደር ወደሚችሉ ክፍፍሎች ይከፋፍሏቸው። በዚህ መንገድ፣ ቀስ በቀስ ወደ ግቡ በሚሄዱበት ጊዜ የጌትነት ስሜት ያገኛሉ።

 

ቀኑን ሙሉ የእረፍት እረፍት ይውሰዱ. እዚህ በተጨማሪ ለእርስዎ እንደሚጠቅም የሚሰማዎትን ማስታወሻ እንዲይዙ እንመክራለን። እረፍት ለእርስዎ እንደሚጠቅም ማወቅዎን አይዘንጉ - እና በሚዝናኑበት ነገር ዘና ለማለት ይጠቀሙበት ለምሳሌ የድምጽ መጽሐፍ ማዳመጥ ወይም ማሰላሰል።

 

ቀንዎን የበለጠ ለ Fibro ተስማሚ ያድርጉት

በጽሁፉ ላይ ቀደም ሲል እንደተገለጸው፣ ሁለቱም አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀቶች ከእሳት መጨናነቅ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በሚገባ እናውቃለን።ፋይብሮ ማቃጠል) የ fibromyalgia ህመም. ለዚህ ነው ራስህን መንከባከብ ያለብህ መልእክቱን ለማድረስ በሚያስደንቅ ሁኔታ የምንጓጓው። ዛሬ ሄዳችሁ ህመሙን ብትነክሱት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል። በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ፣ ስለ ፍላጎቶችዎ ከአስተዳደር ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

 

ቀንዎን ከጭንቀት በታች የሚያደርጉበት ትክክለኛ መንገዶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
  • ተጨማሪ እረፍት መውሰድ (በተለይም ለአንገት እና ለትከሻዎች በሚዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
  • ከችሎታዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚስማሙ የስራ ምደባዎችን ያግኙ
  • ፍላጎቶችዎን በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች በውጫዊ ሁኔታ ያሳውቁ
  • ማስታገሻ አካላዊ ሕክምናን ይፈልጉ (ፋይብሮማያልጂያ የጡንቻ ስሜታዊነት ሲንድሮም ነው)

 

ስለ ህመሞችዎ እና ህመምዎ ግልጽ ይሁኑ

ፋይብሮማያልጂያ "የማይታይ ሕመም" ዓይነት ነው. ማለትም ሌላ ሰው አካላዊ ሕመም እንዳለበት ማየት እስከማትችል ድረስ። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር መግባባት እና ስለበሽታው ግልጽ መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. ከሁሉም በላይ, የጡንቻ ህመም, የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ እና አንዳንድ ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን የሚጎዳው ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ነው.

 

አንጎል ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች የህመም ምልክቶችን በተሳሳተ መንገድ እንደሚተረጉም/እንደሚረዳ የሚያሳዩ ጥናቶችን መጥቀስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።1). ይህ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ የነርቭ ምልክቶችን በተሳሳተ መንገድ መተርጎሙ ከመደበኛው የበለጠ ጠንካራ ህመም ያስከትላል።

 

ለመዝናናት የራሱ እርምጃዎች

ቀደም ሲል በአንቀጹ ውስጥ ሁለቱንም የ acupressure ምንጣፎችን እና የነጥብ ኳሶችን ጠቅሰናል። ነገር ግን እንደ ብልሃት ቀላል የሆነ ነገር በእውነቱ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ብዙ ጥቅሎች (እንደ ሙቀት ጥቅል እና እንደ ማቀዝቀዣ ጥቅል ሊያገለግል ይችላል)።

ጠቃሚ ምክሮች: እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የሙቀት ጥቅል (አገናኙ በአዲስ መስኮት ይከፈታል)

በሚያሳዝን ሁኔታ, የጡንቻ ውጥረት እና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ ለስላሳ ቲሹ የሩሲተስ በሽታ በቀጥታ የተገናኙ ሁለት ነገሮች ናቸው. በቀላሉ ያሞቁታል - እና ከዚያ በተለይ ውጥረት እና ግትር በሆነው አካባቢ ላይ ያድርጉት። ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል… ከጊዜ በኋላ። በተለይ በአንገትና በትከሻ አካባቢ በሚወጠር ጡንቻዎች ብዙ ለሚሰቃዩ ሰዎች ቀላል እና ውጤታማ የሆነ ራስን መለካት።

 

ማጠቃለያ፡ ዋና ዋና ነጥቦች

ከመጠን በላይ ድካምን ለማስወገድ ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ነው. ጽሑፉ ሁል ጊዜ እራስዎን በመስመር ላይ ሁለተኛ ላለመሆን መነሳሻ እንደሰጠዎት ተስፋ እናደርጋለን። ለራስህ እና ለህመምህ የበለጠ ትኩረት በመስጠት በዙሪያህ ያሉ ሌሎች ሰዎችም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። እንዲሁም እርዳታ መጠየቅ የተፈቀደ መሆኑን አስታውስ - ደካማ ሰው አያደርግም, በተቃራኒው, ጠንካራ እና አስተዋይ መሆንዎን ያሳያል. እዚህ ላይ ከባድ ድካምን ለማስወገድ ዋና ነጥቦቻችንን እናጠቃልል-

  • የትኛዎቹ እንቅስቃሴዎች እና ክንውኖች ጉልበትዎን እንደሚያሟጥጡ ካርታ ይስጡ
  • የዕለት ተዕለት ኑሮህን እንደ ራስህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስተካክል።
  • በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ስለ ህመሞችዎ እና ህመሞችዎ ግልጽ ይሁኑ
  • በራስዎ ጊዜ ብዙ እረፍት መውሰድዎን ያስታውሱ

 

ጽሑፉን ከፊን ካርሊንግ በቀረበው ተገቢ ጥቅስ እንቋጨዋለን፡-

"በጣም ጥልቅ ህመም

በህመምዎ ውስጥ ናቸው

እነሱ እንኳን ያልተረዱ መሆናቸውን 

ከእርስዎ ጋር ካሉት"

 

የእኛን Fibromyalgia ድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ

የፌስቡክ ቡድንን ለመቀላቀል ነፃነት ይሰማዎ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜና» (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ስለ ሩማቶሎጂ እና ስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፍ ላይ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች። እዚህ አባላትም እርዳታ እና ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ - በማንኛውም ጊዜ - የራሳቸውን ልምድ እና ምክር በመለዋወጥ። ያለበለዚያ በፌስቡክ ገፃችን እና በዩቲዩብ ቻናላችን ብትከታተሉን እናደንቃለን።

 

የሩማቲዝም እና ሥር የሰደደ ሕመም ያለባቸውን ለመርዳት ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎ

ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ እንዲያጋሩ በትህትና እንጠይቅዎታለን (እባክዎ በቀጥታ ከጽሁፉ ጋር ያገናኙ)። እኛ ከሚመለከታቸው ድር ጣቢያዎች ጋር አገናኞችንም እንለዋወጣለን (ከድር ጣቢያዎ ጋር አገናኝ ለመለዋወጥ ከፈለጉ ፌስቡክ ላይ ያነጋግሩን) ፡፡ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች ላላቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት የመጀመሪያ እርምጃዎች ናቸው ፣ ግንዛቤ ፣ አጠቃላይ ዕውቀት እና ትኩረትን መጨመር ፡፡

ምንጮች እና ምርምር

1. ቡመርሺን እና ሌሎች, 2015. ፋይብሮማያልጂያ: የፕሮቶታይፒካል ማዕከላዊ ስሜታዊነት ሲንድሮም. Curr Rheumatol Rev. 2015፤ 11 (2): 131-45.

ፋይብሮማያልጂያ እና ማዕከላዊ ስሜት

ፋይብሮማያልጂያ እና ማዕከላዊ ስሜታዊነት: ከህመም በስተጀርባ ያለው ዘዴ

ማዕከላዊ ስሜታዊነት ከፋይብሮማያልጂያ ህመም በስተጀርባ ካሉት ዋና ዘዴዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።

ግን ማዕከላዊ ግንዛቤ ምንድን ነው? ደህና, እዚህ ቃላቱን ትንሽ ለማፍረስ ይረዳል. ማዕከላዊ የሚያመለክተው ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት - ማለትም አንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ውስጥ ያሉ ነርቮች ናቸው. ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች የሚመጡ ማነቃቂያዎችን የሚተረጉመው እና ምላሽ የሚሰጠው ይህ የነርቭ ሥርዓት ክፍል ነው። ስሜታዊነት ሰውነት ለተወሰኑ ማነቃቂያዎች ወይም ንጥረ ነገሮች ምላሽ የሚሰጠው ቀስ በቀስ ለውጥ ነው። አንዳንዴም ይባላል ህመም ስሜታዊነት ሲንድሮም.

 

- ፋይብሮማያልጂያ ከአቅም በላይ ከሆነ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ጋር የተገናኘ ነው።

ፋይብሮማያልጂያ ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ሲሆን እንደ ነርቭ እና ሩማቶሎጂካል ሊገለጽ ይችላል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምርመራው ውጤት ከብዙ ምልክቶች ጋር በማጣመር ከፍተኛ ሥቃይ ያስከትላል (1). እዚህ ጋር በተገናኘንበት ጥናት ውስጥ እንደ ማእከላዊ ስሜት (sensitivity syndrome) ይገለጻል። በሌላ አነጋገር ፋይብሮማያልጂያ የህመም ማስታገሻ (pain syndrome) ነው ብለው ያምናሉ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ በሕመም አተረጓጎም ዘዴዎች ውስጥ ወደ ስህተቶች ይመራል (በዚህም ይጨምራል).

 

ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ምንድን ነው?

ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የአንጎልንና የአከርካሪ አጥንትን የሚያመለክተው የነርቭ ሥርዓት አካል ነው. ከእነዚህ አካባቢዎች ውጭ ነርቮችን የሚያካትት ከዳርቻው የነርቭ ሥርዓት በተቃራኒ - እንደ ቅርንጫፎች ወደ እጆች እና እግሮች የበለጠ ይወጣሉ። ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መረጃን ለመቀበል እና ለመላክ የሰውነት መቆጣጠሪያ ሥርዓት ነው. አንጎል አብዛኛውን የሰውነት ተግባራትን ይቆጣጠራል - እንደ እንቅስቃሴ, ሀሳቦች, የንግግር ተግባራት, ንቃተ ህሊና እና አስተሳሰብ. ከዚህም በተጨማሪ የማየትን፣ የመስማትን፣ የመረዳት ችሎታን፣ ጣዕምንና ሽታዎችን ይቆጣጠራል። እውነታው ግን አንድ ሰው የአከርካሪ አጥንትን እንደ የአንጎል 'ማራዘሚያ' አይነት አድርጎ ሊቆጥረው ይችላል. ፋይብሮማያልጂያ ይህንን ከመጠን በላይ ከመረዳት ጋር የተያያዘ መሆኑ ብዙ አይነት ምልክቶችን እና ህመምን ሊያስከትል ይችላል - በአንጀት እና በምግብ መፍጨት ላይ ተጽእኖን ጨምሮ.

 

ሴንትራል ሴንሲቴሽንን ጠለቅ ብለን እንመለከታለን

ስሜታዊነት ሰውነትዎ ለአነቃቂ ምላሽ የሚሰጠውን ቀስ በቀስ መለወጥን ያካትታል። ጥሩ እና ቀላል ምሳሌ አለርጂ ሊሆን ይችላል. ከአለርጂዎች ጋር, ከሚያጋጥሟቸው ምልክቶች በስተጀርባ ያለው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ ምላሽ ነው. በፋይብሮማያልጂያ እና በሌሎች የህመም ማስታገሻዎች (syndromes) ውስጥ, ማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ እንደጀመረ ይታመናል, እና ይህ በጡንቻዎች እና በአሎዲኒያ ውስጥ ለከፍተኛ የስሜት ሕዋሳት ምክንያት ነው.

 

በፋይብሮማያልጂያ ውስጥ ያለው ማዕከላዊ ስሜት ማለት ሰውነት እና አንጎል የህመም ምልክቶችን ከልክ በላይ ሪፖርት ያደርጋሉ ማለት ነው። ይህ ደግሞ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ለምን እና እንዴት የጡንቻ ሕመምን እንደሚያመጣ ለማብራራት ሊረዳ ይችላል.

 

- በኦስሎ ውስጥ በ Vondtklinikkene በሚገኘው የእኛ የኢንተርዲሲፕሊን ክፍሎች (Lambert መቀመጫዎች) እና ቫይከን (የኢድቮል ድምፅ og ራሆልት) የኛ ክሊኒኮች ለከባድ ሕመም ሲንድረምስ ግምገማ፣ ሕክምና እና ማገገሚያ ሥልጠና ልዩ የሆነ ከፍተኛ ሙያዊ ብቃት አላቸው። አገናኞች ላይ ጠቅ ያድርጉ ወይም እሷን ስለ ክፍሎቻችን የበለጠ ለማንበብ.

 

Allodynia እና Hyperalgesia: ንክኪ ህመም ሲሆን

በቆዳ ውስጥ ያሉ የነርቭ ተቀባይ ተቀባይዎች ሲነኩ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ምልክቶችን ይልካሉ. ትንሽ ሲነኩ, አንጎል ይህን እንደ ህመም የማይሰማቸው ማነቃቂያዎች መተርጎም አለበት, ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም. የእሳት ማጥፊያዎች በሚባሉት, ማለትም ለፋይብሮማያልጂያ ሕመምተኞች መጥፎ ጊዜያት, እንደዚህ ያሉ ቀላል ንክኪዎች እንኳን ህመም ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ አሎዲኒያ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ጊዜው - እርስዎ እንደገመቱት - ወደ ማዕከላዊ ግንዛቤ።

 

ስለዚህ አሎዲኒያ ማለት የነርቭ ምልክቱ በተሳሳተ መንገድ የተተረጎመ እና ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ ሪፖርት ተደርጓል ማለት ነው. ውጤቱም ብርሃን መንካት እንደሚያሳምም ሪፖርት ሊደረግ ይችላል - ባይሆንም እንኳ። እንደዚህ አይነት ክስተቶች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱት በመጥፎ ጊዜያት ብዙ ጭንቀት እና ሌሎች ጫናዎች (ፍንዳታዎች) ናቸው. አሎዲኒያ በጣም ኃይለኛው ስሪት ነው። ከፍተኛ ግፊት - የትኛው የኋለኛው ማለት የህመም ምልክቶች በተለያዩ ዲግሪዎች ይጨምራሉ።

 

- ፋይብሮማያልጂያ ከኤፒሶዲክ ፍላር አፕስ እና ስርየት ጋር የተገናኘ ነው።

እዚህ እንደዚህ አይነት ክፍሎች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ እንደሚችሉ ማመላከት በጣም አስፈላጊ ነው. ፋይብሮማያልጂያ ብዙ ጊዜ በጣም ኃይለኛ በሆኑ ምልክቶች እና ህመም ጊዜያት ውስጥ ያልፋል - ፍላር አፕስ ይባላል። ግን እንደ እድል ሆኖ, ትንሽ ህመም እና ምልክቶች (የስርየት ጊዜያት) ጊዜያትም አሉ. እንደነዚህ ያሉት ወቅታዊ ለውጦች ብርሃን መንካት በተወሰኑ ጊዜያት ለምን እንደሚያሳምም ያብራራሉ።

 

እንደ እድል ሆኖ, ህመሙን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር እርዳታ አለ. ሥር በሰደደ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ውስጥ, በእርግጥ ህመም አለ - በሁለቱም የጡንቻ ህመም እና ብዙውን ጊዜ የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ. ለሁለቱም ለግምገማ, ለህክምና እና ለታመሙ ጡንቻዎች እና ለጠንካራ መገጣጠሚያዎች ማገገም እርዳታ ይጠይቁ. አንድ ክሊኒክ የትኛው የመልሶ ማቋቋሚያ ልምምዶች እና ራስን መመዘኛዎች ለእርስዎ እንደሚሻል ለመለየት ሊረዳዎት ይችላል። ሁለቱም የጡንቻ ህክምና እና የተስተካከለ የጋራ መንቀሳቀስ ውጥረትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ.

 

በ Fibro ሕመምተኞች ውስጥ የማዕከላዊ ስሜታዊነት መንስኤ ምንድን ነው?

ፋይብሮማያልጂያ ውስብስብ እና ሰፊ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) እንደሆነ ማንም አይጠይቅም. ማዕከላዊ ስሜታዊነት በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ባሉ አካላዊ ለውጦች ምክንያት ነው. ለምሳሌ፣ ያ ንክኪ እና ህመም በአንጎል ውስጥ ያሉ ስህተቶች በተለያየ መንገድ ይተረጎማሉ። ይሁን እንጂ ተመራማሪዎች እነዚህ ለውጦች እንዴት እንደሚከሰቱ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደሉም. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለውጦቹ ከተወሰኑ ክስተቶች, ጉዳቶች, የበሽታው አካሄድ, ኢንፌክሽን ወይም የአእምሮ ውጥረት ጋር የተቆራኙ እንደሚመስሉ ታይቷል.

 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በስትሮክ ከተጠቁት ውስጥ እስከ 5-10% የሚሆኑት ከአደጋው በኋላ በሰውነት ክፍሎች ውስጥ ማዕከላዊ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.2). ከአከርካሪ አጥንት ጉዳት በኋላ እና ብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ባለባቸው ሰዎች መካከል ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ የመከሰቱ አጋጣሚም ታይቷል። ግን እንደዚህ ዓይነት ጉዳት ወይም ጉዳት በሌለባቸው ሰዎች ላይ ማዕከላዊ ስሜታዊነት እንደሚከሰትም ይታወቃል - እና እዚህ ላይ አንዳንድ የጄኔቲክ እና ኤፒጄኔቲክ ምክንያቶች በጨዋታው ውስጥ ሊኖሩ እንደሚችሉ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይገመታል ። ጥናቱ እንደሚያሳየው ደካማ የእንቅልፍ ጥራት እና እንቅልፍ ማጣት - ብዙውን ጊዜ ፋይብሮማያልጂያ በሽተኞችን የሚጎዱ ሁለት ምክንያቶች - ከስሜታዊነት ጋር የተገናኙ ናቸው.

 

ከማዕከላዊ ስሜታዊነት ጋር የተገናኙ ሁኔታዎች እና ምርመራዎች

የሆድ ህመም

በመስክ ላይ ብዙ እና ብዙ ምርምር በመኖሩ, ከበርካታ ምርመራዎች ጋር ሊኖር የሚችል ግንኙነት ታይቷል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ስሜታዊነት ከበርካታ ሥር የሰደደ የጡንቻኮስክላላት ምርመራዎች ጋር የተያያዘውን ህመም እንደሚያብራራ ይታመናል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይህ የታዩትን ስልቶች ያጠቃልላል ለምሳሌ፡-

  • ፋይብሮማያልጂያ
  • የማይበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (አይቢኤስ)
  • ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ)
  • ማይግሬን እና ሥር የሰደደ ራስ ምታት
  • ሥር የሰደደ የመንጋጋ ውጥረት
  • ሥር የሰደደ lumbago
  • ሥር የሰደደ የአንገት ህመም
  • ፔልቪክ ሲንድሮም
  • የአንገት መሰንጠቅ
  • ከአደጋ በኋላ ህመም
  • ጠባሳ ህመም (ለምሳሌ ከቀዶ ጥገና በኋላ)
  • የሩማቶይድ አርትራይተስ
  • አስራይቲስ
  • endometriosis

 

ከላይ ካለው ዝርዝር እንደምናየው በዚህ ርዕስ ላይ ተጨማሪ ምርምር በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ነው. ምናልባት አንድ ሰው ቀስ በቀስ የጨመረውን ግንዛቤ ዘመናዊ, አዲስ ግምገማ እና የሕክምና ዘዴዎችን ለማዳበር ሊጠቀም ይችላል? እኛ ቢያንስ ተስፋ እናደርጋለን፣ ነገር ግን እስከዚያው ድረስ በዋነኝነት የሚያተኩረው በመከላከያ እና ምልክቶችን በማስወገድ ላይ ነው።

 

ለህመም ስሜት ማከሚያዎች እና ራስን መመዘኛዎች

(ምስል፡ በትከሻ ምላጭ መካከል ያለው የጡንቻ ውጥረት እና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ ሕክምና)

በፋይብሮማያልጂያ ሕመምተኞች መካከል መጥፎ እና ተጨማሪ ምልክቶች የሚታዩባቸው ጊዜያት የእሳት ማጥፊያዎች ይባላሉ. እነዚህ ብዙውን ጊዜ የምንጠራው መንስኤዎች ናቸው ቀስቅሴዎች - ማለትም ቀስቃሽ ምክንያቶች. በተገናኘው መጣጥፍ ውስጥ እሷን ስለ ሰባት የተለመዱ ቀስቅሴዎች እየተነጋገርን ነው?ጽሑፉን እዚህ አንብበው መጨረስ እንዲችሉ አገናኙ በአዲስ አንባቢ መስኮት ይከፈታል።). በተለይም የጭንቀት ምላሾች (አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ኬሚካላዊ) ወደ እንደዚህ አይነት መጥፎ ወቅቶች ሊመሩ እንደሚችሉ እናውቃለን። በተጨማሪም ውጥረትን የሚቀንሱ እርምጃዎች የመከላከያ, ነገር ግን የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳላቸው ይታወቃል.

 

- አካላዊ ሕክምና የተረጋገጠ ውጤት አለው

ሊረዱ የሚችሉ የሕክምና ዘዴዎች እንደ የጡንቻ ሥራ ፣ ብጁ የጋራ ንቅናቄ ፣ ሌዘር ቴራፒ ፣ ትራክሽን እና ጡንቻማ አኩፓንቸር ያሉ የአካል ሕክምና ቴክኒኮችን ያካትታሉ። የሕክምናው ዓላማ የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ, የጡንቻን ውጥረትን መቀነስ, የተሻሻለ የደም ዝውውርን ማበረታታት እና እንቅስቃሴን ማሻሻል ነው. ልዩ የሌዘር ሕክምና - በሁሉም ክፍሎች ውስጥ ይከናወናል የህመም ክሊኒኮች - ለፋይብሮማያልጂያ ታካሚዎች እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን አሳይቷል. ሕክምናው ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በዘመናዊ ኪሮፕራክተር እና / ወይም ፊዚዮቴራፒስት ነው.

 

9 ጥናቶችን እና 325 ፋይብሮማያልጂያ ታካሚዎችን ያቀፈ ስልታዊ ግምገማ ጥናት ሌዘር ቴራፒ ለፋይብሮማያልጂያ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ህክምና መሆኑን ደምድሟል።3). ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀር ከሌዘር ህክምና ጋር ሲጣመር ከፍተኛ የሆነ የህመም ስሜት መቀነስ፣ የመቀስቀሻ ነጥቦችን መቀነስ እና ድካም መቀነስ ታይቷል። በምርምር ተዋረድ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ስልታዊ አጠቃላይ እይታ ጥናት በጣም ጠንካራው የጥናት ዓይነት ነው - ይህም የእነዚህን ውጤቶች አስፈላጊነት ያጎላል። በጨረር ጥበቃ ደንቦች መሰረት, ዶክተር, ፊዚዮቴራፒስት እና ኪሮፕራክተር ብቻ ይህን አይነት ሌዘር (ክፍል 3B) እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል.

 

- ሌሎች ጥሩ ራስን መለኪያዎች

ከአካላዊ ቴራፒ በተጨማሪ, ለእርስዎ ዘና የሚያደርግ ጥሩ የራስ መለኪያዎችን ማግኘት አስፈላጊ ነው. እዚህ የግለሰብ ምርጫዎች እና ውጤቶች አሉ, ስለዚህ መሞከር እና ትክክለኛውን መለኪያዎች ለራስዎ መፈለግ አለብዎት. ለመሞከር የምንመክረው የእርምጃዎች ዝርዝር ይኸውና፡-

1. በየቀኑ ነፃ ጊዜ acupressure ምንጣፍ (የማሸት ነጥብ ምንጣፍ ከአንገት ትራስ ጋር) ወይም አጠቃቀም ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በዚህ አገናኝ በኩል ስለእነሱ የበለጠ ያንብቡ - በአዲስ መስኮት ይከፈታል)

(ሥዕል፡- Acupressure ምንጣፍ በራሱ አንገት ትራስ)

ይህንን ጠቃሚ ምክር በተመለከተ፣ በአኩፕሬቸር ምንጣፍ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት እንዳለባቸው ፍላጎት ካላቸው አካላት ብዙ ጥያቄዎችን ተቀብለናል። ይህ ግላዊ ነው፣ ነገር ግን ከላይ ካገናኘነው ምንጣፍ ጋር፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ15 እስከ 40 ደቂቃዎች እንመክራለን። በጥልቅ መተንፈስ እና ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ከማወቅ ስልጠና ጋር ለማዋሃድ ነፃነት ይሰማዎ።

2. በሞቀ ውሃ ገንዳ ውስጥ ማሰልጠን

በአጠገብዎ መደበኛ የቡድን ትምህርቶች መኖራቸውን ለማወቅ የአካባቢዎን የሩማቶሎጂ ቡድን ያነጋግሩ።

3. ዮጋ እና የእንቅስቃሴ መልመጃዎች (ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ)

ከታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ያሳያል chiropractoror አሌክሳንደር አንድሮፍ ved ላምበርተርስ ካይረፕራክተር ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ ለሩማቶሎጂስቶች ብጁ የእንቅስቃሴ መልመጃዎችን አዳብሯል። መልመጃዎቹን ከራስዎ የህክምና ታሪክ እና ከዕለታዊ ቅፅ ጋር ማስማማትዎን ያስታውሱ። የዩቲዩብ ቻናላችን ይህ በጣም ከባድ ሆኖ ካገኙት ከዚህ የበለጠ ደግ የስልጠና ፕሮግራሞች አሉት።

4. በየቀኑ የእግር ጉዞ ያድርጉ
በምትዝናናበት ጊዜ በትርፍ ጊዜ ማሳለፍ
አሉታዊ ተጽእኖዎችን ካርታ አውጡ - እና እነሱን ለማጥፋት ይሞክሩ

 

ስሜትን ማጣት እና መዝናናትን የሚረዱ መልመጃዎች

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ዋናው ዓላማው የጋራ እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና የጡንቻ መዝናናትን ለማቅረብ የእንቅስቃሴ መርሃ ግብር ማየት ይችላሉ ። ፕሮግራሙ የተዘጋጀው በ chiropractoror አሌክሳንደር አንድሮፍ (የፌስቡክ ገጹን ለመከታተል ነፃነት ይሰማዎ) በ ላምበርተርስ ካይረፕራክተር ማዕከል እና የፊዚዮቴራፒ በኦስሎ. በየቀኑ ሊከናወን ይችላል.

 

ቪዲዮ: ለ Rheumatists 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ቤተሰባችንን ይቀላቀሉ! እዚህ የዩቲዩብ ቻናላችንን በነፃ ሰብስክራይብ ያድርጉ (አገናኙ በአዲስ መስኮት ይከፈታል)

«በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እኛን በመከተል እና የዩቲዩብ ቻናላችንን ሰብስክራይብ በማድረግ የጓደኞቻችንን ቡድን ይቀላቀሉ! ከዚያ ሳምንታዊ ቪዲዮዎችን ፣ በፌስቡክ ላይ በየቀኑ የሚለጠፉ ልጥፎች ፣ የባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና ከተፈቀደላቸው የጤና ባለሙያዎች ነፃ እውቀት ያገኛሉ ። አብረን ጠንካራ ነን!"

 

የእኛን የሩማቶሎጂስት እና ፋይብሮማያልጂያ ድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ - እና በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ በንቃት ይከተሉን።

የፌስቡክ ቡድንን ለመቀላቀል ነፃነት ይሰማዎ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜና» (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ስለ ሩማቶሎጂ እና ስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፍ ላይ የቅርብ ጊዜ ዝመናዎች። እዚህ፣ አባላትም እርዳታ እና ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ - በቀኑ በሁሉም ሰዓታት - በራሳቸው ልምድ እና ምክር በመለዋወጥ። አለበለዚያ እኛን መከተል ከፈለጉ በጣም እናመሰግናለን ፌስቡክ ገፅ og የ Youtube ጣቢያችን - እና አስተያየቶችን, ማጋራቶችን እና መውደዶችን እንደምናደንቅ ያስታውሱ.

 

የሩማቲዝም እና ሥር የሰደደ ሕመም ያለባቸውን ለመርዳት ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎ

ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ እንዲያጋሩ በትህትና እንጠይቅዎታለን (እባክዎ በቀጥታ ከጽሁፉ ጋር ያገናኙ)። እኛ ከሚመለከታቸው ድር ጣቢያዎች ጋር አገናኞችንም እንለዋወጣለን (ከድር ጣቢያዎ ጋር አገናኝ ለመለዋወጥ ከፈለጉ ፌስቡክ ላይ ያነጋግሩን) ፡፡ ሥር የሰደደ የሕመም ምርመራዎች ላላቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ሕይወት የመጀመሪያ እርምጃዎች ናቸው ፣ ግንዛቤ ፣ አጠቃላይ ዕውቀት እና ትኩረትን መጨመር ፡፡

 

ለእርስዎ እና ያንቺ መልካም ጤንነትን በመመኘት፣

የህመም ክሊኒኮች - ኢንተርዲሲፕሊናል ጤና

ለማየት እዚህ ጠቅ ያድርጉ የእኛ ክሊኒኮች አጠቃላይ እይታ. ያስታውሱ የእኛ ዘመናዊ የዲሲፕሊን ክሊኒኮች በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች ፣ በነርቭ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ባሉ በሽታዎችዎ እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ናቸው።

ምንጮች እና ምርምር

1. ቡመርሺን እና ሌሎች, 2015. ፋይብሮማያልጂያ: የፕሮቶታይፒካል ማዕከላዊ ስሜታዊነት ሲንድሮም. Curr Rheumatol Rev. 2015፤ 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. ማዕከላዊ የድህረ-ስትሮክ ህመም: ክሊኒካዊ ባህሪያት, ፓቶፊዚዮሎጂ እና አስተዳደር. ላንሴት ኒውሮል. 2009 ሴፕቴምበር 8 (9): 857-68.