- ለጤናማ ሳንባዎች እንዴት መመገብ እንደሚቻል!

በአሜሪካን ቶራኪክ ሶሳይቲ በተባለው የምርምር መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው መብልን መብላት የሳንባ ሥራን እንዲሁም ጤናማ ሳንባዎችን ያሻሽላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ መጠን ያለው የፋይበር አመጋገብ መያዙ በቀጥታ የሳንባ በሽታ የመያዝ አደጋ ከሚቀንስበት ሁኔታ ጋር የተዛመደ መሆኑን ተናግረዋል ፡፡

 

በኖርዌይ እና በዓለም አቀፍ ደረጃ የሳንባ በሽታዎች ዋና ችግር ናቸው ፡፡ በእርግጥ በዓለም ዙሪያ ለሞት የሚዳረጉ ሦስተኛው የህክምና ምክንያት ኮፒዲ ነው - ስለዚህ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ ብዙ ቃጫዎችን በመመገብ የሳንባ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ከቻሉ ታዲያ እራስዎን ለማነቃቃት እና ይህንን ለመከታተል የተቻለውን ሁሉ ማድረግ አለብዎት ፡፡

ከተሻለ የሳንባ ጤና ጋር ተያይዞ የፋይበር መጠጣት

በጥናቱ 1921 ወንዶችና ሴቶች ተሳትፈዋል - በዋናነት ከ40-70 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ፡፡ ጥናቱ ከመጀመሩ በፊት ጥናቱ እንደ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ፣ ማጨስ ፣ ክብደት እና የጤና ሁኔታ ያሉ ተለዋዋጭ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ መረጃዎችን ከሰበሰቡ በኋላ ተሳታፊዎቹን በፋይበር መጠን መሠረት ወደ ላይኛ እና ዝቅተኛ ቡድኖች ከፈሏቸው ፡፡ የላይኛው ቡድን 17.5 ግራም ብቻ ከሚበላው ዝቅተኛ ቡድን ጋር ሲነፃፀር በቀን በአማካይ 10.75 ግራም ፋይበር ይመገባል ፡፡ ውጤቶቹ በተለዋጭ ነገሮች መሠረት ከተስተካከሉ በኋላም ቢሆን ከፍ ያለ የፋይበር ይዘት ያለው ቡድን እንዲሁ የተሻለ የሳንባ ጤንነት እንደነበረው ሊገለፅ ይችላል ፡፡ ግብዓት አለዎት? የአስተያየት መስጫውን ከዚህ በታች ወይም የእኛን ይጠቀሙ facebook ገጽ.

 

ውጤቶቹ ግልፅ እና ግልፅ ነበሩ

በቀን 17.5 ግራም ፋይበር ከሚወስደው በላይኛው ቡድን መካከል 68.3% መደበኛ የሳንባ ተግባር እንዳላቸው ተመልክቷል ፡፡ በዝቅተኛ ቡድን ውስጥ ዝቅተኛ የፋይበር ቅበላ ውስጥ 50.1% መደበኛ የሳንባ ተግባር እንዳላቸው ታየ - እዚያ ውስጥ ግልጽ ልዩነት ፡፡ የሳንባ ገደቦች መከሰት እንዲሁ አነስተኛ የፋይበር ይዘት ባለው ቡድን ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነበር - ከሌላው ቡድን ውስጥ 29.8% እና ከ 14.8% ጋር ፡፡ በሌላ አገላለጽ በዋናነት አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ የተለያዩ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡

 

ፋይበርስ ጤናማ ሳንባዎችን እንዴት ማምረት ይችላል?

ጥናቱ ፋይበር የተሻለ የሳንባ ጤንነትን ያስገኘበትን ምክንያት መቶ በመቶ በእርግጠኝነት መናገር አልቻለም ነገር ግን ከፋይበር ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር ለተሻሻለ የአንጀት እፅዋት አስተዋፅኦ በማድረጉ ምክንያት ይህ ያምናሉ - ይህ ደግሞ ለበሽታ አጠቃላይ የበሽታ መከላከያን ያረጋግጣል ፡፡ እብጠት ለአብዛኞቹ የሳንባ በሽታዎች ሥር ነው ፣ እና በአጠቃላይ ይህ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ በሳንባ ጤና ላይ ቀጥተኛ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘትም ከቀነሰ ጋር የተቆራኘ ነው CRP (C-reactive protein) ይዘት - ለበለጠ እብጠት ነጂ ነው ፡፡

 

መደምደሚያ

በአጭሩ ‘ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በሉ!’ የዚህ ጽሑፍ መደምደሚያ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም መድሃኒት እና መድሃኒት በሳንባ በሽታዎች ላይ ያነጣጠረ ብቸኛ ዋና ህክምናን ችላ ማለት እና በተሻሻለ የአመጋገብ እውቀት እና መከላከል ላይ ማተኮር አለብን ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ጤናማ አመጋገብ እንዲሁ ከእለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር አለበት ፡፡ ሙሉውን ጥናት ለማንበብ ከፈለጉ በጽሁፉ ግርጌ ላይ አንድ አገናኝ ያገኛሉ።

 

ይህንን ጽሑፍ ከሥራ ባልደረቦች ፣ ጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ለማጋራት ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ መጣጥፎችን ፣ መልመጃዎችን ወይም መሰል ነገሮችን ከድግግሞሽ እና ከመሳሰሉት ጋር እንደ ሰነድ የተላኩ ከፈለጉ እኛ እንጠይቃለን እንደ እና የፌስቡክ ገጽን ያግኙን ያግኙ እሷን. ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት በቀጥታ በአንቀጹ ውስጥ በቀጥታ አስተያየት ይስጡ ወይም እኛን ለማነጋገር (ሙሉ በሙሉ ነፃ) - እኛ እርስዎን ለማገዝ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን።

 

ተወዳጅ አንቀጽ: - - አዲስ የአልዛይመር ህክምና ሙሉ የማስታወስ ችሎታውን ይመልሳል!

የሚከተሉትን ይሞክሩ - በስካይቲካ እና በሐሰት ስካይካካ ላይ 6 መልመጃዎች

እንዲሁም ያንብቡ - ለሶሬ ክኒን 6 ውጤታማ ጥንካሬ መልመጃዎች

ይህን ያውቁ ኖሯል - የጉንፋን ህክምና ለጉሮሮ መገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻዎች ህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል? ከሌሎች ነገሮች መካከል, ባዮፊዝዝ (እዚህ ማዘዝ ይችላሉ) ፣ በዋናነት የተፈጥሮ ምርቶችን ያካተተ ፣ ታዋቂ ምርት ነው ፡፡ ዛሬ በፌስቡክ ገፃችን በኩል ያግኙን ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም ምክሮችን ከፈለጉ።

 

- ተጨማሪ መረጃ ይፈልጋሉ ወይም ጥያቄዎች አሉዎት? በእኛ በኩል የእኛን ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ በቀጥታ (ያለ ክፍያ) ይጠይቁ facebook ገጽ ወይም በእኛ «በኩልይጠይቁ - መልስ ያግኙ!"-ዓምድ።

VONDT.net - እባክዎን ጓደኞችዎን ጣቢያችንን እንዲወዱ ይጋብዙ-

እኛ አንድ ነን ነፃ አገልግሎት ኦላ እና ካሪ Nordmann ስለ የጡንቻ ህመም ችግሮች ያላቸውን ጥያቄ መመለስ የሚችሉበት ቦታ ላይ - ከፈለጉም ሙሉ በሙሉ ስም-አልባ ከሆነ ፡፡

 

 

እባክዎን እኛን በመከተል እና ጽሑፎቻችንን በማህበራዊ አውታረመረቦች በማጋራት ስራችንን ይደግፉ-

- እባክዎን Vondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

- እባክዎን Vondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24 ሰዓታት ውስጥ ላሉት ሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ እርስዎ ከኪዮፕራክተር ፣ ከእንስሳት ሐኪም ፣ የፊዚዮቴራፒስት ፣ የአካል ቴራፒስት እና ቴራፒስት) ከቀጠለ ህክምና ፣ ከሐኪም ወይም ከነርስዎ መልስ ከፈለጉ ይፈልጉ እንደሆነ እኛ እርስዎም የትኛውን ልምምድ እንደሚያደርጉ እነግርዎታለን ፡፡ ከችግርዎ ጋር የሚገጥም ፣ የተመከሩትን የህክምና ባለሙያዎችን እንዲያገኙ ፣ የ MRI ምላሾችን እና ተመሳሳይ ጉዳዮችን እንዲተረጉሙ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡

 

ፎቶዎች: - Wikimedia Commons 2.0 ፣ Creative Commons ፣ Freemedicalphotos ፣ Freestockphotos እና ያስገቡ የአንባቢዎች አስተዋፅ.።

 

ማጣቀሻ:

በኤን.ኤን.ኤን.ኤስ ውስጥ በአመጋገብ ፋይበር ቅበላ እና በሳንባ ተግባር መካከል ያለው ግንኙነት ፣ ኮርሪን ሃንሰን et al., የአሜሪካው የቶርኪክ ሶሳይቲ ዘገባዎች, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, በመስመር ላይ እ.ኤ.አ. ጃንዋሪ 19 ፣ 2016 በመስመር ላይ ታትሟል ፣ ረቂቅ ፡፡