ለ Fibromyalgia ተፈጥሯዊ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

ለ Fibromyalgia የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

4.4 / 5 (28)

ለ Fibromyalgia የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ እርምጃዎች

Fibromyalgia የተለያዩ የሕመም ስሜቶችን እና ምልክቶችን የሚያስከትሉ ሥር የሰደደ ህመም ምርመራ ነው።

በባህሪያዊ ሁኔታ በጡንቻዎችና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሰፊ ሥቃይ ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ፋይብሮማሊያማ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕክምና እና በሕክምና ዓይነት የህመም ማስታገሻዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

 

ብቸኛው ችግር የመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች መድሃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይዘው ስለሚመጡ ብዙውን ጊዜ ሱስ የሚያስይዙ ናቸው። ለዚህም ነው የህመም ማስታገሻን ሊረዱ የሚችሉ 8 ተፈጥሮአዊ ፈውሶችን ዝርዝር ያጠናነው ፡፡ የበለጠ ጥሩ ግብዓት ካለዎት አስተያየት ለመስጠት ነፃነት ይሰማዎ።

 

ጠቃሚ ምክር-ህመምን ለማስታገስ ሊሰሩ የሚችሉ ሌሎች እርምጃዎች ይገኙበታል በልዩ ሁኔታ የተጣጣሙ የጨመቃ ጓንቶች og የትራክ ነጥብ ኳሶችን መጠቀም (እዚህ ምሳሌ ይመልከቱ - አገናኙ በአዲስ መስኮት ውስጥ ይከፈታል)።

 

እኛ ለከባድ ህመም ላለባቸው እንታገላለን - ይቀላቀሉ!

እንደተጠቀሰው ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሥር የሰደደ ህመም ያለው የታካሚ ቡድን ነው - እናም እርዳታ እና የበለጠ ግንዛቤን ይፈልጋሉ ፡፡ እኛ ለዚህ የሰዎች ቡድን - እና ሌሎች ሥር የሰደደ የህመም ምርመራዎች ላላቸው - ለህክምና እና ለግምገማ የተሻሉ ዕድሎች እንዲኖሩን እንታገላለን ፡፡

 

በ FB ገፃችን ላይ እንዳሉት og የዩቲዩብ ቻናላችን የተሻሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮን ኑሮ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች በሚደረገው ትግል ውስጥ እኛን ለመቀላቀል በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ፡፡ በ Youtube ላይ ለኛ የቪዲዮ ቻናል ደንበኝነት ምዝገባዎን እናደንቃለን ፡፡

 

ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ምርመራ ለሚያመጣቸው ሥር የሰደደ ሥቃይ የሕመም ማስታገሻ ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ fibromyalgia 8 የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻዎችን እንመለከታለን ፡፡ በአንቀጹ ግርጌ ላይም እንዲሁ ከሌሎች አንባቢዎች አስተያየቶችን ማንበብ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ፋይብሮሜልጋሪያ ከያዛቸው ጋር የሚስማሙ መልመጃዎችን የሚያሳይ ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

 

ጉርሻ

ከ fibromyalgia (ለስላሳ ቲሹ ሪህኒዝም) ጋር የተጣጣሙ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ለመመልከት ከዚህ በታች ያሸብልሉ ፡፡

 



 

ቪዲዮ: - ፋይብሮሜሊያሊያ ላላቸው ሰዎች 6 የክብደት ጥንካሬ መልመጃዎች

ከ fibromyalgia ጋር እኛን መልመድ አንዳንድ ጊዜ በሚያስደንቅ ሁኔታ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

በትክክል ለዚህ ነው chiropractoror አሌክሳንደር አንድሮፍከአንድ የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ እና ከአካባቢያዊ የአጥንት በሽታ ቡድኑ ጋር በመተባበር ይህንን ለስላሳ የጥንካሬ ስልጠና መርሃ ግብር ፈጥረዋል ፡፡ ይህ ሁኔታ እየተባባሰ ባለበት ቀን ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በተሻለ ቀናት ላይ ጥሩ ሊሆን ይችላል። መልመጃዎቹን ለማየት ከዚህ በታች የሚገኘውን ቪዲዮ ጠቅ ያድርጉ ፡፡


ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ የዩቲዩብ ቻናላችን ለተጨማሪ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የጤና እውቀት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡

 

1. እንቅልፍ

ችግሮች sleeping

በቂ fibromyalgia ጋር በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በምንተኛበት ጊዜ የታመሙ ጡንቻዎች ተስተካክለው አንጎል “ዳግም ማስጀመር” ያገኛል። ብቸኛው ችግር ይህ የታካሚዎች ቡድን ብዙውን ጊዜ በህመም እና በድካም ምክንያት በእንቅልፍ ችግር ይሰቃያል - ይህ ማለት በጭራሽ እረፍት አይሰማዎትም እና ያለማቋረጥ ይደክማሉ ማለት ነው ፡፡

 

ስለዚህ ከ fibromyalgia ጋር ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች ማድረጋችን እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡

 

እንደነዚህ ያሉ የእንቅልፍ ንጽህና እርምጃዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

  • ቀንን ለማስወገድ እና ለመተኛት እና ከሰዓት በኋላ ለማተኛት ለመቆም
  • ሁሌም ተኛ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍህ እንደምትነሳ
  • በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ብርሃንን እና ድም soundችን ለመቀነስ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ያ ነው
  • ከመተኛቱ በፊት ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ወይም ጡባዊዎን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ለማስወጣት

 

ህመሙን ለማደንዘዝ እና እንቅልፍ ለመተኛት መድሃኒቶች አሉ ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቹ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር አላቸው ፡፡ ስለዚህ በጫካ ውስጥ ፣ በሙቅ ውሃ ገንዳ ስልጠና ፣ እንዲሁም በ የትራክ ነጥብ ኳሶችን መጠቀም የጉሮሮ ጡንቻዎችን በመዋኘት እና በመዋኘት ላይ።

 

በጣም ብዙ ሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያበላሹ ሥር የሰደደ ህመም ናቸው - ለዚህ ነው እኛ እናበረታታለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ያጋሩየፌስቡክ ገፃችንን ለመውደድ ነፃነት ይሰማዎት እና «fibromyalgia ላይ ለበለጠ ምርምር» አዎ ይበሉ።

 

በዚህ መንገድ የዚህ ምርመራ ምልክቶች ይበልጥ እንዲታዩ እና ብዙ ሰዎች በቁም ነገር እንዲታዩ ማድረግ ይቻላል - እናም የሚፈልጉትን እርዳታ ያግኙ ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት በአዳዲስ ምዘና እና ህክምና ዘዴዎች ላይ ምርምር ለማድረግ ወደ ከፍተኛ ገንዘብ ሊወስድ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

 

እንዲሁም ያንብቡ - ተመራማሪዎች የ ‹ፊብሮ ጭጋግ› መንስ found አግኝተው ይሆናል!

ፋይበር ጭጋግ 2

 



2. ብጁ እና ጨዋነት እንቅስቃሴ

የአንገት እና የትከሻ ጡንቻ ውጥረት ላይ መልመጃዎች

ብዙ ፋይብሮማሊያማ ያለባቸው ሰዎች እንደተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይችሉበትን ለምን ሊረዱ የማይችሉ ሰዎችን ያገኙታል ፡፡

መልሱ በጣም ስሜታዊ በሆኑ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ነርቮች ሥር የሰደደ የህመም ምርመራ እንዳላቸው ነው - ይህ በጣም ከባድ በሆነ ስልጠና ሊነሳ ይችላል። ይህ ማለት ፋይብሮሜልጋሚያ ያለባቸው ሰዎች ከአቅማቸው ፣ ከህመም እና ከእለት ተዕለት ቅርፅ ጋር የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡

 

የበለጠ ውስብስብ እንዲሆን ለማድረግ ፣ ምንም እንኳን ፋይብሮሜሊያጊያ ያለ አንድ ህመምተኛ የሽርሽር ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም ለሁሉም ሰው ይሠራል ማለት አይደለም ፡፡ ስለሆነም ከግል ሕይወትዎ ጋር የሚስማሙ የተሻሻለ የግል ብጁ የሥልጠና ፕሮግራሞች ያስፈልግዎታል ፡፡

 

ይህ ማለት ፣ ከሌሎች ይልቅ የ ፋይበር እና ሥር የሰደደ ህመም ምርመራ ላላቸው ሰዎች በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ብዙ እርምጃዎች አሉ። ይህ ዮጋ ፣ ፓይለር ፣ የደን ዱካዎች እና የሙቅ ውሃ ገንዳ ስልጠናን ያካትታል።

 

እንዲሁም ያንብቡ - ተመራማሪዎች እነዚህ ሁለት ፕሮቲኖች Fibromyalgia ን መመርመር እንደሚችሉ ያምናሉ

ባዮኬሚካዊ ምርምር

 

3. እረፍት እና “ጥቃቅን እረፍቶች”

የሱኪሳና ዮጋ አቀማመጥ

በ fibromyalgia በሚሰቃዩበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የኃይል ደረጃ ቀጣይነት ያለው ፍሳሽ አለ ፡፡

ይህ ማለት አንድ ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በቀላሉ የመቀነስ እና በአንድ ጊዜ “ባሩድ በሙሉ የማቃጠል” አስፈላጊነት በዚህ ምርመራ ካልተጎዱ ሰዎች ከፍ ያለ መሆኑን ሊያገኝ ይችላል። ከ 5 እስከ 20 ደቂቃዎች ያለው የትኛውም ቦታ ጥቃቅን እረፍቶች ቀኑን ሙሉ በእረፍቶች ይሰራጫሉ ፡፡ ዋናው ነገር ሰውነትዎ ለእርስዎ የሚናገረውን ማዳመጥ ነው ፡፡

 

ይህ ለሁለቱም በሥራ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ይሠራል - ስለዚህ ባልደረቦች ምርመራውን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ይህ በሚቻልባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ተጎጂውን ሰው ለማስታገስ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከእንደዚህ አይነት ማስተካከያዎች ጋር በተያያዘ ሁሉም ሰው እንደ ርህራሄ አይደለም - ግን በተቻለዎት መጠን እሱን ለማራገፍ መሞከር አለብዎት ፡፡

 

ከጤናማ የኃይል ምንጭ ጋር የሚመጥን አመጋገብ ፣ የ Q10 ስጦታ፣ ማሰላሰል ፣ እንዲሁም የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች አካላዊ ሕክምና በአንድ ላይ (ወይም በራሱ) በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ኃይልን ለማሳደግ እንደሚረዳ አሳይቷል ፡፡ ለምሳሌ የስራ ቀን ካለቀ በኋላ ለማሰላሰል 15 ደቂቃዎችን መወሰን ይችላሉ?

 

እንዲሁም ያንብቡ - የምርምር ዘገባ ይህ የተሻለው የ Fibromyalgia አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ትክክለኛው የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ስለተስማሙ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ለማንበብ ከዚህ በላይ ያለውን ምስል ወይም አገናኝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

 



 

4. ተስማሚ የኑሮ ዘይቤ

አትክልቶች - ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

Fibromyalgia ምርመራን በተመለከተ የተወሰነ ቁጥጥርን ለማግኘት አንድ ሰው ሁሉንም ጥረት ማድረግ አለበት።

የመተጣጠፍ እና የመበላሸት እድልን ለመቀነስ ይህ ማለት ከምግብ እስከ እንቅልፍ ልምዶች ድረስ በሁሉም ነገር ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ ማለት ነው ፡፡ በጣም በስፋት እንዲሠራ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ግን ውጤቱ ፍጹም ድንቅ ሊሆን ይችላል እናም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ህመምን መቀነስ እና ሀይል ይጨምራል ፡፡

 

ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ምናልባትም በጣም ጥሩው ምግብ ነው ብለን ስለምናምንበት አንድ ጽሑፍ ቀደም ብለን ጽፈናል - ማለትም በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ፋይብሮማያልጂያ አመጋገብ (እዚህ ጠቅ በማድረግ ስለእሱ የበለጠ ያንብቡ)።

 

ነገር ግን በትክክል መብላትም እንዲሁ የተሳሳተን መብላትን ማስወገድ ማለት ነው - ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ስኳር ፣ አልኮሆል እና ሌሎች የበሽታ መከላከያ (የሰውነት መቆጣት) ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በመሞከር ፡፡

 

5. ውጥረትን መቀነስ

ጭንቀት ራስ ምታት

ጭንቀት በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ አካላዊ ፣ አእምሯዊና ኬሚካዊ ምላሾችን ያስከትላል። 

በ fibromyalgia ውስጥ, እንዲህ ያሉ ምላሾች በሰውነት በሽታ የመቋቋም ስርዓት እና በራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ላይ የበላይነት በመኖራቸው ምክንያት እንደዚህ ያሉ ምላሾች ከሌሎች ከብዙዎች በበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።

 

የዘገየ እና ጉልህ የሆነ ውጥረት ለ Fibrotic ጭጋግ አስተዋጽኦ ሊያበረክትም ይችላል። የዚህ ዓይነቱ የአንጎል ጭጋግ ምልክቶች ጊዜያዊ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ ስሞችን እና ቦታዎችን የማስታወስ ችግር ወይም በአጠቃላይ ስልታዊ እና ሎጂካዊ አስተሳሰብን የሚጠይቁ ሥራዎችን የመፍታት ችሎታን ያጣሉ ፡፡

 

ይህ ፋይብሮሊክ ጭጋግ እንደመጣ አሁን ይታመናል fibromyalgia ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጥ - እነሱ “የነርቭ ጫጫታ” ብለው የጠሩበት ችግር. ይህ ቃል በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያጠፉ የዘፈቀደ የኤሌክትሪክ ሞገዶችን ይገልጻል ፡፡

 

አንድ ሰው አልፎ አልፎ በአሮጌ ኤፍ ኤም ሬዲዮዎች ላይ እንደሚሰማው እንደዚህ ዓይነት ጣልቃ ገብነት ሊያስቡ ይችላሉ - በቀላሉ መፍጨት ፡፡

 

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ የሕክምና ዘዴዎች እና እርምጃዎች አእምሯቸውን ማሰላሰልን ፣ ማሰላሰልን ፣ ዮጋን ፣ ፓይለሮችን እና ቀላል አልባሳት መልመጃዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ ስለ Fibromyalgia ማወቅ ያለብዎት ይህ

ፋይብሮማያልጂያ



 

6. አኩፓንቸር

አኩፓንቸር nalebehandling

ሜዲካል አኩፓንቸር - ጡንቻቸው አኩፓንቸር ወይም ደረቅ መርፌ ተብሎ የሚጠራው የተወሰኑ የፊብሮማያልጊያ ምልክቶችን ለማስታገስ የሰነድ ውጤት አለው ፡፡ ለሁሉም ሰው አይሠራም - ግን ብዙዎች በዘመናዊ ካይሮፕራክተሮች እና የፊዚዮቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውለው ከዚህ የሕክምና ዘዴ ብዙዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡

 

አኩፓንቸር የሚሠራው የጡንቻዎችን ስሜት በመቀነስ እና በታከመው አካባቢ ውስጥ የአካባቢውን የደም ዝውውር በመጨመር ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ከሌሎች ነገሮች መካከል ትክክለኛ ድንዛዜ እና አልፎ አልፎ ለጊዜው ህመም የሚጨምር ሲሆን በጣም ጠንካራ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል - ግን እንደተጠቀሰው ይህ በጣም የተለመደ ነው እናም በተፈቀደላቸው የጤና ሰራተኞች ሲከናወን የሕክምናው ዘዴ በጣም ደህና ነው ፡፡

 

ስለ ሕክምና ዘዴዎች እና ስለ ፋይብሮማያልጂያ ግምገማ ጥያቄዎች ካሉዎት ፣ በአከባቢዎ የሩማቲዝም ማህበር ውስጥ እንዲቀላቀሉ ፣ በበይነመረብ ላይ የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ እንመክራለን (የፌስቡክ ቡድኑን እንመክራለን።ሪህኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ዜና ፣ አንድነት እና ምርምር") እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ክፍት ይሁኑ።

 

7. ማሳጅ ፣ ፊዚዮቴራፒ እና ቺዮፕራክቲክ

በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም

ብዙ ፋይብሮማሊያማ ያለባቸው ሰዎች በተፈቀደ የጤና ባለሞያ በሚከናወነው የአካል ህክምና ይከናወናሉ ፡፡ ኖርዌይ ውስጥ ሦስቱ በሕጋዊ ፈቃድ የተሰጣቸው ሙያዊው ቺዮፕራክተር ፣ የፊዚዮቴራፒስት እና የጉልበት ቴራፒስት ናቸው ፡፡

 

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ቴራፒ) ብዙውን ጊዜ የመገጣጠም / የመገጣጠም / የመገጣጠም / የመገጣጠም / የመገጣጠም / የመገጣጠም / የመቋቋም / የመቋቋም ችሎታ ፣ የጡንቻ ቴክኒኮችን (የጡንቻን ውጥረት እና የጡንቻ ሕብረ ህዋስ መበላሸትን ለማበርከት የሚረዳ) እና በቤት ውስጥ መልመጃዎች መመሪያ (በአንቀጹ ውስጥ እንደሚታየው በቪዲዮው ላይ እንደሚታየው ፡፡ ).

 

ክሊኒክ ባለሙያው ሁለቱንም መገጣጠሚያ ሕክምና እና የጡንቻ ቴክኒኮችን ባካተተ በብዙ ዘርፈ-ብዙ አቀራረብ ችግርዎን መፍታት አስፈላጊ ነው ፡፡ - በተዛባ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ተንቀሳቃሽነትዎን ከፍ ለማድረግ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ለመቀነስ ፡፡ በአቅራቢያዎ ያሉ ምክሮችን ከፈለጉ በእኛ ኤፍ ቢ ገጽ በኩል እኛን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡

 

8. ዮጋ እና ማሰላሰል

ስለዚህ ዮጋ ፋይብሮማሊያ 3 ን ያስታግሳል

ዮጋ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ነው።

Fibromyalgia ያላቸው ብዙ ሰዎች በተረጋጋና በተናጥል ዮጋ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ (ከላይ ያለውን ምስል ጠቅ ያድርጉ ወይም እሷን ስለዚህ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እና በ fibro-ምልክቶች ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት የበለጠ ለማንበብ)።

እንደ ሙቅ ውሃ ገንዳ ስልጠና ፣ ይህ እንዲሁ ጥሩ ማህበራዊ ማሰባሰብ ነው እንዲሁም ማህበራዊ ግንኙነቶችን እና አዲስ ጓደኝነት ለመመሥረት ይረዳዎታል ፡፡

 

እንዲሁም ያንብቡ በ Fibromyalgia ለመቋቋም 7 ምክሮች

ከ Fibromyalgia ጋር ለመፅናት 7 ምክሮች

 



 

ተጨማሪ መረጃ? ይህንን ቡድን ይቀላቀሉ!

የፌስቡክ ቡድንን ይቀላቀሉ «ሩማኒዝም እና ሥር የሰደደ ህመም - ኖርዌይ ምርምር እና ዜናስለ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በምርምር እና በመገናኛ ብዙኃን ጽሑፎች ላይ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት (እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ፡፡ እዚህ ላይ አባላት የራሳቸውን ልምዶች እና ምክሮችን በመለዋወጥ - በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አባላት ድጋፍ እና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

 

ቪዲዮ-የሩማቶሎጂስቶች እና በ Fibromyalgia የተጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለደንበኝነት ለመመዝገብ ነፃነት ይሰማዎ በእኛ ጣቢያ ላይ - እና በየቀኑ የጤና ምክሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ለማግኘት በ FB ላይ የእኛን ገጽ ይከተሉ ፡፡

 

ፋይብሮማያልጂያ እና ሥር የሰደደ ሕመምን በመዋጋት ረገድ ይህ ጽሑፍ ሊረዳዎ ይችላል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

 

በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ለመጋራት ነፃነት ይሰማዎ

እንደገና ፣ እንፈልጋለን ይህንን ጽሑፍ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በብሎግዎ ለማጋራት በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ (ወደ መጣጥፉ በቀጥታ ለማገናኘት ነፃነት ይሰማዎት)። ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች ወደ ተሻለ የዕለት ተዕለት ኑሮ መሻሻል እና ትኩረትን መጨመር የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

 

Fibromyalgia በተጎዳው ሰው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ሥር የሰደደ የሕመም ስሜት ምርመራ ነው።

ምርመራው ካሪ እና ኦላ Nordmann ከሚያስቡት በላይ ኃይል ፣ የቀን ህመም እና የዕለት ተዕለት ችግሮች ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለ ፋይብሮማያልጂያ ሕክምናው የበለጠ ትኩረት እና ተጨማሪ ምርምር እንዲጨምር ይህንን እንዲወዱት እና እንዲያጋሩ በአክብሮት እንጠይቃለን ፡፡ ለሚወዱ እና ለሚጋሩ ሁሉ ብዙ ምስጋና እናቀርባለን - ምናልባት አንድ ቀን ፈውስ ለማግኘት አብረን ልንሆን እንችላለን?

 



እንዴት መርዳት እንደሚቻል አስተያየቶች

አማራጭ ሀ በቀጥታ በ FB ላይ ያጋሩ - የድር ጣቢያውን አድራሻ ይቅዱ እና በፌስቡክ ገጽዎ ወይም እርስዎ አባል በሆነበት አግባብ ባለው የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ይለጥፉት። ወይም በፌስቡክዎ ላይ ልጥፉን በበለጠ ለማጋራት ከዚህ በታች ያለውን “SHARE” ቁልፍን ይጫኑ።

 

(ለማጋራት እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

ስለ ፋይብሮማሊያጊያ እና ሥር የሰደደ ህመም ምርመራዎች የበለጠ ግንዛቤን ለማሳደግ ለሚረዱ ሁሉ ትልቅ ምስጋና እናቀርባለን።

 

አማራጭ ለ በብሎግዎ ላይ ካለው ጽሑፍ ጋር በቀጥታ ያገናኙ።

አማራጭ ሐ ተከተል እና እኩል የፌስቡክ ገፃችን (ከተፈለገ እዚህ ጠቅ ያድርጉ)

 

እንዲሁም ጽሑፉን ከወደዱት የኮከብ ደረጃን መተውዎን ያስታውሱ-

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

 



 

ምንጮች:

PubMed

 

ቀጣይ ገጽ - ምርምር-ይህ ምርጥ የፊብሮማሊያጂያ አመጋገብ ነው

fibromyalgid diet2 700px

ከላይ ባለው ሥዕል ላይ ጠቅ ያድርጉ ወደ ቀጣዩ ገጽ ለመሄድ።

 

ለዚህ ምርመራ ራስ-አገዝ ይመከራል

ጨመቃ ጫጫታ (ለምሳሌ ፣ ለጉልበት ጡንቻ ጡንቻዎች የደም ዝውውር እንዲጨምር አስተዋፅression የሚያደርጉ ጭመራዎች)

ሲቀሰቅሱ ነጥብ ኳሶች (በየቀኑ ጡንቻዎችን ለመስራት ራስን ማገዝ)

 

የ Youtube አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ YOUTUBE

(ለተለየ ጉዳዮችዎ እርስዎ በተለዩ መልመጃዎች ወይም ገለፃዎች አንድ ቪዲዮ እንድንሰራ ከፈለጉ ይከተሉ እና አስተያየት ይስጡ)

የፌስቡክ አርማ ትንሽVondt.net ን ይከተሉ FACEBOOK

(በ 24-48 ሰዓታት ውስጥ ለሁሉም መልእክቶች እና ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡ የ MRI ምላሾችን እና የመሳሰሉትን ለመተርጎም ልንረዳዎ እንችላለን ፡፡)

ጽሑፋችንን ወደውታል? የኮከብ ደረጃን ይተው

0 ምላሾች

መልስ አስቀምጥ

ውይይቱን ለመቀላቀል ይፈልጋሉ?
ለማበርከት ነፃነት ይሰማዎ!

አስተያየት ይስጡ

የኢሜል አድራሻዎ አይታተምም።